Вопрос застой жим стоя

[сергей с с]

Доброе время суток!!! Подскажите по братский не идет жим стоя ,веса стоят на месте. Работаю с весом 5 р на 5подходов, жим стоя в пол оплетуды(прокачка дельтовидных) 8р на 3-4 подх ,жим гантелей на 8р и 3 подх, жим гантелей на 45 гр скамьи ,разводка 45 гр с гантелями.и в конце добивание махи в сторону или вперед до отказа на 3 подхода.Все упражнения на плечевой пояс.

Click to read more...

 

[Константин Ф]

Доброе время суток!!! Подскажите по братский не идет жим стоя ,веса стоят на месте. Работаю с весом 5 р на 5подходов, жим стоя в пол оплетуды(прокачка дельтовидных) 8р на 3-4 подх ,жим гантелей на 8р и 3 подх, жим гантелей на 45 гр скамьи ,разводка 45 гр с гантелями.и в конце добивание махи в сторону или вперед до отказа на 3 подхода.Все упражнения на плечевой пояс.

Тоесть у тебя четыре тяжёлых жимовых упражнения с акцентом на переднюю дельту подряд идут? Или я неправильно понял... Там написано немного не понятно у тебя.

 

[Ник]

Тут без 100грамм не разобраться ящитаю

 

[Megalodon]

Тут без 100грамм не разобраться ящитаю

Ты про трен?

 

[Ник]

Ты про трен?

Я про водку

 

[Бигги]

Доброе время суток!!! Подскажите по братский не идет жим стоя ,веса стоят на месте. Работаю с весом 5 р на 5подходов, жим стоя в пол оплетуды(прокачка дельтовидных) 8р на 3-4 подх ,жим гантелей на 8р и 3 подх, жим гантелей на 45 гр скамьи ,разводка 45 гр с гантелями.и в конце добивание махи в сторону или вперед до отказа на 3 подхода.Все упражнения на плечевой пояс.

Сколько трена в неделю идёт?

 

[Dark_Side]

Доброе время суток!!! Подскажите по братский не идет жим стоя ,веса стоят на месте. Работаю с весом 5 р на 5подходов, жим стоя в пол оплетуды(прокачка дельтовидных) 8р на 3-4 подх ,жим гантелей на 8р и 3 подх, жим гантелей на 45 гр скамьи ,разводка 45 гр с гантелями.и в конце добивание махи в сторону или вперед до отказа на 3 подхода.Все упражнения на плечевой пояс.

Чтобы жать - нужно жать. И всего-то))

 

[Константин Ф]

Чтобы жать - нужно жать. И всего-то))

Так он и жмёт. Правда всего 12 подходов, и плюс ещё сколько-то под углом. Мало, наверное.

 

[сергей с с]

Тоесть у тебя четыре тяжёлых жимовых упражнения с акцентом на переднюю дельту подряд идут? Или я неправильно понял... Там написано немного не понятно у тебя.

Здравствуйте!!! тяжелое упражнение первое 5 на 5 а остальные на 8 и 12 р это не очень тяж,акцент на переднюю дельту

 

[сергей с с]

Сколько трена в неделю идёт?

тренируюсь три раза в неделю.Первая тренировка чисто жимовая.Вторая тренировка на спину,третья на жим стоя и плечи

 

[сергей с с]

Так он и жмёт. Правда всего 12 подходов, и плюс ещё сколько-то под углом. Мало, наверное.

больше подходов,обьемную нужно делать трени?

 

[Ник]

больше подходов,обьемную нужно делать трени?

Меньше объема,больше интенсивность

 

[Константин Ф]

больше подходов,обьемную нужно делать трени?

Если ты сейчас уменьшишь объём, сохранив только рабочее движение 5×5, то у тебя подрастёт вес снаряда. С новым весом постепенно увеличивай объём, добавляя подсобку. Потом снова режь объём, работая над ПМ. Как стопорнёшься - снова наращивай объём... Он у тебя совсем не маленький.
Всё имхо, у Прима спроси, он шарит за Жим.

 

[Megalodon]

Меньше объема,больше интенсивность

Это про член?

 

[Ник]

Это про член?

Ну как тебе сказать

 

[сергей с с]

обьем уменьшить это вспомогательные и дополнительные упражнения или делать базу например 4 р на 4-5 подх(так и уменьшать еженедельно) а вспомогательные оставить такие же

Если ты сейчас уменьшишь объём, сохранив только рабочее движение 5×5, то у тебя подрастёт вес снаряда. С новым весом постепенно увеличивай объём, добавляя подсобку. Потом снова режь объём, работая над ПМ. Как стопорнёшься - снова наращивай объём... Он у тебя совсем не маленький.
Всё имхо, у Прима спроси, он шарит за Жим.

 

[Джони Таксист]

тренируюсь три раза в неделю.Первая тренировка чисто жимовая.Вторая тренировка на спину,третья на жим стоя и плечи

А где ноги !!! ????

 

[Бигги]

тренируюсь три раза в неделю.Первая тренировка чисто жимовая.Вторая тренировка на спину,третья на жим стоя и плечи

Я про тренболон

 

[Джони Таксист]

Я про тренболон

Какой ему тренбон? Ему бы разобраться с упражнениями, больше чем уверен и над техникой работать )

 

[Константин Ф]

обьем уменьшить это вспомогательные и дополнительные упражнения или делать базу например 4 р на 4-5 подх(так и уменьшать еженедельно) а вспомогательные оставить такие же

У тебя очень большой объём работы на одну мышцу. Прям большой. Такой объём ещё повторов на 12 норм будет, но в пятиповторке это много. Чем выше интенсивность тем меньше должен быть объём. Ты сразу заметишь прирост, как только сократить количество упражнений. Я бы совсем программу тренировок поменял. Тут есть парень который разбирается в теме. https://e.one-steel.club/members/prim.11/