Максимальный анаболик? Разногласия бодибилдеров по поводу инсулина.
Отказ от ответственности: в данной статье представлены частные мнения бодибилдеров об инсулине, некоторые из которых могут быть ошибочны. Пожалуйста, не воспринимайте эти мнения как совет. Администрация сайта не поддерживает прием анаболических и прочих рецептурных средств без контроля врача, статья носит исключительно ознакомительный характер.
Автор оригинала статьи : Mair Underwood
Статья носит характер выдержки из слепого опроса, поэтому имеет в определенной степени субъективный характер, не смотря на приложенные ссылки научной литературы. Носит строго ознакомительный характер.
Одним из самых неправильно понятых и регулярно обсуждаемых препаратов в бодибилдинге является инсулин. Это потому, что у нас нет научных данных, которые могли бы служить основой для того, как бодибилдерам использовать инсулин. Это делает все знания бодибилдеров об использовании инсулина ненаучными. Используя термин «научное знание», я не имею в виду дискредитировать это знание. Опытные, эмпирические знания очень важны, и часто спортсмены опережают науку и даже могут быть правы, когда наука ошибается . Но иногда то, что бодибилдеры болтают об инсулине, — полная ерунда. Так как же узнать, кого слушать?
Практика инсулина бодибилдерами основана на куче исследований и кучке гуру, которые выдают научно обоснованные объяснения. Немногие из этих парней имеют какую-либо научную или медицинскую подготовку, не говоря уже об официальной эндокринологии. Некоторые из них понятия не имеют, о чем они говорят, но ведут себя так, как должны. В этом своде знаний могут быть некоторые жемчужины знаний, но большинство людей (включая меня) понятия не имеют, как отделить жемчужины от дерьма.
Итак, в этой статье я хочу представить некоторые разногласия по поводу инсулина, которые я надеюсь разрешить с помощью моего коллеги Ричарда Холта. Я пишу эту статью не только для того, чтобы продемонстрировать различные и даже противоречивые взгляды бодибилдеров на инсулин, но и, надеюсь, вдохновить вас добавить свои пять копеек. Как вы используете инсулин и почему? С каким из представленных здесь мнений вы согласны, а с каким нет? Чем полнее я получу представление о своих знаниях в области бодибилдинга, тем лучше мы сможем оценить эти знания.
Насколько анаболичен инсулин?
Бодибилдеры расходятся во мнениях относительно анаболического действия инсулина. Меньшинство утверждает, что экзогенный инсулин не является прямым анаболиком. Некоторые предполагают, что инсулин вызывает анаболизм только за счет повышения аппетита.
Очень небольшое меньшинство бодибилдеров предполагает, что воздействие экзогенного инсулина в основном или чисто косметическое, поскольку инсулин в первую очередь заставляет мышцы выглядеть «наполненными» (вместо того, чтобы на самом деле увеличивать размер мышц) за счет увеличения удержания воды.
Напротив, многие бодибилдеры утверждают, что инсулин является самым сильным анаболическим гормоном.
Некоторые участники описали использование инсулина как приводящее к увеличению мышечной массы на 3-6 кг в неделю сверх того, что можно было бы достичь при использовании только анаболических андрогенных стероидов (ААС) или совместном использовании ААС и гормона роста (ГР). Однако эти требования были оспорены под редакцией других участников. Двое участников сочли преимущества инсулина недостаточными и не планировали использовать инсулин снова. Один из них больше не рекомендует своим клиентам использование инсулина.
В то время как некоторые бодибилдеры предполагают, что использование инсулина само по себе является анаболическим, другие предполагают, что инсулин имеет значительный анаболический эффект только в синергии с ААС и гормоном роста (описанным в видео как «анаболический триумвират»).
Как работает инсулин как анаболический агент?
Большинство бодибилдеров согласны с тем, как работает инсулин, но в своих объяснениях они более или менее научны.
Бодибилдеры обычно описывают инсулин как «перенос» питательных веществ в мышечные клетки. Инсулин называют «ключом», открывающим клетки, или «автобусом», доставляющим питательные вещества. Некоторые бодибилдеры при описании действия инсулина ссылаются на научную литературу:
Похоже, что инсулин оказывает, по крайней мере, разрешающее действие на синтез белка, так что его базальные уровни необходимы для нормального синтеза миофибриллярного белка (СМП), но повышение уровня инсулина после еды может не повышать СМП (Greenhaff et al., 2008). Однако инсулин способствует мышечному анаболизму (протективному белковому балансу) за счет своего ингибирующего действия на расщепление мышечного белка (MPB) (Deutz and Wolf 2013). Тем не менее, инсулин может повышать СМП за счет большей доставки (необходимых) аминокислот к скелетным мышцам, что вызвано усилением кровотока, связанным с вазодилатацией (Biolo et al., 1995; Fujita et al., 2006; Timmerman et al., 2010).
Большинство согласны с тем, что:
-инсулин очень эффективен для доставки питательных веществ в мышечные клетки, но он также доставляет питательные вещества в жировые клетки.
-инсулин является анаболиком из-за его роли в распределении питания, так как он действует совместно с GH и IGF-I.
-Инсулин способствует мышечному анаболизму за счет ингибирующего действия на расщепление мышечного белка.
-инсулин (а также ААС и ГР) способствует синтезу мышечного белка только при наличии адекватного запаса аминокислот.
-инсулин играет роль в физиологическом контроле репродукции путем воздействия на секрецию гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ)/лютеинизирующего гормона (ЛГ).
-Инсулин также описывается некоторыми бодибилдерами как антикатаболический.
Один известный бодибилдер (?) заявил, что инсулин следует использовать только в том случае, если у человека дефицит инсулина:
Иногда полезно принимать инсулин просто для того, чтобы помочь поджелудочной железе выполнять свою работу. Если бы ваше тело производило достаточное количество собственного инсулина, зачем вам было бы нужно принимать какой-то экзогенный инсулин? Он делает — другими словами, он не собирается делать ничего полезного. Это поможет только в том случае, если вы не вырабатываете достаточно инсулина. Таким образом, вы должны сначала установить, если вы не производите достаточно инсулина. Возьмите глюкометр, проверьте уровень сахара в крови. … Таким образом, инсулин следует использовать только в том случае, если у вас дефицит инсулина, потому что вы используете много GH или потому что вы едите непомерное количество углеводов .
Один бодибилдер также заявил, что анаболические эффекты инсулина обусловлены его осмотическим действием, а другой — его способностью открывать «все рецепторы в вашем теле».
Насколько необходим инсулин для профессионального бодибилдинга?
Многие считают, что для того, чтобы быть конкурентоспособным профессиональным бодибилдером, вы должны использовать инсулин. Однако другие считают, что в этом нет необходимости.
Инсулин сейчас является частью бодибилдинга, частью его. Это как отбеленные зубы. Все отбеливают зубы, у всех эти блестящие белые зубы. Если у вас есть парень, у которого их нет, спросите: «Что с тобой?" Если вы не делаете инсулин, которого нет у некоторых профессионалов, а некоторым людям он не нужен, тогда этот вид немного отличается от других бодибилдеров, и вы можете плохо выделиться.
Инсулин разрушил бодибилдинг?
Многие связывают значительное увеличение мышечной массы массовых монстров с инсулином и/или гормоном роста. Некоторые предполагают, что поэтому инсулин разрушил бодибилдинг, поскольку акцент сместился с эстетики на размер за счет эстетики. У других есть дополнительная критика взгляда на инсулин:
До того, как появился инсулин, вернитесь к ранним дням Бертила Фокса, Тома Платтса, Арнольда, Серхио, их мускулы выглядели как твердый гранит, выглядели так, будто они высечены из камня. Теперь вы видите этих парней, конечно, они большие и причудливые, как Рами и все эти парни, они большие, но у них нет такого плотного жесткого взгляда.
Но другие предполагают, что Дориан Йейтс был первым, кто привнес телосложение с усиленным инсулином на сцену Олимпии, и его часто описывают как гранитного вида.
Некоторые предполагают, что инсулин (и/или гормон роста) вызывает «пузырьковый кишечник» или «палумбоизм», а один источник заявил, что инсулин вызывает органомегалию. По этим причинам некоторые утверждают, что инсулин разрушил эстетику бодибилдинга.
Сколько инсулина?
Среди бодибилдеров практикуется широкий диапазон доз инсулина. Я разговаривал с бодибилдерами, которые употребляют максимум 4 МЕ в день, и с другими, которые употребляли максимум 360 МЕ в день! Однако в соответствии с прошлыми академическими исследованиями, в которых сообщалось о дозировке от 10 до 20 МЕ в день (Dawson and Harrison, 1997; Evans, 1997; Hildebrandt et al., 2007), и опросами, проведенными в сообществе, я обнаружил, что большинство бодибилдеров используют дозы в нижняя граница спектра. Но моя выборка, как правило, использовала больше, чем ранее сообщалось в академической литературе и в обществе, со средней суточной дозой 40 единиц и средней дозой 0,39 единицы на килограмм веса тела.
Какой тип инсулина?
Большинство бодибилдеров используют только одну форму инсулина (быстродействующую или быстродействующую), хотя четверть опрошенных (n=20) также использовали инсулин пролонгированного действия.
Сколько углеводов потребляют с инсулином?
Все мы знаем, что наиболее часто упоминаемое соотношение колючек к инсулину составляет 10 граммов углеводов на 1 единицу инсулина. Но не все бодибилдеры придерживаются этого соотношения. У нескольких участников не было установленного соотношения углеводов к инсулину, в то время как остальные использовали диапазон соотношений (5-20 граммов на единицу инсулина) со средним и медианным значением 9 граммов углеводов на каждую единицу инсулина.
Когда лучше вводить инсулин?
Большинство бодибилдеров принимали инсулин во время еды, но, учитывая, что бодибилдеры всегда едят, это мало что нам говорит. Было много споров о наиболее эффективном времени для использования инсулина, при этом некоторые предполагали, что перед тренировкой самое эффективное время, а другие заявляли, что это безответственное использование, поскольку трудно определить, сколько углеводов будет сожжено во время инсулинотерапии. тренировки, и, таким образом, использование инсулина перед тренировкой может быть опасным. Некоторые бодибилдеры используют инсулин до и после тренировки, а другие только после тренировки.
Вызывает ли использование инсулина диабет или защищает от него?
Некоторые бодибилдеры предполагают, что рекреационное использование инсулина подвергает бодибилдеров риску развития диабета. Другие бодибилдеры предполагают, что использование ими инсулина снижает риск диабета, так как уменьшает влияние диеты бодибилдера.
Ссылки на научную литературу:
Biolo G, Declan Fleming RY and Wolfe RR. (1995) Physiologic hyperinsulinemia stimulates protein synthesis and enhances transport of selected amino acids in human skeletal muscle. The Journal of Clinical Investigation 95: 811-819.
Dawson RT and Harrison MW. (1997) Use of insulin as an anabolic agent. British Journal of Sports Medicine 31: 259.
Deutz NE and Wolfe RR. (2013) Is there a maximal anabolic response to protein intake with a meal? Clinical Nutrition 32: 309-313.
Evans NA. (1997) Gym and tonic: a profile of 100 male steroid users. British Journal of Sports Medicine 31: 54.
Fujita S, Rasmussen BB, Cadenas JG, et al. (2006) Effect of insulin on human skeletal muscle protein synthesis is modulated by insulin-induced changes in muscle blood flow and amino acid availability. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism 291: E745-E754.
Greenhaff PL, Karagounis LG, Peirce N, et al. (2008) Disassociation between the effects of amino acids and insulin on signaling, ubiquitin ligases, and protein turnover in human muscle. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism 295: E595-E604.
Heidet M, Abdel Wahab A, Ebadi V, et al. (2019) Severe Hypoglycemia Due to Cryptic Insulin Use in a Bodybuilder. Journal of Emergency Medicine 56: 279-281.
Hildebrandt T, Langenbucher JW, Carr SJ, et al. (2007) Modeling Population Heterogeneity in Appearance- and Performance-Enhancing Drug (APED) Use: Applications of Mixture Modeling in 400 Regular APED Users. Journal of Abnormal Psychology 116: 717-733.
Holt RIG. (2009) Is human growth hormone an ergogenic aid? Drug Testing and Analysis 1: 412-418.
Petrovic I, Petrovic S, Vujanac K, et al. (2015) Clinical Presentation Of The Abuse Of Insulin: Hypoglycaemic Coma And Aspiration Pneumonia In Non-Professional Bodybuilders. Serbian Journal of Experimental and Clinical Research 16: 347-351.
Timmerman KL, Lee JL, Fujita S, et al. (2010) Pharmacological Vasodilation Improves Insulin-Stimulated Muscle Protein Anabolism but Not Glucose Utilization in Older Adults. Diabetes 59: 2764-2771.
