Введение
Ронни Колеман – восемькратный обладатель титула Мистер Олимпия и один из самых известных и уважаемых атлетов в истории бодибилдинга. Его невероятные достижения, сила и рекорды по количеству побед вызывают восхищение у поклонников и молодых спортсменов, мечтающих повторить его успехи. В этой статье мы подробно рассмотрим жизнь и карьеру Ронни Колемана, а также его антропометрические данные, которые используются для оценки профессиональных бодибилдеров.
В данной статье посвящённой биографии Рони Колемана Мы разберём следующие её аспекты:
- Ранние годы и начало карьеры
- Профессиональная карьера и путь к титулу Мистер Олимпия
- Антропометрия Ронни Колемана
- Тренировки и философия
- Питание и диета
- Конец карьеры и жизнь после бодибилдинга
- Личная жизнь
Ранние годы и начало карьеры
Ронни Дин Колеман родился 13 мая 1964 года в городе Монро, штат Луизиана, США. В молодости он увлекался американским футболом и стал звездой команды своего колледжа Грамблинг Стэйт. Благодаря своим спортивным успехам, Ронни получил стипендию и окончил колледж с бакалавром в области бухгалтерии.
После окончания Грэмблинг Стейт Юниверсити, где Коллеман получил степень бакалавра в области учета и финансов, он начал заниматься культуризмом. Этот период в его жизни оказался важным, так как привел его к успеху на международной арене и сделал одним из самых узнаваемых атлетов в истории культуризма.
После окончания колледжа Ронни переехал в Арлингтон, штат Техас, где начал работать полицейским. Именно там, в местном спортивном зале, его заметил Брайан Добсон – владелец тренажерного зала и любитель бодибилдинга. Увидев потенциал в молодом атлете, Добсон предложил Колеману бесплатный доступ к залу в обмен на его участие в соревнованиях по бодибилдингу.
Профессиональная карьера и путь к титулу Мистер Олимпия
Ронни Колеман начал свою карьеру в бодибилдинге в 1990 году, выиграв свое первое соревнование на чемпионате штата Техас. Вскоре после этого успеха, он стал профессиональным бодибилдером, присоединившись к International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB). В 1992 году Колеман выиграл чемпионат World Amateur Championships, что стало его первой крупной победой на международной арене.
С тех пор Ронни Колеман активно участвовал в профессиональных соревнованиях, и его популярность стремительно росла. Однако настоящая слава и признание пришли к нему в 1998 году, когда он впервые завоевал титул Мистер Олимпия – самое престижное соревнование в мире бодибилдинга. Это был первый из восьми титулов Мистер Олимпия, которые Ронни Колеман удерживал с 1998 по 2005 год.
Посмотрим на "Послужную" карьеру Ронни ?
- 1990 - NPC Texas Championships - 1 место
- 1991 - NPC Nationals - 3 место
- 1991 - World Amateur Championships - 7 место
- 1992 - Chicago Pro Invitational - 11 место
- 1992 - Night of Champions - 14 место
- 1993 - Grand Prix France - 4 место
- 1993 - Grand Prix Germany - 6 место
- 1994 - Mr. Olympia - 15 место
- 1994 - San Jose Pro Invitational - 3 место
- 1995 - Canada Pro Cup - 1 место
- 1995 - Houston Pro Invitational - 1 место
- 1995 - Mr. Olympia - 11 место
- 1996 - Canada Pro Cup - 2 место
- 1996 - Florida Pro Invitational - 1 место
- 1996 - Mr. Olympia - 6 место
- 1997 - Arnold Classic - 4 место
- 1997 - Grand Prix Czech Republic - 2 место
- 1997 - Grand Prix England - 1 место
- 1997 - Grand Prix Finland - 1 место
- 1997 - Grand Prix Germany - 1 место
- 1997 - Grand Prix Russia - 1 место
- 1997 - Grand Prix Spain - 1 место
- 1997 - Mr. Olympia - 9 место
- 1998 - Mr. Olympia - 1 место
- 1998 - Grand Prix Finland - 1 место
- 1998 - Grand Prix Germany - 1 место
- 1999 - Mr. Olympia - 1 место
- 1999 - Grand Prix England - 1 место
- 2000 - Arnold Classic - 1 место
- 2000 - Mr. Olympia - 1 место
- 2000 - Grand Prix England - 1 место
- 2001 - Mr. Olympia - 1 место
- 2001 - Grand Prix England - 1 место
- 2002 - Mr. Olympia - 1 место
- 2002 - Grand Prix Holland - 1 место
- 2003 - Mr. Olympia - 1 место
- 2003 - Grand Prix Russia - 1 место
- 2004 - Mr. Olympia - 1 место
- 2005 - Mr. Olympia - 1 место
- 2006 - Mr. Olympia - 2 место
- 2007 - Mr. Olympia - 4 место
Антропометрия Ронни Колемана
Во время своей карьеры Ронни Колеман обладал исключительными антропометрическими данными, которые позволили ему доминировать на сцене и стать одним из самых мощных и гармонично сложенных атлетов всех времен.
- Рост: 180 см
- Вес (в сезоне соревнований): 135-137 кг
- Вес (вне сезона соревнований): 145-155 кг
- Грудь: 152 см
- Талия: 86 см
- Бедра: 91 см
- Бицепсы: 58 см
- Икры: 52 см
Тренировки и философия
- Какой была схема и программа тренировок Ронни Коллемана?
Ронни был очень серьезен насчет поднятия максимально тяжелого веса. Чтобы представить, насколько он был силен, он мог поднимать гантели для жима лежа в 90,7 кг, гантели для жима сидя в 72,5 кг, приседать и делать становую тягу с весом 362,8 кг на два повторения, гребную тягу штанги на 224,5 кг на восемь повторений, Т-образную тягу на 204 кг на девять повторений и жим штанги на 224,5 кг на пять повторений.
Безумно, правда?
Он обожал схему "толкай-тяни-ноги", которую повторял дважды в неделю, чтобы завершить свою шестидневную программу. Будучи сторонником того, чтобы прорабатывать каждую группу мышц дважды в неделю с огромным количеством подходов, Ронни любил использовать разные упражнения для каждой своей тренировки. Это может означать, что он выполнял жим штанги лежа в одной тренировке и жим гантелей на наклонной скамье в другой.
Безусловно, Ронни был мастером в погоне за прокачкой и становился больше и сильнее остальных.
Вот его точная схема:
День 1: Спина/Бицепсы/Плечи (с акцентом на толщину спины)
День 2: Квадрицепсы, Бедра и Икры
День 3: Грудь и Трицепсы
День 4: Спина, Бицепсы и Плечи (с акцентом на ширину спины)
День 5: Квадрицепсы, Бедра и Икры
День 6: Грудь, Трицепсы, Икры и Пресс
День 7: Отдых
Питание и диета
- Что ел Ронни Коллеман в свои лучшие годы?
Если вы видели видео с приемом пищи Ронни Коллемана, то знаете, что он - настоящий южный парень, который любит свое куриное барбекю, кашу гритс, рис с бобами, кукурузу и, конечно же, кукурузный хлеб... ммм.
Это были примерно все его блюда с небольшими вариациями, но мы не могли винить его за то, что он придерживался того, что работало для него и позволяло поддерживать физическую форму, а также наслаждаться едой.
День питания: 5332 калории/546 граммов белка
Диета Ронни Коллемана состояла из 65% белка, 20-25% углеводов и 5-10% жира. Он уделял большое внимание белку и был известен своими коктейлями из протеинового порошка, где делал забавное количество ложек. Но будучи таким массивным, ему нужен был белок!
"Самое важное в питании - это белок, потому что белок строит мышцы."
- Ниже приведен пример того, что он обычно ел в течение дня.
Прием пищи 1: 2 стакана яичных белков, ¾ стакана гритс с сыром, кофе
Предтренник и аргинин
Прием пищи 2: 450 г куриного филе, 1 ¾ стакана красных бобов и гречневой каши, 2 кусочка кукурузного хлеба
3-5 граммов L-аргинина
Прием пищи 3: 450 г куриного филе, 1 средний запеченный картофель
Прием пищи 4: 255 г филе миньон, 140 г куриного филе, средний запеченный картофель, картофель фри, лимонад
различные протеиновые коктейли.
- Добавки
- Капсулы для суставов
- Витамин E для хорошего здоровья
- Витамин C для иммунной системы
- CoQ10 для здоровья сердца
- Хром для здоровья уровня сахара в крови
- Кальций, магний и цинк - электролиты
- Мультивитамин с множеством минералов
- Humanfort для здоровья почек и гормонов
- Аспирин
- Омега-жирные кислоты для общего здоровья
- Эхинацея для общего здоровья
- Мультивитамин/мульти-минерал для снятия судорог
- Пальметто и добавка для здоровья предстательной железы
- Адвил от головных болей
Конец карьеры и жизнь после бодибилдинга
В 2007 году, после серии травм и возрастных изменений, Ронни Колеман решил завершить свою спортивную карьеру. Однако, он продолжил активно участвовать в развитии бодибилдинга и фитнес-индустрии, став мотивационным оратором, тренером, автором книг и предпринимателем. Он основал свою компанию по продаже спортивного питания и аксессуаров под названием "Ronnie Coleman Signature Series", которая предлагает различные продукты для поддержания здоровья и формы спортсменов.
Ronnie Coleman Signature Series - это линейка спортивных добавок, созданных восемикратным Мистером Олимпией Ронни Коллеманом. Вот примеры продуктов, которые производятся в рамках этой серии:
- Pro-Antium - смесь сывороточного протеина для мышечного роста и восстановления
- King Mass XL - гейнер для набора массы и увеличения калорийности
- Testogen-XR - препарат для поддержки тестостерона и повышения выносливости
- Stacked-N.O. - добавка для повышения уровня азота и улучшения прокачки мышц
- Resurrect-PM - добавка для восстановления и поддержания качества сна
- Iso-Tropic Max - изолят сывороточного протеина для быстрого усвоения белка
- Amino-Tone - комплекс аминокислот с добавкой электролитов для поддержания гидратации и мышечного роста
- Yeah Buddy - предтренировочный комплекс для повышения энергии и фокусировки во время тренировки
В своих многочисленных интервью и выступлениях Ронни Колеман делится своим опытом, знаниями и советами с молодыми атлетами, помогая им стремиться к достижению своих целей и мечт. Благодаря своей непоколебимой воле, страсти к спорту и уникальным достижениям, Ронни Колеман продолжает вдохновлять поколения бодибилдеров и спортсменов по всему миру.
Личная жизнь
Ронни Колеман был женат трижды. В настоящее время он находится в браке с Сьюзан Уильямс, с которой у него есть четыре дочери. Ронни активно проводит время со своей семьей, делясь своей страстью к спорту и здоровому образу жизни с близкими.
Заключение
Ронни Колеман – истинная легенда бодибилдинга и вдохновение для многих атлетов. Его непревзойденные успехи и рекорды в спорте, а также его увлечение помощью и мотивацией для молодых спортсменов, делают его одной из самых ярких и влиятельных фигур в истории бодибилдинга. И хотя Ронни Колеман завершил свою профессиональную карьеру, его имя и достижения продолжают жить в сердцах поклонников и будущих чемпионов этого великого спорта.
Последнее редактирование:
