Добавки и Питание

Механизмы, предполагаемые для преимуществ, наблюдаемых при использовании ингибиторов SGLT2, включают прямое ингибирование миокардиальной Na/H-насоса, что улучшает чувствительность к эндогенным натрийуретическим пептидам и уменьшает гипертрофию сердца, фиброз и ремоделирование. Также было показано, что ингибиторы SGLT2 обладают антифиброзным действием, уменьшая ремоделирование сердца и фиброз. Тем не менее, многие из этих механизмов наблюдались только на животных моделях и еще не подтверждены исследованиями на людях. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7843788/ Метаболизм и липидный обмен: некоторые ингибиторы SGLT2 снижают уровень общего холестерина и триглицеридов в сыворотке крови. У пациентов с диабетом дапаглифлозин уменьшает мощные атерогенные частицы ЛПНП, в то время как канаглифлозин повысил уровень ЛПВП. В моделях нормогликемических мышей эмпаглифлозин снижает ЛПНП, но никаких изменений в уровнях ЛПВП не наблюдалось. Косвенные механизмы SGLT2- может косвенно...

Этифоксин (EFX) — это анксиолитический препарат (снижающий тревожность), который не относится к классу бензодиазепинов, но имеет некоторые схожие свойства. Этифоксин связывается с транслокаторным белком (18 кДа), известным как бензодиазепиновый рецептор (TSPO), и таким образом оказывает своё действие. Этот препарат используется для лечения тревожных расстройств. Этифоксин обладает свойствами, полезными в контексте восстановления после какого-либо повреждения мозга и нейропротекции, а также противотревожным и противосудорожным действием. Двумя механизмами его действия являются модуляция ГАМКергической нейротрансмиссии и синтеза нейростероидов (через TSPO). Недавние данные свидетельствуют о том, что эта молекула обладает нейропротекторными, нейропластическими и противовоспалительными свойствами. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31308671/ Имеются доказательства того, что экспрессия белка-транслокатора (18 кДа) (TSPO) усиливается при некоторых нейродегенеративных заболеваниях, а...

Джей Катлер объясняет, почему постоянное соблюдение высокого уровня питания было одним из самых сложных аспектов его карьеры бодибилдера. Будучи четырехкратным чемпионом Мистер Олимпия, Джей Катлер хорошо знает, что необходимо для поддержания формы топ-уровня IFBB Pro. В недавнем видео на YouTube Катлер обсуждает, почему питание остается самым сложным аспектом бодибилдинга, объясняя, что ему когда-то приходилось есть семь раз в день. Джей Катлер остается видной фигурой в сообществе бодибилдеров, даже будучи на пенсии. В 50 лет Катлер продолжает поддерживать своё мощное тело и бросил себе вызов, чтобы преобразить свое тело перед 50-летием. Джей Катлер продемонстрировал свои впечатляющие результаты, выступая в качестве гостя на MuscleContest FitExpo 2023 года. Джей Катлер объясняет, почему питание является «самой сложной частью» бодибилдинга. Чтобы добиться такого невероятного преобразования, Катлер придерживается строгой диеты, которая включает белки, такие как курица, стейк...

Кофе и кофеин Химический состав кофе довольно сложен и содержит более тысячи различных веществ. Самые значимые с моей точки зрения представлены ниже: Кофеин Хлорогеновые кислоты Дитерпены (кафестол и кавеол) Фенольные соединения Отмечу, что я затрону в большей степени свойства кофе в целом, не буду отстанавливаться на каждом отдельном в-ве в составе, по каждому из них можно написать что нибудь отдельно ) Сейчас про кофе: Употребление кофе обеспечивает воздействие целого ряда биологически активных соединений, многие из которых обладают антиоксидантной активностью, а более высокое потребление кофе также связано с более низким уровнем воспаления. Более высокое потребление кофе было связано с более низким риском смерти и, в частности, смертности из-за заболеваний пищеварения и кровообращения. Уровни нескольких показателей функции печени, ферментов АЛТ, АСТ и ГГТ, в сыворотке крови были ниже среди любителей кофе по сравнению с теми, кто не употреблял кофе или потреблял его с низким...

"Я объясню вам, как создается это невероятное блюдо, способствующее наращиванию мышц или даже снижению жира," - объяснил Уэсли Виссерс. Уэсли Виссерс начал сезон бодибилдинга 2024 года с сильных позиций, одержав одну победу за другой и укрепив свое положение как один из лидеров в дивизионе Classic Physique. В недавнем видео на YouTube Виссерс показал своим фанатам уникальное «Победное блюдо», которое он использует круглый год, чтобы наращивать мышцы, не набирая жира. "Как приготовить победное блюдо? Просто посмотрите на него... Я объясню вам, как создается это невероятное блюдо, способствующее наращиванию мышц или даже снижению жира." Уэсли Виссерс быстро зарекомендовал себя в сообществе бодибилдеров. Завоевав уважаемое седьмое место на соревнованиях Мистер Олимпия 2023 года, Виссерс вскоре вышел на первое место на Арнольд Классик Огайо в 2024 году всего несколько месяцев спустя. Затем он выиграл Арнольд Классик в Великобритании, тем самым закрепив своё доминирование в...

Рибоксин аkа инозин, используется в медицине, обладает метаболическим и антиаритмическим действием. Рибоксин обычно хорошо переносится пациентами и считается безопасным средством. Про инозин: Инозин представляет собой нуклеозид, молекулу, состоящую из аденина и рибозы. Пуриновые нуклеотиды действуют как источники энергии, кофакторы метаболических ферментов и сигнальные молекулы. Молекулярный инозин является центральным промежуточным продуктом в путях биосинтеза и деградации пуринов а также играет важную роль в передаче сигналов нейронов. Инозинмонофосфат является первым пуриновым продуктом пути. Сильно пролиферирующие клетки, такие как опухолевые клетки, используют энергоемкий путь биосинтеза для создания ИМФ. Метаболические ферменты пути сверхэкспрессируются при различных видах рака, а пространство около опухоли богато пуриновыми нуклеотидами. Ферменты, участвующие в метаболизме фолиевой кислоты, такие как дигидрофолатредуктаза, играют важную роль в биосинтезе пуринов. В...

Липополисахариды (ЛПС), иначе известные как эндотоксины, присутствуют в самом внешнем слое грамотрицательных бактерий и играют важную роль в структурной и функциональной целостности. Обширные исследования показали способность липополисахаридов вызывать провоспалительные реакции и провоцировать серьёзные физиологические ответы, включая лихорадку и септический шок. В отличие от экзотоксинов, которые проявляют свою токсичность путём убийства или подавления клеточных процессов хозяйских клеток, эндотоксины взаимодействуют с хозяйскими клетками для запуска иммунного ответа. Взаимодействие ЛПС с хозяйскими клетками, такими как макрофаги, вызывает производство мощных биоактивных медиаторов. Хотя производство медиаторов на низком уровне может быть полезным для организма хозяина, увеличивая его сопротивляемость определённым патогенам, производство на высоком уровне может быть вредным. Когда большие количества этих биоактивных медиаторов циркулируют в теле, это может привести к лихорадке...

Гесперидин Гесперидин – флавоноид, содержащийся в кожуре цитрусовых и выделенный в качестве биологически активной добавки. Содержащие флавоноиды добавки часто используются для терапии и предотвращения нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным и ангиопротекторным свойствам. Нервная система Гесперидин противостоит снижению дофамина и его метаболитов в полосатом теле, активности антиоксидантных ферментов и памяти на модели болезни Паркинсона. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25280422/ Гесперидин оказывает антидепрессивный эффект через влияние на 5-HT(1A) серотониновые рецепторы. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22996046/ Гесперидин ослабляет дегенерацию дофаминергических нейронов компактной части черный субстанции (substantia nigra pars compacta, осуществляет моторную и многие вегетативные функции), предотвращает митохондриальную дисфункцию и модулирует апоптические пути (каспазы 6 и 9)...

Гинкго билоба - большая ложка дёгтя в маленький бочонок мёда Множество клинических исследований, направленных на оценку эффективности экстракта листьев гинкго двулопастного, было проведено на пациентах с различными заболеваниями; однако эти клинические испытания не предоставили убедительных доказательств преимуществ. Положительные эффекты гинкго, обнаруженные в нескольких ранних отчетах о клинических случаях или небольших исследованиях, не были подтверждены в недавних исследованиях с относительно большим количеством пациентов, большей продолжительностью и лучшим дизайном исследований. Три общепризнанных эффекта экстракта листьев гинкго двулопастного на здоровье — это улучшение кровообращения, улучшение памяти и благотворное влияние на симптомы старости. Однако Франсен и его коллеги повторно проанализировали 26 оригинальных исследований, проведенных на здоровых добровольцах или пациентах, а также 10 метаанализов и систематических обзоров, и пришли к выводу, что эти преимущества для...

Гинкго билоба — уникальное дерево рода гинкговых. 200–300 млн лет назад, гинкговые деревья росли повсеместно, но сегодня на планете осталось лишь одно дерево этого вида — гинкго билоба. Флавоноиды, присутствующие в листьях гинкго, обладают антиоксидантными, омолаживающими свойствами и оказывают хорошее терапевтическое действие при различных неврологических заболеваниях. Нам интересны свойства экстрактов, выделенных из его листьев: антиоксидантное, нейропротекторное, противовспалительное и пр. Гинкголид А (выделенный из листьев гинкго) обладает многими важными свойствами, включая противовоспалительное, противораковое, противотревожное, антиатеросклерозное и антиатеромбозное, нейро- и гепатопротекторное действие. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33254431/ Гинкго и метаболизм: Высушенные листья гинкго содержат такие биологически активные вещества, как флавоноиды, органические кислоты, лактоны и фенолы флавоноиды в составе снижают содержание глюкозы и триглицеридов в крови у...

"The White Rhino" поделился мнением о идеальных источниках белка, "скрытых калориях", которых следует избегать, и различных продуктах для сжигания нежелательного жира с тела. Стэн Эффердинг делится глубокими знаниями о питании, диетах и добавках. В недавнем видео на YouTube Эффердинг рассказывает о лучших продуктах для достижения сжигания жира. Кроме того, он обсуждал потребности в белке и стратегии избегания "скрытых калорий". Эффердинг - известный нутрициолог, обладающий десятилетиями опыта в помощи спортсменам достигнуть оптимального здоровья и долголетия. Он является создателем успешной "Вертикальной диеты", которая является планом питания, разработанным для помощи людям с высокими калорийными потребностями с акцентом на насыщение. Будучи титулованным бодибилдером и пауэрлифтером, Эффердинг понимает, как питание может служить или мешать чьему-то выступлению как в зале, так и в день соревнований. Он носит титул самого сильного бодибилдера мира Mr. Olympia, достижение...

Опасно ли употребление дополнительного белка для набора массы? Уважаемый Лайл, У меня возникают трудности с набором массы. Мой друг сказал мне, что мне следует употреблять больше белка. Это решение? Меня также беспокоят возможные проблемы со здоровьем из-за высокого потребления белка, о которых всегда говорят диетологи. Дебаты о потреблении белка для спортсменов бушуют уже десятилетиями. Спортсмены силовых и силово-скоростных видов спорта (культуристы, пауэрлифтеры и т.д.) всегда были сторонниками высокого потребления белка на основании (несовсем корректного) предположения, что, поскольку мышцы состоят из белка, больше белка будет равно большим мышцам. Технически точно, мышца на самом деле на 70% состоит из воды по весу, и я удивляюсь, почему силовые спортсмены (и компании, продвигающие добавки) не стали продвигать воду как анаболик. Существуют, по сути, два противоположных лагеря в "войнах за белок". С одной стороны, есть (в основном консервативные) диетологи, которые скажут...

Дорогой Лайл, Я уже около 5 недель придерживаюсь хорошей диеты для потери жира и стабильно терял вес. Но теперь я столкнулся с плато и не могу больше терять жир. Что вызывает плато и как я могу снова начать потерю жира? Буду абсолютно честным, никто не обладает всеми ответами на то, что вызывает плато в потере жира. Были предложены различные механизмы, включая падение уровня тироидных гормонов, увеличение уровня лептина или уменьшение уровня катехоламинов. Хотя с академической точки зрения интересно размышлять о том, почему тело пытается замедлить потерю жира, снижая метаболизм, с чисто практической стороны, это не так критично. Просто примите, что плато потери жира случаются, и меньше беспокойтесь о том, что их вызывает, а больше — о том, что вы можете с этим поделать. В общих терминах, мы можем сказать, что плато потери жира происходит, когда метаболический ритм замедляется до такой степени, что калорийный дефицит, который вы создаете (через некоторую комбинацию калорийного...

"Этот завтрак будет сожжен на тех подтягиваниях на турнике, тягах и пуловерах, которые мы в итоге будем делать," объясняет Сэм Сулек. Бодибилдер Сэм Сулек относится к своему питанию так же серьезно, как и мы, и поделился информацией о одном из своих основных предтренировочных приемов пищи. В недавнем видео на YouTube Сулек присоединился к Фуаду Абиаду, чтобы поделиться своим завтраком, насыщенным 100 граммами белка, перед тренировкой спины. Восхождение Сулека в индустрии фитнеса было невозможно игнорировать. Его остроумие, мощное телосложение и самопровозглашенная "треш диета" превратили его в звезду, на методы которого обратили внимание популярные личности в бодибилдинге, такие как "Мутант" Ник Уокер и пятикратный чемпион Classic Physique Olympia Крис Бамстед. Часто участвуя в наборах массы и "сушках", Сэм Сулек документировал свое путешествие по бодибилдингу для фанатов. Учитывая его растущую популярность и быстрые улучшения его физической формы, его мнение о тренировках и...

'Cbum' предложил свой рецепт белкового коктейля на межсезонье с изменениями для улучшения вкуса, наслаждаясь отпуском в Аспене. Крис Бамстед использует межсезонье по максимуму, но не позволяет себе забывать о питании. В недавнем видео на YouTube Cbum рассказывает о составе своего белкового коктейля, наслаждаясь поездкой в Аспен. В ноябре 2023 года Крис Бамстед завоевал внимание сообщества бодибилдеров своим замечательным выступлением на сцене Mr. Olympia. Демонстрируя безупречное сочетание эстетики, формы, Бамстед завоевал золото, обеспечив себе пятый титул в Classic Physique. После своего невероятного выступления на сцене Крис Бамстед продолжил заниматься своими делами. Через неделю после победы на Олимпии Бамстед объявил, что его невеста Кортни Кинг ждет ребенка в 2024 году. Вскоре после этого пятикратный чемпион прошел процедуру инъекции стволовых клеток в почечную артерию для регенерации почек в качестве профилактической меры. Бамстед продолжил свои усовершенствования...

Липоевая кислота или альфа-липоевая кислота | Разбираем добавку. Перед началом. Ключи текста: - Информация для понимания контекста высказываний. - Не критично важная информация для общего развития. - Объяснение терминологии, либо более углублённое понимание процесса. - - Указатели глав. - Дополнительный стилистический указатель на "Исследование". Цель статьи: Рассмотреть такую добавку как Альфа-липоевая кислота, изучить её полезные свойства на основание исследований. Оглавление: Что такое Альфа-липоевая кислота ? Исследования Альфа-липоевой кислоты. Выводы о Альфа-липоевой кислоте. Для переключения между главами можно использовать CTRL + F (поиск по странице). - Что такое Альфа-липоевая кислота ? Липоевая кислота (ЛК), также известная как α-липоевая кислота, альфа-липоевая кислота (АЛК) и тиоктовая кислота, является органосерной соединением, производным от каприловой кислоты. АЛК нормально производится в организме животных и необходима для...

Сулек рассказал о своем ежедневном количестве макроэлементов в период набора массы и поделился своими мыслями о диете: "Я никогда не был большим сторонником строгого соблюдения рациона питания". Известный своей самопровозглашенной "треш диетой", Сэм Сулек вновь показывает полный день своего питания. В недавнем видео на YouTube Сулек показал свою диету на 4887 калорий для зимнего набора массы, которая распределялась на четыре приема пищи. Не имея опыта выступлений на сцене бодибилдинга, Сэм Сулек буквально взорвал этот вид спорта. В свои 21 год звезда фитнеса может похвастаться поразительной мышечной массой и физической формой. Он взлетел на пик популярности в прошлом году и уже получил спонсорство от компании по производству спортивных добавок Фуада Абиада, Hosstile. Помимо критики в адрес его калорийно насыщенной диеты и предполагаемого использования стероидов, Сулек также столкнулся с неодобрением со стороны профессиональных бодибилдеров, таких как Ник Уокер, которые...

Ликопин / Lycopene - здоровье сосудов и простаты ? Перед началом. Ключи текста: - Информация для понимания контекста высказываний. - Не критично важная информация для общего развития. - Объяснение терминологии, либо более углублённое понимание процесса. - - Указатели глав. - Дополнительный стилистический указатель на "Исследование". Цель статьи: Разобраться в том, что такое Ликопин / Lycopene, как он работает и для чего нужен. Оглавление: Что такое Ликопин ? Рассматриваем исследования по Ликопину. Выводы о Ликопине. Для переключения между главами можно использовать CTRL + F (поиск по странице). - Что такое Ликопин ? Ликопин - это органическое соединение, классифицируемое как тетратерпен и каротин. Ликопин - это ярко-красный каротиноидный углеводород, который содержится в помидорах и других красных фруктах и овощах. Помимо помидоров, он встречается в красной морковке, арбузах, грейпфрутах и папайе. В клубнике или вишне его нет. Он не обладает...

Продолжение к труду Chantico о ниацинамиде. Несмотря на обилие положительных свойств, приём ниацинамида (и в меньшей степени ниацина) сопровождается моментом, о котором нужно знать, если принимать его на постоянной основе, и этот момент - истощение метильных групп (depletion of methyl groups). Метилирование - добавление метильной группы к молекуле, своего рода её активация. Метильная группа - это атом углерода, присоединенный к трем атомам водорода (CH3). Универсальным донором этой метильной группы является S-аденозилметионин (SAM). После отдачи метильной группы (деметилирования) на различные нужды он превращается в S-аденозилгомоцистеин (SAH), который позже под действием фермента S-аденозилгомоцистеин гидролазы (SAHH) распадается на гомоцистеин и аденозин, как видно не схеме. Взаимодействуя с ферментом никотинамид-N-метилтрансферазой (NNMT), никотинамид получает метильную группу от SAM который, в свою очередь, потеряв метил, становится SAH - прямым прекурсором гомоцистеина в...

Витамин С является водорастворимым витамином, антиоксидантом и незаменимым кофактором биосинтеза коллагена, фолиевой кислоты, триптофана, тирозина, метаболизма карнитина и катехоламинов (дофамин, адреналин, норадреналин), а также усвоения железа из пищи. Человек не может синтезировать витамин С, поэтому он должен получать его из фруктов и овощей (цитрусовые, ягоды, помидоры, картофель, зеленые листовые овощи) или в виде биологически активной добавки. Он необходим для целостности кожи, слизистых оболочек, кровеносных сосудов и костей. Дефицит витамина С приводит к цинге, которая проявляется кровоизлияниями, гиперкератозом (патологическое ороговение) и гематологическими нарушениями (патологии крови и кроветворных органов). Аскорбат является одним из наиболее эффективных антиоксидантов в плазме крови человека и имеет большое значение для защиты от заболеваний и дегенеративных процессов, вызванных окислительным стрессом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297842/...