Новости форума OneSteel

Дейв Дрейпер - "Блондин-бомбардировщик" Дейв Дрейпер был легендой Золотой Эры. Он сыграл ключевую роль в популяризации этого вида спорта, помогая культуризму выйти на передний план. Он начал тренироваться до того, как ему исполнилось 10 лет, но не всегда осознавал свой потенциал в индустрии фитнеса. В молодости он работал сварщиком на фабрике в Нью-Джерси. В данной биографии посвящённой Дейву Дрейперу Мы рассмотрим следующие моменты его жизни: Начало пути и профессиональная карьера Дейва Дрейпера. Тренировки и философия Дейва Дрейпера. Питание и диета Дейва Дрейпера. Заключение. Начало пути и профессиональная карьера Дейва Дрейпера. Родившись и выросший в Нью-Джерси, "Блондин-бомбардировщик" всегда увлекался фитнесом. Он начал тренироваться, выполняя отжимания и подтягивания до того, как ему исполнилось 10 лет. Он держал небольшой комплект гирь под своей кроватью - чем старше он становился, тем больше становился этот комплект. Он заметил, что его спина стала шире, и к 12...

6-кратная победительница Figure Olympia Cydney Gillon делится тренировкой для пресса и советами Cydney Gillon представила три упражнения, составляющие ее тренировку для кора, а также дала советы по выполнению каждого из движений Американская бодибилдерша Cydney Gillon является одной из самых титулованных атлетов в истории спорта. Ветеран IFBB Figure регулярно участвует в соревнованиях уже более десяти лет. В недавнем посте в Instagram Gillon поделилась тренировкой для пресса, которую она любит использовать, а также дала несколько важных советов по правильному выполнению каждого движения. Cydney Gillon впервые привлекла к себе внимание благодаря своей замечательной форме мышц, балансу и общей симметрии в разделе Figure после сильного выступления на Toronto Pro Supershow в 2013 году. Она получила приглашение на соревнования Olympia в следующем году, в 2014 году, где она заняла место в топ-десятке при своем первом выходе. За годы она продолжала подниматься вверх и выиграла ряд шоу...

Выбор лучших упражнений для трицепса | Westside Barbell Для спортсмена важно развивать сильную верхнюю часть тела. Одним из ключевых компонентов развития сильной верхней части тела является правильная тренировка трицепса. Трицепс играет значительную роль в разгибании локтя во время жима (жим лежа) или толчкового движения, а также в значительной мере отвечает за вашу способность использовать руки для приложения силы или контроля во время соревнований. Мышца трицепса состоит из трех головок; длинной, медиальной и латеральной. Мышца проходит по задней стороне верхней части руки, соединяясь с лопаткой и плечевой костью, а тендон (сухожилие) трицепса соединяет мышцу с олекранонным отростком. Чтобы правильно тренировать и развивать все головки трицепса и тендоны трицепса, важно иметь базовое понимание выбора упражнений для трицепса как основных, так и дополнительных. Метод конъюгации предоставляет шаблон, который упрощает тренировку трицепса для спортсмена с целью улучшения абсолютной...

Тадалафил, екей Сиалис, является лекарством, используемым для лечения эректильной дисфункции, доброкачественной гиперплазии предстательной железы и легочной артериальной гипертензии. Мы будем придерживаться стандартного плана, чтобы по итогу иметь полноценный пласт знаний о данном веществе. Эректильная дисфункция - это состояние, при котором мужчина не может достичь или поддерживать эрекцию, достаточную для сексуального акта. Тадалафил работает путем расслабления мышц и увеличения притока крови к пенису. Это помогает улучшить способность мужчины достичь и поддерживать эрекцию. Увеличение предстательной железы, которое может вызвать проблемы с мочеиспусканием, такие как слабый поток мочи или необходимость мочиться чаще, особенно ночью. Тадалафил помогает расслабить мышцы в простате и мочевом пузыре. Артериальная гипертензия это тип высокого кровяного давления, который затрагивает артерии в легких и правую часть сердца. Тадалафил расслабляет кровеносные сосуды в легких, что...

Крис Дикерсон - Маленький король Крис Дикинсон - один из самых вдохновляющих бодибилдеров в истории этого спорта. И не только из-за того, что он достиг своей физической формы, но и из-за влияния, которое он оказал на индустрию как личность. Он стал первым чернокожим, гей-бодибилдером старше 40, который был увенчан титулом Мистер Олимпия. К тому же, он был одним из самых низких атлетов, кто когда-либо выигрывал - всего 5 футов 6 дюймов (около 167 см), и он начал тренироваться только в 24 года. История Криса - это история бодибилдера, который тренировался вопреки всему, как физически, так и психологически. Он начинал в индустрии, где ему было для его роста, расы и ориентации, не было одобрения он других - вот как он доказал всем обратное. В данной биографии посвящённой Крису Дикерсону Мы разберём следующие аспекты: Начало пути и профессиональная карьера Криса Дикерсона Тренировки и философия Криса Дикерсона Питание и диета Криса Дикерсона Заключение "Идеальная физическая форма...

Два месяца назад «Мутант» рассказал о своей гиперчувствительности к стероидам, описывая эволюцию своих циклов со временем. Хотя он не употребляет столько препаратов, как раньше, он указал на планы по настройке своего питания на текущий сезон. Судья Олимпии Террик Эль Гуинди и зал славы Крис Кормье похвалили потенциал Уокера и выразили поддержку ему как потенциальному чемпиону, если он поработает над своими ногами. Кормье отметил интенсивное соперничество между Уокером и Лансфордом, что делает фанатов еще более восторженными относительно их следующей встречи. Ник Уокер отправился в Канаду для гостевого выступления на чемпионате Pure Muscle 2023 в прошлом месяце. Неделей позже он выразил свое неодобрение поражению от Дауда на Арнольд Классик. Несмотря на то, что он не обижается на исход, он считает, что у него был лучший образ и клялся не оставить камня на камне в своих подготовках к Олимпии. Он уверен, что сможет свергнуть Чупана. Ник Уокер раскрывает структуру тренировок и...

Объем, интенсивность и Конъюгатный метод | Westside Barbell Правильное сочетание объема и интенсивности важно для любого метода тренировки, особенно для Конъюгатного метода. Часто нас спрашивают, что такое максимальное усилие или как мы регулируем объем и интенсивность вспомогательной работы. Чтобы извлечь максимум из каждого тренировочного дня, важно понимать, как правильно регулировать объем и интенсивность, контролировать время восстановления и вносить коррективы при необходимости. Успешное планирование Конъюгатного метода сводится к трем простым вещам на макроуровне: выбор упражнений, регулирование интенсивности и регулирование объема. Если эти три ключевых вопроса правильно решены, вы добьетесь успеха в своей программе и будете набирать мышечную массу и силу. Если же нет то, в лучшем случае вы потратите время впустую, а в худшем - получите травму. Ниже мы обсудим, как мы регулируем объем и интенсивность в Westside Barbell. Тренировка с максимальным усилием В дни тренировки...

Органическое соединение цитруллин [H2NC(O)NH(CH2)3CH(NH2)CO2H] является α-аминокислотой. Цитруллин является ключевым промежуточным продуктом в мочевинном цикле, путем которого млекопитающие выводят аммиак, превращая его в мочевину. Цитруллин также образуется в качестве побочного продукта при ферментативном производстве оксида азота из аминокислоты аргинина под действием синтазы оксида азота. Его название происходит от слова citrullus, латинского слова для арбуза. Хотя врачи-гастроэнтерологи назвали и описали его с конца 19-го века, впервые цитруллин был выделен из арбуза в 1914 году японскими исследователями Ётаро Кога и Рё Одаке. Давайте разберёмся в основном высказывание выше, чтобы обозначить наше понимание Цитруллина в организме. Мочевинный цикл: Цитруллин играет важную роль в мочевинном цикле, который является основным путем обезвреживания и выведения аммиака из организма млекопитающих. Аммиак является токсичным соединением, которое образуется в результате...

Арнольд Шварценеггер - Терминатор "Для меня жизнь - это постоянное ощущение голода. Смысл жизни - не просто существовать, выживать, а двигаться вперед, подниматься, добиваться, завоевывать." Арнольд Шварценеггер - его называли "Австрийским дубом", "Терминатором", "Джоном Матриксом", "Мистером Фризом", "Губернатором" и для многих его поклонников просто "Арни". Он известен не только как один из величайших культуристов в истории, но и как актер боевиков и американский политик. Арнольд начал свой путь после того, как увидел культового кумира Реджа Парка в образе Геракла. Об этом Арнольд говорит: «Вот тогда я увидел перед собой весь план». Будучи «лицом» «золотой эпохи», Арнольд привел культуризм в мейнстрим. Вскоре он появился на большом экране, в рекламе, журналах и рекламных объявлениях по всей стране. В последующие годы он стал известен своими усилиями по продвижению равенства и равноправия на передний план политических кампаний, борьбе за экологические вопросы и социальную...

Декстер Джексон рассказывает о недавней терапии стволовыми клетками, циклах TRT и потребностях в белке во время своего расцвета "Блэйд" (The Blade -Прозвище Дексера Джексона) подробно рассказал о диете, которую он использовал на протяжении своей карьеры, стволовых клетках и TRT: "Я делал это время от времени. Я делаю перерывы". Несмотря на то что Декстер Джексон ушел со сцены в 2020 году, он все еще контролирует свою физическую форму и питание. В видео на YouTube Джексон рассказал о своей недавней сессии терапии стволовыми клетками, своем плане питания и о том, как он использовал заместительную терапию тестостероном (TRT) для сохранения своего здоровья. В течение своей блестящей карьеры, длившейся более двух десятилетий, Декстер Джексон постоянно выдавал свою максимальную производительность на соревнованиях и устанавливал рекорды как профессионал IFBB. Во время активных соревнований Джексон стал пятикратным победителем Arnold Classic, чего ему удалось добиться благодаря хорошей...

Начало конъюгатного метода: стандартные вариации жима лежа Конъюгатный метод включает два дня тренировок верхней части тела: максимальное и динамическое усилие. Первый день тренировки верхней части тела в неделю - это максимальное усилие, которое предполагает выполнение 1-3 повторений на высокой или максимальной интенсивности (90%+). В этот день тренировки акцент делается на развитии абсолютной силы верхней части тела с целью увеличения производимой силы. Второй день тренировки верхней части тела - это динамическое усилие, которое предполагает выполнение нескольких подходов и повторений с определенной скоростью. Конечная цель этой тренировки - улучшение развития силы спортсмена. Это означает сокращение времени, необходимого для перехода от нуля до максимальной производимой силы, насколько это возможно. Сочетая эти два конкретных дня тренировок, мы создаем спортсмена, способного производить больше силы за меньшее время, при условии соблюдения параметров и рекомендаций тренировок...

Аргинин - это аминокислота с формулой (H2N)(HN)CN(H)(CH2)3CH(NH2)CO2H. Молекула содержит гуанидиновую группу, добавленную к стандартной структуре аминокислоты. Гуанидиновая группа в аргинине является предшественником для биосинтеза оксида азота. Разберём, что это всё значит. Гуанидиновая группа в аргинине играет ключевую роль в биосинтезе оксида азота (NO). Оксид азота является важным молекулярным сигналом в организме и участвует в регуляции множества физиологических процессов, таких как вазодилатация, регуляция кровяного давления, иммунная реакция и нейротрансмиссия. Аргинин превращается в оксид азота в результате действия фермента оксид азота синтазы (NOS). Этот фермент катализирует окисление гуанидиновой группы аргинина с образованием оксида азота и цитруллина. В организме существует несколько изоформ NOS, каждая из которых синтезирует оксид азота в разных тканях и для разных целей. Благодаря этому процессу аргинин оказывает широкий спектр положительных эффектов на...

Рег Парк - по прозвищу "Рег Лег" Рег Парк - один из величайших бодибилдеров в истории этого вида спорта. Он создал тренировочную программу "Золотая шестерка", которая стала основой для новичков в спортзале. Благодаря своему харизматичному обаянию, Рег вдохновил атлетов золотой эры – он стал кумиром и наставником Арнольда Шварценеггера. Он также был одним из первых бодибилдеров, ставших киноактерами. В данной статье посвящённой биографии Рег Парка Мы рассмотрим следующие аспекты: Начало пути и профессиональная карьера Рег Парка Тренировки и философия Рег Парка. Питание и диета Рег Парка. Заключение. Начало пути и профессиональная карьера Рег Парка Ранние годы С детства Рег увлекался фитнесом. Он увлекался футболом, представлял Лидс Юнайтед в молодежной команде в свои подростковые годы. Однако на тот момент Рег не интересовался бодибилдингом. Травма В начале 1940-х годов Рег получил травму колена, которая завершила его футбольную карьеру. Это был разрушительный удар для...

Ли Прист рассказывает об изменениях в тренировках и диете с 20 до 50 лет Прист рассказал о том, как его тренировочный режим и диета менялись со временем, чтобы соответствовать его потребностям в более поздние годы Австралийский ветеран бодибилдинга Ли Прист прославился своим безумным уровнем подготовки. Он является одним из немногих спортсменов, которые продолжали выступать даже после ухода из профессиональных соревнований. В недавнем видео, загруженном на YouTube, Прист поделился изменениями в своих тренировках и диете с тех пор, как ему было 20 лет, и до тех пор, как ему исполнилось 50. Ли Прист начал свою карьеру в IFBB Pro League в качестве участника мужского открытого состязания в 1989 году. Он стал одним из самых молодых атлетов, получивших профессиональную лицензию в возрасте 20 лет. Обладая гигантскими руками с четкими мышечными контурами, он продвигался вверх по рейтингу, часто участвуя в соревнованиях. В 1997 году ему удалось получить приглашение на соревнование...

Начало конъюгатного метода: Динамическая нагрузка Как уже было сказано ранее, конъюгатный метод является самым полным и эффективным способом тренировки спортсмена для любого вида спорта. Все просто: вместо того чтобы тратить большие блоки времени на развитие конкретных силовых качеств или способностей, конъюгатный метод позволяет спортсмену одновременно тренировать различные типы силы. В итоге это приводит к ускоренному общему развитию спортивных качеств, и спортсмены не беспокоятся о недотренированности или потере умений из фазы в фазу. Конъюгатный метод использует базовый шаблон, который применяет максимальную, динамическую и повторную нагрузку для развития абсолютной силы, скоростной силы и мышечной массы. Ранее мы рассмотрели основы максимальной нагрузки, чтобы лучше понять, как мы выполняем тренировки с максимальной нагрузкой в Westside Barbell. Ниже мы начнем рассматривать метод динамической нагрузки, дав вам базовое понимание этой методики тренировки. Зачем использовать...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Начнём наш экскурс в ещё один интересный андрогенно-анаболический стероид. На повестке дня у нас Миболерон, напомню, что выбор темы для статьи происходит на нашем канале в телеграмме: https://t.me/+il6u6_O1ZYhhODJi И так, приступим, Миболерон, он же чек-дропс является (кто бы мог подумать) крайне сильным ААС. Он был предназначен для предотвращения течек у самок собак. Посмотрим, что у нас с этим веществом есть на PubMed. 247 Результатов, не густо, если учесть, что большая часть будет касаться проверки на хроматографе...

Фрэнк Зейн - "Химик" Фрэнк Зейн, 3-кратный Мистер Олимпия и великий спортсмен всех времен. Фрэнк Зейн имеет одно из лучших тел в этом виде спорта. Начиная с 14 лет, имея в своем распоряжении только гантели и мечту, Зейн упорно тренировался, чтобы достичь одной из величайших физических форм всех времен. Работая учителем математики, "Химик" все же находил время, чтобы создавать своё тело, которого его соперники опасались. "Цифры - это абстракция, особенно для мышц. Ваше тело не знает абсолютный вес того, что вы поднимаете; оно только распознает, насколько это кажется тяжелым. Секрет в том, чтобы заставить меньший вес чувствоваться тяжелее ". В данной статье посвящённой Фрэнку Зейну по прозвищу "Химик", Мы разберём следующие аспекты: Начало пути и профессиональная карьера Фрэнка Зейна Тренировки и философия Фрэнка Зейна Питание и диета Фрэнка Зейна Заключение. Начало пути и профессиональная карьера Фрэнка Зейна Фрэнк Зейн пережил непростое детство. Родившись в 1943 году в...

Мастерс Олимпия 2023 объявляет разделение призовых для победителей дивизионов Победители Мастерс Олимпия 2023 года также получат квалификацию на Олимпию. Мастерс Олимпия 2023 года официально возвращается в этом году. Ранее было объявлено, что шоу состоится в Румынии с 25 по 27 августа. Официальный призовой фонд для победителей составляет 229 000 долларов, что было объявлено организаторами в социальных сетях в феврале. Теперь было объявлено разделение призовых. Мастерс Олимпия закончился в 2012 году после того, как Декстер Джексон был провозглашен чемпионом. Это был последний раз, когда состоялось шоу, и после 11 лет президент Олимпии Джейк Вуд решил вернуть его. Робби Робинсон выиграл первые соревнования, а Винс Тейлор продолжает быть участником с наибольшим числом побед - пять. Официальные составы участников мероприятия были объявлены, и теперь спортсмены могут начать подготовку на полную мощность. После объявления о разделении призовых у победителей появилась официальная цель...

Путь к просветлению в силовых тренировках | Westside Barbell В какой-то момент жизни мы все были новичками. Как люди, мы понимаем, что если мы хотим расширить наши знания и навыки, мы должны быть готовы выйти за пределы наших возможностей и, возможно, выглядеть глупо в процессе. Готовность испытать это дискомфорт разделяет тех, кто растет и совершенствуется, и тех, кто остается неизменным и ограниченным. Когда мы находимся на первых стадиях понимания, мы часто ищем знающих людей в области, на которую мы сосредоточены, ищем руководства и информацию, чтобы избежать дискомфорта невежества. Будь то чтение книг, статей или подписка на их страницы в социальных сетях, понятно, что если мы хотим стать лучшими, мы должны учиться у тех, кто является лучшим. В настоящее время контент и информация о силовых тренировках и подготовке являются двумя из самых популярных тем в социальных сетях. Этот рост популярности совпадает с увеличением интереса к здоровью и физической форме за последнее...

Пирацетам — это лекарство, предназначенное для лечения "миоклонуса", начнём же разбираться в этой добавке. Миоклония — непроизвольные кратковременные (до 0,1 с.) сокращения определенных мышц или целых групп мышц, возникающие как при движениях, так и в состоянии покоя. Пирацетам относится к группе рацетамов и имеет химическое название 2-оксо-1-пирролидина ацетамид (2-oxo-1-pyrrolidine acetamide). Пирацетам относится к группе ноотропных препаратов, и его механизм действия, как и у всех расетамов в целом, не полностью понятен. Препарат влияет на нейрональные и сосудистые функции, а также оказывает воздействие на когнитивные функции, не действуя как седативное или стимулирующее средство. Пирацетам является положительным аллостерическим модулятором АМПА-рецептора, хотя это действие очень слабое, и его клинические эффекты не обязательно связаны с этим действием. Предполагается, что пирацетам действует на ионные каналы или ионные переносчики, что приводит к повышенной возбудимости...