Новости форума OneSteel

Джей Катлер объясняет «периоды использования и перерывы», рассказывает о дозах тестостерона, которые он использовал раньше и использует сейчас. Катлер откровенно обсуждал свое использование тестостерона и препаратов, улучшающих спортивные результаты, на протяжении многих лет: "Если я чувствовал, что мне не нужно что-то конкретное, я этого не делал." Легенда бодибилдинга Джей Катлер не скрывает ничего после завершения карьеры, даже когда речь идет о самых деликатных вопросах этого спорта. В одном из последних выпусков подкаста Cutler Cast, Катлер обсуждал, как менялись его циклы и дозы тестостерона со временем, начиная с его соревновательных дней до нынешнего образа жизни. Утверждая себя как лидера в мужском профессиональном бодибилдинге в 2000-х, Катлер построил карьеру, превосходя ожидания. После ряда вторых мест на Олимпии, упорство Катлера наконец-то было вознаграждено в 2006 году, когда он сместил с трона восьмикратного чемпиона Ронни Коулмана. Вдохновленный методами...

Исправляем присед: Мобильность лодыжек - Часть 2. На прошлой неделе мы рассмотрели лодыжку как естественно устойчивый сустав, которому могла бы пригодиться большая мобильность. Когда мы приседаем, подвижные лодыжки позволяют нам приседать на полную глубину. При мобильных лодыжках наши ноги и колени остаются стабильными во время приседаний и других движений. Мы обсудили, как жесткие лодыжки приводят к разрушению окружающих суставов и ограничивают нашу способность приседать с хорошей техникой. Если идеальную технику в приседе на двух и одной ноге невозможно достичь, мы можем использовать концепцию "Сустав за суставом" для решения проблемы. На прошлой неделе был представлен тест как инструмент для выявления отсутствующего движения в лодыжке. Что я хочу сделать сегодня - это обсудить результаты теста на мобильность лодыжек. Если вы еще не проверили мобильность своих лодыжек, уделите минуту и ознакомьтесь с лекцией прошлой недели. Что вы заметили после выполнения теста? Вы сдали? Не...

Фил Хит приуменьшает значение последствия для здоровья от его употребления стероидов: "Я принимал меньше, чем все остальные". "Подумайте о такой менталитетности, которую мы видим сегодня. Все активно употребляют эту штуковину," сказал Фил Хит, отвечая на вопрос о применении допинга. Фил Хит никогда не уступал на сцене и остается одним из лучших культуристов своего поколения. В недавнем интервью с Крисом Уильямсоном Фил Хит обсуждал возможные последствия для здоровья от использования препаратов для повышения производительности. Культуризм учитывает ряд факторов, таких как симметрия, пропорции и состояние тела. Спортсмены используют все доступные им средства, чтобы показать наиболее привлекательные физические данные. Один из способов, которым они улучшают свое тело, - это использование допинга. Семикратный обладатель титула Мистер Олимпия Фил Хит достиг вершины в открытом мужском дивизионе с непревзойденным уровнем объема и мускулатуры. Его доминирование в 2010-х годах сделало это...

Как проверить мобильность лодыжки. Добро пожаловать обратно в «Squat University». На прошлой неделе мы говорили о наших ступнях. Обсуждали то, как создание "трёхточечной" ступни обеспечивает нам правильную стабильность приседа снизу вверх. Если вы помните лекцию о концепции «Сустав за суставом», стабильная ступня создает основу для нашей мобильной лодыжки. Именно этой темой мы и будем заниматься сегодня. Несмотря на случайные растяжения лодыжки, по своей природе она достаточно стабильный сустав. Но лодыжка склонна становиться жесткой и неподвижной. Поэтому её основная роль — это движение или мобильность. Когда наша лодыжка теряет свою способность к движению, это влияет на всё тело. Ступня ниже становится нестабильной, и из-за этого естественный свод стопы обрушивается. Колено выше также становится нестабильным. При приседе нестабильное колено часто колеблется и проваливается внутрь. Это лишь непосредственные последствия неподвижной лодыжки. В конечном итоге жесткая лодыжка может...

Ларри Уилс рассказывает о применении допинга: "Каждый раз, когда у меня головокружение, я думаю, что у меня инфаркт". "Даже если вы предпринимаете все необходимые меры предосторожности, это все равно может произойти. Это то, что пугает меня," - Ларри Уилс откровенно говорит о своей тревоге, связанной с применением допинга. Тестируя разные виды спорта, Ларри Уилс хорошо знаком с тем, каковы требования для становления спортсменом топ-класса. Недавно, в ходе беседы с легендой бодибилдинга Флексом Льюисом, Уилс рассказал о тревоге, с которой он столкнулся после многих лет употребления препаратов для повышения производительности. "Эта тревога связана с опасениями за здоровье, когда видишь, как умирают такие люди, как Даллас МакКарвер. Просто молодые бодибилдеры внезапно умирают. И я думаю: вот это да. Я на том же пути. Что мешает мне столкнуться с такой же участью, правильно?" - поделился Ларри Уилс. Привыкший толкать своё тело до предела, Ларри Уилс пробовал свои силы в различных...

Исправление приседания: Не забудьте о стопе! Сегодня мы рассмотрим тему, которая многими мало понимается. Мы поговорим о ваших стопах. Наши стопы создают основу для каждого функционального движения. Они обеспечивают устойчивую платформу для движения всего остального тела. Часто я замечаю, что спортсмены не используют свои стопы правильно. Многие тренеры и физиотерапевты теряют из виду, насколько важны стопы для движения. Будь то приседание, выпад, бег или прыжок, устойчивая стопа обеспечивает платформу для эффективного и мощного движения остальной части тела. Поэтому важно установить простую базу для понимания наших стоп. Первое, что нам нужно определить, - это то, что стопа по своей природе подвижна. В стопе более 25 костей, распределенных по четырем различным суставам. Это позволяет делать массу движений! Роль наших мышц, следовательно, должна быть ролью стабильности. Как только мы готовимся поднять тяжелый гриф с подставки, мы хотим, чтобы наша подвижная стопа мгновенно...

Flex Wheeler разочарован Hunter Labrada после Texas Pro 2023, критикует позирование Andrew Jacked. "Султан Симметрии" направил критику на состояние Labrada и назвал позу Andrew Jacked's "двойные бицепсы со спины" дилетантской. Kenneth ‘Flex’ Wheeler продолжает внимательно следить за Открытым дивизионном, несмотря на то что он завершил свою карьеру несколько десятилетий назад. В видео на Olympia TV, Wheeler критиковал недавние выступления Andrew Jacked и Hunter Labrada на Texas Pro в прошедшие выходные. Хотя ему и не удалось завоевать титул Mr. Olympia, Flex Wheeler остается одним из самых узнаваемых культуристов в истории этого спорта. С 1990-х по 2000-е годы он создавал свое наследие благодаря потрясающей эстетике, сочетающейся с узким талией и округлыми мышцами. Хотя Ronnie Coleman помешал ему выиграть трофей Sandow, Wheeler все равно построил успешную карьеру, завоевав четыре победы на Arnold Classic (1993, 1997–1998, 2000). Вклад Wheelera в культуризм признан, и он был...

Последний вид Хантера Лабрады и последняя тренировка ног перед Texas Pro 2023. "Эта стартовая точка гораздо лучше, чем в Тампе", - пишет Лабрада, выкладывая обновление своей физической формы в Instagram. Хантер Лабрада, сын легендарного бодибилдера Ли Лабрады, пережил тяжёлое пробуждение в 2022 году, когда занял 7-е место на Mr. Olympia 2022. Однако он воспринял поражение положительно и работал над своими ошибками. Оставаясь верным своему слову о возвращении в 2023 году, после месяцев тяжелой работы, Лабрада сделал свой камбэк на Tampa Pro 2023. Он доминировал на всем мероприятии, победив на шоу и получив билет на Mr. Olympia 2023. Шоу Tampa Pro всегда было счастливым событием для Хантера Лабрады. Еще в 2020 году он получил прямой билет на Olympia 2020, одержав победу на Tampa Pro 2020. После того как он занял восьмое место на Olympia 2020, он произвел большое впечатление на Mr. Olympia 2021, заняв четвертое место в соревновании. Несмотря на результаты, его выступление сделало...

"Я верил, что всё ещё мог конкурировать и побеждать!" Ятс о том, как он продолжил соревноваться с разорванным бицепсом на чемпионате Mr. Olympia 1994 года. "Математически говоря, не было способа, чтобы я проиграл и на позах сзади, и на боковых трицепсах," - сказал Ятс о Mr. Olympia 1994 года. Требования к победителю чемпионата Mr. Olympia огромны, и Ятс узнавал это многократно в течение своей карьеры. В недавнем посте в Instagram, Ятс вспомнил о своем участии в Mr. Olympia 1994 года с проблемным разрывом бицепса, который, как он сказал, был вызван выполнением тяги штанги обратным хватом. Ятс стал великим атлетом с фантастической мускулатурой, сухой формой и его характерной вырезанной спиной. В пути к тому, чтобы стать широко известным, Ятс регулярно испытывал себя в поединках с "знатью бодибилдинга", такими как восьмикратный победитель Mr. Olympia Ли Хейни, Флекс Уилер и Кевин Леврон. Ставший известным своим методом всесторонней тренировки, вдохновленным методами Майка Ментцера...

Джеймс Холлингсхед рассказывает о полном питании во время восстановления после операции по удалению гинекомасти. Холлингсхед предоставил поклонникам обзор своего полного питания и некоторых основных продуктов питания, которые он использует во время восстановления после операции по удалению гинекомастии. Британский культурист Джеймс Холлингсхед стал постоянным участником категории "Men’s Open" за последние несколько лет. После успешного сезона, он сосредоточен на улучшении своей формы вне сезона перед следующим выступлением. В недавнем видео, опубликованном на YouTube, Холлингсхед поделился своим полным рационом питания во время восстановления после операции по удалению гинекомастии. Джеймс Холлингсхед впервые стал известен своим огромным мышечным массой и размером на соревнованиях IFBB Pro League в 2018 году. Он стал многообещающим перспективным атлетом из Великобритании и продемонстрировал успешный сезон в 2019 году. На следующий год Холлингсхед сделал фурор, одержав победу на...

Как развить взрывную силу. Сначала ответим на вопрос... "Что такое взрывная сила?" Зациорский приближенно описал взрывную силу, разделив максимальную силу на время, затрачиваемое на достижение этого уровня силы. Вы также можете представить взрывную силу как способность быстро увеличивать силу (Тидов 1990). Говорят, что чем круче рост силы во времени, тем больше взрывная сила. Прыжки Прыжки развивают взрывную силу путем сочетания скорости, силы, нейромышечной координации и использования эластичности тела. Один из способов развития взрывной силы - прыжки на ящик. Когда вы можете прыгать выше с одним и тем же весом тела или с более тяжелым весом тела, вы становитесь более взрывными. Формула для измерения взрывной силы называется «импульс количества движения». Для начинающих это предполагает выполнение 24 прыжков два раза в неделю, для более зрелых или опытных спортсменов - 40 прыжков, а для высококвалифицированных - 120 прыжков. Используйте сопротивление в виде гирь-штанг...

Пора чуть-чуть порыться в этих ваших Тимозинах, а точнее всё же разобраться, что это такое и к чему может привезти использование данного вещества в попытка залечить свои бедные связки и суставы. Возможно оно того и не стоит и лучше хромать ? Thymosin Beta-4 (TB-500) | Тимозин бета-4. Перед началом. Ключи текста: - Информация для понимания контекста высказываний. - Не критично важная информация для общего развития. - Объяснение терминологии, либо более углублённое понимание процесса. - - Указатели глав. - Дополнительный стилистический указатель на "Исследование". Цель статьи: Разобраться в том, что такое Тимозин бета-4, понять возможные аспекты применения ТБ-500 в спорте и освятить риски данного использования, рассказ будет нудным и долгим так как тема обширная, заваривайте чай. Оглавление: Что такое Тимозин бета-4 ? Рассмотрим исследования Тимозина бета-4 (ТБ-500). Для переключения между главами можно использовать CTRL + F (поиск по странице). ...

Ник Уокер делится "единственными 10 упражнениями, которые вам когда-либо понадобятся для построения мышц". Уокер заимствовал идею у Криса Бамстеда и предложил свои десять любимых упражнений для гипертрофии. Лидирующий претендент на титул Мистер Олимпия 2023 года, Ник Уокер, уделил время обсуждению выбора упражнений. В недавнем видео на YouTube Уокер показал те движения, которые он бы выполнял, если бы мог выбрать только десять. Ник Уокер - это, безусловно, одна из самых захватывающих звезд в этом виде спорта, особенно в мужском открытом дивизионе. В 2021 году он ворвался в гущу соревнований, забрав золото на двух подряд турнирах - New York Pro и Arnold Classic. Массивные руки Уокера, сочетание массы и формы, стали настоящим зрелищем на его первом появлении на Олимпии, где он занял пятое место. В 2022 году Уокер использовал межсезонье, чтобы набрать массу, сохраняя при этом узкую талию. Он регулярно перевешивал 300 фунтов в прошлом году, и когда пришло время выступить на сцене...

Сани | Westside Barbell. Одним из самых функциональных и экономичных видов оборудования, которое может быть в тренажерном зале, являются сани. Если использовать их правильно, сани предлагают множество способов улучшить уровень вашей общей физической подготовки и расширить базу вашей силовой пирамиды. Для спортсмена поддержание и превышение необходимого уровня общей физической подготовки для участия в вашем виде спорта является необходимым, если вы хотите улучшить спортивные результаты. В Westside мы тащим сани для тренировки нижней части тела и делаем жимы или упражнения на треугольные мышцы для тренировки верхней части тела. Вы увидите, как пауэрлифтеры, бойцы и легкоатлеты используют сани. Вот несколько способов включить тренировку на санях в вашу тренировочную программу. Как упражнение для разминки Использование саней для разминки - отличный способ подготовиться к дню тренировки нижней части тела. Держите вес саней низким и тащите из разных направлений. Вы можете начать с...

Ронни Колман объединяется с Panatta Equipment для создания «Самого большого спортзала в мире». Бренд добавок "Короля" сотрудничает с итальянской компанией Panatta: "Я здесь, чтобы представить спортивные товары Panatta в Соединенных Штатах, да, дружище". Легенда бодибилдинга Ронни Колман решительно стремится создать свою личную мекку бодибилдинга. В недавнем видео на YouTube Колман раскрыл, что он объединился с Panatta Gym Equipment, чтобы создать уникальный спортзал. «Наконец-то мы прибыли в всемирно известный город Panatta. Я здесь, чтобы представить спортивные товары Panatta в Соединенных Штатах, да, дружище. Давайте делать это, ребята», - поделился Ронни Колман. Почти десять лет Ронни Колман занимал вершину трона Mr. Olympia, будучи неоспоримым королем этого вида спорта. Он восхищал фанатов и запугивал соперников своим несравненным размером, силой и волей к победе. Колман страдал в тренировочном зале день за днем, чтобы заработать в общей сложности восемь титулов Mr...

Не так давно мы разбирали "какао", но что же вносит свой вклад в его положительные эффекты ? Теобромин - есть ли польза ? Разбираемся ! Перед началом. Ключи текста: - Информация для понимания контекста высказываний. - Не критично важная информация для общего развития. - Объяснение терминологии, либо более углублённое понимание процесса. - - Указатели глав. - Дополнительный стилистический указатель на "Исследование". Цель статьи: Довольно просто - понять что такое теобромин и какие эффекты преследуются при его употребление. Оглавление: Что такое Теобромин ? Рассматриваем исследования Теобромина. Выводы о эффектах Теобромина и целесообразности его приёма. Для переключения между главами можно использовать CTRL + F (поиск по странице). - Что такое Теобромин ? Теобромин, также известный как ксантеоз, является основным алкалоидом Theobroma cacao (растение какао). Он содержится в шоколаде, а также в ряде других продуктов, включая листья чайного...

Блог WSBB: Максимальные результаты за минимальное время. Общая проблема многих пауэрлифтеров, спортсменов или обычных посетителей спортзала - это нехватка времени на тренировки. Средний человек работает восемь - двенадцать часов в день, заботится о своей семье, о своем доме, и часто эти люди могут отказаться от тренировок, когда уровень энергии начинает снижаться, а результаты от затраченного времени уменьшаются. К счастью, существует решение, которое позволяет практически любому, у кого есть лишний час в день, быстро увеличить силу. Меньше может оказаться больше Что касается тренировок, некоторые упражнения очень ценны и дают большой результат при ограниченном времени. Учитывая эффект от различных упражнений для пауэрлифтинга, довольно легко понять, какие упражнения могут существенно повлиять на вашу силу и структуру, в то время как односуставные упражнения, такие как подъемы гантелей, могут оказаться временными потерями для спортсмена с ограниченным временем для тренировок...

Ник Уокер на пути к 2023 году, на титул Мистера Олимпия: "Мои квадрицепсы быстро росли за короткое время". "Чем чаще я могу тренировать определенную группу мышц, тем быстрее я расту", Уокер планирует использовать свой экстраординарный талант в качестве оружия в ноябре. Ник Уокер готовится к соревнованиям в преддверии этого года на конкурсе Мистер Олимпия, который пройдет с 2 по 5 ноября в Орландо, Флорида. В недавнем подкасте Mutant and the Mouth, Уокер получил советы по позе с двойными бицепсами от Хосе Раймонда и обсудил рост своих квадрицепсов за последние несколько недель. В прошлом декабре Уокер на своем опыте увидел крупные изменения в Открытом дивизионе, когда бывший чемпион, Мамдух 'Большой Рами' Эльссбиай был сбит с трона Хади Чупаном. Уокер занял третье место и получил награду "Любимец публики на Олимпии", в то время как его соперник, Дерек Лансфорд, получил серебро в упорной борьбе. Уокер использовал полученный импульс из Лас-Вегаса на шоу 2023 Arnold Classic в марте...

Блог WSBB: Топ-5 упражнений для дельт. Будучи атлетом-силовиком, сильный жим является основным требованием, если вы хотите соревноваться на самых высоких уровнях вашего вида спорта. Чтобы правильно и быстро нарастить ваш жим, вы должны укрепить мышцы груди, спины, рук и плеч. В этой статье мы поговорим о упражнениях на плечи, которые мы используем в Westside Barbell для создания некоторых из самых сильных жимов в пауэрлифтинге. Швунг жимовой Швунг жимовой является одним из лучших упражнений для введения жимов над головой в вашу программу, если вы новичок в этом движении. Он позволяет вам использовать нижний толчок тела для начала движения, давая вашим плечам отдых, инициируя движение гантелей. В отличие от строгого жима или сидячего жима над головой, швунг позволяет вам жать штангу с использованием всего тела. Это упражнение может использоваться как основное или вспомогательное. При выполнении в качестве основного упражнения мы рекомендуем подниматься до верхних серий из трех...

Дерек Лансфорд демонстрирует полный день питания + добавки за 4 месяца до Мистера Олимпии 2023 года. Лансфорд активно готовится к Олимпии 2023 года: "Чем здоровее питание, тем лучше". Дерек Лансфорд, бывший чемпион Олимпии в весовой категории до 96 кг, повышает интенсивность тренировок за 17 недель до следующего соревнования. В видео на YouTube Лансфорд показал полный день питания и обсудил стратегии кардиотренировок, которые он недавно внедрил по совету своего тренера Хани Рамбода. "Чем здоровее питание, тем лучше. Психологически, я не думаю, что это помогает, во всяком случае, вы будете хотеть больше сладкого или больше еды, или просто отклониться от плана", - объяснил Лансфорд. Если кто-то понял важность запечатления момента на сцене, то это Дерек Лансфорд. В прошлом мае он в одиночку привлек внимание к открытой категории с помощью взрывного гостевого выступления. Он позировал рядом с топовыми талантами на Питтсбургском Про 2022 года, такими как Ник Уокер, бывший чемпион...