Одна аксиома десятилетиями доминировала в бодибилдинге: "Больше значит лучше!". Это можно наивно применять к объему тренировок, интенсивности или потреблению белка, но честно говоря, чаще всего это относится к анаболическим андрогенным стероидам (ААС). Покойный Стив Михалик — легенда бодибилдинга 1970-х, который управлял залом Mr. America в Фармингдейле, штат Нью-Йорк — якобы выставил на видное место табличку с надписью: "Сообщение Дня: Увеличить Дозировку!" над изображением шприца. (1)
Постепенно возрастал опыт применения стероидов, с начала 1950-х, когда пауэрлифтеры Восточного побережья последовали примеру российских и восточноевропейских олимпийских тяжелоатлетов, принимая осторожные дозы метандростенолона (Дианабол), бодибилдеры аналогичным образом развивали формы, ранее невиданные в то время, на Нилеваре (Norethandrolone). (2,3) Конечно, многие из ранних пользователей анаболиков превысили разумную дозировку, предложенную такими людьми, как доктор Джон Циглер, который продвигал использование Дианабола среди мужчин, тренирующихся в York Barbell Club в 1950-х и 1960-х годах. (2) Циглер и Михалик, позже выразили сожаление о своей роли в поддержке злоупотребления ААС. (2,4)
- Обилие анаболических стероидов.
Эти ААС позволили мужчинам использовать более высокие дозы, комбинировать препараты в курсах, которые дополняли прирост размера и силы от ароматизирующихся ААС с неароматизируемыемыми ААС, увеличивающими венозность и детализацию, или использовать курс набора массы и курсом сушки с малым или вообще без перерыва. Это привело к увеличению размера и качества среди бодибилдеров, как это было у Арнольда и его современников. В середине 1970-х годов акцент конкурентов сместился на качество телосложения, поскольку более ккачественные атлеты, такие как Фрэнк Зейн, стали пользоваться популярностью у судей и публики. Это временно ограничило использование стероидов, способствующих большему приросту массы, поскольку они часто вызывали нежелательный эффект задержки воды и потенциально гинекомастию. Циклы перед соревнованиями во многом зависели от производных ДГТ стероидов, так как они защищены от ароматизации. Параболан, Примоболан, Винстрол, Анавар и Финаджект были самыми востребованными препаратами среди бодибилдеров, выходящих на соревнования, хотя многие все еще сохраняли базу тестостерона или нандролона. Дни, когда "Дека и Д-бол" принесли бы кому-то крупный титул, остались позади.
- Размер против симметрии и кондиции.
Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОГРОМНОЕ, увеличение произошло не потому, что кто-то открыл, что шприцы бывают на 10 кубических сантиметров, или молекула тестостерона была изменена алхимическим образом, или из-за случайного попадания слюны радиоактивного паука в бак на фармацевтическом заводе (отсылка к Человеку-пауку). Это новое поколение бодибилдеров развивалось под влиянием широкого использования пептидных факторов роста, включая инсулин, человеческий гормон роста (hGH) и IGF-1.
Стоит отметить, что использование hGH и инсулина было зарегистрировано еще до начала 1990-х годов, однако, как и в случае с ААС, ограниченный доступ и отсутствие практического опыта среди бодибилдеров ограничивали использование этих гормонов небольшим количеством мужчин, вероятно, использующих препараты в ограниченном количестве и/или на короткий период времени.
- Инсулин и Гормон Роста (hGH).
Таким образом, должно быть ясно, что дозировка ААС имеет впечатляющие, но ограниченные преимущества как монотерапия (т.е. без комбинирования с другими классами препаратов, такими как hGH и/или инсулин). С самого начала мужчины развивали впечатляющие тела с мышечной гипертрофией и приростом силы, используя умеренные дозы ААС. Эскалация схем дозирования привела к явно видимому, но не эволюционному увеличению мышечной массы участников соревнований. Это также явно способствует защите от потери мышц во время диеты перед соревнованиями, так как масса этих мужчин увеличивается одновременно с уменьшением жировых отложений. Некоторые ААС обладают свойствами, усиливающими потерю жира, в то время как другие препятствуют потере жира, но это выходит за рамки данной статьи.
- Как же определить правильную дозировку стероидов ?
Не менее важным, особенно у подростков и молодых людей, является риск возникновения расстройства личности или психоза. Это могут вызывать не только чрезвычайно высокие уровни андрогенов, циркулирующих во время курсов стероидов, но и резкое падение уровня при выходе с курса. Предполагается, что один широко обсуждаемый случай с учащимся старшей школы, которого внезапно сняли с ААС (по совету врача), способствовал его самоубийству. Неясно, насколько обоснованно это мнение, поскольку мальчик также получал психиатрическую помощь и принимал какие-то лекарства от психического заболевания. (7)
Хотя существование "стероидной ярости" оспаривается, исследования подтверждают, что у предрасположенных людей супрафизиологические уровни тестостерона могут увеличивать степень реакции на провоцируемую агрессию, но не увеличивают спонтанную агрессию. (8) Это означает, что если вы разозлите пользователя ААС, склонного к потере самообладания, он будет реагировать более гневно и/или агрессивно. Однако у человека не должно быть вспышек агрессии без причины. Существуют и другие потенциальные риски (как юридические, так и для здоровья), о которых следует знать перед тем, как решить экспериментировать с ААС.
- Тестостероновый порог и гипертрофия Мышц.
Харрисон Поуп, который активно исследует любую связь между злоупотреблением ААС и различными психопатологиями, отметил в исследовании 2000 года, что 600 миллиграммов тестостерона ципионата хорошо переносились большинством участников, при этом 12 процентов испытывали увеличение гипоманиакальных баллов в опросе, а четыре процента проявляли более выраженную гипоманию. (11) Не было сообщений о патологическом или преступном поведении. Интересно, что гипоманиакальные баллы, указанные в исследовании, считаются находящимися в нормальном диапазоне в других источниках, что предполагает, что чувствительность к изменениям могла быть немного смещена к завышенной отчетности.
Интересная статья сообщала о наблюдаемом пороге тестостерона, необходимом для гипертрофии скелетных мышц. (12) Концентрация тестостерона, необходимая для вызова увеличения мышечной массы, находилась в верхнем пределе физиологического диапазона, на самом деле чуть выше, в группе пожилых мужчин. Концентрация примерно 1200-1500 нг/дл коррелировала с концентрацией, произведенной мужчинами, получавшими 300 миллиграммов эфира тестостерона еженедельно (1345 нг/дл). (9,12) Это предполагает, что те, кто стремится к увеличению мышечной массы и силы, могли бы начать с 300 миллиграммов эфира тестостерона еженедельно в качестве отправной точки. Однако беседы с многими мужчинами, получающими TRT, описывают увеличение силы и мышечной массы, равное достигнутому в молодые взрослые годы, при дозе 200 миллиграммов тестостерона еженедельно.
Диапазон дозировок от 300 до 600 миллиграммов тестостерона в неделю согласуется с отчетами мужчин, самостоятельно принимающих стероиды в личных целях (т.е. личного удовлетворения; 15% сообщили об опыте участия в соревнованиях/планах). В крупном опросе почти 2000 пользователей ААС наиболее распространенным диапазоном дозировок было 200-600 миллиграммов тестостерона эфира в неделю (52%), 32 процента, сообщили о диапазоне дозировок от 600 до 1000 миллиграммов в неделю. Очень немногие сообщали об использовании более 1400 миллиграммов тестостерона в неделю. (13) Это предполагает, что в "опыте проб и ошибок" нелегального использования стероидов находят "золотую середину" для ААС в диапазоне, обозначенном для увеличения мышечной массы и силы с минимальным (или управляемым) уровнем побочных эффектов — примерно 200-1000 миллиграммов тестостерона эфира в неделю. В ранее описанных исследованиях дозировок сообщалось об увеличении безжировой массы на 7,9 килограмма у мужчин, получавших еженедельно 600 миллиграммов. (9) Это соответствует увеличению на 12,5 процента за шесть месяцев (с уменьшением жировой массы на 10%). Такие результаты были бы достойными для любительского бодибилдера и согласуются с бодибилдерами 1960-х и 1970-х годов.
- Химическая война.
Если злоупотребление стероидов - ваш выбор, учитывайте мощь и ограничения близких к физиологическим дозировок и понимайте, что существует предел размера, который ААС могут предоставить. Нереалистичные ожидания приведут к неудовлетворенности и искушению перейти границы относительной безопасности и терпимости до точки, где побочные эффекты могут повлиять на ваше здоровье, отношения или иным образом негативно повлиять на вашу жизнь.
Исследования используемые автором:
1. “Animalpak” Intensity or insanity. Bodybuilding.com. September 10, 2004. http://www.bodybuilding.com/fun/animalpak5.htm, accessed January 5, 2016.
2. Peters J. The man behind the juice. Slate.com. February 16, 2005. http://www.slate.com/articles/sports/sports_nut/2005/02/the_man_behind_the_juice.html, accessed January 6, 2016.
3. “RonnyT.” Nilevar. Juicedmuscle.com. July 3, 2013. https://juicedmuscle.com/jmblog/content/nilevar, accessed January 6, 2016.
4. Fischler MS. Fall and Rise of a champion bodybuilder. Long Island Journal. February 29, 2004. http://www.nytimes.com/2004/02/29/n...-and-rise-of-a-champion-bodybuilder.html?_r=0, accessed January 6, 2016.
5. Franke WW, Berendonk B. Hormonal doping and androgenization of athletes: a secret program of the German Democratic Republic government. Clin Chem 1997;43:1262-79.
6. Vanhoudt J. BMI Evolution of Pro IFBB Bodybuilders. True-natural-bodybuilding.com. 2008. http://www.true-natural-bodybuilding.com/bmi-bodybuilders.html, accessed January 6, 2016.
7. Jones G, Jacobson G. Father makes truth his purpose. Dallas News. http://www.dallasnews.com/sharedcontent/dws/spe/2005/steroids/father.html, accessed January 7, 2016.
8. Kouri EM, Lukas SE, et al. Increased aggressive responding in male volunteers following the administration of gradually increasing doses of testosterone cypionate. Drug Alcohol Depend 1995;40:73-9.
9. Bhasin S, Woodhouse L, et al. Testosterone dose-response relationships in healthy young men. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001;281:E1172-81.
10. Bhasin S, Woodhouse L, et al. Older men are as responsive as young men to the anabolic effects of graded doses of testosterone on the skeletal muscle. J Clin Endocrinol Metab 2005;90:678-88.
11. Pope HG Jr, Kouri EM, et al. Effects of supraphysiologic doses of testosterone on mood and aggression in normal men: a randomized controlled trial. Arch Gen Psychiatry 2000;57:133-40.
12. Sattler F, Bhasin S, et al. Testosterone threshold levels and lean tissue mass targets needed to enhance skeletal muscle strength and function: the HORMA trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2011;66:122-9.
13. Cohen J, Collins R, et al. A league of their own: demographics, motivations and patterns of use of 1,955 male adult non-medical anabolic steroid users in the United States. J Int Soc Sports Nutr 2007 Oct 11;4:12(14 pp).
Оригинальная статья на английском языке: https://www.musculardevelopment.com...teroids-what-is-the-right-dose.html?showall=1
