Вопрос нет прогресса по весу.

[fanyaster]

ну кстати,

так я наоборот треды создаю чтобы без оффтопа))

 

[DDsynth]

так я наоборот треды создаю чтобы без оффтопа))

Ну так на двач и иди тренды делать)

 

[DDsynth]

всем привет, хожу в с октября 2024 ( но месяца 3 пропускал, то девушка на отдыхе, то сам на отдыхе, то ждал пока фарма придет )
цель была улучшить мышцы кора так как у меня ( сколиоз 7*, остеохондроз грудного отдела
но по факту думаю ничего нет. кифоз, возможно остеохондроз поясничного отдела вот именно и поясница меня беспокоила, постоянные боли в левой стороне поястнично-крестцового отдела ( сплю, гуляю, просто сижу ) = боли. т.е как подросток в теле старика.
помню как только пришел в первый деньтренер дал пустой гриф и даже его тяжело было жать ( 15 кг ) при моем весе 70 кг
нашел школяра какого то с интернета он предположил что у меня просто слабый кор из за этого идет компенсация в поясницу

Как оказалось он прав. спустя полгода зала боли прошли.
теперь меня волнует то что я не прогрессирую в весах. т.е максимальная гантеля которыми я работаю это по 20 кг
т.е и жму я 40-45 в многоповторениях. 5x12 ( все делаю с тренером, он дает веса ) уже при весе 80 кг
кушаю много и разнообразно) за белком слежу. всегда более 160 грамм белка каждый божий день. по ккал всегда в профиците. но силовые не растут, даже начал тест ставить 500 мг / неделя. пока не заметил ничего кроме того что эстрадиол взлетел)
т.е одногруппник с которым я ходил прогрессирует ( он ходит через раз, питается как попало, ничего не считает ) и все равно жмет больше меня, у него нет тренера который ему составляет план )

так в чем же моя проблема?)
план: обычно в пнд грудь руки
среда: спина трицепс
пятница ноги и руки
( без осевых нагрузок, т.к еще и гемморой )
жим лежа не дрочу. раз в неделю просто делаю.​

А по твоей проблеме - мне сплит на натураху не заходил
Когда на фулбади перешёл - там прогресс попер везде, дальше уже когда не вывозил объемы за тренировку, просто перешёл на тяни толкай (хотя в моем случае это было ебнутое кардио)

 

[fanyaster]

Ну так на двач и иди тренды делать)

на дваче сидят одни инцелы-дурачки-шуе-шизики. и тролли что одно и тоже. никогда там не сидел.максимум сливы девушек смотрел

 

[DDsynth]

Если тебе пример набора упражнений нужен ищи мою тему, или на спортВики или я оттуда спиздил

 

[Бигги]

так я наоборот треды создаю чтобы без оффтопа))

Да всё норм

 

[Chantico]

так я наоборот треды создаю чтобы без оффтопа))

Ну так я тебя и защитил)

 

[fanyaster]

окей, завтра.

крч сказал то что мало ем, или плохо сплю,

 

[fanyaster]

крч сказал то что мало ем, или плохо сплю,

но, я сплю по 8-10 часов. ( но сон да плохой часто просыпаюсь раза 3-4 в туалет по маленькому хожу, пью 5хтп, магнийбесглицинат+габу ) не помогает. также из за кондиционера сплю в наушниках с шумоподавлением. так как из за шума не могу уснуть. кушаю я много и ккалорийно и белково. ( каждый день заказываю продукты на 2-3к рублей ) примеры корзины могу кинуть.

 

[fanyaster]

за то при росте 177) прогресс идет по массе тела)) в живот) уже 86 кг с одеждой.


т.е очевидно я нормально ем если по весу поднимаю. но вот силовые хер там плавал... 16 кг за 9 месяцев поднял

 

[Бигги]

за то при росте 177) прогресс идет по массе тела)) в живот) уже 86 кг с одеждой.


т.е очевидно я нормально ем если по весу поднимаю. но вот силовые хер там плавал... 16 кг за 9 месяцев поднял
Посмотреть вложение 34481

Где 16 кг? Подробнее про рабочие веса

 

[fanyaster]

Где 16 кг? Подробнее про рабочие веса

я в зал пришел весил 70 кг. сегодня взвесился 86 кг

 

[Бигги]

крч сказал то что мало ем, или плохо сплю,

Смени тренера

 

[Бигги]

я в зал пришел весил 70 кг. сегодня взвесился 86 кг

Жим у тебя сколько?

 

[fanyaster]

Жим у тебя сколько?

40-45 кг + гриф

 

[Бигги]

40-45 кг + гриф

Точно тренера меняй. Найди такого который тебя гонять будет иначе ты так и будешь на пару с тренером в тик токе зависать всю тренировку

 

[Бигги]

Ты как минимум свой вес должен жать в натурашку при 9 месяцах тренировок. А ты на фарме и не прогрессируешь. Либо сам не хочешь, либо технику тебе надо ставить. А присед делаешь?

 

[fanyaster]

Ты как минимум свой вес должен жать в натурашку при 9 месяцах тренировок. А ты на фарме и не прогрессируешь. Либо сам не хочешь, либо технику тебе надо ставить. А присед делаешь?

нет, осевые и присед нет