Результаты поиска

а вот еще постоянно ем по 400-500 грамм филе, так как девушка готовит мне стрипсы в аэрогриле, сейчас вот приготовила отбивную, рулеты с сыром и ветчиной полностью из курицы. т.е белок каждый день у меня спокойно набирается

я закупаю именно в перекрестке белковую пищу ( творог обезжиренный который ложками ем по 200 грамм ) там 52 грамма белка в пачке я таких по 2 ем. + греческий 1-2 в день поем. уже 140, и это только просто от перекусов) + макслер себе норм протеин взял он небо и земля по сравнению с прп. а так ем...

так и делаю же в фэтсекрете))

нет, осевые и присед нет

40-45 кг + гриф

я в зал пришел весил 70 кг. сегодня взвесился 86 кг

за то при росте 177) прогресс идет по массе тела)) в живот) уже 86 кг с одеждой.т.е очевидно я нормально ем если по весу поднимаю. но вот силовые хер там плавал... 16 кг за 9 месяцев поднял

но, я сплю по 8-10 часов. ( но сон да плохой часто просыпаюсь раза 3-4 в туалет по маленькому хожу, пью 5хтп, магнийбесглицинат+габу ) не помогает. также из за кондиционера сплю в наушниках с шумоподавлением. так как из за шума не могу уснуть. кушаю я много и ккалорийно и белково. ( каждый день...

крч сказал то что мало ем, или плохо сплю,

да, я пока сушиться не буду, у меня толком жира то нет. на теле и мышц. чтобы сушиться. вот у меня скопление как у бабы наверное жира. т.е в ляшках. и в животе. но не пивной живот. боков нет. а просто 1 круглый шарик на животе, я раньше думал пивное пузо, но я же никогда в жизни не пил алкоголь...

на дваче сидят одни инцелы-дурачки-шуе-шизики. и тролли что одно и тоже. никогда там не сидел.максимум сливы девушек смотрел

ну вот я не понимаю как мне набирать массу соотвественно много кушать, и в тоже время я хочу чтобы у меня жир на животе пропал, у меня 9 кг жира на животе) судя по inbody. это единственное скопление жира у меня

чет не идет она.

так я наоборот треды создаю чтобы без оффтопа))

мастерон норм сушит? я вот скинни фэт. ибо до 19 лет никогда мое тело не знало нагрузки.тяжелее мыши ничего не держал

калий цитрат пей 1 грамм в день, стоинговский. от отеков помогает

окей, завтра.

конечно, сегодня вот попробовал нижний блок побольше сделать ( 79 кг) когда обычно 66 кг делаю. но не в полную амплитуду получалось. но тренер говорил если на тесте то надо мышцы чтобы как можно больше работали. а как уже не важно

ну я впервые про форум бодибилдеров нашел. до этого был в информационном вакуме) конечно вопросов много) где если не тут спрашивать..

ну так, я посчитал нужным чтобы в теме не оффтопить) так удобнее нежели в 1 теме.