А потом человек думает кому же верить ))) насоветуют разного всякого )
Благодарю. Буду пробовать. Главное провильное ПКТ сделать, мне еще бы детей и жену хотелось бы
Спасибо за уточнение, учту это. Не считал БЖУ так как в основном понимаю что на мою массу белка достаточно было, а остальное по ккал смотрел.
Летом пляж, девушки всё такое. Я молодой просто, гормоны шалят. Может в этом и проблема кстати. Что все гормоны не туда куда надо уходят (не на массу, а на мысли о бабах). Анализы конечно сдам через неделю приёма теста, как полагается.
Не надо понимать, тебе ещё рано думать, что ты понимаешь.
Ты ешь крупы? Рис, греча? И по сколько за раз? И какого рода белок в основном? Надеюсь не только из протеиновБлагодарю. Буду пробовать. Главное провильное ПКТ сделать, мне еще бы детей и жену хотелось бы
Спасибо за уточнение, учту это. Не считал БЖУ так как в основном понимаю что на мою массу белка достаточно было, а остальное по ккал смотрел.
Летом пляж, девушки всё такое. Я молодой просто, гормоны шалят. Может в этом и проблема кстати. Что все гормоны не туда куда надо уходят (не на массу, а на мысли о бабах). Анализы конечно сдам через неделю приёма теста, как полагается.
2200 это стабильный минимум. В основном конечно стараюсь больше есть, но без сахара в принципе не могу.
Первый прием стабильно горячее или как это называется. Крупа (рис, гречка, макаронны, картофель и овсянка чередуя в произвольном порядке) + мясо (3 куриных ножки / грудка / шницел). Второй прием стабильно супчик. Третий - любой быстрый перекус (шаурма/бургеры и т.п.) и четвертый яйца с мясом/творогом. То есть 4 раза в день я ем постоянно. Белки получаются разные. Из протеина сывороточный из мяса - мясной(?) Из яиц яичный.
Друг, второй приём пищи у тебя СУПЧИК.....
Да это вообще ничего.
Это пиздеж, что детей не сможешь заделать) у меня куча знакомых и друзья на курсе детей заделали и пару из них кормят с 16.Благодарю. Буду пробовать. Главное провильное ПКТ сделать, мне еще бы детей и жену хотелось бы
Спасибо за уточнение, учту это. Не считал БЖУ так как в основном понимаю что на мою массу белка достаточно было, а остальное по ккал смотрел.
Летом пляж, девушки всё такое. Я молодой просто, гормоны шалят. Может в этом и проблема кстати. Что все гормоны не туда куда надо уходят (не на массу, а на мысли о бабах). Анализы конечно сдам через неделю приёма теста, как полагается.
2200 это стабильный минимум. В основном конечно стараюсь больше есть, но без сахара в принципе не могу.
Да и третий, если он конечно не съедает из кфс тот который на 1200 ккал)Друг, второй приём пищи у тебя СУПЧИК.....
Друг, второй приём пищи у тебя СУПЧИК.....
Я согласен, поэтому и пью два раза гейнер для углеводов и белка. И шоколадку для сахара. Иначе я просто возвращаюсь к своим 50кг. Вы не подумайте, я не жалуюсь и не ною. Просто хочу разобраться в ситуации и двигаться к массанабору. Пускай и немного нечестным путём.
Это пожалуй единственный преп который достоверно повышает аппетит. Если человек не набирает, значит он или мало ест, или часто срёт.
Бля, в КФС захотелось
Но для меня дорого выходит))) Я там за раз съедаю два бургеры маэстро, большую картошку, три чесночных соуса, три ножки, четыре нагетса, капучино и данат 
Тебе однозначно надо больше есть, я бы даже сказал тебе надо жрать )))) И нормальную еду ) То, что ты ешь это вообще ни очём, и протеин не поможет
Та на то честный путь или нет - нам вообще насрать, тут все заряжены по самые гланды фармой, гр, инсом, щитовидными.
Будут мышцы и в этой ерунде надобность отпадет.
bulofacii, по питанию все правильно сказали. Это первоочередное. 
Всё честно, что прилипло!
Ты считай кушаешь моей завтрак на массонаборе в 2200 ккал , гейнер и шоколадки убери тебе они тоже не помогут. Нормальный рацион себе рассчитай из количества бжу на кг веса тела. О каком ты гр говоришь я не пойму.По большей части да. В остальном ничего не смущает. Гино возможно немного напрягаяет, но как я понял это можно обойти доп. таблетками.
Инс - это инсулин? Мало про него знаю, обязательно почитаю.
В статье про метан пишут что набор лишь за счёт воды, мне же хотелось бы мышечной массы. В остальном спасибо за ответ.
Да, конечно, не подумал про это. Стаж тренеровок на улице (турник + брусья) больше 7 лет. В зал полтора года хожу. Еды потребляю много. 2 гейнера ежедневно по 400ккал/28гр белка - каждый. 1 шоколадку и 4 приёма пищи. Итого стабильно больше 2200ккал сутки.
Из болячек гастрит и проблемы с поджелудочной, не знаю проблемы это или нет, но еда переваривается как надо, калории поступают. Проблема в том, что мышцы встали на одном месте и не растут, и жир тоже не растёт. Куда уходит вся еда без понятия
Вот что подумал. Раз ГР соло бесполезен, может добавить Тестостерон? Месяц назад пил Лигандрол + Ибутоморен, результат был (+2кг за 2 месяца), но капсулы кончились.
В общем надеюсь на ваши советы, лето близко.
Честно говоря, я не представляю как человек может столько съесть за раз. Либо у меня желудок маленький.
