Питание План питания Грега Ковача для набора мышечной массы и сушки

​

---

Все помнят этого монстра массы ? Да-да, того самого дядьку который отъедался якобы до 180-195 КГ и на его фоне многие бодибилдеры выглядели как дети. Очень показательно на это указывает самое первое его фото с Джеем в данной теме.

Речь конечно же пойдёт про Грега Ковача и его план питания для набора мышечной массы в межсезонье и диете во время подготовки к соревнованиям (сушке).

​

Диета для наращивания массы Грега Ковача:

• Прием пищи 1: 6 целых яиц, 2 чашки белка яиц, 4 куска тоста и апельсиновый сок.
• Прием пищи 2: 2 мерные ложки сывороточного протеина и 2 банана.
• Прием пищи 3: 6 целых яиц, 2 чашки белка яиц и 8 ломтиков бекона, 2 чашки овсянки и апельсиновый сок.
• Прием пищи 4: 12 унций курицы, 2 чашки белого риса и брокколи.
• Прием пищи 5: 2 мерные ложки сывороточного протеина, 4 рисовых пирога и арахисовое масло.
• Прием пищи 6: 12 унций стейка, 16 унций картофеля и спаржа.
• Прием пищи 7: 12 унций курицы, 2 чашки белого риса и брокколи.
• Прием пищи 8: 2 мерные ложки казеинового протеина и мороженое.

​

Диета для сушки Грега Ковача:

• Прием пищи 1: 3 целых яйца, 1 чашка белка яиц и 1 чашка овсянки.
• Прием пищи 2: 1 мерная ложка сывороточного протеина и 1 банан.
• Прием пищи 3: 3 целых яйца, 1 чашка белка яиц и 6 ломтиков индейки бекона.
• Прием пищи 4: 8 унций курицы, 1 чашка белого риса и брокколи.
• Прием пищи 5: 2 мерные ложки сывороточного протеина, 2 рисовых пирога и арахисовое масло.
• Прием пищи 6: 8 унций постного стейка, 8 унций картофеля и спаржа.
• Прием пищи 7: 8 унций курицы, 1 чашка коричневого риса и брокколи.
• Прием пищи 8: 2 мерные ложки казеинового протеина и греческий йогурт.

Это конечно не Джей Катлер со своими 150-ю яйцами, но дядька был крайне большой, поэтому я предлагаю Вам таки обсудить план питания сие Монстра по имени Грег Ковач.

Что думаете по этому поводу, влезет в Вас или на половине уже остановитесь ? Как долго сможете столько есть ?​

Click to read more...

 

Хотя логично было бы наоборот

по белкам яичным да, а вот жиры всё же все сокращают

 

по белкам яичным да, а вот жиры всё же все сокращают

Ну я имел ввиду белки , да) потому что речь там шла в основном за белки, которые измеряли чашами ))

 

Ну я имел ввиду белки , да) потому что речь там шла в основном за белки, которые измеряли чашами ))

честно - хз, почему он легкоусвояемый белок сократил, а мясо и куру добавил (могу предположить, что только чтоб перебить голод)

 

честно - хз, почему он легкоусвояемый белок сократил, а мясо и куру добавил (могу предположить, что только чтоб перебить голод)

Ну мне вот проще мясо поесть)
Белок даже без желтка тупо надоедает после штук трёх

 

Ну мне вот проще мясо поесть)
Белок даже без желтка тупо надоедает после штук трёх

А мясо ем как какой-то дикарь быстро очень

 

Ну мне вот проще мясо поесть)
Белок даже без желтка тупо надоедает после штук трёх

Тоже самое, мясо точить - одно удовольствие.

 

А мясо ем как какой-то дикарь быстро очень

Это потому что тебе креатина не хватает

 

Это потому что тебе креатина не хватает

Ага)

 

Ну мне вот проще мясо поесть)
Белок даже без желтка тупо надоедает после штук трёх

Желтки не ешь?

 

Желтки не ешь?

Да я ем в общем и целом)
Но если я и ем яйца просто вареные , то это всего пару штук максимум, раз в 4 месяца и то с мазиком и солью)
Меня не прикалывает их есть так просто))

 

Всего 12 яиц в день, капец мало

 

Всего 12 яиц в день, капец мало

Бычьих

 

Бычьих

а вот это уже заявка на победу

 

Да я ем в общем и целом)
Но если я и ем яйца просто вареные , то это всего пару штук максимум, раз в 4 месяца и то с мазиком и солью)
Меня не прикалывает их есть так просто))

Я яйца люблю и хаваю их 6-8 штук в день вместе с желтками, миф о вредности желтков давно уже развенчан, там полезного очень много всего, и мне вкус желтков больше нравится чем белки. Моя тоже пристрастилась кстати, в день несколько штук съедает, а щас ещё и протеин мой смотрю стала делать себе...

 

Я яйца люблю и хаваю их 6-8 штук в день вместе с желтками, миф о вредности желтков давно уже развенчан, там полезного очень много всего, и мне вкус желтков больше нравится чем белки. Моя тоже пристрастилась кстати, в день несколько штук съедает, а щас ещё и протеин мой смотрю стала делать себе...

Да если честно мне всегда было плевать на эти мифы о желтках) я всю свою жизнь пытаюсь себя угробить , когда нарочно, а когда нет)))
Так что уж о вреде желтка я думаю точно в последнюю очередь

 

Да если честно мне всегда было плевать на эти мифы о желтках) я всю свою жизнь пытаюсь себя угробить , когда нарочно, а когда нет)))
Так что уж о вреде желтка я думаю точно в последнюю очередь

Ох уж эти люди, умирают от желтков.

 

Читаешь эти приемы пищи и есть хочется сразу.

Че то как то яйца и овсянка не очень аппетит возбуждает

 

Че то как то яйца и овсянка не очень аппетит возбуждает

Если еще и вареные

 

Че то как то яйца и овсянка не очень аппетит возбуждает

Ничё ты не понимаешьсмотри какая вкусняшка

 

Юлька🍌 , тут Ник хочет заработать

Ты а видосах с дилдаком?)))