Питание План питания Грега Ковача для набора мышечной массы и сушки

​

---

Все помнят этого монстра массы ? Да-да, того самого дядьку который отъедался якобы до 180-195 КГ и на его фоне многие бодибилдеры выглядели как дети. Очень показательно на это указывает самое первое его фото с Джеем в данной теме.

Речь конечно же пойдёт про Грега Ковача и его план питания для набора мышечной массы в межсезонье и диете во время подготовки к соревнованиям (сушке).

​

Диета для наращивания массы Грега Ковача:

• Прием пищи 1: 6 целых яиц, 2 чашки белка яиц, 4 куска тоста и апельсиновый сок.
• Прием пищи 2: 2 мерные ложки сывороточного протеина и 2 банана.
• Прием пищи 3: 6 целых яиц, 2 чашки белка яиц и 8 ломтиков бекона, 2 чашки овсянки и апельсиновый сок.
• Прием пищи 4: 12 унций курицы, 2 чашки белого риса и брокколи.
• Прием пищи 5: 2 мерные ложки сывороточного протеина, 4 рисовых пирога и арахисовое масло.
• Прием пищи 6: 12 унций стейка, 16 унций картофеля и спаржа.
• Прием пищи 7: 12 унций курицы, 2 чашки белого риса и брокколи.
• Прием пищи 8: 2 мерные ложки казеинового протеина и мороженое.

​

Диета для сушки Грега Ковача:

• Прием пищи 1: 3 целых яйца, 1 чашка белка яиц и 1 чашка овсянки.
• Прием пищи 2: 1 мерная ложка сывороточного протеина и 1 банан.
• Прием пищи 3: 3 целых яйца, 1 чашка белка яиц и 6 ломтиков индейки бекона.
• Прием пищи 4: 8 унций курицы, 1 чашка белого риса и брокколи.
• Прием пищи 5: 2 мерные ложки сывороточного протеина, 2 рисовых пирога и арахисовое масло.
• Прием пищи 6: 8 унций постного стейка, 8 унций картофеля и спаржа.
• Прием пищи 7: 8 унций курицы, 1 чашка коричневого риса и брокколи.
• Прием пищи 8: 2 мерные ложки казеинового протеина и греческий йогурт.

Это конечно не Джей Катлер со своими 150-ю яйцами, но дядька был крайне большой, поэтому я предлагаю Вам таки обсудить план питания сие Монстра по имени Грег Ковач.

Что думаете по этому поводу, влезет в Вас или на половине уже остановитесь ? Как долго сможете столько есть ?​

Click to read more...

 

Уберёшься у меня дома, за еду ?

Которую найдешь на полу при уборке)?

 

Ты а видосах с дилдаком?)))

Я думаю, Мы всегда сможем найти ему применение.

 

Которую найдешь на полу при уборке)?

Об этом то я не подумал...

 

Ничё ты не понимаешьсмотри какая вкусняшка
Посмотреть вложение 25198

Так это же рис у него

 

Я этого пиздабола балабола не смотрю и не слушаю)))

Ссаный любитель, а понтов, будто про

 

Ссаный любитель, а понтов, будто про

Я бы даже сказал, что больше
За то в поясе ходит наверное уже 24 / 7 пушто живот выпадает по КД.

 

Chantico, благодарю за статью.