Chantico

Когда использовать 5х5 | Westside Barbell В тренировочной программе метода Конъюгации, тренировка динамического усилия обычно направлена на увеличение скорости развития силы с использованием субмаксимальных весов, перемещаемых с максимальной скоростью. Мы используем этот метод как для тренировки верхней, так и нижней части тела, с конечной целью улучшения взрывной силы, которая приводит к более быстрым приседаниям, жимам и становым тягам. Однако иногда атлету нужно увеличить мышечную выносливость, размеры или сконцентрироваться на технике. В этом случае мы используем схему 5 x 5 вместо нашей обычной волны в 12 x 2, 10 x 2, 8 x 2 на протяжении трех недель. Схема 5 х 5 - это классический подход к силовой тренировке. Хотя это не оптимально для истинной работы на динамическое усилие, выносливость и гипертрофические преимущества, связанные с 5 х 5 аспекты, делают его достойной заменой - немного меньше эффекта от тренировки на динамическое усилие, но немного больше накопленного...

Решил Я таки, что сегодня Мы пройдём по самому известному. Креатин. Креатин- это органическое соединение с номинальной формулой (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H. Он существует в различных таутомерах в растворах. Креатин найден у позвоночных, где он облегчает переработку аденозинтрифосфата (ATФ), в основном в мышечной и мозговой ткани. Переработка достигается путем превращения аденозиндифосфата (ADP) обратно в ATФ через донорство фосфатных групп. Креатин также действует как буфер. Пройдём по терминам, чтобы потом хвастаться какие Мы умные? Таутомерия - это явление, при котором одно и то же химическое соединение (в данном случае креатин) может существовать в двух или более структурных формах, которые переходят друг в друга при изменении условий, например, при различной кислотности раствора. Креатин в растворе может существовать в различных таутомерных формах. Роль в энергетическом обмене: Креатин обнаруживается у позвоночных, включая человека, где он играет важную роль в процессе...

Эд Корни - Мастер позирования Эд Корни был одним из величайших легковесов в истории спорта. Он стал иконой в индустрии, даже дважды выиграв Мастерс Олимпию. У Эда также была репутация одного из лучших мастеров позирования, которых когда-либо видел бодибилдинг. Его наследие укрепилось, когда он был увековечен в Зале славы IFBB в 2004 году. Однако он чуть не умер во время операции по замене плечевого сустава. В данной Биографии посвящённой Эд Корни, Мы разберём следующие моменты: Начало пути и профессиональная Эд Корни. Тренировки и философия Эд Корни. Питание и диета Эд Корни. Заключение. Начало пути и профессиональная Эд Корни. Ранние годы Родившийся на Гавайях, Америка, Эд всегда увлекался спортом в свои молодые годы. Он занимался волейболом, боди-серфингом и каноэ. Однако в подростковом возрасте он никогда не думал о соревнованиях. В 17 лет, в 1950 году, Эд начал работать в аэропорту. Именно там он встретил бодибилдера Милларда Уильямсона после того, как тот вызвал его...

Майк О'Херн и травмированный Хафтор Бьорнссон используют тренировку для укрепления связок, вдохновленную Томом Платцом. "Правильно дозированное напряжение укрепляет ваше тело," - поделился О'Херн, проводя Тора через недавнюю тренировку ног. Майк О'Херн и Хафтор Бьорнссон, два титана силы, они встретились для особой совместной работы в день тренировки ног. В недавнем видео на YouTube О'Херн провел Бьорнссона через жесткий вариант гак-приседа, пока бывший стронгмен восстанавливается от травмы грудной мышцы. В 53 года Майк О'Херн стал своего рода легендой в индустрии фитнеса благодаря поддержанию массы, силы и мощи. Кроме того, он сохраняет замечательно подтянутую фигуру на протяжении более трех десятилетий. Имея опыт в бодибилдинге и силовом экстриме, О'Херн не избегает фитнес-вызовов. Он тренировался со многими знаменитыми личностями в области бодибилдинга и силового экстрима, включая четырехкратного чемпиона WSM Брайана Шоу, который недавно объявил о своем уходе из спорта. В...

Конъюгантный тренинг: Внесите свой вклад | Westside Barbell Когда программа составлена правильно, никакой метод обучения не сравнится с уровнем эффективности и оптимизации, которые может обеспечить Конъюгантный метод. Независимо от того, насколько эффективна методология, конечный успех любой тренировочной программы будет зависеть от способности спортсмена выполнять упражнения на уровне, необходимом для достижения желаемого тренировочного эффекта. В Westside мы используем три основных метода для укрепления наших спортсменов: максимальный, динамический и повторный. Эти три метода тренировок сочетаются для развития абсолютной силы, скоростной силы, выносливости и мышечной массы. Однако результаты тренировок могут быть невыразительными, если спортсмен не выполняет эти методы в соответствии со стандартом. Некоторые спортсмены реагируют на эти невыразительные результаты тренировок, ища новую добавку, движение или метод для решения своих проблем. К сожалению, они не осознают, что их...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Добрейшего времени суток, читатели сообщества OneSteel, сегодня Пятница, а значит время разбирать ещё один выбранный Вами препарат. Ибутаморен, MK-677, именно он был выбран Вами. Ибутаморен ( MK-677, MK-0677, LUM-201, L-163,191 ) - это мощный, долгодействующий, орально активный, селективный и не-пептидный агонист рецептора грелина и секретагог гормона роста, имитирующий стимулирующее действие гормона роста ( GH ) эндогенного гормона грелина. Было показано, что он увеличивает секрецию нескольких гормонов, включая GH и...

Лу Ферриньо - Халк Луис Джуд Ферриньо (известный как Лу, "Халк") - одна из самых узнаваемых фигур в бодибилдинге. Он получил свой псевдоним после того, как стал первым человеком, выбранным для роли Невероятного Халка. Имея на своем счету множество соревнований и трофеев, Лу сформировал впечатляющую физическую форму. Его успехи как спортсмена и актера сделали его иконой фитнеса в массовых медиа. Однако его начало жизни было нелегким - Лу в детстве потерял большую часть слуха и стал жертвой издевательств как в школе, так и дома. В данной биографии посвящённой Лу Ферриньо, Мы рассмотрим следующие аспекты: Начало пути и профессиональная Лу Ферриньо. Тренировки и философия Лу Ферриньо. Питание и диета Лу Ферриньо. Заключение. Начало пути и профессиональная Лу Ферриньо. Тяжелое детство Родившись в Бруклине, Нью-Йорк, у Лу было тяжелое детство. Он потерял 80% слуха после того, как перенес ухоинфекцию в раннем детстве. Это привело к тому, что его одноклассники начали издеваться...

Джей Катлер делится секретами развития качественной груди и топ-3 упражнениями для монстрообразных дельт Джей Катлер предложил свои лучшие советы для проработки груди и три упражнения, которые помогли ему развить широкие дельты Легендарный бодибилдер Джей Катлер правил сценой во время своей профессиональной карьеры в Мужском Открытом двизионе. Хотя он уже несколько лет назад завершил свою карьеру, он по-прежнему остается в связи с бодибилдинг-сообществом. В недавних видео, загруженных на YouTube, Катлер поделился ключами к созданию качественной груди. Кроме того, он предложил свои три любимых упражнения для развития монстрообразных дельт. Джей Катлер доминировал в Мужском Открытом дивизионе своей ужасающей массой мышц, размерами и состоянием формы. Он с удовольствием вспоминает свою успешную карьеру, в ходе которой он выиграл три титула Арнольд Классик и четыре титула Мистера Олимпии. Он известен тем, что разделил одно из самых ожесточенных соперничеств в спорте с другой иконой...

Начало Конъюгатного Метода: Базовый Шаблон Тренировки | Westside Barbell Как мы обсуждали ранее, ваш успех при использовании конъюгатного метода в значительной степени зависит от качества понимания при составлении цикла тренировки. Для достижения успеха атлету необходимо правильно спланировать тренировочную неделю, и в рамках этой недели атлеты должны соответствующим образом организовать каждый тренировочный день. Для атлета, новичка в конъюгатном методе, важно понять, как правильно организовать свои тренировочные дни. Организация тренировочной недели проста; максимальная нагрузка на нижнюю часть тела в понедельник, максимальная нагрузка на верхнюю часть тела в среду, динамическая нагрузка на нижнюю часть тела в пятницу и динамическая нагрузка на верхнюю часть тела в субботу. Вам не обязательно тренироваться в эти конкретные дни, но вы должны сохранять промежуток времени между каждым тренировочным днем, чтобы восстановление оставалось оптимальным. Организация тренировочного дня...

Добрейшего времени суток мои любимые участники форума, либо просто случайно наткнувшиеся на данную статью пользователи сети Интернет. Сегодня речь пойдёт о таком веществе как "Семакс \ Semax", начнём же Семакс - это лекарство, которое в основном используется в России и Украине для широкого круга заболеваний, но преимущественно за его предполагаемые ноотропные, нейропротективные и нейровосстановительные свойства. У животных Semax быстро повышает уровни и экспрессию мозгового нейротрофного фактора (BDNF) и его сигнального рецептора TrkB в гиппокампе, а также быстро активирует серотонинергические и дофаминергические системы мозга. Соответственно, установлено, что он производит эффекты, подобные антидепрессантам и тревоголитическим эффектам, ослабляет поведенческие эффекты воздействия хронического стресса и усиливает локомоторную активность, вызванную D-амфетамином. Таким образом, предполагается, что Semax может быть эффективен в лечении депрессии. Остановимся и разберёмся...

Лерой Колберт - "Натуральный" Лерой Колберт был легендой бодибилдинга, который гордился тем, что был "натуральным" бодибилдером. Ему приписывают заслугу быть первым человеком, который развил руки до 21 дюйма без использования допинга. Несмотря на то, что он вырос в период острой расовой предвзятости, Лерой смог преодолеть расовый барьер в 20 лет - став первым чернокожим атлетом, появившимся на обложке журнала Muscle Power. После того как он подружился с иконой фитнеса Джо Вейдером в свои 20, Лерой смог прославиться - завоевав титул Мистера Америка в 1953 году. Однако его карьера в фитнесе резко оборвалась, когда серьезная автомобильная авария навсегда поставила крест на его амбициях на сцене бодибилдинга. Несмотря на это, Лерой посвятил всю свою жизнь бодибилдингу, прямо до момента, когда он, к сожалению, скончался в 2015 году. Благодаря своим великим достижениям, Лерой оставил долговечное наследие - вошедшее в историю как одно из самых уважаемых в спорте бодибилдинга - он был...

Арнольд Шварценеггер проводит тренировку, обсуждает сон и алкоголь с комиками Бертом Крайшером и Форчун Феймстером "Без труда не выловишь и рыбку из пруда," - сказал Арнольд Шварценеггер, проводя тренировку с Бертом Крайшером и Форчун Феймстером. Любовь легенды бодибилдинга Арнольда Шварценеггера к тренировкам была полностью продемонстрирована в специальной совместной тренировке. В недавнем видео на YouTube Шварценеггер присоединился к комикам Берту Крайшеру и Форчун Феймстеру для тренировки верхней части тела. Участвуя в 1970-х и 80-х годах как профессионал в бодибилдинге, Шварценеггер достиг вершины в этом виде спорта с исключительными пропорциями, сумасшедшими пиками бицепса и одной из лучших грудных за всю историю. Во время своей карьеры Шварценеггер делил сцену с иконами IFBB Pro League, такими как Франк Зейн, Франко Колумбо и Серджио Олива, на пути к завоеванию семи титулов Mr. Olympia. Будучи кинозвездой и бывшим губернатором Калифорнии, Шварценеггер является пионером...

Это не Фаза | Westside Barbell Эффективность Конъюгатного Метода можно объяснить способностью системы каждую неделю рассматривать самые важные аспекты силы. Это противостоит линейной периодизации, которая использует долгосрочные фазы (6-12 недель) для развития определенного аспекта силы. Фазовая тренировка непрактична по нескольким причинам, в основном из-за обратного развития. Фазовая тренировка всегда приводит к обратному развитию, поскольку спортсмен переходит из фазы в фазу. Это означает, что вы потеряете процент приобретенных в предыдущей фазе результатов из-за отсутствия сосредоточенности на этой конкретной силе в текущей фазе. В сущности, вы обмениваете профессионализм в одной области силы на другую. Это приводит к взлетам и падениям в том, как вы развиваете силу. В одной фазе абсолютная сила может быть высокой, в то время как общий объем вашей программы снижается. Это заставляет спортсмена в конечном итоге перейти к фазе, сосредоточенной на гипертрофии, чтобы увеличить...

Продолжаем наше путешествие в понимание различных добавок. На этот раз я решил разобрать DMAE. Диметилэтаноламин (DMAE или DMEA) - это органическое соединение с формулой (CH3)2NCH2CH2OH. Он двухфункционален, содержит как аминную, так и алкогольную функциональные группы. Он используется в косметических средствах для улучшения тона кожи, а также принимается внутрь как ноотропное средство. Получается он этоксиляцией диметиламина. По уже устоявшейся традиции Мы разберём данный текст, чтобы лучше понимать все аспекты. "двухфункционально", это означает, что веществосодержит две разные функциональные группы - части молекулы, которые определяют ее химические свойства. В контексте диметилэтаноламина (DMAE), эти две функциональные группы - аминная и алкогольная. Аминная группа, (NH2), содержит атом азота, связанный с двумя атомами водорода. Она является терциарной, потому что атом азота связан также с двумя метильными группами (CH3). Аминные группы обычно участвуют в химических...

Евгений Сандов (Юджин Сандоу) - Воплощение мужественности От худого ребенка со слабым здоровьем до личного физического консультанта короля Англии. Евгений Сандов достиг вершины, используя лишь свою интуицию и методы тренировок. Создав успешное имя, а также множество успешных бизнесов, Евгений стал всемирно известным атлетом и сильнейшим человеком, который предоставлял миру тренировочные руководства для всех возрастов. В данной биографии посвящённой Евгению Сандоу (Юджин Сандоу) Мы рассмотрим следующие моменты: Начало пути и профессиональная Евгения Сандоу. Тренировки и философия Евгения Сандоу. Питание и диета Евгения Сандоу. Заключение. Начало пути и профессиональная Евгения Сандоу. Вдохновение в Италии Фридрих Мюллер родился в Пруссии в 1867 году. Позже он принял сценическое имя Юджин Сандоу. В своей юности он был энергичным, но довольно слабым ребенком. В надежде, что Сандов обретет силу и жизненную энергию от свежего воздуха Италии, его отец и Эйген регулярно посещали...

Ронни Коулман "чувствует себя как прежде" после лечения стволовыми клетками. Король чувствует себя потрясающе после терапии стволовыми клетками и гипербарической тренировки: "Чем более последовательно я прохожу лечение, тем лучше мне становится." Здоровье легенды бодибилдинга Ронни Коулмана, кажется, улучшается после очередного курса лечения стволовыми клетками. В недавнем видео на YouTube Коулман сообщил, что продолжительная терапия помогла ему сократить использование обезболивающих на более чем половину. После того как в 1998 году Коулман занял трон Мистера Олимпия, он удерживал титул почти десятилетие, завоевав восемь Сэндовс. Он наравне с Ли Хейни держит рекорд по количеству побед на сцене Мистера Олимпия. Во время активных соревнований Коулмана, люди восхищались его массивными пропорциями. Коулман сталкивался со всеми известными участниками Открытого класса во время своих выступления, толкая пределы своего тела против таких атлетов, как Флекс Вилер, Кевин Леврон и Декстер...

Конъюгантный Метод: Управление Объемом Тренировок | Westside Barbell Успех вашей программы по Конъюгантному Методу будет зависеть от вашей способности правильно регулировать три аспекта тренировок: интенсивность, объем и частоту. Все три играют значительную роль в определении того, достигнете ли вы поставленных целей в тренировках при выполнение вашей программы. В Westside мы знаем, что для того, чтобы спортсмен добился успеха, он должен тренироваться на уровне интенсивности, который позволяет максимально задействовать моторные единицы, увеличивать объем тренировок для влияния на рост мышц и увеличения рабочей емкости, и регулировать общее количество дней тренировок в неделю, чтобы обеспечить достаточное время для восстановления между тренировками. Несоблюдение правильного контроля над этими тремя факторами приведет к застою в улучшении, снижению эффекта от тренировок и увеличению уровня утомления. Несмотря на важность всех трех факторов, ваш объем тренировок будет играть...

Друзья, продолжаем нашего погружение в мир различных фармакологических препаратов, напоминаю, что темы для таких вольных статей Я выбираю сам, в отличие от тем по "AAS/SARM/Peptide", но Вы всегда можете высказать желание в комментариях. А мы начнём экскурс по такому замечательному препарату как Ноопепт. N-Phenylacetyl-l-prolylglycine ethyl ester преподносится как ноотроп и является производным циклического глицина-пролина. Другие названия включают торговое название ноопеп; предлагаемое международное непатентованное название (INN) - omberacetam. Его синтез впервые был описан в 1996 году. В культуре клеток циклопролилглицин увеличивает мозговой нейротрофический фактор (BDNF), он был изучен на предмет нейропротекторных эффектов при лечении травм мозга и инсульта. Остановимся на секундочку. Циклопролилглицин - это соединение, которое образуется в организме после приема Ноопепта. В экспериментах in vitro (то есть, проведенных не на живых организмах, а на отдельных клетках в...

Джек Делинджер Родившийся и выросший в Калифорнии, США, Джек Делинджер был культуристом, который доминировал в спорте в 1940-х и 1950-х годах. По сравнению с другими культуристами своей эпохи, спортивная карьера Джека не продолжалась долго. Он принимал участие только в трех крупных соревнованиях по культуризму. Однако этого было достаточно для Джека, чтобы оставить заметный след в железном спорте - закрепив свое место как одного из великих своей эпохи. Своими победами на соревнованиях Mr. Northen California, Mr. America и Mr. Universe, он проявил истинную стойкость и преданность, чтобы добраться до вершины. Он один из редких участников, которым удалось победить великого Билла Перла в его расцвете. От побед в исторических соревнованиях по культуризму, владения своим собственным спортзалом в Окленде, до вдохновения начинающих культуристов своей эпохи. Джек показал миру, что сделало его настоящим чемпионом, как внутри. В данной Биографии посвящённой Джеку Делинджеру Мы рассмотрим...

Джей Катлер поделился успехами в преддверии конкурса трансформации «Fit for 50» Катлер выглядит потрясающе мускулистым на последних фото своей физической формы, которыми он поделился перед началом своего челенджа по трансформации тела «Fit for 50» Легенда бодибилдинга Джей Катлер доминировал в мужском дивизионе IFBB Pro League в середине 2000-х своей огромной мышечной массой и размерами. Несмотря на то, что он ушел от профессиональных соревнований много лет назад, он поддерживает потрясающе высокий уровень физической формы. В недавнем посте на Instagram Катлер поделился своим мускулистым телосложением перед челенджом «Fit for 50». Джей Катлер представил одну из лучших форм среди всех участников в дни его выступлений на сцене. Он делил ожесточенную соперничество с легендарным бодибилдером Ронни Колманом. Катлер завоевал три титула Арнольд Классик, заняв четыре вторых места на Mr. Olympia, уступая восьмикратному чемпиону Mr. Olympia при каждом случае. В 2006 году Катлер вернулся с...