Питание Важность питьевого режима для термогенеза

Из разряда, а что там ещё интересного пишут

Все вроде как знают, что нужно пить воду и вроде бы мы все пьём ее недостаточно, но вот помимо аргумента «почки так будут здоровы»,- обычно никто ничего не говорит, а доп эффекты оказывается есть:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/

Да, потребление воды таки влияет на термогенез и поэтому пить 1.5 литра воды в день- это вообще не ок и не норм, более того, недостаточное потребление воды = замедленный термогенез = меньшая эффективность гипокалорийной диеты. Грустненько, да

Где-то давно в анналах паблика я постил стату о том, что оптимальный уровень потребления жидкости для среднестатистического человека находится в районе 35мл на килограмм веса с возможными отклонениями(+/- 10%) в обе стороны, не могу правда вспомнить, где это было.. но обязательно найду эту бумаженцию и перезапощу.

И нет, чай не «вытягивает» воду никуда, это всё равно жидкость, можно спокойно считать его в общий тотал по потреблению воды:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21450118/

Чай это вообще круто. Не знаю, кто будет с этим спорить.

ПыСы: энивей, пить воду так или иначе нужно, #ббп_стадисы решительно рекомендует этот продукт к потреблению. Если какие-то очень умные блоггеры или даже врачи рекомендуют вам сухие голодовки.. ну не надо их слушать, пожалуйста.

Взято с группы: https://vk.com/biobezpredel

​

Click to read more...

 

Брат, не следи!

Я всего лишь одним глазком

 

Каждое утро, просыпаясь я выпиваю литр воды, пока готовлю завтрак и собираю обед. Это две моих стандартных чайных кружки. Хаваю где-то через пол часа после этого.
Любопытный факт, вес до отбоя и после пробуждения всегда отличается примерно на килограмм.
У меня проблема с питьём до тренировки, я осознаю необходимость этого дела, это снижает нагрузку на сердце, но поймать объём жидкости чтоб не потеть как свинья не просто. После трени тоже в начале много воды, а только потом, через пол часика, хавчик.

Вообще вопрос питьевого режима это такое...Я даже с учётом, что у меня всегда стоит бутылка воды рядом - забываю пить

 

Или знатно бегаешь ссать

кто много пьет - тот много льет, факт

 

Вообще вопрос питьевого режима это такое...Я даже с учётом, что у меня всегда стоит бутылка воды рядом - забываю пить

я редко когда не дохожу до 4 литров в день... а порой и за 5 выхожу
а если еще маст идет при этом - постоянное курсирование в гальюн ))

 

Вообще вопрос питьевого режима это такое...Я даже с учётом, что у меня всегда стоит бутылка воды рядом - забываю пить

Пей по многу. Я так с этим разобрался.

 

Пей по многу. Я так с этим разобрался.

Тоже пью за раз по 3 кружки
И во время еды кружечку

 

Тоже пью за раз по 3 кружки
И во время еды кружечку

Водохлёб )