• Привет, Гость !
    После того как ты пройдёшь регистрацию на нашем проекте,тебе станут доступны новые функции о которых ты получишь сообщение в личные переписки.
  • Подтверждение возраста

    Вам должно быть 18 лет или старше, чтобы посетить этот сайт.

Питание Сэмсон Дауда делится диетой для подготовки к Арнольд Классик 2024 года.

Chantico

Chantico

Автор статей
Вернуться к: Добавки и Питание
Обратите внимание, если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
нет же... 1,7 г это минимум миниморум, а фармакочкам в среднем 2,5 надо
Ой да конечно, вообще не слежу сколько ем белка и нормально все идет. Все это хрень. Кому как , вот тебе надо столько, за других утверждать ты не можешь 😉
 
Ой да конечно, вообще не слежу сколько ем белка и нормально все идет. Все это хрень. Кому как , вот тебе надо столько, за других утверждать ты не можешь 😉
я - нет

вот тебе для начала список источников:


И исходя из них:

Рекомендации для тренирующихся

1,6 – 2,4 г/кг

Диапазон, рекомендованный большинством спортивных организаций для широкого круга тренирующихся [10], [11]

По нижнему краю – для полненьких и набирающих массу, а также для представителей несиловых видов спорта, ближе к верхней границе – для сохнущих и спортивных, и для тех, кто полноценно сочетает различные виды (например, бег и пауэрлифтинг).

1,8 г/кг

Неизменная «золотая середина» с точки зрения Menno Henselmans [12], [13]

И для сушки, и для набора, и вообще для жизни.

1,8 г/кг – 2.7 г/кг

Диапазон, рекомендованный некоторыми учёными и практиками (Эрик Хелмс [14], Хосе Антонио, Стюарт Филлипс [15]) для более продвинутых атлетов, особенно, если они уже очень мышечные, а стремятся стать ну очень сухими. И чем жёстче диета, чем ближе к верхнему краю.
 
Обратите внимание, если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Да это всё такое себе)
Не аргумент ни разу
 
Ну вот 1,8 норм же сам скинул исследования:rolleyes:
 
Ну вот 1,8 норм же сам скинул исследования:rolleyes:
ты маленький, 50-килограммовый жиробасик? Чо ж ты тогда на нижнюю границу смотришь-то? ) А уж тем более в контексте Дауды, про которого говорим...
Чем больше и суше - тем больше надо белка
Так что смотри на верхнюю границу, на верхнюю... 🤷‍♂️
 
ты маленький, 50-килограммовый жиробасик? Чо ж ты тогда на нижнюю границу смотришь-то? ) А уж тем более в контексте Дауды, про которого говорим...
Чем больше и суше - тем больше надо белка
Так что смотри на верхнюю границу, на верхнюю... 🤷‍♂️
Представил щас маленького 50кг жиробасика:oops: жесть
 
ты маленький, 50-килограммовый жиробасик? Чо ж ты тогда на нижнюю границу смотришь-то? ) А уж тем более в контексте Дауды, про которого говорим...
Чем больше и суше - тем больше надо белка
Так что смотри на верхнюю границу, на верхнюю... 🤷‍♂️
Он наверно еще протеина выпивает, но не говорит:ROFLMAO:
 

Похожие темы

Сверху Снизу