Альберт Бекклз
Альберт известен своими пиками бицепсами и произвольными выступлениями на сцене. Он соревновался на элитном уровне даже в свои 60-е - заняв второе место на "Мистер Олимпия" 1985 года в возрасте 55 лет, уступив Ли Хейни.
В данной биографии посвящённой Альберту Бекклзу Мы рассмотрим следующие аспекты:
- Начало пути и профессиональная Альберта Бекклза.
- Тренировки и философия Альберта Бекклза.
- Питание и диета Альберта Бекклза.
- Заключение.
Начало пути и профессиональная Альберта Бекклза.
Эмиграция в Лондон и первые соревнования
Альберт Бекклз родился на Карибском острове Барбадос. Позже он эмигрировал в Лондон, где впервые проявилась его любовь к бодибилдингу.
После многих лет тренировок, физическая форма Альберта выглядела лучше, чем когда-либо. Именно тогда он стал относиться к бодибилдингу более серьезно - решив стать участником соревнований.
Его первое шоу состоялось в 1965 году. Это был NABBA Mr. Britain, и с самого начала Альберт произвел впечатление, ворвавшись в топ-5 конкурса.
Первые победы
После серии вторых и третьих мест Альберт одержал свою первую победу на NABBA Mr. Britain в 1970 году. В том же году он повторил успех на Mr. Europe.
К концу 1970 года Альберт принял участие еще в одном соревновании - NABBA Universe, где занял второе место.
Вступление в IFBB
Спустя год после победы на своем первом шоу, Альберт снова повторил успех, выиграв NABBA Mr. Britain 1971 года. Но лучшее еще было впереди.
В том же году Альберт выиграл конкурс AAU Mr. World, что позволило ему присоединиться к IFBB.
Альберт продолжил свою впечатляющую серию в IFBB, выиграв NABBA Universe и IFBB Universe 1971 года в своей весовой категории и в общем зачёте.
Его пики бицепсов и "отточенная" физическая форма быстро стали визитными карточками Альберта на сцене.
Рекордсмен
На протяжении многих лет Альберт стал одним из самых активных участников в истории бодибилдинга - он принял участие в более чем 100 соревнованиях за всю свою карьеру.
По пути он также побил множество рекордов.
В 1982 году Альберт занял 1-е место на Night of Champions. В то время ему было 52 года.
Он также обладатель рекорда по числу выступлений на Mr. Olympia, появляясь 13 раз на самой большой в мире сцене бодибилдинга. Соревнования против Ли Хейни
Альберт шесть раз входил в пятерку лучших на Mr. Olympia. Но однажды, Альберт добился того, что никто не мог представить.
В 1985 году он занял 2-е место на Олимпии против Ли Хейни, будучи в два раза старше Ли.
Хотя это стало большим сюрпризом для многих людей, для Альберта это не было сюрпризом, который однажды сказал, что в 50-х он выглядел лучше, чем в 30-х.
Последние соревнования и уход на пенсию
Последняя победа Альберта пришлась на 1991 год на Niagara Falls Pro Invitational, где он затмил всех остальных в возрасте 61 года.
9 мая 1992 года Альберт завершил свою блестящую карьеру после более чем 3 десятков лет соревнований на вершине.
Известный своей честностью и дружелюбным характером, Альберт Беклс утвердил свое положение как "британский джентльмен" и один из величайших бодибилдеров.
Тренировки и философия Альберта Бекклза.
Это неутолимое желание улучшения позволило Альберту оставаться на вершине своего мастерства даже после 3 десятков лет соревнований.
Высоко-объемные тренировки.
Что касается конкретики его тренировок, Альберт любил включать много объема в свои тренировки. Он был известен тем, что делал множество подходов на тягу, более чем на 16 повторений.
Это вызывало знаменитое ощущение жжения в его мышцах, которое, по его мнению, было одним из ключей к росту.
Тренировка одной и той же группы мышц несколько дней подряд
Было время, когда Альберт чувствовал, что его бедра отстают. Чтобы изменить это, он начал тренировать их 4 дня подряд с максимальным объемом, который он мог включить в тренировку.
Хотя некоторые утверждали, что это приведет к перетренированности, Альберт доказал своим примером, что это не так. Его ноги сильно выросли после того, как он начал тренировать их таким образом.
Советы Альберта по тренировке бицепса
Альберт, известный своими пиками бицепса, считал, что ключом к прекрасным рукам является выполнение множества изолирующих упражнений, таких как подъемы на бицепс с использованием канатов.
Вот что Альберт говорит о тренировке бицепса: "Мне нравятся упражнения, которые позволяют мне сосредоточиться на сокращениях, например, подъемы на бицепс с использование каната и концентрированные подъемы на бицепс".
"В верхней точке я выворачиваю запястья настолько, насколько это возможно. Это создает огромное сокращение, которое я удерживаю." - Альберт Беклс
Что касается повторений и подходов, Альберт никогда не верил, что большее количество повторений дает больше результата. Он говорит, что это всего лишь миф в бодибилдинге.
Вместо этого он придерживается 8-12 повторений на подход, что, по его мнению, идеальный диапазон для гипертрофии мышц.
Цикл тренировки бицепсов Альберта Бекклза:
Питание и диета Альберта Бекклза.
На протяжении большей части своей карьеры Альберт Беклс придерживался строгой диеты, состоящей из курицы, риса и овощей. Он почти никогда не употреблял сахар или рафинированные продукты. Он говорит, что в редких случаях, когда он ел что-то сладкое, это было в очень малых количествах.
Был также период в карьере Альберта, когда он придерживался вегетарианской диеты. Во время этого периода он заменил мясо продуктами, такими как чечевица, зерновые, молочные продукты, яйца, фрукты и овощи.
Однако, несмотря на то, что эта диета подходила ему, Альберт все же в итоге вернулся к употреблению мяса, считая, что сбалансированная диета - это то, для чего предназначено человеческое тело.
Заключение.
Хотя у Альберта Беклса были свои кумиры, он сам был и остается идолом для многих бодибилдеров.
Благодаря своей обширной карьере и рекордным достижениям, он является образцом для всех, кто хочет увидеть, как достигается успех в бодибилдинге.
С точки зрения карьеры, Альберт Беклс показал нам, что никогда не следует ограничивать себя. Альберт начал участвовать в соревнованиях, когда ему было около 30 лет, и оставался на вершине своего мастерства даже в начале 60-х.
И, несмотря на достигнутый успех, Альберт Беклс всегда оставался скромным человеком, который помогал другим своими советами по бодибилдингу - вот почему он навсегда останется в памяти как "Британский джентльмен" и истинная легенда среди бодибилдеров.
