- Сообщения
- 1,571
- Реакции
- 4,794
Всем привет, решил вынести свои статьи в отдельную тему, которая, есессено, будет пополняться.
Тренинг
Переосмысление плоскостной теории тренинга
Статья о том, как сделать плоскостной тренинг реально плоскостным и избежать проблем с ОДА
Силовой период by Vast
Мои мысли по поводу построения силового цикла с конкретными примерами.
Как же накачаться или принцип прогрессии нагрузок
О важнейшем принципе с конкретными примерами и графиками, а не общими фразами. Плюс моим шаблоном фб.
Сплит или фулбади
Статья о том, почему сплит грудь-трицепс, спина-бицепс-ноги плечи абсолютная хуйня. Со всеми графиками, стадисами и тд.
Вертикальные жимы и средняя дельта
О том как нужно и не нужно качать среднюю дельту плюс немного функциональной анатомии.
Как увеличить присед
Краткий список правил, которым нужно следовать, если вы хотите увеличить присед, а не разрыв менисков или количество грыж.
Циклирование нагрузок в тщетных попытках накачаться
https://e.one-steel.club/threads/ciklirovanie-nagruzok-v-tschetnyx-popytkax-nakachatsja.21/
О циклировании нагрузок на примере периодизации 3+1
Здоровье
Первопричина травматизма
Информация о самой частой и не самой очевидной причине травм ОДА.
Сутулость и верхний перекрёстный синдром. Первопричины травматизма.
Почему часто отлетают плечи и болит шея, а вы выглядите сутулым, и что с этим делать.
Грудной отдел позвоночника первопричины травматизма
Почему отлетает грудной отдел и плечи, а вы напоминаете горбуна или гладильную доску, и что с этим делать.
Если болит поясница. Первопричины травматизма
Без лишних слов.
Проблемы с шеей. Первопричины травматизма.
Пара слов о причинах болей в шее, голове, онемении рук и тп,
и что с этим делать.
Если болит спина. Автор статьи phil margera
Очень крутая статья от человека, у которого я много чему научился и продолжаю это делать. Фил, если ты это читаешь - безмерное тебе уважение.
Что делать при травме
Первая самопомощь, если что-то дернули
Мультивитамины
Почему единственная корзина, в которой могут быть мультивитамины - мусорная.
Тренинг
Переосмысление плоскостной теории тренинга
Статья о том, как сделать плоскостной тренинг реально плоскостным и избежать проблем с ОДА
Силовой период by Vast
Мои мысли по поводу построения силового цикла с конкретными примерами.
Как же накачаться или принцип прогрессии нагрузок
О важнейшем принципе с конкретными примерами и графиками, а не общими фразами. Плюс моим шаблоном фб.
Сплит или фулбади
Статья о том, почему сплит грудь-трицепс, спина-бицепс-ноги плечи абсолютная хуйня. Со всеми графиками, стадисами и тд.
Вертикальные жимы и средняя дельта
О том как нужно и не нужно качать среднюю дельту плюс немного функциональной анатомии.
Как увеличить присед
Краткий список правил, которым нужно следовать, если вы хотите увеличить присед, а не разрыв менисков или количество грыж.
Циклирование нагрузок в тщетных попытках накачаться
https://e.one-steel.club/threads/ciklirovanie-nagruzok-v-tschetnyx-popytkax-nakachatsja.21/
О циклировании нагрузок на примере периодизации 3+1
Здоровье
Первопричина травматизма
Информация о самой частой и не самой очевидной причине травм ОДА.
Сутулость и верхний перекрёстный синдром. Первопричины травматизма.
Почему часто отлетают плечи и болит шея, а вы выглядите сутулым, и что с этим делать.
Грудной отдел позвоночника первопричины травматизма
Почему отлетает грудной отдел и плечи, а вы напоминаете горбуна или гладильную доску, и что с этим делать.
Если болит поясница. Первопричины травматизма
Без лишних слов.
Проблемы с шеей. Первопричины травматизма.
Пара слов о причинах болей в шее, голове, онемении рук и тп,
и что с этим делать.
Если болит спина. Автор статьи phil margera
Очень крутая статья от человека, у которого я много чему научился и продолжаю это делать. Фил, если ты это читаешь - безмерное тебе уважение.
Что делать при травме
Первая самопомощь, если что-то дернули
Мультивитамины
Почему единственная корзина, в которой могут быть мультивитамины - мусорная.
Последнее редактирование:
