• Привет, Гость !
    После того как ты пройдёшь регистрацию на нашем проекте,тебе станут доступны новые функции о которых ты получишь сообщение в личные переписки.
  • Подтверждение возраста

    Вам должно быть 18 лет или старше, чтобы посетить этот сайт.

Тренинг Ли Прист делится своей программой тренировок для трицепсов.

1707497170463.jpeg
"Если я делаю пять упражнений, я выполняю четыре подхода. Получается всего 20 подходов. Если выбираю четыре упражнения, то пять подходов," — объясняет Ли Прист.


Ветеран бодибилдинга Ли Прист стал иконой благодаря своей фото в позе трицепса с боку вместе с Томом Платцом, поэтому фанаты всегда интересовались, как он тренировал эту сложную для развития мышцу. Ожидание закончилось, так как Прист опубликовал недавнее видео на YouTube, чтобы пролить свет на свою программу тренировок для трицепсов.

Прист был необычным бодибилдером, участник соревнований Men’s Open добился успеха несмотря на ограничения своего роста. Вместо этого, он использовал объем мышц и фактор необычности, чтобы победить своих соперников на сцене, и это работало великолепно, учитывая, что он победил легендарного Ронни Коулмана пять раз на соревнованиях в 1997 году, включая соревнования Мистер Олимпия.



Будь то воспоминания о своей впечатляющей карьере или рассказы о приемах, усвоенных у легенд вроде Тома Платца и Арнольда Шварценеггера, способность Приста извлекать пользу из тренировок была одним из его главных достоинств. В честь этого знания и долголетия, которое он добился в возрасте 51 года, информация о его методах тренировок может быть полезна любому, кто углублен в сообщество бодибилдинга.
  • Предпочтительные упражнения Ли Приста для трицепсов.
Вот упражнения, которые Ли Прист использовал в своей программе тренировок для трицепсов.
  • Разгибания на блоке с изогнутой рукоятью — 4 подхода
  • Разгибания на блоке с изогнутой рукоятью за голову — 4 подхода
  • Тренажер для отжиманий — 4 подхода
  • Разгибания на блоке с канатом — 4 подхода
Согласно Присту, если он выполняет пять упражнений, сфокусированных на трицепсе, он выполняет четыре подхода для каждого движения, что в сумме составляет 20 подходов. Однако, если он включает только четыре упражнения, тогда он выполняет пять подходов для каждого движения.

«Я стараюсь делать как минимум четыре или пять упражнений. Если я делаю пять упражнений, то делаю четыре подхода. Так что всего получается 20 подходов. Если выбираю четыре упражнения, то это пять подходов на каждое. Я могу выбрать изогнутую рукоять для разгибаний, я могу делать за голову таким же способом, затем я могу перейти к тренажеру для отжиманий и вернуться к канатам. Это рабочие подходы.

Если я просто беру легкий вес и делаю, например, 15 повторений, я могу сделать еще один легкий подход на 15. Я не считаю их за подходы. Когда я наконец перехожу к рабочему подходу, и это становится тяжелее, я считаю их за подход
», — объяснил Ли Прист.



Это не первый случай, когда Прист делится своим мнением о тренировках с широкой аудиторией. Учитывая опасности, связанные с приседаниями, он недавно рассмотрел вопрос о том, являются ли они необходимыми для повседневного применения. Он указал, что никогда не выполнял их каждый день и есть исключения, но для других это может закончиться проблемами с подвижностью или травмами.

К счастью для поклонников, Ли Прист часто делится своими знаниями и мнениями по вопросам, выходящим за рамки тренировочного зала, включая питание. Хотя ранее считалось, что потребление двух с половиной граммов белка на фунт массы тела может повлиять на почки, это был предел для Приста. Однако он недавно сообщил, что его органы здоровы.

Тренировка трицепсов Ли Приста, как и его личность: прямолинейная и запоминающаяся. Это программа, которая прорезает путаницу и приносит результаты, делая ее доступной и полезной как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Смотрите полное видео на YouTube-канале Samsfitnessaus:



Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/lee-priest-triceps-growth-workout/
 
Chantico

Chantico

Автор статей
Вернуться к: Бодибилдинг
Обратите внимание, если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Да оно так и есть ))) А двухметровую шпалу попробуй прокорми🤣
Так либо на рост 190 прилипнет 20кг и он будет ну немного покрупнее казаться, либо на 170 прилипнет 20кг и он будет казаться ебать огромный
 
Так либо на рост 190 прилипнет 20кг и он будет ну немного покрупнее казаться, либо на 170 прилипнет 20кг и он будет казаться ебать огромный
Так и есть. Я так жалею, что я не 160 см. Я бы уже накОчался )))
 
Обратите внимание, если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.

Похожие темы

Сверху Снизу