Новости форума OneSteel

Всем привет Сегодня пойдет речь о поясничном отделе позвоночника, на который так часто обращают внимание все, кому не лень. В тщетных попытках его сохранить люди выдают коры: не приседай со штангой, не жми становую тягу, не тяни румынку, что, Гудмонинги? Вообще поясница не нужна? Я выделю 3 основные причины проблем с поясничным отделом: 1)Нарушения осанки 2)Дебильные упражнения 3)Плохая техника Перед началом полезной части в 1001 раз упомяну, что на поясничный отдел позвоночника приходится наибольшая нагрузка, именно поэтому у него самые большие позвонки и межпозвонковые диски. У поясничного отдела есть свой изгиб, который именуется поясничным лордозом, в норме он составляет 30-50 градусов. Так же поясничный отдел позвоночника соединяется с тазом, вот эта информация намного важнее, чем может показаться на первый взгляд, об этом далее. Итак, причины проблем со спиной, и что с этим делать. 1)Нарушения осанки У поясничного отдела их 3. Гиперлордоз, уплощение лордоза и нарушения...

Всем привет, это 3 статья из цикла «Первопричины травматизма» Сегодня мы рассмотрим первопричины проблем с грудным отделом позвоночника и не только. Грудной отдел позвоночника достаточно подвижный. Его здоровье зиждется именно на этом. Так же он имеет свой естественный изгиб, именуемый грудным кифозом. В норме он составляет 20-40 градусов по Российской классификации. К слову, по Европейской, норма распространяется до 50 градусов, у них в целом, в среднем на 10 градусов эта норма больше. Что у нас горбатое хуепутало с откляченным тазом и выведеной вперёд головой – то у них все еще норма. Но это так, интересный факт. Еще один интересный факт – у мужчин грудной кифоз больше, чем у женщин, так повелось эволюционно. Так же стоит упомянуть, что в норме способность к латерофлексии a.k.a боковому наклону грудного отдела позвоночника составляет примерно 20 градусов. Теперь, когда мы немного знаем о норме, предлагаю плавно перейти к паталогии. У грудного отдела их достаточно, я рассмотрю...

Всем привет. Продолжаю линейку статей про первопричины травматизма. Сегодня я вам расскажу о самом популярном нарушении мышечного баланса, которое не щадит никого. Ни мужчин, ни женщин, ни стариков, ни детей. Даже у вас с большой долей вероятности оно есть. Речь пойдёт о сутулости и верхнем перекрестном синдроме. Причина сутулости, как и любого постурального нарушения – мышечный дисбаланс. Что-то укоротилось, что-то компенсаторно растянулось, тонус в укороченных мышцах усилился, в растянутых спал, и вот все связанные с этим мышечным комплексом суставы дестабилизировались. Привести к сутулости может что угодно: 1)Подавленное состояние. Замечали вы этого или нет, но ваше психоэмоциональное состояние влияет на осанку. Осанка это вообще, процесс динамический. На вас наорал начальник, вынесли мозг дома – вы сгорбились, опустили плечи. Увидели, красивую коллегу – вдохнули полной грудью, расправили плечи. 2)Сидячая работа. 21 век называют веком гиподинамии. Помимо недостатка в...

Всем привет. Данная статья является пилотом для целого цикла писанины, связанной со здоровьем спины и не только. Начну издалека. В нашем теле есть 100500 различных мышц, которые объединяются в отдельные мышечные группы, выполняющие определенного рода движения. Пожалуй, я не смогу назвать движения, в котором участвует лишь 1 отдельная мышца или ее пучок. В своем великом тандеме они строят уникальную, но в то же время настолько разную кинематическую цепь, что остается только удивляться, откуда мы такие взялись. У каждой мышечной группы есть антагонисты, которым вечно приписывают какие-то мифические свойства. Думаю, если рассказать этим людям о том, что любая мышца может являться как агонистом, так и антагонистом - они сойдут с ума. Но речь не об этом. Так же есть эти мифические мышцы-стабилизаторы. Ну знаете, обычно так говорят про косые мышцы живота, зубчатые мышцы, мелкие глубокие мышцы позвоночника и тп. Дескать, на них и держится весь баланс. И это тоже в корень не верный...