Биография Биография Декстера Джексона: Путь к славе в мире бодибилдинга

Ранние годы и начало карьеры​

Декстер Джексон, один из самых уважаемых и успешных профессиональных бодибилдеров современности, родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, штат Флорида, США.

В данной статье Мы разберём такие аспекты биографии Декстера Джексона как:

• Ранние годы и начало карьеры
• Профессиональная карьера и победы
• Антропометрия и особенности телосложения
• Тренировки и философия
• Питание и диета
• Личная жизнь и наследие

С самого начала своей карьеры, Декстер превратился в икону мира бодибилдинга благодаря своему упорству, трудолюбию и невероятным достижениям. В этой статье мы подробно рассмотрим жизнь и карьеру этого выдающегося атлета.

Декстер рос в спортивной семье, его отец был заядлым футболистом, а мать занималась бегом. Однако юному Декстеру нравился баскетбол, и он мечтал стать профессиональным баскетболистом. Вмешательство судьбы случилось, когда однажды на тренировке он увидел группу бодибилдеров, которые работали над своими телами.
Так началась его страсть к бодибилдингу.

​

Декстер посещал тренажерный зал и работал над своим телом, наращивая мышечную массу и улучшая форму. Его старания не прошли даром, и вскоре он начал замечать результаты своей работы. В 1989 году, в возрасте 20 лет, Декстер начал свою карьеру бодибилдера, активно занимаясь тренировками и участвуя в любительских соревнованиях.

Профессиональная карьера и победы

​

Вскоре после начала своей карьеры, Декстер заметил, что его тело отзывается на тренировки очень хорошо, и он стал выигрывать первые места на местных соревнованиях. Это побудило его продолжать развиваться в бодибилдинге и стремиться к большим успехам.

В 1992 году Декстер выиграл свой первый крупный титул на соревновании NPC Southern States, что позволило ему получить профессиональный статус в мире бодибилдинга. С тех пор его карьера пошла вверх, и он стал одним из самых известных бодибилдеров в мире.

За свою карьеру Декстер Джексон участвовал во множестве соревнований, включая такие престижные турниры, как Arnold Classic и Mr. Olympia. В 2008 году он достиг своего самого большого успеха, выиграв титул Mr. Olympia и став первым афроамериканцем с тремя крупными титулами в одном году.

Декстер Джексон - профессиональный бодибилдер, который принимал участие во множестве соревнований. Ниже приведены некоторые из его результатов:

• 1999 - Arnold Classic - 7 место
• 1999 - Night of Champions - 3 место
• 1999 - Mr. Olympia - 9 место
• 2001 - Arnold Classic - 5 место
• 2002 - Mr. Olympia - 4 место
• 2003 - Mr. Olympia - 3 место
• 2005 - Arnold Classic - 2 место
• 2005 - Mr. Olympia - 4 место
• 2006 - Arnold Classic - 1 место
• 2006 - Mr. Olympia - 4 место
• 2007 - Arnold Classic - 1 место
• 2007 - Mr. Olympia - 3 место
• 2008 - Arnold Classic - 1 место
• 2008 - Mr. Olympia - 1 место
• 2009 - Arnold Classic - 1 место
• 2009 - Mr. Olympia - 3 место
• 2010 - Mr. Olympia - 4 место
• 2011 - Mr. Olympia - 6 место
• 2012 - Arnold Classic Europe - 1 место
• 2012 - Mr. Olympia - 4 место
• 2013 - Mr. Olympia - 5 место
• 2015 - Arnold Classic - 1 место
• 2015 - Mr. Olympia - 2 место
• 2016 - Mr. Olympia - 3 место
• 2017 - Mr. Olympia - 4 место
• 2018 - Mr. Olympia - 7 место

Антропометрия и особенности телосложения

​

Антропометрические данные Декстера Джексона впечатляют: его рост составляет 168 см, а вес варьируется от 100 до 115 кг в зависимости от стадии подготовки к соревнованиям. Особенностью его телосложения является идеальная пропорциональность мышц, что делает его одним из самых гармонично выглядящих атлетов на сцене.

1. Рост: 168 см (5'6")
2. Вес (в соревновательном состоянии): около 100 кг (220 фунтов)
3. Вес (вне соревновательного состояния): около 110 кг (242 фунтов)
4. Обхват груди: 137 см (54 дюйма)
5. Обхват талии: 76 см (30 дюймов)
6. Обхват бедер: 102 см (40 дюймов)
7. Обхват бицепса: 53 см (21 дюйма)
8. Обхват предплечий: 41 см (16 дюймов)
9. Обхват икр: 51 см (20 дюймов)

Тренировки и философия​

Программа тренировок

Декстер Джексон придерживается одной из самых разнообразных программ тренировок. Во время своих соревновательных дней его тренировки длились от 1,5 до двух часов в день.
Подготавливаясь к выступлениям, Джексон работал с крёстным отцом бодибилдинга, Чарльзом Глассом, чтобы совершенствовать свою физическую форму. Гласс известен своими инновационными методами тренировок и способами работы с целевыми мышцами, что способствует росту мышечной массы.

Принципы тренировок

Декстер Джексон следует следующим принципам тренировок:

1. Выполняйте разминку перед каждым упражнением

"Лезвие" настраивается на тренировку, выполняя разминочные подходы перед каждым упражнением. Исследования показывают, что разминка помогает расслабить мышцы, что в свою очередь может уменьшить вероятность травм. Джексон начинает свою разминку с легких весов и постепенно переходит к более тяжелым рабочим сетам.

1. Не злоупотребляйте базовыми упражнениями

Хотя тренировки Джексона изначально состояли в основном из тяжелых базовых упражнений, он со временем перешел к более сосредоточенной на тренажерах и изолирующих упражнениях программе тренировок.

По словам чемпиона Mr. Olympia 2008 года, сосредоточение на тренажёрах помогает ему избежать ненужных травм во время тренировок. Низкоинтенсивные упражнения могут снизить вероятность получения травм во время тренировок.

«Со временем я изменил свои тренировки. Такие парни, как Ронни и Дориан, в конце концов разрушили свои тела, потому что не меняли свои тренировки. Теперь я делаю больше изолирующих упражнений и упражнений на тренажерах. Это работает для меня, при условии, что я тренируюсь усердно и с хорошей техникой».​

1. Сосредоточьтесь на достижении гипертрофии

Гипертрофия означает увеличение размера мышц в результате физических упражнений. Согласно исследованию, тяжелоатлеты должны стремиться к 6-12 повторениям на подход и предоставлять от 60 до 90 секунд отдыха между подходами для стимуляции гипертрофии мышц.

1. Приоритет формы и связи "разум-мышцы"

Джексон предпочитает тренироваться с умеренными и более легкими весами, так как это помогает ему лучше соединяться с мышцами на уровне сознания. Чемпион Mr. Olympia 2018 года также рекомендует держать свое эго под контролем при поднятии веса. Поднятие слишком тяжелого веса или выполнение упражнений с неправильной техникой может привести к травме.

Расписание тренировок
Декстер Джексон следует пятидневному разделению тренировок, и вот как выглядят его тренировки

Понедельник — Грудные и Бицепсы

Жим на наклонной скамье на тренажере Смита

• Разминка — 3 подхода, 135 фунтов x 15 повторений, 225 фунтов x 15 повторений, 225 фунтов x 10 повторений
• Рабочие подходы — 3 подхода, 315 фунтов x 10 повторений, 365 фунтов x 8-10 повторений, 365 фунтов x 8-10 повторений

Жим штанги на горизонтальной скамье

• Разминка — 2 подхода, 135 x 10, 225 x 10
• Рабочие подходы — 3 подхода, 315 x 10, 365 x 8-10, 365 x 8-10

Разведение гантелей на горизонтальной скамье

• Разминка — 4 подхода, 50 x 10, 60 x 10, 60 x 10, 70 x 10
• Рабочие подходы — 3 подхода, 80 x 10, 90 x 8-10, 80 x 8-10

Подъемы на бицепс сидя в тренажере

• Разминка — 3 подхода, 70 x 10, 90 x 10, 110 x 10
• Рабочие подходы — 3 подхода, 130 x 10, 150 x 10, 170 x 10

Подъемы на бицепс сидя одной рукой в тренажере

• Разминка — 3 подхода, 50 x 10, 70 x 10, 90 x 10
• Рабочие подходы — 4 подхода, 100 x 10, 140 x 10, 160 x 8-10, 180 x 8-10

Вторник — Квадрицепсы, Икры

Разгибание ног в тренажере

• Разминка — 3 подхода, 50 x 20, 80 x 20, 110 x 20
• Рабочие подходы — 4 подхода, 140 x 20, 170 x 20, 210 x 15-20

Жим ногами

• Разминка — 2 подхода, 585 x 10, 765 x 10
• Рабочие подходы — 5 подходов, 945 x 10, 1,125 x 10, 1,305 x 10, 1,485 x 10, 1,665 x 10

Суперсет: фронтальные приседания в тренажере Смита с разгибанием ног в тренажере

• Разминка — фронтальные приседания, 2 подхода, 135 x 10, 225 x 10
• Суперсеты — 3 подхода, приседания 225 x 10 и разгибание ног 130 x 20

Выпады с гантелями

• Подходы — 3 рабочих подхода до отказа с гантелями 50 фунтов

Суперсет: подъем на носках стоя и подъем на носках сидя
Разминка — подъем на носках стоя, 3 подхода, 70 x 15, 100 x 15, 150 x 15, подъем сидя, 1 подход, 45 x 15
Подъем стоя — 200 x 10-15, подъем сидя — 90 (две пластины по 45 фунтов) x 10-15
Подъем стоя — 250 x 10-15, подъем сидя — 135 x 10-15
Подъем стоя — 300 x 10-15, подъем сидя — 180 x 10-15

Среда — День отдыха

Четверг — Плечи и Трицепсы, Икры

Армейский жим с гантелями сидя

• Разминка — 4 подхода, 50 x 10, 60 x 10, 70 x 10, 80 x 10
• Рабочие подходы — 3 подхода, 100 x 10, 110 x 10, 125 x 10

Подъем гантелей в стороны на тренажере сидя (да там было написано именно так)

• Разминка — 2 подхода, 70 x 15, 90 x 15
• Рабочие подходы — 3 подхода, 110 x 12-15, 130 x 12-15, 150 x 12-15

Задний развод рук на тренажере для груди (бабочка, лицом к "подушке")

• Разминка — 2 подхода, 50 x 10, 80 x 10-15
• Рабочие подходы — 3 подхода, 110 x 10-15, 130 x 10-15, 150 x 10-15

Разгибание рук на тросах с прямым или V-образным грифом

• Рабочие подходы — 4-5 x 10

Французский жим или тренажер для отжиманий

• Рабочие подходы — 4-5 x 10

Разгибание рук на тросах с канатом

• Рабочие подходы — 4-5 x 10

Икры — Та же тренировка, что и во вторник

Пятница — Спина и Бедра

Тяга широким хватом к груди на блоке

• Разминка — 2 подхода, 100 x 10, 160 x 10
• Рабочие подходы — 4 подхода, 220 x 10, 260 x 10, 290 x 10, 310 x 8-10

Становая тяга

• Разминка — 3 подхода, 135 x 10, 225 x 10, 275 x 10
• Рабочие подходы — 3 подхода, 315 x 10, 315 x 10, 365 x 10

Тяга Т-грифа с использованием олимпийской штанги

• Разминка — 3 подхода, 135 x 10, 180 x 10, 225 x 10
• Рабочие подходы — 3 подхода, 270 x 10, 315 x 8-10, 360 x 8-10

Сгибание ног лежа

• Разминка — 2 подхода, 50 x 15, 70 x 10
• Рабочие подходы — 3 подхода, 80 x 10-15, 80 x 10-15, 80 x 10-15

Сгибание ног в коленях по очереди (тренажер Cybex с нагрузкой пластинами)

• Разминка — 2 подхода, 25 x 10, 25 x 10 (каждая нога)
• Рабочие подходы — 3 подхода, 50 x 10, 60 x 10, 85 x 8-10

Суббота и воскресенье — Дни отдыха

​

Питание и диета​

Программа питания

Декстер Джексон придерживается строгой диеты. Однако, если он что-то очень хочет, он себе это позволяет. По сравнению с коллегами-бодибилдерами, Джексон подходит к питанию иначе. Он изменяет свою диету в зависимости от своих ощущений и не регулирует свое питание в изоляции.

"Мой тренер и я смотрим и слушаем свое тело, чтобы определить мою диету. Это не наоборот, как у большинства бодибилдеров. Когда я соблюдаю диету, они готовят все иначе: мало соли, без масла, мало масла и соевый соус с низким содержанием натрия."
​

Джексон не любитель пресной пищи. Он не ограничивает себя в еде и ходит в рестораны, когда захочет.

"Почему я так часто хожу есть в рестораны? Потому что еда есть еда. Вы говорите без соуса, значит будет без соуса. Вы говорите мало соли, значит будет мало соли. Стейк - это стейк, будь то приготовленный дома или заказанный в ресторане."​

План питания Декстера Джексона

Джексон следует типичной диете бодибилдера и ест семь-восемь небольших приемов пищи в течение дня. Исследования показывают, что употребление маленьких и частых приемов пищи может помочь контролировать уровень "гормонов аппетита", что может поддерживать чувство сытости и снижать вероятность переедания на нездоровой пище в течение дня.

Ниже приведена программа высокобелковой диеты Джексона, когда он готовится к выступлению на соревнованиях

Прием пищи 1

• Гречневая крупа — один пакет
• Протеиновый коктейль (две порции)

Итого: 440 калорий, 75 граммов белка, 36 граммов углеводов, 3 грамма жира

"Мой первый прием пищи всегда с углеводами, либо гречка, либо овсянка, чтобы дать мне энергию на весь день. В зависимости от моих показателей я буду есть один или два пакета. Ближе к шоу я уменьшаю количество до одного пакета."​

Прием пищи 2 (После тренировки)

• Meso-Tech — 1 пакет
• Протеиновый порошок — 1 порция

Итого: 410 калорий, 57 граммов белка, 35 граммов углеводов, 5 граммов жира

Прием пищи 3

• 2 стакана салата (с луком и имбирным соусом для салата)
• 1 стакан мисо-супа (с тофу, луком, дайконом, грибами и лапшой сомен)
• 12 креветок (с солью, перцем, соевым соусом и маслом)
• 170 граммов лобстера (с солью, перцем, лимонным соком и маслом)
• 1 стакан белого риса (с соевым соусом, чесночным маслом, горошком и морковью)
• 1 стакан грибов, лука и цукини (смешанные)

Итого: 770 калорий, 60 граммов белка, 85 граммов углеводов, 18 граммов жира

Прием пищи 4 (Протеиновый коктейль в середине дня)

• Meso-Tech — 1 пакет
• Протеиновый порошок — 1 порция

Итого: 410 калорий, 57 граммов белка, 35 граммов углеводов, 5 граммов жира

Прием пищи 5

• 280 граммов говяжьего фарша USDA Choice (в Outback Steakhouse)
• 1 порция чесночного пюре из картофеля, нарезанных грибов и соуса Cabernet

Итого: 975 калорий, 58 граммов белка, 33 грамма углеводов, 65 граммов жира

Прием пищи 6

• 8 белков яиц, 2 желтка
• 4 кусочка индейки-бекона (пан использует спрей для готовки)

Итого: 330 калорий, 48 граммов белка, 0 углеводов, 13 граммов жира

Прием пищи 7

• 6 безсахарных, безжирных эскимо
• 20 миндальных орехов

Итого: 180 калорий, 6 граммов белка, 8 граммов углеводов, 15 граммов жира

Итого за один день

• Калории — 3,515 ккал
• Белки — 361 грамм
• Углеводы — 232 грамма
• Жиры — 124 грамма

"Когда я уйду на пенсию, я буду есть как обычный человек и вешать меньше 200 фунтов (90 кг)."



Личная жизнь и наследие
​

Помимо своей успешной спортивной карьеры, Декстер Джексон также известен своим вкладом в развитие бодибилдинга. Он является основателем и владельцем компании Dexter Jackson Signature Series, которая производит спортивное питание и одежду для атлетов.

Декстер всегда подчеркивает важность семьи в своей жизни. Он женат, и у него есть трое детей. Семья всегда поддерживала его на пути к успеху и была основным источником его вдохновения и мотивации.

​

Декстер Джексон не только соревнуется, но и активно занимается наставничеством и помощью молодым атлетам. Он проводит тренировки и семинары, где дает советы и рекомендации по эффективным методам тренировки и правильному питанию. Его опыт и знания в области бодибилдинга делают его идеальным наставником для молодого поколения атлетов.

Хотя возраст Декстера Джексона уже перевалил за 50 лет, он по-прежнему является активным участником мировых соревнований по бодибилдингу. Однако он заявил, что планирует завершить свою карьеру в ближайшие годы. В будущем Декстер хочет сосредоточиться на развитии своего бизнеса, наставничестве и, конечно, семье.

Заключение

​

Декстер Джексон является одним из самых успешных и уважаемых профессиональных бодибилдеров в истории спорта. Его долгая карьера и множество побед свидетельствуют о его упорстве, страсти и таланте. Он продолжает вдохновлять новые поколения бодибилдеров и спортсменов своим примером и высокими достижениями.

Как спортсмен, он был постоянным участником множества соревнований, включая Mr. Olympia, Arnold Classic и других престижных турниров. Он также уделял время работе в качестве тренера, наставника и консультанта, помогая другим атлетам развиваться и достигать своих целей.

Декстер Джексон является примером того, что с постоянным трудом, упорством и верой в себя можно добиться успеха на самом высоком уровне. Его карьера показывает, что возраст не является преградой для достижения успеха, и что победы могут быть достигнуты даже в зрелом возрасте. Это послание надежды и вдохновения для всех тех, кто стремится к успеху в своей жизни и карьере.

Click to read more...

 

Особенностью его телосложения является идеальная пропорциональность мышц

это да... огонь-огнище!

 

Посмотреть вложение 10606

Ранние годы и начало карьеры​

Декстер Джексон, один из самых уважаемых и успешных профессиональных бодибилдеров современности, родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, штат Флорида, США.
С самого начала своей карьеры, Декстер превратился в икону мира бодибилдинга благодаря своему упорству, трудолюбию и невероятным достижениям. В этой статье мы подробно рассмотрим жизнь и карьеру этого выдающегося атлета.

Декстер рос в спортивной семье, его отец был заядлым футболистом, а мать занималась бегом. Однако юному Декстеру нравился баскетбол, и он мечтал стать профессиональным баскетболистом. Вмешательство судьбы случилось, когда однажды на тренировке он увидел группу бодибилдеров, которые работали над своими телами.
Так началась его страсть к бодибилдингу.

Посмотреть вложение 10607​

Декстер посещал тренажерный зал и работал над своим телом, наращивая мышечную массу и улучшая форму. Его старания не прошли даром, и вскоре он начал замечать результаты своей работы. В 1989 году, в возрасте 20 лет, Декстер начал свою карьеру бодибилдера, активно занимаясь тренировками и участвуя в любительских соревнованиях.

Первые успехи и становление профессионалом

Посмотреть вложение 10608
​

Вскоре после начала своей карьеры, Декстер заметил, что его тело отзывается на тренировки очень хорошо, и он стал выигрывать первые места на местных соревнованиях. Это побудило его продолжать развиваться в бодибилдинге и стремиться к большим успехам.

Профессиональная карьера и победы

Посмотреть вложение 10609​

В 1992 году Декстер выиграл свой первый крупный титул на соревновании NPC Southern States, что позволило ему получить профессиональный статус в мире бодибилдинга. С тех пор его карьера пошла вверх, и он стал одним из самых известных бодибилдеров в мире.

За свою карьеру Декстер Джексон участвовал во множестве соревнований, включая такие престижные турниры, как Arnold Classic и Mr. Olympia. В 2008 году он достиг своего самого большого успеха, выиграв титул Mr. Olympia и став первым афроамериканцем с тремя крупными титулами в одном году.

Антропометрия и особенности телосложения

Посмотреть вложение 10610​

Антропометрические данные Декстера Джексона впечатляют: его рост составляет 168 см, а вес варьируется от 100 до 115 кг в зависимости от стадии подготовки к соревнованиям. Особенностью его телосложения является идеальная пропорциональность мышц, что делает его одним из самых гармонично выглядящих атлетов на сцене.

1. Рост: 168 см (5'6")
2. Вес (в соревновательном состоянии): около 100 кг (220 фунтов)
3. Вес (вне соревновательного состояния): около 110 кг (242 фунтов)
4. Обхват груди: 137 см (54 дюйма)
5. Обхват талии: 76 см (30 дюймов)
6. Обхват бедер: 102 см (40 дюймов)
7. Обхват бицепса: 53 см (21 дюйма)
8. Обхват предплечий: 41 см (16 дюймов)
9. Обхват икр: 51 см (20 дюймов)

Личная жизнь и наследие
​

Помимо своей успешной спортивной карьеры, Декстер Джексон также известен своим вкладом в развитие бодибилдинга. Он является основателем и владельцем компании Dexter Jackson Signature Series, которая производит спортивное питание и одежду для атлетов.

Декстер всегда подчеркивает важность семьи в своей жизни. Он женат, и у него есть трое детей. Семья всегда поддерживала его на пути к успеху и была основным источником его вдохновения и мотивации.

Участие в фильмах и телепроектах

Посмотреть вложение 10612​

Кроме своей карьеры в бодибилдинге, Декстер Джексон также принимал участие в нескольких фильмах и телепроектах. Он снялся в документальном фильме "Декстер Джексон: Непобедимый", который рассказывает о его пути к славе и успеху в мире бодибилдинга. Также он появлялся в различных телешоу и интервью, где делался своим опытом и знаниями.

Наставничество и влияние на молодое поколение

Посмотреть вложение 10613​

Декстер Джексон не только соревнуется, но и активно занимается наставничеством и помощью молодым атлетам. Он проводит тренировки и семинары, где дает советы и рекомендации по эффективным методам тренировки и правильному питанию. Его опыт и знания в области бодибилдинга делают его идеальным наставником для молодого поколения атлетов.

Завершение карьеры и планы на будущее​

Хотя возраст Декстера Джексона уже перевалил за 50 лет, он по-прежнему является активным участником мировых соревнований по бодибилдингу. Однако он заявил, что планирует завершить свою карьеру в ближайшие годы. В будущем Декстер хочет сосредоточиться на развитии своего бизнеса, наставничестве и, конечно, семье.

Заключение

Посмотреть вложение 10614​

Декстер Джексон является одним из самых успешных и уважаемых профессиональных бодибилдеров в истории спорта. Его долгая карьера и множество побед свидетельствуют о его упорстве, страсти и таланте. Он продолжает вдохновлять новые поколения бодибилдеров и спортсменов своим примером и высокими достижениями.

Как спортсмен, он был постоянным участником множества соревнований, включая Mr. Olympia, Arnold Classic и других престижных турниров. Он также уделял время работе в качестве тренера, наставника и консультанта, помогая другим атлетам развиваться и достигать своих целей.

Декстер Джексон является примером того, что с постоянным трудом, упорством и верой в себя можно добиться успеха на самом высоком уровне. Его карьера показывает, что возраст не является преградой для достижения успеха, и что победы могут быть достигнуты даже в зрелом возрасте. Это послание надежды и вдохновения для всех тех, кто стремится к успеху в своей жизни и карьере.

Декстер человечище ,вообще зачётный мужик

 

Посмотреть вложение 10606

Ранние годы и начало карьеры​

Декстер Джексон, один из самых уважаемых и успешных профессиональных бодибилдеров современности, родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, штат Флорида, США.
С самого начала своей карьеры, Декстер превратился в икону мира бодибилдинга благодаря своему упорству, трудолюбию и невероятным достижениям. В этой статье мы подробно рассмотрим жизнь и карьеру этого выдающегося атлета.

Декстер рос в спортивной семье, его отец был заядлым футболистом, а мать занималась бегом. Однако юному Декстеру нравился баскетбол, и он мечтал стать профессиональным баскетболистом. Вмешательство судьбы случилось, когда однажды на тренировке он увидел группу бодибилдеров, которые работали над своими телами.
Так началась его страсть к бодибилдингу.

Посмотреть вложение 10607​

Декстер посещал тренажерный зал и работал над своим телом, наращивая мышечную массу и улучшая форму. Его старания не прошли даром, и вскоре он начал замечать результаты своей работы. В 1989 году, в возрасте 20 лет, Декстер начал свою карьеру бодибилдера, активно занимаясь тренировками и участвуя в любительских соревнованиях.

Первые успехи и становление профессионалом

Посмотреть вложение 10608
​

Вскоре после начала своей карьеры, Декстер заметил, что его тело отзывается на тренировки очень хорошо, и он стал выигрывать первые места на местных соревнованиях. Это побудило его продолжать развиваться в бодибилдинге и стремиться к большим успехам.

Профессиональная карьера и победы

Посмотреть вложение 10609​

В 1992 году Декстер выиграл свой первый крупный титул на соревновании NPC Southern States, что позволило ему получить профессиональный статус в мире бодибилдинга. С тех пор его карьера пошла вверх, и он стал одним из самых известных бодибилдеров в мире.

За свою карьеру Декстер Джексон участвовал во множестве соревнований, включая такие престижные турниры, как Arnold Classic и Mr. Olympia. В 2008 году он достиг своего самого большого успеха, выиграв титул Mr. Olympia и став первым афроамериканцем с тремя крупными титулами в одном году.

Антропометрия и особенности телосложения

Посмотреть вложение 10610​

Антропометрические данные Декстера Джексона впечатляют: его рост составляет 168 см, а вес варьируется от 100 до 115 кг в зависимости от стадии подготовки к соревнованиям. Особенностью его телосложения является идеальная пропорциональность мышц, что делает его одним из самых гармонично выглядящих атлетов на сцене.

1. Рост: 168 см (5'6")
2. Вес (в соревновательном состоянии): около 100 кг (220 фунтов)
3. Вес (вне соревновательного состояния): около 110 кг (242 фунтов)
4. Обхват груди: 137 см (54 дюйма)
5. Обхват талии: 76 см (30 дюймов)
6. Обхват бедер: 102 см (40 дюймов)
7. Обхват бицепса: 53 см (21 дюйма)
8. Обхват предплечий: 41 см (16 дюймов)
9. Обхват икр: 51 см (20 дюймов)

Личная жизнь и наследие
​

Помимо своей успешной спортивной карьеры, Декстер Джексон также известен своим вкладом в развитие бодибилдинга. Он является основателем и владельцем компании Dexter Jackson Signature Series, которая производит спортивное питание и одежду для атлетов.

Декстер всегда подчеркивает важность семьи в своей жизни. Он женат, и у него есть трое детей. Семья всегда поддерживала его на пути к успеху и была основным источником его вдохновения и мотивации.

Участие в фильмах и телепроектах

Посмотреть вложение 10612​

Кроме своей карьеры в бодибилдинге, Декстер Джексон также принимал участие в нескольких фильмах и телепроектах. Он снялся в документальном фильме "Декстер Джексон: Непобедимый", который рассказывает о его пути к славе и успеху в мире бодибилдинга. Также он появлялся в различных телешоу и интервью, где делался своим опытом и знаниями.

Наставничество и влияние на молодое поколение

Посмотреть вложение 10613​

Декстер Джексон не только соревнуется, но и активно занимается наставничеством и помощью молодым атлетам. Он проводит тренировки и семинары, где дает советы и рекомендации по эффективным методам тренировки и правильному питанию. Его опыт и знания в области бодибилдинга делают его идеальным наставником для молодого поколения атлетов.

Завершение карьеры и планы на будущее​

Хотя возраст Декстера Джексона уже перевалил за 50 лет, он по-прежнему является активным участником мировых соревнований по бодибилдингу. Однако он заявил, что планирует завершить свою карьеру в ближайшие годы. В будущем Декстер хочет сосредоточиться на развитии своего бизнеса, наставничестве и, конечно, семье.

Заключение

Посмотреть вложение 10614​

Декстер Джексон является одним из самых успешных и уважаемых профессиональных бодибилдеров в истории спорта. Его долгая карьера и множество побед свидетельствуют о его упорстве, страсти и таланте. Он продолжает вдохновлять новые поколения бодибилдеров и спортсменов своим примером и высокими достижениями.

Как спортсмен, он был постоянным участником множества соревнований, включая Mr. Olympia, Arnold Classic и других престижных турниров. Он также уделял время работе в качестве тренера, наставника и консультанта, помогая другим атлетам развиваться и достигать своих целей.

Декстер Джексон является примером того, что с постоянным трудом, упорством и верой в себя можно добиться успеха на самом высоком уровне. Его карьера показывает, что возраст не является преградой для достижения успеха, и что победы могут быть достигнуты даже в зрелом возрасте. Это послание надежды и вдохновения для всех тех, кто стремится к успеху в своей жизни и карьере.

Эх сколько он отвыступал. Моё почтение.
Спасибо за биографию

 

Статья отредактирована.
Получилось довольно подробно, приятного чтения.

 

Статья отредактирована.
Получилось довольно подробно, приятного чтения.

сууупер!