Вопрос Набор мышечной массы

[Aleksandr😎]

Я думаю у всех его подопечных курсы одинаковые))

Не только курсы но и тренировки,там полазил в группе есть 3-4 тренировки,для новичков и среднего атлета,недельные тренировки для жима,недельные тренировки для становой,недельные тренировки для жима стоя и самая тяжёлая для опытных. Ему пишут в общий чат данные человека желающий набрать,он пишет курс по желаемой цели,БЖУ,и скидывает ссылку на на эти тренировки.Питание у него в отдельном разделе,также и формула расчета калорий,Чат с прогрессами выкладывают,приложение питьевого режима и питания с рецептами.Отдельный чат с эндокринологом где по анализам дают советы.1200р оплатил подписку.А если персонально то цена от 500 до 1500 долларовотвечают каждому и быстро,24/7 сидят онлайн.Хер знает может и наберу хоть чуть чуть.Я ему сказал что работа тяжолая,у нас пенсы к 50 лет просто рассыпаются,а то и вообще не доживают,вот такой курс и расписал мне.

 

[physicist]

Та он сам в некоторых моментах по аас плавает, либо устарелымии схемами всё пользуется ...

Мне кажется у него просто есть человек, который ведёт его по аас, бадам, аптеке

 

[physicist]

Не только курсы но и тренировки,там полазил в группе есть 3-4 тренировки,для новичков и среднего атлета,недельные тренировки для жима,недельные тренировки для становой,недельные тренировки для жима стоя и самая тяжёлая для опытных. Ему пишут в общий чат данные человека желающий набрать,он пишет курс по желаемой цели,БЖУ,и скидывает ссылку на на эти тренировки.Питание у него в отдельном разделе,также и формула расчета калорий,Чат с прогрессами выкладывают,приложение питьевого режима и питания с рецептами.Отдельный чат с эндокринологом где по анализам дают советы.1200р оплатил подписку.А если персонально то цена от 500 до 1500 долларовотвечают каждому и быстро,24/7 сидят онлайн.Хер знает может и наберу хоть чуть чуть.Я ему сказал что работа тяжолая,у нас пенсы к 50 лет просто рассыпаются,а то и вообще не доживают,вот такой курс и расписал мне.

Для набора тебе нужен просто профицит калорий, тут дело не в аас.
Узнай свою норму калорий и добавь 500 ккал сверху, профицит лучше делать за счёт белка, если будут вздутия и прочие проблемы со стороны ЖКТ, то добавь ферменты, если проблемы не уйдут, то снизь количество белка до комфортного и остальной профицит собирай за счёт углеводов. Жиров должно быть 1-1.5 гр на 1 кг твоего веса.

 

[Aleksandr😎]

Мне кажется у него просто есть человек, который ведёт его по аас, бадам, аптеке

Вот этот эндокринолог в чате его и ведёт

 

[Aleksandr😎]

Для набора тебе нужен просто профицит калорий, тут дело не в аас.
Узнай свою норму калорий и добавь 500 ккал сверху, профицит лучше делать за счёт белка, если будут вздутия и прочие проблемы со стороны ЖКТ, то добавь ферменты, если проблемы не уйдут, то снизь количество белка до комфортного и остальной профицит собирай за счёт углеводов. Жиров должно быть 1-1.5 гр на 1 кг твоего веса.

Вот что он мне написал
Активность 15-20 к в день
Воды 3-5 литров в день
Сон минимум 7-8 часов
Питание БЖУ Белка 140
Углеводы в день тренировки 400
В день отдыха 300
Жиры 90(70% омега 3-6-9 это красная рыба, орехи , авакадо , масла холодного отжима.
принимать Витамин д3 5000 ед
Витамины группы б
Витамин с 1000 мг
Альфа липовая 600 мг
Омега 3 5 грамм это все после завтрака Для улучшения качества сна
Магний 1000 мг и Ашваганда за ужином + 3 мг мелатонин БАДы фирмы now foods или life extension
По формуле калораж 1900

 

[physicist]

Вот что он мне написал
Активность 15-20 к в день
Воды 3-5 литров в день
Сон минимум 7-8 часов
Питание БЖУ Белка 140
Углеводы в день тренировки 400
В день отдыха 300
Жиры 90(70% омега 3-6-9 это красная рыба, орехи , авакадо , масла холодного отжима.
принимать Витамин д3 5000 ед
Витамины группы б
Витамин с 1000 мг
Альфа липовая 600 мг
Омега 3 5 грамм это все после завтрака Для улучшения качества сна
Магний 1000 мг и Ашваганда за ужином + 3 мг мелатонин БАДы фирмы now foods или life extension
По формуле калораж 1900

Да собсна всё гуд, на мой взгляд
Единственное, я б орехи убрал

 

[physicist]

Судя по соотношению бжу, должно быть больше 1900 ккал. Скачай лучше фэт секрет и считай через него, точнее просто продукты туда вбивай, а посчитает он сам

 

[Максуха]

Мне кажется у него просто есть человек, который ведёт его по аас, бадам, аптеке

Да пох .... Он привлек аудиторию своими обещаниями 505 , а потом замутил этот клуб всё четко и теперь зарабатывает, красиво

 

[Максуха]

Вот что он мне написал
Активность 15-20 к в день
Воды 3-5 литров в день
Сон минимум 7-8 часов
Питание БЖУ Белка 140
Углеводы в день тренировки 400
В день отдыха 300
Жиры 90(70% омега 3-6-9 это красная рыба, орехи , авакадо , масла холодного отжима.
принимать Витамин д3 5000 ед
Витамины группы б
Витамин с 1000 мг
Альфа липовая 600 мг
Омега 3 5 грамм это все после завтрака Для улучшения качества сна
Магний 1000 мг и Ашваганда за ужином + 3 мг мелатонин БАДы фирмы now foods или life extension
По формуле калораж 1900

Простые истины, которые ты б узнал бесплатно здесь даже более того , интересуйся... Я за 4 года прибывания на форуме в некоторых моментах знаю больше его , а у него за 15 стаж аас и всего остального, ну как-то так

 

[Megalodon]

Простые истины, которые ты б узнал бесплатно здесь даже более того , интересуйся... Я за 4 года прибывания на форуме в некоторых моментах знаю больше его , а у него за 15 стаж аас и всего остального, ну как-то так

Блядь прям не в бровь, а в глаз, проще всего с умным ебалом прописные истинны цитировать.

 

[Максуха]

Я к тому , что это на каждом шагу и бесплатно Megalodon,

 

[physicist]

Я к тому , что это на каждом шагу и бесплатно Megalodon,

Ну некоторым в падлу просто взять прочитать...

 

[Максуха]

Ну некоторым в падлу просто взять прочитать...

Такие и башляют

 

[Jus]

По формуле калораж 1900

Для набора? Ты 47 кг весишь?

 

[Максуха]

Для набора? Ты 47 кг весишь?

Как АК - 47

 

[Jus]

Как АК - 47

Если мне не изменяет склероз ак-47 в районе 3 с мелочью кг без снаряженного магазина

 

[Максуха]

Если мне не изменяет склероз ак-47 в районе 3 с мелочью кг без снаряженного магазина

Ага 3,8 , со снаряж.4,3

 

[Megalodon]

Для набора? Ты 47 кг весишь?

Вот и представим, сколько он будет на таком калораже набиратьИ как раз всё это время можно бабосы рубить

 

[Бигги]

Вот и представим, сколько он будет на таком калораже набиратьИ как раз всё это время можно бабосы рубить

Я бы завтракал на 1900, а там уже немного останется добить пару приемов по 700-800 на его вес

 

[physicist]

Я бы завтракал на 1900, а там уже немного останется добить пару приемов по 700-800 на его вес

Вроде как только в 300г углей 1200 ккал, так что он каким то мега хуевым калькулятором пользуется