Новости форума OneSteel

Крис Бамстед делится 2700-калорийной диетой для подготовки к Olympia 2023. Бамстед сократил потребление жиров, и в его рационе теперь довольно много углеводов, чтобы избежать быстрого снижения веса. Крис Бамстед значительно сократил калорийность своего рациона на последнем этапе подготовки к соревнованиям. За неделю до Olympia 2023 CBum поделился своей 2700-калорийной диетой, которая помогает ему сбросить вес в пределах лимита дивизиона Classic Physique. Крис Бамстед является самым титулованным действующим бодибилдером в мире сегодня. Он четыре раза подряд с 2019 по 2022 год выигрывал титул Olympia в дивизионе Classic Physique. Но что еще более важно, канадский бодибилдер сыграл ключевую роль в популяризации Classic Physique как ведущего дивизиона в этом виде спорта. Дивизион Classic Physique IFBB Pro League известен тем, что в нем выступают атлеты с одними из самых изящных, пропорциональных и привлекательных тел. Фигура Криса Бамстеда выделяется среди элиты дивизиона своей...

Учитесь "Гриндить". Вы когда-нибудь замечали, что большинство топовых тяжелоатлетов обладают способностью "гриндить" тяжелые веса ? Конечно, это не всегда так, но большинство из них действительно могут бороться с поднятием тяжести и все же остаться на вершине. Однако есть и множество других атлетов, которые не могут "гриндить" ни за что на свете. Для этих людей, когда вес достигает критической точки, это не просто как удар о кирпичную стену – это как отскок от нее. Они достигают критической точки и сразу терпят неудачу. Теперь, если вы прочли заголовок этой статьи, вам не будет сюрпризом, что способность "гриндить" – это то, что мы можем развивать в себе и своих тренировочных партнерах. Зачем "Гриндить"? Кому дело, быстро или медленно вы делаете подъем? Главное – завершить его, и единственное, что имеет значение, – это вес на штанге, верно? Это верно в соревновательном смысле, но с точки зрения тренера, есть о чем беспокоиться. Беспокойство о вашей способности "гриндить" тяжелый...

Карина Гонсалвес, Александра Сантос и Халанна Джулли выбывают из соревнований Olympia 2023 года. Еще троим культуристам отказали в визах для въезда в США перед началом с ожидаемого конкурса Olympia 2023 года. Визы стали предметом споров, все больше и больше атлетов вынуждены отказываться от участия в самом крупном соревновании по бодибилдингу из-за того, что их не пускают через границу. К сожалению, еще трое профессионалов были вынуждены объявить в Instagram о своем выбывании из престижного соревнования. Каждый год культуристы со всего мира сталкиваются с трудной задачей получения необходимых документов для пересечения международных границ. В этом году от соревнования Mr. Olympia отказалось много участников из-за проблем с визами, настолько, что IFBB Pro League выпустила заявление относительно своей способности оказать поддержку по этому вопросу. Мы уже видели, как крупные участники, такие как Nathan De Asha из Men’s Open, были лишены права на участие. После недавних побед на...

Сила не имеет значения. В этом июне я поехал в Россию на чемпионат мира IPF в raw (без экипировки). Там я встретил одного из австрийских тяжелоатлетов в категории 120 кг — Алекса. Он был действительно приятным парнем, и мы хорошо пообщались о тренировках и всем таком. Пролетим вперед до нескольких недель назад. Алекс написал мне, чтобы сообщить, что он будет в путешествии на машине и они проезжают через мой район. Так что вчера они заехали, и мы потренировались. Было действительно круто иметь партнера по тренировкам, даже если мы и болтали слишком много между подходами. Одна из тем, о которой мы говорили, была ощущение, которое ты испытываешь после участия в крупном соревновании. Для нас обоих это такое императивное чувство, что ты ДОЛЖЕН тренироваться больше. Ты ДОЛЖЕН найти способ стать лучше. Во многих отношениях это углубляет одержимость. Это своего рода проверка на реальность. "Эй, там есть много других сильных ребят. Лучше бы мне вернуться к работе!" Говоря за себя, это...

Кеон Пирсон о Олимпии 2023 года: "Каждый день я представляю себя последним оставшимся в живых". "У меня сейчас мурашки по коже. Я терпеливо готов завершить это", - Кеон Пирсон заряжен и готов к сцене Мистера Олимпия 2023 года. Кеон Пирсон подходит к Мистер Олимпия 2023 года увереннее, чем когда-либо, после того как пару месяцев назад завоевал золото на шоу Texas Pro. В интервью на YouTube Пирсон делится своими успехами с момента занятия шестого места на прошлогодней Олимпии и обещает великолепное выступление в следующем турнире. "Я ждал этот год с момента завершения прошлой Олимпии. С того момента, как мы вернулись к тренировкам в сезоне, все мои мысли сосредоточены на том, чтобы быть лучше, чем шестое место. Мы так близки, так близки...". После серьезного перехода из Classic Physique в Men’s 212 в 2020 году, Кеон Пирсон набирает обороты, пробиваясь вверх по рейтингу. На своем дебютном шоу в 212 он занял первое место на Chicago Pro. После этого Пирсон снова завоевал титул на...

Начало РТС (Reactive Training System). Когда спортсмен обращается ко мне за тренировками, передо мной стоит большая задача. Мне нужно собрать много информации о нем, чтобы я мог составить максимально эффективную программу тренировок. Для каждого спортсмена существует множество мелких деталей, которые влияют на его реакцию на тренировки, и моя задача как тренера – выяснить, что это за детали, и учесть их в тренировочном процессе. Поскольку большую часть своего коучинга я провожу по электронной почте, я разработал несколько специализированных анкет, чтобы помочь мне собрать эти детали о каждом новом спортсмене. Затем я сочетаю это с общей базой знаний, которую я накопил, и результаты говорят сами за себя. Но как вы, как пауэрлифтер, можете сделать это для себя? Как вы можете подобрать тренировочную программу, настроенную под уникальные реакции вашего тела? К счастью для вас, у вас уже есть большая часть необходимой информации. Многие пауэрлифтеры, которые находятся на среднем и...

Джей Катлер говорит о "Мистер Олимпия 2023", Делится Рецептом Завтрака и своим "Коктейлем Чемпионов". Катлер поделился своими мыслями о главных претендентах, направляющихся в Орландо, Флорида, и рассказал о завтраке и коктейле, на которые он полагается каждый день. Без Джея Катлера не было бы ощущения, что "Мистер Олимпия" начнется через две недели, ведь его вклад в этот вид спорта только увеличился после завершения карьеры. В эпизоде "Прогулки с Джеем" на YouTube 23 октября 2023 года, Катлер обсудил предстоящий конкурс "Олимпия", впечатляющие физические формы участников и раскрыл свой "коктейль чемпионов". Все внимание приковано к соревнованиям в категории "Mens Open", где лучшие атлеты мира собираются показать свои навыки в следующем месяце. Вокруг соревнования царит огромный ажиотаж и волнение, особенно после непредсказуемого результата, который произошел на сцене в прошлом году. Хади Чупан вышел победителем после борьбы с его товарищем по команде Дереком Лансфордом. Между...

Анжела Борхес отказывается от участия в "Мистер Олимпия 2023". Анджела Борхес примет участие в Олимпии 2023 года в качестве поддержки бразильских спортсменов, участвующих в шоу. Участница соревнований в категории "Wellness" Анжела Борхес решила отказаться от участия в "Олимпия 2023". Она намерена больше сосредоточиться на достижении жизненных целей, а не на спортивных успехах. "Олимпия" является самым престижным профессиональным соревнованием по бодибилдингу. Его 2023 год пройдет с 3 по 5 ноября в Орландо, Флорида, США. Отказ Борхес от участия в шоу может значительно изменить рейтинги в ее категории, учитывая ее спортивные способности и подтвержденные результаты. Анжела Борхес — одна из ведущих женских участниц из Бразилии. За последние семь лет она участвовала в нескольких профессиональных соревнованиях. Бразильянка также является одной из пионеров в категории "Wellness" в IFBB Pro League. В категории "Wellness" участвуют женщины-спортсменки с атлетичным телосложением...

Хантер Лабрада присоединяется к Ли Лабрада для тренировки на развитие грудных мышц за 3 недели до Олимпии 2023. Хантер и Ли Лабрада делятся эффективными советами по бодибилдингу во время тренировок к Олимпии 2023 года. Хантер Лабрада черпает мотивацию и моральную поддержку от своего отца и ветерана бодибилдинга Ли Лабрада. Недавно он провел тренировку на развитие грудных мышц с Ли Лабрада, чтобы сформировать свою форму для Олимпии 2023 года, которая пройдет с 3 по 5 ноября в Орландо, Флорида, США. Хантер Лабрада - известный профессиональный бодибилдер IFBB, участвующий в мужской открытом дивизионе. Он неоднократно участвовал в Олимпии и утвердил себя как одного из лидеров, заняв четвертое место на Олимпии 2021 года. Эксперты в сообществе бодибилдинга ожидали, что Лабрада усилит свои достижения. Лабрада внес ряд изменений в свои тренировки, диету и даже решил некоторые проблемы со здоровьем. Однако его усилия не принесли ожидаемых результатов, так как Хантер Лабрада не попал в...

Ник Уокер о зрелости мышц и подготовке к Олимпии 2023: "Теперь я вешу 123 кг, увеличил кардионагрузку". "Различие заметно" - тело "Мутанта" реагирует быстрее прямо на его глазах, когда он нацелен на трофей Сэндоу в следующем месяце. До момента, когда лучшие в мире столкнутся на сцене Мистера Олимпия 2023 года в Орландо, Флорида, остается всего 16 дней, с 2 по 5 ноября. Среди главных претендентов на трофей Сэндоу - Ник Уокер, который ранее занял третье место на соревнованиях в декабре. В недавнем подкасте Mutant and the Mouth 15 октября 2023 года Уокер рассказал, что весит 123 кг и дал понять о своем прогрессе перед выходом на сцену в следующем месяце, добавив, что он стал больше и лучше подготовлен, чем раньше. Что становится все более очевидным: ничьи позиции не защищены на сцене Мистера Олимпия 2023 года. Участники быстро осознали эту неудобную правду в Лас-Вегасе в прошлом году, когда бывший чемпион Мамдух "Большой Рами" Эльсбиай был свергнут с трона. Вместо него более...

Ветеран бодибилдинга Рич Гаспари проводит насыщенную утреннюю тренировку ног. "Ноги определенно ощущают это" - Гаспари проверял свою силу нижней части тела в спортзале Хидетады "Hide" Ямагиси. Ветеран бодибилдинга Ричард Гаспари продолжает свою преданность здоровью и физической форме даже после завершения карьеры. Теперь Гаспари делится своим богатым опытом в этом виде спорта, тренируя других и давая советы по достижению лучших результатов. В недавнем посте на Instagram Рич Гаспари демонстрирует впечатляющую тренировку ног в спортзале Хидетады Ямагиси. Ричард Гаспари сочетал в себе упорный труд и поразительную прорисовку мышц, в частности, ягодиц, чтобы стать заметной фигурой в категории Men’s Open. Участвуя в соревнованиях в 1980-х и 1990-х годах, Гаспари соревновался с монстрами массы, такими как Дориан Йейтс и Ронни Коулман, и смог удержаться благодаря своему высушенному внешнему виду. С его безупречной физической формой Рич Гаспари выиграл свой первый титул Arnold Classic в...

Сэм Сулек: день питания и тренировка спины. Сэм Сулек рассказывает о диете и тренировках спины, которым он следует во время этапа сушки; делится своими мыслями о методах тренировок. Фитнес-блогер Сэм Сулек сейчас на этапе сушки. Недавно он поделился своим рационом питания для сушки и тренировкой спины, задних дельт на своем канале на YouTube. Сэм Сулек - блогер в социальных сетях и молодой культурист с амбициями. Он стал популярным благодаря TikTok, но со временем расширил свое присутствие на других платформах, таких как YouTube и Instagram. Его знают как массивного молодого человека весом 240 фунтов (около 109 кг) в возрасте всего 21 года, который имеет огромную аудиторию среди молодежи. В детстве Сэма мечтал стать профессиональным дайвером, и в первом году он представлял Университет Майами. Однако со временем он стал интересоваться культуризмом, который стал его страстью. Сулек провел несколько лет, набирая массу, и стал популярной звездой социальных сетей. Тем не менее...

Джей Катлер о бодибилдинге: "Питание просто безумно вышло из-под контроля". "У каждого есть определенная генетика, и вы можете развивать эту генетику только до определенного предела." - Джей Катлер высказал свою честное мнение о питании в мире бодибилдинга. Джей Катлер был доминирующей фигурой в конце 90-х и начале 2000-х, завоевав титул Мистера Олимпия четыре раза. Его опыт на самой крупной арене бодибилдинга дал ему представление обо всех механизмах создания уникальной физической формы. В своем недавнем подкасте на YouTube Катлер рассказывает, как это было во время его потрясающего возвращения в 2009 году, и также обсуждает переедание в бодибилдинге. Упорство Джея Катлера стало легендарным, когда он поднимался по рангам в бодибилдинге. После того как он не смог победить "Короля" Ронни Коулмена на протяжении многих лет, упорный труд и преданность Катлера наконец принесли ему трофей Сэндоу в 2006 году. После двух успешных лет в качестве чемпиона Декстер Джексон забрал трон...

Флекс Льюис рассказывает о травме спины, новой диете, потере 20 фунтов и целях по телосложению. "Валлийский дракон" говорит, что сила, скорость, выносливость и гибкость - его главные приоритеты, а также он хочет с легкостью пробежать милю. Флекс Льюис, лицо мужского бодибилдинга в категории 212 фунтов, оставляет штангу ради беговых кроссовок. В недавнем видео на YouTube, опубликованном 3 октября 2023 года, Льюис рассказал, что потерял 20 фунтов, меняя свое телосложение перед 40-летием в ноябре. «Меня поразило, как быстро вернулась гибкость благодаря ежедневным упражнениям. Конечно, я делал это последние несколько недель, но меня удивляет, как быстро я смог вернуться к ощущениям на 10% от того спортсмена, каким я был раньше», - сказал Флекс Льюис. Флекс Льюис, семикратный победитель Олимпии в категории 212, не случайно занял наиболее желанный трон в этом спорте. Вкладывая каждую каплю крови, пота и слез в свою тренировку, Льюис достиг славы в бодибилдинге благодаря...

Крис Бамстед делится диетой "Grind Time" из 6 приёмов пищи на 2730 ккал для подготовки к "Мистер Олимпия 2023". "Это жизнь, именно это нужно, чтобы стать рельефным", говорит Бамстед, он предпочитает "объем превыше всего" во время диеты перед предстоящей защитой своего титула. Крис Бамстед активно тренируется в преддверии защиты своего титула "Classic Physique Olympia" через пять недель. В недавнем видео на YouTube, опубликованном 1 октября 2023 года, "Cbum" рассказал о диете из шести приёмов пищи с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, которую он использует в своей подготовке. "Итак, это время тяжёлых тренировок. Я все еще ем достаточное количество еды, но в последнее время я чувствую голод. Я просыпаюсь и мне становится плохо от голода, и весь день я просто хочу есть больше. Это тренировка, это жизнь, это то, что нужно, чтобы стать рельефным", - поделился Крис Бамстед. Несмотря на то что его выступления кажутся лёгкими, Крис Бамстед чувствует давление, будучи...

Восстановление после растяжения паха. Добро пожаловать обратно в Squat University! Недавно мы начали обсуждение сложной темы боли в паху. Сегодня мы сосредоточимся на лечении одной из наиболее распространенных причин боли в паху - растяжении приводящей мышцы. Лечение растяжения приводящей мышцы. Как мы упоминали в блоге ранее, приводящая длинная мышца - это наиболее часто травмируемая мышца при классическом "растяжении паха". Ранний этап реабилитации после растяжения приводящей длинной мышцы будет состоять из трех этапов: Отдых (24-48 часов) Активация мышц без боли Мягкое тканевое мобилизование. Заметьте, что растяжка не была включена! Отдых. Если вы обратитесь к врачу после получения травмы, что первое они вам скажут? Отдых. Это довольно простое понятие. Если вы получили травму паха во время бега, вам, вероятно, стоит взять паузу от бега. Отдых - всегда первый шаг, который позволяет телу заживать и дает вам лучший шанс вернуться к любому виду спорта безопасно и...

Как защититься от боли в плече. Добро пожаловать обратно в Squat University. На прошлой неделе я начал писать на тему боли в плече. Сегодня я хочу сделать следующий шаг в пути к избавлению от болезненных плеч, узнав, как правильно диагностировать ваше тело, чтобы выяснить причину возникновения ваших симптомов. Способ, которым мы будем этим заниматься, будет похож на методологию, представленную в серии блогов о болях в спине. Подход довольно прост: вместо того чтобы пытаться диагностировать конкретную часть плеча, которая может быть повреждена (например, лабрум или вращательная манжета), нам нужно выяснить коренную причину боли. Обращая внимание на причину боли, мы можем избежать ограниченности в нашем плане реабилитации. Например, человек, столкнувшийся с раздраженной вращательной манжетой после выполнения ряда тяжелых жимов, может начать выполнять стандартные упражнения для укрепления плеча, найденные в интернете. Однако, если воспаление было вызвано защемлением из-за плохого...

Откуда у нас боль в плечах ? Часть вторая. Несбалансированность и Нестабильность. Для корректной работы плечевого сустава маленькие "основные стабилизаторы" (мышцы ротаторной манжеты) должны работать в балансе с большими "основными двигателями" (такими как дельтовидная мышца). Если эти силы не сбалансированы правильно (между основными двигателями и стабилизаторами или между задней и передней ротаторной манжетой), стабильность сустава уменьшается, и механика плеча нарушается. Распространенной травмой, возникающей из-за такого дисбаланса, является зажимание. Исследования показывают, что технически существует два типа зажимания: внешнее (или подакромиальное) и внутреннее. Рассматривая анатомию плечевого сустава, вы заметите, что между "шаром" верхней части плечевой кости и структурами, которые находятся прямо над ней (например, акромионом лопатки), нет много места. Внешний зажим описывает щипку бурсы (маленькой жидкостью заполненной "воздушной подушки") или сухожилий...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Кленбутерол екей клён, разберёмся же в нём. Перед началом. Ключи текста: - Информация для понимания контекста высказываний. - Не критично важная информация для общего развития. - Объяснение терминологии, либо более углублённое понимание процесса. - - Указатели глав. - Дополнительный стилистический указатель на "Исследование". Цель статьи: Разбираемся в таком "чудесном" веществе как кленбутерол, который также именуется в простонародье "клён", изучаем его как с обще-познавательной стороны, так и по...

Крис Бамстед с Йеном Валлиером, проводят тренировку спины перед Олимпией 2023. Бамстед и недавно завершивший свою карьеру Валлиер объединились, чтобы нарастить массу спины перед ожидаемой защитой титула Classic Physique Olympia. Крис Бамстед атлет Classic Physique приближается к защите своего титула Олимпии. Но сначала, готовясь к самому крупному шоу года, "Cbum" 4 октября 2023 года выложил на YouTube видео о совместной жесткой тренировке спины с Йеном Валлиером. «Моя спина была чертовски хаотичной. Мне нравятся два рабочих набора, один из них часто похож на дроп-сет или что-то в этом роде. Если я этого не сделаю и чувствую себя хорошо, я сделаю три, но обычно два рабочих подхода, шесть упражнений, мы разогреваемся пуловером», — сказал Бамстед. Отобрав титул у Бреона Энсли, никому не удавалось помешать Крису Бамстеду полностью доминировать на Олимпии. В прошлом году этот канадец завоевал свой четвертый золотой трофей на Олимпии, несмотря на множество препятствий на его пути...