Привет, дорогой читатель! давненько я не выходил на связь, но, так в последние дни моя прократиснцаия уверенно терпит поражение, мы таки снова вместе и я надеюсь, шо ты этому рад, пушта я рад безумно(но это не точно).
Поговорим сегодня о таком достаточно популярном ныне средстве, как метформин. Метформин- это антидиабектическое лекарство, класса бигуанидов(оч умное и важное слово наверное), которое применяется для снижения сахара у лиц, страдающих лишним весом. Я думаю, что, не расскажи Сергей Фаге в своем опусе о биохакинге, что это такое, о нем бы сейчас совершенно точно большинство людей не слышало, а у меня было бы на порядок меньше головной боли, однако, что сделано тут сделано… ниче уже не попишешь.
Из реально доказанной инфы, на сегодня мы знаем, что метформин способен понижать уровень скахара, более того, делает он это не за счет того, что заставляет поджелудочную выделать больше инсулины, а за счет того, что является инсулин сенситайзером. У него три основных механизма действия: во-первых он активирует белок AMPK внутри клетки, что заставляет ее более эффективно утилизировать глюкозу, во-вторых «задерживает» глюкозу в печени(что в целом одно из самых не полезных его свойств), в третьих уменьшает усвояемость глюкозы кишечником.
Пройдемся конкрено по этим трем вещам:
1) Активация AMPK внутри клетки дает нам кучу профитов в виде: более быстрого метаболизма(а как мы помним: чем быстрее метаболизм, тем быстрее восстанавливаешься и тем дольше живешь, тренировки к слову тоже активируют этот пресловутый белок), большей утилизации глюкозы(втч и скелетными мышцами, из-за чего собсно и улучшается чувствительность к инсулину), пониженного холестерина и ускоренного жиросжигания, запуска процесса аутофагии(да да, то самое слово от которого у мамкиных биохакеров случается преждевременная эякуляция).
И казалось бы, что все это чрезвычайно круто, если бы не одно но… которое будет весьма весомым препятствием в твоем квесте по достижению 45сантиметровой базуки…. AMPK внутри наших клеток является антагонистом белка mTOR, который собственно говоря и отвечает за рост мышц…
Собственно говоря на этом свойстве метформина и завязано большинство гипотез о том, что метформин повышает продолжительность жизни. Почему это лишь гипотезы?- потому что, пока что никто из здоровых людей(препарат, к слову, для диабетиков изобретался) так и не додумался есть его всю жизнь(я говорю о физическом здоровье, отнюдь не психическом), поэтому мы можем лишь скромно предполагать(а там свыше уже будут располагать, наверное).
Из всего пассажа можно сделать микро вывод: к сожалению, быть большим и быть здоровым- это понятия, которые конфликтуют друг с другом даже на уровне клетки, как бы ни было печально это признавать… увы, не я это придумал.
2) Уменьшение продукции глюкозы печенью(замедление глюконеогенеза) выглядит хорошо только лишь на бумаге. Если у свойства метформина активировать белок AMPK(АМФ-активируемая протеинкиназа, если говорить по-нашенски, английское название просто более секси, будем честны) еще были определенные профиты(кстати весьма большие), то вот следующие два пункта я бы причислил к мягко говоря не самым полезным.
Сахар должен гореть, именно что гореть. Не забывай, что глюкоза- предпочтительное топливо для нашего тела и посему это самый легкодоступный источник энергии для нашел тела, а тот факт, что метформин снижает выработку глюкозы печенью, хоть и дает тебе косметически более благоприятный уровень сахара, но на деле, просто тормозит метаболизм и мешает твоему телу работать на максимальных оборотах(что опять же создаст дополнительные траблы для тех, кому важен перфоманс в спорте).
Об этом можно сказать и больше, учитывая, что достаточно свежие данные указывают на то, что метформин во многом нивелирует положительные эффекы от фактически любого вида тренировок, а особенно плохо это сказывается на тренировках аэробных. Связано это с тем, что снижение потенциала митохондрии оксидировать глюкозу/гликоген, буквально «закупоривает» ее и впоследствии ведет к over9000'ому накоплению лактата.
Именно поэтому, если ты, дорогой друг, когда-нибудь случайно скушаешь данный препарат, то в этот день тренировку все-таки будет лучше пропустить, так как: в лучшем случае она будет не особо продуктивна, а для кого-то реально пухлого и катастрофически не выносливого-остановка может и стать последней может быть опасна.
И все это становится еще хуже, учитывая тот факт, что метформин обладает определенной гепатотоксичностью. Когда твоя печень и так уже переваривает множество таблеток(а я уверен, шо все мои читатели-завсегдатаи в той или иной степени этим болеют), дополнительно грузить ее сахаром, ну поверь, это весьма такое себе…
3) Отсроченное усвоение глюкозы кишечником, наверное представляет собой самый психологически неприятный момент, который может тебе дать данный препарат.
Люди, которые первый раз пьют метформин(особенно если это обычная версия, а не пролонгированная), очень часто потом торопятся в туалет… так как всю эту непреваренную глюкозу надо же куда-то девать. Если ты когда-нибудь пробовал сожрать много риса и запить это большим количеством колы зеро, то ты плюс минус понимаешь о чем я говорю, смеяться тут не над чем(ну только если совсем чуть чуть).
Со временем эта побочка проходит у большинства людей, однако, есть и те, кого эта трабла мучает постоянно и, поверь дорогой друг, жить с постоянным дискомфортом в животе- это ну вот вообще не прикольно. Это пожалуй основания причина, почему я стараюсь этот преп не особо рекомендовать.
Подводя итоги нашей беседы: я хочу сказать, что, как бы мне это ни нравилось, данное лекарство, к сожалению, сегодня является слабозаменимым и снять всех диабетиков с него мне представляется маловероятным(хотя и на моей практике бывали такие случаи). Однако, при этом я совершенно не разделяю позицию людей, которые зачем-то жрут это лекарство(как я уже отмечал, если неправильно подобрать дозу, побочки могут быть такими же смешными, как передача кривое зеркало) для активации этого самого загадочного белка AMPK, в надежде тем самым продлить себе жизнь. Существует множество куда более безопасных вещей, которые могут позволить добиться того же эффекта и при этом не поднимать ежемесячный бюджет на покупку туалетной бумаги(инфа 146%).
Два случая, когда лично я прописываю людям метфомрин: когда имею дело с ну очень пухленьким человеком и он явно получит профит от того, что заимеет лучшую чувствительность к инсулину(да и углеводы в нормальных количествах он заслужит еще не скоро), или же когда речь идет просто о не выступающих людях, который хотят сохнуть чуточку быстрее(на моих «любимых» кето диетах такой подход особенно имеет место) и при этом они не хотят 6 дней в неделю торчать в спортзале... тогда правда дозы препарата будут вообще более чем скромными и использоваться он будет даже не каждый день.
Засим прощаюсь с тобой, дорогой друг, желаю тебе быть активным и самостоятельно утилизировать глюкозу, не болеть и не сталкиваться с поносом, будь всегда бдителен и не верь всему тому, что пишут в интернетах(и я тому не исключение).
Статью писал вот этот крайне инсулин, а не эмоционально, чувствительный молодой человек.
Поговорим сегодня о таком достаточно популярном ныне средстве, как метформин. Метформин- это антидиабектическое лекарство, класса бигуанидов(оч умное и важное слово наверное), которое применяется для снижения сахара у лиц, страдающих лишним весом. Я думаю, что, не расскажи Сергей Фаге в своем опусе о биохакинге, что это такое, о нем бы сейчас совершенно точно большинство людей не слышало, а у меня было бы на порядок меньше головной боли, однако, что сделано тут сделано… ниче уже не попишешь.
Из реально доказанной инфы, на сегодня мы знаем, что метформин способен понижать уровень скахара, более того, делает он это не за счет того, что заставляет поджелудочную выделать больше инсулины, а за счет того, что является инсулин сенситайзером. У него три основных механизма действия: во-первых он активирует белок AMPK внутри клетки, что заставляет ее более эффективно утилизировать глюкозу, во-вторых «задерживает» глюкозу в печени(что в целом одно из самых не полезных его свойств), в третьих уменьшает усвояемость глюкозы кишечником.
Пройдемся конкрено по этим трем вещам:
1) Активация AMPK внутри клетки дает нам кучу профитов в виде: более быстрого метаболизма(а как мы помним: чем быстрее метаболизм, тем быстрее восстанавливаешься и тем дольше живешь, тренировки к слову тоже активируют этот пресловутый белок), большей утилизации глюкозы(втч и скелетными мышцами, из-за чего собсно и улучшается чувствительность к инсулину), пониженного холестерина и ускоренного жиросжигания, запуска процесса аутофагии(да да, то самое слово от которого у мамкиных биохакеров случается преждевременная эякуляция).
И казалось бы, что все это чрезвычайно круто, если бы не одно но… которое будет весьма весомым препятствием в твоем квесте по достижению 45сантиметровой базуки…. AMPK внутри наших клеток является антагонистом белка mTOR, который собственно говоря и отвечает за рост мышц…
Собственно говоря на этом свойстве метформина и завязано большинство гипотез о том, что метформин повышает продолжительность жизни. Почему это лишь гипотезы?- потому что, пока что никто из здоровых людей(препарат, к слову, для диабетиков изобретался) так и не додумался есть его всю жизнь(я говорю о физическом здоровье, отнюдь не психическом), поэтому мы можем лишь скромно предполагать(а там свыше уже будут располагать, наверное).
Из всего пассажа можно сделать микро вывод: к сожалению, быть большим и быть здоровым- это понятия, которые конфликтуют друг с другом даже на уровне клетки, как бы ни было печально это признавать… увы, не я это придумал.
2) Уменьшение продукции глюкозы печенью(замедление глюконеогенеза) выглядит хорошо только лишь на бумаге. Если у свойства метформина активировать белок AMPK(АМФ-активируемая протеинкиназа, если говорить по-нашенски, английское название просто более секси, будем честны) еще были определенные профиты(кстати весьма большие), то вот следующие два пункта я бы причислил к мягко говоря не самым полезным.
Сахар должен гореть, именно что гореть. Не забывай, что глюкоза- предпочтительное топливо для нашего тела и посему это самый легкодоступный источник энергии для нашел тела, а тот факт, что метформин снижает выработку глюкозы печенью, хоть и дает тебе косметически более благоприятный уровень сахара, но на деле, просто тормозит метаболизм и мешает твоему телу работать на максимальных оборотах(что опять же создаст дополнительные траблы для тех, кому важен перфоманс в спорте).
Об этом можно сказать и больше, учитывая, что достаточно свежие данные указывают на то, что метформин во многом нивелирует положительные эффекы от фактически любого вида тренировок, а особенно плохо это сказывается на тренировках аэробных. Связано это с тем, что снижение потенциала митохондрии оксидировать глюкозу/гликоген, буквально «закупоривает» ее и впоследствии ведет к over9000'ому накоплению лактата.
Именно поэтому, если ты, дорогой друг, когда-нибудь случайно скушаешь данный препарат, то в этот день тренировку все-таки будет лучше пропустить, так как: в лучшем случае она будет не особо продуктивна, а для кого-то реально пухлого и катастрофически не выносливого-
И все это становится еще хуже, учитывая тот факт, что метформин обладает определенной гепатотоксичностью. Когда твоя печень и так уже переваривает множество таблеток(а я уверен, шо все мои читатели-завсегдатаи в той или иной степени этим болеют), дополнительно грузить ее сахаром, ну поверь, это весьма такое себе…
3) Отсроченное усвоение глюкозы кишечником, наверное представляет собой самый психологически неприятный момент, который может тебе дать данный препарат.
Люди, которые первый раз пьют метформин(особенно если это обычная версия, а не пролонгированная), очень часто потом торопятся в туалет… так как всю эту непреваренную глюкозу надо же куда-то девать. Если ты когда-нибудь пробовал сожрать много риса и запить это большим количеством колы зеро, то ты плюс минус понимаешь о чем я говорю, смеяться тут не над чем(ну только если совсем чуть чуть).
Со временем эта побочка проходит у большинства людей, однако, есть и те, кого эта трабла мучает постоянно и, поверь дорогой друг, жить с постоянным дискомфортом в животе- это ну вот вообще не прикольно. Это пожалуй основания причина, почему я стараюсь этот преп не особо рекомендовать.
Подводя итоги нашей беседы: я хочу сказать, что, как бы мне это ни нравилось, данное лекарство, к сожалению, сегодня является слабозаменимым и снять всех диабетиков с него мне представляется маловероятным(хотя и на моей практике бывали такие случаи). Однако, при этом я совершенно не разделяю позицию людей, которые зачем-то жрут это лекарство(как я уже отмечал, если неправильно подобрать дозу, побочки могут быть такими же смешными, как передача кривое зеркало) для активации этого самого загадочного белка AMPK, в надежде тем самым продлить себе жизнь. Существует множество куда более безопасных вещей, которые могут позволить добиться того же эффекта и при этом не поднимать ежемесячный бюджет на покупку туалетной бумаги(инфа 146%).
Два случая, когда лично я прописываю людям метфомрин: когда имею дело с ну очень пухленьким человеком и он явно получит профит от того, что заимеет лучшую чувствительность к инсулину(да и углеводы в нормальных количествах он заслужит еще не скоро), или же когда речь идет просто о не выступающих людях, который хотят сохнуть чуточку быстрее(на моих «любимых» кето диетах такой подход особенно имеет место) и при этом они не хотят 6 дней в неделю торчать в спортзале... тогда правда дозы препарата будут вообще более чем скромными и использоваться он будет даже не каждый день.
Засим прощаюсь с тобой, дорогой друг, желаю тебе быть активным и самостоятельно утилизировать глюкозу, не болеть и не сталкиваться с поносом, будь всегда бдителен и не верь всему тому, что пишут в интернетах(и я тому не исключение).
Статью писал вот этот крайне инсулин, а не эмоционально, чувствительный молодой человек.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249400/
https://en.wikipedia.org/wiki/AMP-activated_protein_kinase
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4287273/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2779044/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4980534/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12864738
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4973318/
https://www.businessinsider.com/keto-diet-scary-experiment-exercise-scientist-2018-5
https://www.diabetes.co.uk/forum/threads/upset-stomach-with-metformin.9040/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11714216
https://www.healthline.com/health/diabetes/metformin-side-effects#serious-side-effects
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6129196/
https://care.diabetesjournals.org/content/34/7/1469
https://care.diabetesjournals.org/content/27/7/1791
https://en.wikipedia.org/wiki/AMP-activated_protein_kinase
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4287273/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2779044/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4980534/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12864738
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4973318/
https://www.businessinsider.com/keto-diet-scary-experiment-exercise-scientist-2018-5
https://www.diabetes.co.uk/forum/threads/upset-stomach-with-metformin.9040/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11714216
https://www.healthline.com/health/diabetes/metformin-side-effects#serious-side-effects
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6129196/
https://care.diabetesjournals.org/content/34/7/1469
https://care.diabetesjournals.org/content/27/7/1791
