Тренинг Ли Прист делится своей программой тренировок для трицепсов.

"Если я делаю пять упражнений, я выполняю четыре подхода. Получается всего 20 подходов. Если выбираю четыре упражнения, то пять подходов," — объясняет Ли Прист.​

---

Ветеран бодибилдинга Ли Прист стал иконой благодаря своей фото в позе трицепса с боку вместе с Томом Платцом, поэтому фанаты всегда интересовались, как он тренировал эту сложную для развития мышцу. Ожидание закончилось, так как Прист опубликовал недавнее видео на YouTube, чтобы пролить свет на свою программу тренировок для трицепсов.

Прист был необычным бодибилдером, участник соревнований Men’s Open добился успеха несмотря на ограничения своего роста. Вместо этого, он использовал объем мышц и фактор необычности, чтобы победить своих соперников на сцене, и это работало великолепно, учитывая, что он победил легендарного Ронни Коулмана пять раз на соревнованиях в 1997 году, включая соревнования Мистер Олимпия.

​

Будь то воспоминания о своей впечатляющей карьере или рассказы о приемах, усвоенных у легенд вроде Тома Платца и Арнольда Шварценеггера, способность Приста извлекать пользу из тренировок была одним из его главных достоинств. В честь этого знания и долголетия, которое он добился в возрасте 51 года, информация о его методах тренировок может быть полезна любому, кто углублен в сообщество бодибилдинга.

• Предпочтительные упражнения Ли Приста для трицепсов.

Вот упражнения, которые Ли Прист использовал в своей программе тренировок для трицепсов.

• Разгибания на блоке с изогнутой рукоятью — 4 подхода
• Разгибания на блоке с изогнутой рукоятью за голову — 4 подхода
• Тренажер для отжиманий — 4 подхода
• Разгибания на блоке с канатом — 4 подхода

Согласно Присту, если он выполняет пять упражнений, сфокусированных на трицепсе, он выполняет четыре подхода для каждого движения, что в сумме составляет 20 подходов. Однако, если он включает только четыре упражнения, тогда он выполняет пять подходов для каждого движения.

«Я стараюсь делать как минимум четыре или пять упражнений. Если я делаю пять упражнений, то делаю четыре подхода. Так что всего получается 20 подходов. Если выбираю четыре упражнения, то это пять подходов на каждое. Я могу выбрать изогнутую рукоять для разгибаний, я могу делать за голову таким же способом, затем я могу перейти к тренажеру для отжиманий и вернуться к канатам. Это рабочие подходы.

Если я просто беру легкий вес и делаю, например, 15 повторений, я могу сделать еще один легкий подход на 15. Я не считаю их за подходы. Когда я наконец перехожу к рабочему подходу, и это становится тяжелее, я считаю их за подход», — объяснил Ли Прист.

​

Это не первый случай, когда Прист делится своим мнением о тренировках с широкой аудиторией. Учитывая опасности, связанные с приседаниями, он недавно рассмотрел вопрос о том, являются ли они необходимыми для повседневного применения. Он указал, что никогда не выполнял их каждый день и есть исключения, но для других это может закончиться проблемами с подвижностью или травмами.

К счастью для поклонников, Ли Прист часто делится своими знаниями и мнениями по вопросам, выходящим за рамки тренировочного зала, включая питание. Хотя ранее считалось, что потребление двух с половиной граммов белка на фунт массы тела может повлиять на почки, это был предел для Приста. Однако он недавно сообщил, что его органы здоровы.

Тренировка трицепсов Ли Приста, как и его личность: прямолинейная и запоминающаяся. Это программа, которая прорезает путаницу и приносит результаты, делая ее доступной и полезной как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Смотрите полное видео на YouTube-канале Samsfitnessaus:

​

---

Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/lee-priest-triceps-growth-workout/

Click to read more...

 

Его расценки слишком суровы

Шо ты блистер Тадалафила не потянет?

 

Да сука, палка с двумя концами )))

Не ну как бы для меня вот так вот лучше))
Когда Высокий в любом случае збс)

 

В смысле??? Ты чё, мелкий ???

Он 155 +-

 

В смысле??? Ты чё, мелкий ???

Нет

 

Камаз тады

Шо ты блистер Тадалафила не потянет?

Главное шоб не секс

 

Он 155 +-

130

 

Он 155 +-

Это только нога ???

 

130

Одна нога только, вторая 90

 

130

Дециметров

 

Это только нога ???

Это шея

 

Это шея

У гуся

 

Это шея

С такой шеей на шухере можно стоять )))

 

С такой шеей на шухере можно стоять )))

даже лежать...

 

А у меня в зале есть такой тренажёр

Это ты щас тип вые&нулся, да?

 

Это ты щас тип вые&нулся, да?

Ну типа да

 

Ну типа да

Ну у тебя получилось, поздравляю

 

Это ты щас тип вые&нулся, да?

Я на самом деле занимаюсь в очень бюджетном зале Это сеть Алекс Фитнес. Прихожу тогда, когда людей мало, в будние дни или до 18:00 или уже к 21:00 Чтобы сбодно пользоваться тренажёрами, но надо отдать должное всё чисто, большое разнообразие тренажёров, солярий, парная, душь и т.д. , всего за 9 тыщ в год

 

Я на самом деле занимаюсь в очень бюджетном зале Это сеть Алекс Фитнес. Прихожу тогда, когда людей мало, в будние дни или до 18:00 или уже к 21:00 Чтобы сбодно пользоваться тренажёрами, но надо отдать должное всё чисто, большое разнообразие тренажёров, солярий, парная, душь и т.д. , всего за 9 тыщ в год

Я обычно хожу в зал часов в 10 утра. Но из-за загруженности по времени, получается теперь пока что часов в 18 только - это ахтунг нах, я стал прям ненавидеть туда ходить

 

Я обычно хожу в зал часов в 10 утра. Но из-за загруженности по времени, получается теперь пока что часов в 18 только - это ахтунг нах, я стал прям ненавидеть туда ходить

Нееее к 18:00 ехать, это самоубийство ))) В очереди стоять на тренажёр, ещё дебилов целая куча, которые приходят попиздеть и по фоткаться У меня главное правило на тренировке " НИКАКОГО ТЕЛЕФОНА"

 

Нееее к 18:00 ехать, это самоубийство ))) В очереди стоять на тренажёр, ещё дебилов целая куча, которые приходят попиздеть и по фоткаться У меня главное правило на тренировке " НИКАКОГО ТЕЛЕФОНА"

А я в телефоне всё записываю, кек