Всем привет.
Данная статья является пилотом для целого цикла писанины, связанной со здоровьем спины и не только.
Начну издалека. В нашем теле есть 100500 различных мышц, которые объединяются в отдельные мышечные группы, выполняющие определенного рода движения. Пожалуй, я не смогу назвать движения, в котором участвует лишь 1 отдельная мышца или ее пучок. В своем великом тандеме они строят уникальную, но в то же время настолько разную кинематическую цепь, что остается только удивляться, откуда мы такие взялись.
У каждой мышечной группы есть антагонисты, которым вечно приписывают какие-то мифические свойства. Думаю, если рассказать этим людям о том, что любая мышца может являться как агонистом, так и антагонистом - они сойдут с ума. Но речь не об этом.
Так же есть эти мифические мышцы-стабилизаторы. Ну знаете, обычно так говорят про косые мышцы живота, зубчатые мышцы, мелкие глубокие мышцы позвоночника и тп. Дескать, на них и держится весь баланс. И это тоже в корень не верный взгляд. Любая мышца является стабилизатором. Знаете, что происходит с людьми, которые рвут трицепс? Их предплечье сгибается, будто они подняли невидимую гантель на бицепс. Ваши мышцы всегда в тонусе, всегда напряжены, чтоб стабилизировать ваш ОДА.
Но, вследствие занятий в тренажерном зале, боевыми искусствами, профессиональной деятельностью и тп, тонус отдельных мышц увеличивается. Любая мышца имеет свое начало и свой конец, при увеличении тонуса происходит сближение конца и начала отдельной мышцы. Ее антагонисты, напротив, этот тонус теряют вследствие растяжения. Что-то где-то укоротилось, из-за этого что-то где-то растянулось, и вот, стабилизация уже не такая, как прежде.
Дестабилизированный сустав - красная дорога к травме, но мышечный дисбаланс вызывает целый каскад проблем.
К примеру, если укорачивается квадрицепс, а бицепс бедра компенсаторно растягивается, то происходит переразгибание коленных суставов. И осевая нагрузка проходит не через центр колена, а несколько кпереди.
Это не физиологичный угол нагрузки. Подобного рода нарушение приведет к дегенеративным изменениям в коленном суставе с течением времени.
Человек пойдет к доктору и послушав лекцию о том, какое же зло тренажёрный зал, и что ноги можно накачать бегом получит рекомендации использовать нпвс, витамины, не нагружать ногу и побольше ходить. Бесспорно, это поможет, однако не на долго, ибо сустав как был в херовом положении, так и остался. А уж миофасциальный синдром доделает всю работу.
И покуда мы заговорили о миофасциальном синдроме, предлагаю развить эту тему.
Миофасциальный синдром часто путают с тоническим синдромом. Это вещи взаимосвязанные но отнюдь не одинаковые.
Тонический синдром - паталогическое увеличение тонуса мышцы. Все, наверняка, испытывали боль в трапециях после сна на животе - это гипертонус. Движения становятся болезненными, уменьшается подвижность сустава, а мышца болит даже в состоянии покоя. Противная вещь.
Гипертонус может возникнуть от чего угодно. От нервных потрясений, от холода, от излишней нагрузки, причем излишней может оказаться даже мизерная нагрузка в случае слабости мышц.
Решили впервые поделать жопомахи - получите гипертонус и сдавление седалищного нерва, и плевать, что вы сделали подход аж на 30 повторений с легким весом.
Мышцы получили нагрузку в каком-то не выгодном положении? Получите тонический синдром.
Поспали на холодном - получите тонический синдром мышц спины.
И, кстати, когда кто-то срывает спину после становой или попытки унести 4 стула вместо 2, чтобы впечатлить училку сына - это тонический синдром, а не грыжа.
В общем, эта штука встречается повсеместно.
Но самой частой причиной тонического синдрома являются нарушения осанки.
Что же происходит во время длительного тонического синдрома?
Гипертонусная мышца быстро утомляется и начинает перекидывать нагрузку на свои агонисты. Теперь на них приходится избыточная нагрузка. К примеру, при тоническом синдроме лестничных мышц, нагрузка перекидывается на верхние трапы, которые ну никак не предназначены для поддержания постоянной статики. Верхняя трапа перегружается, тело увеличивает в ней тонус, но даже так трапеция не вывозит. Запускается следующий этап декомпенсации - фиброз. В мышце происходит замещение мышечной ткани фиброзной. Цементирование. Это и есть миофасциальный синдром. Все это приводит к уменьшению подвижности, дестабилизации, нарушению питания прилегающих суставов. Особенно страдает позвоночник, который питается диффузно.
При нарушениях осанки сразу несколько факторов бьют по хребту - миофасциальный синдром, который нарушает питание мп дисков, дестабилизация, потеря подвижности и амортизационных функций. Все это приводит к остеохондрозу. Именно поэтому это заболевание мышечное, а вот уже проблемы с позвонками - верхушка айсберга. Все то же самое можно сказать про травму любого сустава.
Тема очень обширна, эта статья лишь введение и то сжатое. Материала настолько много, что можно писать брошюру. Поэтому я буду выкладывать статьи по этой теме кусками. При должном фитбэке, есессено. Всем удачи.
Данная статья является пилотом для целого цикла писанины, связанной со здоровьем спины и не только.
Начну издалека. В нашем теле есть 100500 различных мышц, которые объединяются в отдельные мышечные группы, выполняющие определенного рода движения. Пожалуй, я не смогу назвать движения, в котором участвует лишь 1 отдельная мышца или ее пучок. В своем великом тандеме они строят уникальную, но в то же время настолько разную кинематическую цепь, что остается только удивляться, откуда мы такие взялись.
У каждой мышечной группы есть антагонисты, которым вечно приписывают какие-то мифические свойства. Думаю, если рассказать этим людям о том, что любая мышца может являться как агонистом, так и антагонистом - они сойдут с ума. Но речь не об этом.
Так же есть эти мифические мышцы-стабилизаторы. Ну знаете, обычно так говорят про косые мышцы живота, зубчатые мышцы, мелкие глубокие мышцы позвоночника и тп. Дескать, на них и держится весь баланс. И это тоже в корень не верный взгляд. Любая мышца является стабилизатором. Знаете, что происходит с людьми, которые рвут трицепс? Их предплечье сгибается, будто они подняли невидимую гантель на бицепс. Ваши мышцы всегда в тонусе, всегда напряжены, чтоб стабилизировать ваш ОДА.
Но, вследствие занятий в тренажерном зале, боевыми искусствами, профессиональной деятельностью и тп, тонус отдельных мышц увеличивается. Любая мышца имеет свое начало и свой конец, при увеличении тонуса происходит сближение конца и начала отдельной мышцы. Ее антагонисты, напротив, этот тонус теряют вследствие растяжения. Что-то где-то укоротилось, из-за этого что-то где-то растянулось, и вот, стабилизация уже не такая, как прежде.
Дестабилизированный сустав - красная дорога к травме, но мышечный дисбаланс вызывает целый каскад проблем.
К примеру, если укорачивается квадрицепс, а бицепс бедра компенсаторно растягивается, то происходит переразгибание коленных суставов. И осевая нагрузка проходит не через центр колена, а несколько кпереди.
Это не физиологичный угол нагрузки. Подобного рода нарушение приведет к дегенеративным изменениям в коленном суставе с течением времени.
Человек пойдет к доктору и послушав лекцию о том, какое же зло тренажёрный зал, и что ноги можно накачать бегом получит рекомендации использовать нпвс, витамины, не нагружать ногу и побольше ходить. Бесспорно, это поможет, однако не на долго, ибо сустав как был в херовом положении, так и остался. А уж миофасциальный синдром доделает всю работу.
И покуда мы заговорили о миофасциальном синдроме, предлагаю развить эту тему.
Миофасциальный синдром часто путают с тоническим синдромом. Это вещи взаимосвязанные но отнюдь не одинаковые.
Тонический синдром - паталогическое увеличение тонуса мышцы. Все, наверняка, испытывали боль в трапециях после сна на животе - это гипертонус. Движения становятся болезненными, уменьшается подвижность сустава, а мышца болит даже в состоянии покоя. Противная вещь.
Гипертонус может возникнуть от чего угодно. От нервных потрясений, от холода, от излишней нагрузки, причем излишней может оказаться даже мизерная нагрузка в случае слабости мышц.
Решили впервые поделать жопомахи - получите гипертонус и сдавление седалищного нерва, и плевать, что вы сделали подход аж на 30 повторений с легким весом.
Мышцы получили нагрузку в каком-то не выгодном положении? Получите тонический синдром.
Поспали на холодном - получите тонический синдром мышц спины.
И, кстати, когда кто-то срывает спину после становой или попытки унести 4 стула вместо 2, чтобы впечатлить училку сына - это тонический синдром, а не грыжа.
В общем, эта штука встречается повсеместно.
Но самой частой причиной тонического синдрома являются нарушения осанки.
Что же происходит во время длительного тонического синдрома?
Гипертонусная мышца быстро утомляется и начинает перекидывать нагрузку на свои агонисты. Теперь на них приходится избыточная нагрузка. К примеру, при тоническом синдроме лестничных мышц, нагрузка перекидывается на верхние трапы, которые ну никак не предназначены для поддержания постоянной статики. Верхняя трапа перегружается, тело увеличивает в ней тонус, но даже так трапеция не вывозит. Запускается следующий этап декомпенсации - фиброз. В мышце происходит замещение мышечной ткани фиброзной. Цементирование. Это и есть миофасциальный синдром. Все это приводит к уменьшению подвижности, дестабилизации, нарушению питания прилегающих суставов. Особенно страдает позвоночник, который питается диффузно.
При нарушениях осанки сразу несколько факторов бьют по хребту - миофасциальный синдром, который нарушает питание мп дисков, дестабилизация, потеря подвижности и амортизационных функций. Все это приводит к остеохондрозу. Именно поэтому это заболевание мышечное, а вот уже проблемы с позвонками - верхушка айсберга. Все то же самое можно сказать про травму любого сустава.
Тема очень обширна, эта статья лишь введение и то сжатое. Материала настолько много, что можно писать брошюру. Поэтому я буду выкладывать статьи по этой теме кусками. При должном фитбэке, есессено. Всем удачи.
