• Привет, Гость !
    После того как ты пройдёшь регистрацию на нашем проекте,тебе станут доступны новые функции о которых ты получишь сообщение в личные переписки.
  • Подтверждение возраста

    Вам должно быть 18 лет или старше, чтобы посетить этот сайт.

Тренинг Ли Прист делится своей программой тренировок для трицепсов.

1707497170463.jpeg
"Если я делаю пять упражнений, я выполняю четыре подхода. Получается всего 20 подходов. Если выбираю четыре упражнения, то пять подходов," — объясняет Ли Прист.


Ветеран бодибилдинга Ли Прист стал иконой благодаря своей фото в позе трицепса с боку вместе с Томом Платцом, поэтому фанаты всегда интересовались, как он тренировал эту сложную для развития мышцу. Ожидание закончилось, так как Прист опубликовал недавнее видео на YouTube, чтобы пролить свет на свою программу тренировок для трицепсов.

Прист был необычным бодибилдером, участник соревнований Men’s Open добился успеха несмотря на ограничения своего роста. Вместо этого, он использовал объем мышц и фактор необычности, чтобы победить своих соперников на сцене, и это работало великолепно, учитывая, что он победил легендарного Ронни Коулмана пять раз на соревнованиях в 1997 году, включая соревнования Мистер Олимпия.



Будь то воспоминания о своей впечатляющей карьере или рассказы о приемах, усвоенных у легенд вроде Тома Платца и Арнольда Шварценеггера, способность Приста извлекать пользу из тренировок была одним из его главных достоинств. В честь этого знания и долголетия, которое он добился в возрасте 51 года, информация о его методах тренировок может быть полезна любому, кто углублен в сообщество бодибилдинга.
  • Предпочтительные упражнения Ли Приста для трицепсов.
Вот упражнения, которые Ли Прист использовал в своей программе тренировок для трицепсов.
  • Разгибания на блоке с изогнутой рукоятью — 4 подхода
  • Разгибания на блоке с изогнутой рукоятью за голову — 4 подхода
  • Тренажер для отжиманий — 4 подхода
  • Разгибания на блоке с канатом — 4 подхода
Согласно Присту, если он выполняет пять упражнений, сфокусированных на трицепсе, он выполняет четыре подхода для каждого движения, что в сумме составляет 20 подходов. Однако, если он включает только четыре упражнения, тогда он выполняет пять подходов для каждого движения.

«Я стараюсь делать как минимум четыре или пять упражнений. Если я делаю пять упражнений, то делаю четыре подхода. Так что всего получается 20 подходов. Если выбираю четыре упражнения, то это пять подходов на каждое. Я могу выбрать изогнутую рукоять для разгибаний, я могу делать за голову таким же способом, затем я могу перейти к тренажеру для отжиманий и вернуться к канатам. Это рабочие подходы.

Если я просто беру легкий вес и делаю, например, 15 повторений, я могу сделать еще один легкий подход на 15. Я не считаю их за подходы. Когда я наконец перехожу к рабочему подходу, и это становится тяжелее, я считаю их за подход
», — объяснил Ли Прист.



Это не первый случай, когда Прист делится своим мнением о тренировках с широкой аудиторией. Учитывая опасности, связанные с приседаниями, он недавно рассмотрел вопрос о том, являются ли они необходимыми для повседневного применения. Он указал, что никогда не выполнял их каждый день и есть исключения, но для других это может закончиться проблемами с подвижностью или травмами.

К счастью для поклонников, Ли Прист часто делится своими знаниями и мнениями по вопросам, выходящим за рамки тренировочного зала, включая питание. Хотя ранее считалось, что потребление двух с половиной граммов белка на фунт массы тела может повлиять на почки, это был предел для Приста. Однако он недавно сообщил, что его органы здоровы.

Тренировка трицепсов Ли Приста, как и его личность: прямолинейная и запоминающаяся. Это программа, которая прорезает путаницу и приносит результаты, делая ее доступной и полезной как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Смотрите полное видео на YouTube-канале Samsfitnessaus:



Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/lee-priest-triceps-growth-workout/
 
Chantico

Chantico

Автор статей
Вернуться к: Бодибилдинг
Вы нормально и адекватно пишите и отвечаете вам зачёт и респект..... Хоть нормальный человек нашелся
Как в одной ветке у нас написали...НОРМАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ НЕ БЫВАЕТ, ЕСТЬ НЕДООБСЛЕДОВАННЫЕ )))
 
Ты че бля чучело хочешь доказать этой хуетой размытой?
Корки свои КМС показывай в развернутом виде, с еблом и паспортом.
Так и я могу тебе что угодно накидать
Посмотреть вложение 26850
ох да нихуясе ты именитый "спорцмен"! :ROFLMAO: мои поздравления ;)
 
Обратите внимание, если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
ох да нихуясе ты именитый "спорцмен"! :ROFLMAO: мои поздравления ;)
А вы вот ничего не добились, шо вы тут все сидите в форуме своем? :D
Медалей нет, грамот нет, за руки в зале не здороваетесь, через штангу шагаете.
😂
 
А вы вот ничего не добились, шо вы тут все сидите в форуме своем? :D
Медалей нет, грамот нет, за руки в зале не здороваетесь, через штангу шагаете.
😂
бля... я (каюсь), если сильно заебался - даже до конца блины не разбираю, бывает - ну один хуй кто-то хоть минимум будет вешать
так что я вообще "рецидивист"
 
Обратите внимание, если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
бля... я (каюсь), если сильно заебался - даже до конца блины не разбираю, бывает - ну один хуй кто-то хоть минимум будет вешать
так что я вообще "рецидивист"
Тогда и я покаюсь. Раз уж начали. Я стараюсь никого и никогда не страховать, потому что мне тупо впадлу и не нравится это занятие мне. Не уверен, не жми - считаю Я 😂 ну или сразу бери с собой в зал друга страхующего.
 
бля... я (каюсь), если сильно заебался - даже до конца блины не разбираю, бывает - ну один хуй кто-то хоть минимум будет вешать
так что я вообще "рецидивист"
Вот из-за таких как ты силы нет, мотевацие нет. В залох скучна, пагаварить ни с кем:( А вы тут химею сваю колите
 
Тогда и я покаюсь. Раз уж начали. Я стараюсь никого и никогда не страховать, потому что мне тупо впадлу и не нравится это занятие мне. Не уверен, не жми - считаю Я 😂 ну или сразу бери с собой в зал друга страхующего.
Ну ты и вонючка злая🤣
 
мне очень жаль что в зале и вообщем спортсменов нормальных не остались....Реально одни пидоросня ,хуело еоторое не хуя не чего не могут. СУККИ по сути тупые и проститутки продажные.
во, радует, что ты наконец-то начал себя осознавать 🤝🤘
 
мне очень жаль что в зале и вообщем спортсменов нормальных не остались....Реально одни пидоросня ,хуело еоторое не хуя не чего не могут. СУККИ по сути тупые и проститутки продажные.
Серый , ты в какие там залы ходишь:unsure:
 
красавчик че я могу сказать тебе значит и член подкачать оказывается нужно и не только трицепс......... Для меня все нормально и меня все устраивает. Знаешь есть такое понятие отстающая мышца,это когда при жиме лежа нет срыва(старт) До жим в середине амплитуде , и.д На каждое движения участвует своя отдельная мышца и ее нужно прокачивать (пробивать) Во вторых что бы пробивать веса нужно много жать и для этого планируют тренировку обьемную и интенсивную ,вспомогательные и дополнительные упражнения ,Отстающая мышца которая не посредственно участвует в движение даст о себе знать, над ней и нужно работать . Мне не нужна горы мышц а нужен прогресс ,трицепс самый у меня развитый а вот верх груди и передние дельты нет и я над ними работаю .:cool:
Сколько у тебя 1пм в жиме лёжа?
 
Обратите внимание, если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.

Похожие темы

Сверху Снизу