"Если я делаю пять упражнений, я выполняю четыре подхода. Получается всего 20 подходов. Если выбираю четыре упражнения, то пять подходов," — объясняет Ли Прист.
Ветеран бодибилдинга Ли Прист стал иконой благодаря своей фото в позе трицепса с боку вместе с Томом Платцом, поэтому фанаты всегда интересовались, как он тренировал эту сложную для развития мышцу. Ожидание закончилось, так как Прист опубликовал недавнее видео на YouTube, чтобы пролить свет на свою программу тренировок для трицепсов.
Прист был необычным бодибилдером, участник соревнований Men’s Open добился успеха несмотря на ограничения своего роста. Вместо этого, он использовал объем мышц и фактор необычности, чтобы победить своих соперников на сцене, и это работало великолепно, учитывая, что он победил легендарного Ронни Коулмана пять раз на соревнованиях в 1997 году, включая соревнования Мистер Олимпия.
Будь то воспоминания о своей впечатляющей карьере или рассказы о приемах, усвоенных у легенд вроде Тома Платца и Арнольда Шварценеггера, способность Приста извлекать пользу из тренировок была одним из его главных достоинств. В честь этого знания и долголетия, которое он добился в возрасте 51 года, информация о его методах тренировок может быть полезна любому, кто углублен в сообщество бодибилдинга.
- Предпочтительные упражнения Ли Приста для трицепсов.
- Разгибания на блоке с изогнутой рукоятью — 4 подхода
- Разгибания на блоке с изогнутой рукоятью за голову — 4 подхода
- Тренажер для отжиманий — 4 подхода
- Разгибания на блоке с канатом — 4 подхода
Это не первый случай, когда Прист делится своим мнением о тренировках с широкой аудиторией. Учитывая опасности, связанные с приседаниями, он недавно рассмотрел вопрос о том, являются ли они необходимыми для повседневного применения. Он указал, что никогда не выполнял их каждый день и есть исключения, но для других это может закончиться проблемами с подвижностью или травмами.
К счастью для поклонников, Ли Прист часто делится своими знаниями и мнениями по вопросам, выходящим за рамки тренировочного зала, включая питание. Хотя ранее считалось, что потребление двух с половиной граммов белка на фунт массы тела может повлиять на почки, это был предел для Приста. Однако он недавно сообщил, что его органы здоровы.
Тренировка трицепсов Ли Приста, как и его личность: прямолинейная и запоминающаяся. Это программа, которая прорезает путаницу и приносит результаты, делая ее доступной и полезной как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Смотрите полное видео на YouTube-канале Samsfitnessaus:
Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/lee-priest-triceps-growth-workout/
Дружище, я с тобой соглашусь отчасти....Если ты натурал, то ты прав про последовательность прокачки, а если ты на химии, то ты обязан пахать по каждой мышце, по всему телу и жрать, жрать, жрать. А если ты натурал, то не стоит здесь спорить и открывать как ты думаешь что то "новое", это и так здесь все знают. И уж поверь, 
Ты не обижайся, тут "тёмная сторона"....
Выдохни
а то мышцы то не нужны
