Все помнят этого монстра массы ? Да-да, того самого дядьку который отъедался якобы до 180-195 КГ и на его фоне многие бодибилдеры выглядели как дети. Очень показательно на это указывает самое первое его фото с Джеем в данной теме.
Речь конечно же пойдёт про Грега Ковача и его план питания для набора мышечной массы в межсезонье и диете во время подготовки к соревнованиям (сушке).
Диета для наращивания массы Грега Ковача:
- Прием пищи 1: 6 целых яиц, 2 чашки белка яиц, 4 куска тоста и апельсиновый сок.
- Прием пищи 2: 2 мерные ложки сывороточного протеина и 2 банана.
- Прием пищи 3: 6 целых яиц, 2 чашки белка яиц и 8 ломтиков бекона, 2 чашки овсянки и апельсиновый сок.
- Прием пищи 4: 12 унций курицы, 2 чашки белого риса и брокколи.
- Прием пищи 5: 2 мерные ложки сывороточного протеина, 4 рисовых пирога и арахисовое масло.
- Прием пищи 6: 12 унций стейка, 16 унций картофеля и спаржа.
- Прием пищи 7: 12 унций курицы, 2 чашки белого риса и брокколи.
- Прием пищи 8: 2 мерные ложки казеинового протеина и мороженое.
- Прием пищи 1: 3 целых яйца, 1 чашка белка яиц и 1 чашка овсянки.
- Прием пищи 2: 1 мерная ложка сывороточного протеина и 1 банан.
- Прием пищи 3: 3 целых яйца, 1 чашка белка яиц и 6 ломтиков индейки бекона.
- Прием пищи 4: 8 унций курицы, 1 чашка белого риса и брокколи.
- Прием пищи 5: 2 мерные ложки сывороточного протеина, 2 рисовых пирога и арахисовое масло.
- Прием пищи 6: 8 унций постного стейка, 8 унций картофеля и спаржа.
- Прием пищи 7: 8 унций курицы, 1 чашка коричневого риса и брокколи.
- Прием пищи 8: 2 мерные ложки казеинового протеина и греческий йогурт.
Что думаете по этому поводу, влезет в Вас или на половине уже остановитесь ? Как долго сможете столько есть ?
