Ли Лабрада - "Little Big Man".
С культуриста в колледже до члена Зала славы IFBB, Ли Лабрада стал легендой спорта благодаря своей заслуженной карьере.
Пройдя 25 соревнований и занимая место в тройке лидеров Mr. Olympia семь лет подряд, Лабрада достиг того, что ранее удавалось только таким личностям, как Арнольд Шварценеггер.
После ухода от соревнований, Ли создал свою собственную компанию по производству спортивных добавок. К 2016 году его бизнес стал одним из крупнейших в отрасли, что помогло укрепить его репутацию в мире фитнеса.
В данной Биографии посвящённой Ли Лабраде, Мы рассмотрим следующие моменты:
- Начало пути и профессиональная Ли Лабрады.
- Тренировки и философия Ли Лабрады.
- Питание и диета Ли Лабрады.
- Заключение.
"Я был одним из тех культуристов, у которых никогда не было проблем с равномерным развитием мышц"
Начало пути и профессиональная Ли Лабрады.
Начало пути и профессиональная Ли Лабрады.
Ранние годы и первое соревнование
Родившись в Гаване, Куба, Ли всегда был страстно увлечен фитнесом. Он начал тренировки в спортзале в возрасте 16 лет, в 1976 году, улучшая свою естественно стройную фигуру.
Не прошло и двух лет, как он уже достиг прогресса и начал строить великолепную атлетическую форму. Спустя два года, Ли участвовал в своем первом соревновании в возрасте 18 лет - AAU Teenage Mr. Jacksonville 1978 года.
Хоть он и не занял призового места, Ли сделал первые шаги в мир конкурентного бодибилдинга. Это мотивировало его продолжать свое путешествие в эту индустрию.
Успех
Спустя 4 года интенсивных тренировок и диеты, в возрасте 22 лет Ли попробовал вкус успеха. Он покинул чемпионат NPC Collegiate Texas 1982 года с трофеем.
В том же году он выиграл NPC Junior Gulf Coast Championships, заработав себе репутацию в качестве самого молодого участника.
Но это было только начало.
Получение профессиональной карты
Между 1982 – 1983 годами Ли сконцентрировался на развитии своего тела, решив участвовать только в двух соревнованиях. Несмотря на то, что он занял 1-е и 2-е места в течение этого периода, его самое большое достижение наступило годом позже.
В 1985 году Ли участвовал в своем первом международном конкурсе - Чемпионате мира NPC среди любителей в среднем весе. Несмотря на сильную конкуренцию, ему удалось занять 1-е место и получить профессиональную карту.
После многих лет тяжелой работы, в возрасте 25 лет, Ли наконец осуществил свою мечту стать профессиональным культуристом.
Жизнь профессионального культуриста
В том же году Ли участвовал в своем первом шоу как профессионал - Mr. Universe 1985. Он перенес свой успех из любительской в профессиональную карьеру и вышел из него с трофеем.
На этом этапе Ли завоевал репутацию одного из самых многообещающих молодых культуристов. Он знал, что должен поднять свою карьеру на новый уровень.
Год спустя, в возрасте 26 лет, он вернулся сильнее, чтобы выиграть IFBB Night of Champions 1986. Заслуживая уважение, он победил опытных атлетов, таких как Берри ДеМей и Робби Робинсон - Ли был на пути к тому, чтобы стать легендой спорта.
Становление иконой
В течение следующих 6 лет своей карьеры, Ли занял места в еще 17 соревнованиях, выиграв 6 из них. С каждым конкурсом, в котором он участвовал, он получал все больше признания и вскоре стал считаться одним из лучших атлетов в индустрии.
К 1993 году Ли стал иконой в мире культуризма, вдохновляя новое поколение фанатов фитнеса. Именно в этом году он в последний раз вышел на сцену.
В возрасте 33 лет он ушел из спорта как соревнующийся, заняв место в топ-3 самого престижного шоу, Mr. Olympia. Но он не собирался оставлять свою страсть к фитнесу позади.
Создание своего бизнеса
Через 2 года после ухода на пенсию, Ли нашел способ сохранить свое наследие в индустрии. В 1995 году он основал свою собственную компанию по производству спортивных добавок и выпустил свою собственную линейку продуктов.
Рабочая этика Ли в спортзале перешла в бизнес, и легенда культуризма вскоре добавила предпринимательство в список своих достижений.
Спустя всего несколько лет, его бизнес стал одним из самых крупных данной индустрии в Америке.
Ли осуществил свою мечту о достижении успеха после завершения своей карьеры.
Зал славы
Блестящую 15-летнюю карьеру Ли как культуриста вскоре признали публично.
В 2004 году он был включен в Зал славы IFBB. Он вписал свое имя в историю, присоединившись к таким личностям, как Арнольд Шварценеггер, в этом заветном списке.
Тренировки и философия Ли Лабрады.
"Я думаю, кардио - хороший помощник. Я не сильно полагался на кардио. У меня всегда был достаточно быстрый обмен веществ, и мое кардио состояло из 20-30 минут, пять дней в неделю"
Тренировки.
Ли очень усердно работал в тренажерном зале, тренируясь 6 дней в неделю. Он следовал трехдневной схеме, работая над каждой группой мышц дважды.
Как и другие культуристы его эпохи, Ли был сторонником HIIT. Но он ставил целью выполнить 6-8 повторений в подходе вместо обычных 1-3 подходов.
В отношении кардио, он бегал около 30 минут пять дней в неделю, чтобы поддерживать форму.
Расписание тренировок:
Питание и диета Ли Лабрады.
"Я ел шесть раз в день в среднем по 40 граммов белка с каждым приемом пищи. Я просто регулировал прием углеводов и жиров в соответствии с моими энергетическими потребностями"
Питание.
На протяжении всей своей карьеры Ли употреблял 6 приемов пищи в день, чтобы стимулировать развитие своего тела и ускорить обмен веществ. Он планировал свои приемы пищи вокруг белка, сложных углеводов и здоровых жиров.
План питания
Рацион Ли выглядел бы примерно так:
Состав добавок:
Заключение.
Ли соревновался с другими легендами спорта, и он черпал свою мотивацию из них. Он называет Ли Хейни и Флекса Вилера своими главными источниками вдохновения, которые подтолкнули его тренироваться усерднее и достигать большего.
Он также упоминает Дориана Йейтса как самого ментально стойкого соперника, с которым он когда-либо сталкивался.
Ли показал нам, что не бывает слишком рано начинать преследовать свои мечты. Он начал тренироваться в спортзале и готовиться к своему первому соревнованию в 16 лет.
Мы можем извлечь из истории Ли, - то, что все возможно через тяжелую работу и решимость. Он перенес свой успех на время своей пенсии - он взошел на вершину бизнеса по производству спортивных добавок, достигнув больше, чем когда-либо мечтал.
как всегда отлично и спасибо за статью!
