Новости форума OneSteel

В слезах хейтеров я иной раз замечаю как проскакивает мысль о том, что ашваганда таки не работает, однако, современный пабмед почему-то считает несколько иначе и сегодняшний выпуск #ббп_стадисы таки будет сегодня это посвящён Кортизол эта трава реально таки снижает и здесь нет никакой двоякости(несколько двойных плацебо рандомизированных стадисов- це более чем достойные пруфы): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/ Естественно я не выкупаю инфу о том, шо «картезол иета хармон стресса и его хасить», потому как имею представления о том, как работают противоспалительные интерлейкины и без них риски превратить в труху на 10-20 лет раньше становятся значительно выше. Раньше, ещё в далёких 90х безбашенные кочки ели аминоглутелид и оримитен для того, чтобы убрать последние сгустки воды перед сценой и в итоге, если кто-то получал истощение надпочечников по итогу, то да, то были они. **для справки этими...

Ещё немного фактов про витамин Д просто потому что их много не бывает. Только сегодня в рубрике #ббп_стадисы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4229786/ https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/08/vitami.. Кто бы мог подумать, но регулярный приём витамина Д снижает риски возникновения колоректального рака(рак жопы в народе) на 1/3 о чем собственно свидетельствует куча исследований и мета-анализов, в периоде с 1991ого по 2015ый год. Я всегда выступал за то, что эти маленькие желатиновые капсулы решительно полезно потреблять и даже несмотря на то, что в спортивном обществе бытует мнение, что эта добавка может быть вредна и вообще «от передоза там такое бывает», я уже неоднократно доказывал, что это не так: Если вам интересно узнать конкретнее про дозы, то опять таки заметки с 2018ого года остаются актуальными(спойлер, 1000ед на каждые 10 килограмм веса): https://vk.com/@shpionsport-vitamin-d3-ili-pochemu-te.. **хотя конечно статью про витамин Д не мешало бы...

Когда-то давно здесь в паблике начался срач на тему того "а вызывает ли витамин Д кальциноз сосудов". Люди разделились на две группы, на тех кто, думает, что это так и на тех, кто думает. Началось все вот с этого поста: Вроде как там более чем подробно было объяснено, почему высокие дозы витамина Д3 подавляют ПТГ и что в следствие этого, никакого кальцниоза чего бы то ни было не предвидится, однако, все всегда хотят больше конкретики и сегодня в #ббп_стадисы она будет https://www.ajkd.org/article/S0272-6386(22)00821-6/fulltext Вот в этой бумаге расписаны градации уровней витамина Д в плазме крови и выглядят они следующим образом: <20нг/мл - недостаток 20-40нг/мл - низкий уровень >40нг/мл- адекватный уровень Для справки скажу, что 30-40нг/мл это то, где большинство взрослых людей оказываются после приема 4-5т единиц витамина Д в сутки. Поэтому... рекомендация, которую я дал в 2018ом году по-прежнему актуальна,- 1000ме на каждые 10 килограмм веса. Однако, уровни...

Долго конечно у меня не доходили руки написать этот пост, но вот день таки настал. Сегодня мы обсуждаем самый нерабочий препарат из всех, по которому вааааабще нет НИ ОДНОГО двойного плацебо рандомизированного исследования, если верить пузатым докторам и русского Википедии, которую собственно эти доктора и читают. Говорить сегодня в #ббп_стадисы мы будем про церебролизин Начинается уже все с одной маленькой несостыковочки: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23656173/ Первая же ссылка это как раз плацебо рандомизированное исследование, проведённые на людях (и даже не в России лол), согласно которому восстановление после сотрясение мозга при приёме церебролизина протекает быстрее Идём далее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20923712/ Опять таки исследование на людях, опять таки достаточно свежее(2010ый год на минуточку), отмечается выраженное улучшение по симптомам деменции после 12 недельного периода лечения. Ой, а вот тут у нас что вообще...

Постигая удивительный мир грибов и параллельно подглядывая за лекциями Вишневского,- очень часто удаётся отрыть материал, который потом не стыдно постить в #ббп_стадисы Я давно таки читал про ежовик гребенчатый и да, то, что у него есть антиоксидантные, антидиабетические и противовоспалительные свойства,- це уже достаточно давно не секрет. Однако сейчас его стали исследовать, как потенциальный компонент комплексной терапии депрессивных расстройств: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881712/ Что довольно таки интересно, ещё год назад я находил исследование на мышах, в котором говорились про ремодулирование синтеза бета-амилоидов в мозгах, что потенциально может снизить нейротоксичность больших доз витамина Т и его производных: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21383512/ К сожалению инфа про амилоид-бета-42(тот самый, который приводит к инсультам, растет от бессонницы и употребления тр*нболона) крайне ограничена и сказать наверняка может ли ежовик с ней помочь,- сложно. Однако...

Сразу же оговорюсь, что низкие уровни витамина Д явно не входят в список топовых проблем людей, которые Божьей волей проживают в упомянутых выше краях, однако в этой статье речь пойдет не о них. В данном эпосе речь пойдет про витамин Д3 и о том, как же так получилось, что нам всем его хронически не хватает(да да, речь идет именно про Д3, а не Д2, чем хольколциферол(д3) отличается от эргохолциферола(д2) можете прочитать здесь, если вы тут самый любознательный). Сегодня каждый второй житель мегаполиса, который решил резко стать зожником/веганом/биохакером, обязательно прочитал несколько статей про важность витамина Д и без всяких проблем при встрече Вам много раз расскажет о том, насколько эта мифическая субстанция все-таки полезна и необходима для нашего организма. Действительно, воды на эту тему в интернете вылито аки бумажных отходов в Байкал, однако, все равно почти никто не может четко сказать, зачем, чего, по сколько и когда пить. Поэтому достаем свои веганские безглютеновые...

Здравствуй, дорогой друг! Надеюсь, ты скучал, потому что сегодня будет действительно жарко(от раскаленных пуканов, естественно). Говорить я буду о вещи, которая убила больше людей чем засуха, всемирный потом, ледниковый, период, чума и эбола вместе взятые(но это не точно). Так вот, речь сегодня у нас пойдет о том, о чем нельзя разговаривать вслух, ибо быть в какой-нибудь компании веганов можно за это слово получить морковкой в глаз(ну спасибо, что хоть не в жо.. ну вы поняли), а именно, о САХАРЕ. Если верить масс медиа сахар сегодня это причина ожирения, диабетов, плохого зрения, раков, инсультов, деменции, переломов бедра у женщин старше 45, войн, голода, спида, подростковой проституции, пенисов размером меньше 15 см и список этот, конечно же, можно продолжать вечно, однако, с точки зрения науки мало что из этого способно выдержать критику(но ты все равно не верь, на NCBI все врут, вот у Елены Малышевой- всегда инфа самый сок). Что ж такое этот белый порошок, который, если...

Приблизительно 30 лет тому назад Дейвид Маккарэн(сразу ссори за спеллинг фамилии), работавший на тот момент в Калифорнийском исследовательском институте, в ходе своего исследования обнаружил, что люди потреблявшие наименьшее количество соли имели при этом наиболее высокое АД, эта формула при том работала и наоборот. Как ни странно, это расходилось, с общепринятой догмой, о диетах с ограничением соли. Но тем не менее, эта соль наверняка очень вредна, не могут же умные дяди из телевизира нам врать? Не так ли? Самое забавное: довольно быстро он был уволен из университета и после продолжил свою работу в институте в Портлэнде. Более 30 лет его дальнейшей работы выявили, что в гораздо большей степени на АД сказывается не количество потребляемой соли, а недостаток кальция. Можно много спорить о том, каким образом кальций понижает АД(но факт тем не менее остается фактом), через понижение стрессовых гормонов или же через уменьшение уровня паратиреойдного гормона(мое предположение в том...

Привет, мой дорогой читатель! Занимательная наука в моем лице снова с тобой, поэтому присаживайся поудобнее, наливай себе чефир, настраивай чакры, доставай очки/линзы(если надо) и готовься к духовному/астральному/интеллектуальному обогащению(нужное подчеркнуть). Речь сегодня пойдет о моем втором самом любимом продукте цвета январской свежести(первый- это естественно сахар, поэтому, дорогой ФСКН, на этом момента статью можно сворачивать), а именно, о кокосовом масле. Я очень рад, что этот день настал и войны света в лице American Heart Asossiation(AHA) наконец то доказали, насколько это кокосовое масло все-таки апасное!11!!!1! Рад я потому, что я употреблял эту ДРЯНЬ последние 5 лет и только всевышний(и никак иначе) уберег меня от неминуемой гибели(показатели здоровья пока близки к идеальным, несмотря на отвратительный образ жизни, но к гадалке не ходи, еще годик и астановка бы стала пАследней)!! Так почему же оно такое вредное? Если у тебя все ок, а жрешь ты его ведрами??-...

Доброго здравия, дорогой друг! Когда-то давным давно(ну не так чтоб это было слишком давно, но вроде как уже больше года было), мне в голову пришла идея сделать доступный для всех и, что не менее важно, рабочий гайд(нерабочих в интернете и так уже предостаточно) по тому, как можно поднять свое либидо на принципиально иные высоты(ну на такие горы, где «приоры» вообще скребут днищем по гальке) и более никогда не ходить на детские площадки в трениках. Схем было две. Основным недостатком первой схемы было наличие в ней провирона(который таки достаточно тяжело найти), однако во втором, который ты сейчас и увидишь, этот недостаток был учтен и здесь у нас не возникнет проблем с приобретением препаратов. Не будем долго ходить вокруг да около и собственно перейдем к тому, что тебе наверняка чрезвычайно интересно узнать. Сиалис- уже много раз писал о том, насколько это все-таки полезная штука, подробнее можешь прочитать об этом здесь. Сам потребляю это нонстоп уже более года и эт...

И снова здравствуй, дорогой, друг! Спасибо, что был со мной все это время, я б еще может даже еще пораспианился и сказал, как я тебе благодарен, но я люблю говорить по делу, а не лить лесть(льстецы заслуживают не внимания, а леща, да и то много чести). Сегодня я намерен подарить тебе такую инфу, знай я которую несколько лет назад- сэкономил бы килотонну здоровья и несколько сотен тысяч рублей(!) на врачей, ибо я глубоко убежден: все болячки, которые мы обретаем во время уникального путешествия под названием жизнь, могут быть предотвращены, а визиты к нашим белохалатным братьям- сведены к минимуму. Так вот, о чем это я тут вообще рассуждаю. Не настал еще тот день(и вероятно не настанет), когда я перестану повторять, что твоя диета не должна вызывать вздутий/изжоги/метеоризма/несварений/диареи итд. Чем больше этого безобразия происходит у тебя в животе- тем выше уровень воспалительных процессов во всем теле!!! Именно поэтому мне и пришлось изобрести подобную методичку, чтобы ТЫ...

Все мы знаем о холестериновых страшилках, их на нтв часто показывают, бабки на скамейках об этом говорят, доХтора в поликлиниках чуть что говорят "убери из еды все жирное, все твои траблы со здоровьем отсюда"(не так, чтоб я был завсегдатаем государственных мед учреждений, но лет 5 назад чето такое слышал, припоминаю). Однако так ли это на самом деле? Действительно ли жирная пища это яд, коим пендосы нас всех тут перетравить хотят? А холестерин в пище реально так плохо влияет на уровень холестерина в крови? Исходя из того, что я на сегодня извлек из своих мытарств, я могу сказать, что жирная пища(как собсно и все кето-диеты, основанные на ней) это не самый топовый вариант для чОткого как пацанские штаны Адидас функционирования, однако, как показывает практика, а наука, кстати, поддакивает, есть более 1 грамма жиров на кило веса- это вовсе не криминал и даже не административка, а в общем-то даже скорее полезно(о том каким жирам стоит отдавать предпочтение кстати я уже писал...

Привет, дорогой читатель! Сегодняшняя статья будет выглядеть достаточно необычно, ибо постараюсь здесь изобразить небольшой околонаучный обзор(ну собсно так наверное уже было понятно из названия). Достаточно редко подобный формат у нас практикуется, однако вокруг данной темы почему-то скопилось большое количество недопониманий и, думается мне, она заслужила быть освещенной. Скажу больше: все то, что касается цикла метиляции, чрезвычайно сильно интересует автора и весьма часто является причиной его бессонницы уже вот как несколько лет. Собственно, о чем это я, не будем тянуть кота за… ходить вокруг до около и перейдем непосредственно к делу. Впервые химически синтезировать сие чудо удалось в 1973 году, хотя открыто оно было аж в 1934 году(увы, в этом веке придумали космические корабли и ядерный синтез, пока наше поколение радуется новому айфону) Джорджем Хойтом Випплом(надеюсь, что правильно написал фамилию этого уважаемого господина). У витамина Б12 есть несколько форм...

Доброго времени суток, дорогой читатель! Мы с тобой не виделись/слышались/читались очень давно и думаю, что так или иначе друг по другу соскучились. На то, к сожалению или к счастью, было несколько причин: 1) автор стал крайне ленивым занятым. 2) долго не находилось темы, освещение которой могло вызвать достаточно мощную детонацию причинных мест у зелотов, для того, чтобы подогреть температуру воздуха в нашей стране хотя бы на несколько градусов(ну ничего, сегодня мы это устроим, благо как раз таки зима). 3) Бронежилет у меня появился еще после выхода статьи про замечательный рыбий жир(вот она кстати), а сейчас у автора также есть очень крутая медицинская страховка, поэтому, если после данной писанины меня обольют маслом MCT и подожгут, я буду плакать не очень долго, ибо как минимум расходы на лечение будут покрыты. Однако, отбросим лирику в сторону, аки в отделении полиции в сторону отбрасывают конституцию и перейдем непосредственно к делу. Да, время не щадит никого. Меня втч...

Есть такой микроэлемент, который все без конца хают и ругают, называется он «железо». Что только не делается для того, чтобы от него избавиться: пьётся цинк, сдаётся кровь, делают клизмы и все это по итогу приводит к тому, что изначально здоровой человек может стать бледной анемичной какашкой, которая не в состоянии встать с дивана Адекватный уровень железа крайне важен для созревания эритроцитов и самостоятельные вмешательства в реологию крови бывают чреваты. Про процессы можно почитать тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK224286/ Сегодняшний очерк в #ббп_стадисы я хотел бы посвятить именно что бесконечной мании любителей оздоравливаться сдавать кровь. Забавно, но синдромы анемии люди иной раз могут испытать даже посещая донорский кабинет раз в 56 дней: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119136/.. При этом донорские центры иной раз вообще не смотрят на уровни железа при заборе анализов у доноров, а просто смотрят на гемоглобин и говорят «окнорм». О том...

Почему я юзаю еаа , и чем так плохи bcaa? Понятно что бца работают за счёт в основном лейцина (именно отсюда пошли составы 4:1:1 и даже 8:1:1 ), который подкидывает ваш инсулин подобно углеводам . Но если вы и юзаете аминокислоты , используйте все 9 незаменимых аминокислот, ведь всего 3 аминокислоты могут даже препятствовать росту ваших мышц: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2174312 Ну а исходя из этой бумажки лучше все таки вкинуть все 18 аминокислот (ака казеиновый протеин например ) для оптимизации белкового синтеза: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7723664 Для наибольшей эффективности юзайте еаа+декстрозу+креатин на тренировках , возможно вы даже станете сильнее ) Оригинал взят с телеграмм канала: https://t.me/littlechanel

Доброго времени суток, дорогой друг! Как ты мог заметить, название к этой статьи более чем провокационное, но я спешу тебя заверить, что это не так. Название еще норм(я бы даже сказал, скромное), но вот содержание данной статьи несет в себе тяжелый градус не самой приятной, а зачастую даже болезненной правды и совершенно точно оскорбит чувства некоторых «БАДоделов», а посему, я пойду надевать свой бронежилет, потому что после выпуска данного материала вероятность того, что автор поймает пулю также велика, как то, что фОнаты игры престолов, будучи недовольными концовкой сериала будут писать гневные твиты еще пару месяцев. Однако.. перейдем к тому, что у нас на повестке дня. Сегодняшняя тема настолько велика и противоречива, что в общем-то все остальные спорные моменты в сфере фитнес и «уэллнесс» индустрии рядом с ней являются чем-то вроде комариного помета. Первая и основная причина этому- это, конечно же, бабло. Не будем забывать, что в мире ежегодно производится около 1...

Всем привет, сегодня будет очередная статья про реабилитацию. Хочу заранее предупредить, что описанные здесь меры по преодалению последствий спортивных травм не предусматривают лечение травм головы, шеи, лица, спинного мозга, повреждений, которые вызывают шок, обильное кровотечение или переломы костей. Лечение, необходимое при таких типах травм, выходит за пределы обсуждаемой здесь темы, касающейся простых повреждений мягких тканей. Итак, вы травмировались, что вы можете сделать, как только что-то себе дёрнули и последующие 3 дня? Первые 3 минуты после получения травмы имеют решающее значение. В течение этого времени выполняется первоначальная оценка серьёзности повреждения и препринимаются надлежащие меры для минимализации последствий травмы и недопущения дальнейшего поражения. Это главная цель оказания первой помощи в случае получения любой спортивной травмы. Нужно понять, является ли травма достаточно серьёзной, чтобы вызвать службу скорой помощи. Вот список правил: 1...

Всем привет. За последнее время мне всё чаще задают вопросы о причинах появления болей в спине, сколиозов и остеохондрозов (грыж, протрузий). Я уже не раз отвечал на них достаточно подробно, в рамках ветки Сашана, добавлял ссылки на посты в подпись, которые в скором времени смещались на 1-2 страницы. Естественно, мне за это часто предъявляли (наверное не так уж и сильно болело, раз влом листануть пару страниц?) и я решил вынести основные моменты в отдельную тему. На самом-то деле тема для многих актуальна и, ввиду ситуации с уровнем проф пригодности основной части неврологов и ортопедов Москвы, заслуживает более детального освещения. Есть два основных сценария развития событий, если человек решает лечиться/обследоваться. Первый – пациент обращается к невропатологу, проводится исследование проблемного участка на МРТ. Далее, доктор ставит диагноз остеохондроз/сколиоз и рекомендует консервативное лечение (1 случай из 100 требует хирургического вмешательства). Консервативное лечение...

Всем привет. Данная статья является предпоследней из цикла первопричин травматизма. Сегодня мы рассмотрим шейный отдел позвоночника. Проблемы с данным регионом могут превратить жизнь любого человека в ад, так как в этой области находятся сосудисто-нервные пучки не только головы, но и верхних конечностей. Если произойдёт компрессия какого-то пучка – у вас спокойно 24/7 может разрываться от боли голова. Вы можете отупеть, потому что перекрыт кровоток к головному мозгу. Можете лишиться чувствительности рук. В лучшем случае – вам будет больно поворачивать и наклонять голову, а гипертонусы вас настолько заебут, что вы перестаните обращать на них внимание. Итак. У шейного отдела есть 7 позвонков и бла-бла-бла. Голова держится на атланте, это первый шейный позвонок. В последнее время набрали популярность инвалидоделы, которые пытаются «поставить атлант на место» - предостерегу вас, не ходите к ним. Это кучка госдеповцев, которым американцы платят, чтобы они ломали жизнь русским...