Новости форума OneSteel

Периодическое голодание - луч надежды для ПКЯ? Ответы, основанные на доказательствах "Может ли соблюдение режима периодического голодания помочь женщинам, страдающим от поликистоза яичников (ПКЯ)? Узнайте о связи между периодическим голоданием и ПКЯ и почему голодание может быть целостным подходом к лечению ПКЯ." Синдром поликистозных яичников (ПКЯ) - это распространенное эндокринное расстройство у женщин в период их репродуктивных лет. Ответственный за различные проблемы, такие как бесплодие или субфертильность, инсулинорезистентность, ожирение, гормональные нарушения и гиперинсулинемия, ПКЯ вызывает огромный психический и физический стресс у людей с этим состоянием. Среди рекомендуемых методов лечения - препараты для диабетиков и контрацептивы с определенными факторами риска. Это заставляет задуматься о том, существует ли целостный подход к лечению ПКЯ. В этом руководстве мы определим, может ли периодическое голодание помочь пациентам с ПКЯ. Что такое ПКЯ? ПКЯ, или синдром...

Эпоха Интенсивности: Легендарный Бодибилдер Дориан Йейтс (Ятс) Дориан Йейтс доминировал в бодибилдинге 1990-х годов. Вот философия и особенности его тренировок, которые выделяли его среди других и способствовали его успеху. В данной статье посвящённой Биографии Дориана Йейтса будут рассмотрены следующие моменты: Начало карьеры и профессиональные успехи. Тренировки Дориан Йейтса Дориан Йейтс о своём питание и диете Дориан Йейтс о стероидах До появления Йейтса, бодибилдинг был пленником своих физических рамок: выполнялось определенное количество сетов, повторений и упражнений, иначе вас отправляли домой из спортзала. Йейтс перевернул это представление: он освободил тренировки от их конечной арифметики и поместил их в бесконечное измерение человеческого воображения и воли. Такой революционный подход к тренировкам Дориана до сих пор вызывает скепсис практически у всех современных бодибилдеров. Он был и остается мифической личностью, которая восхищает всех нас - уникальным...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. И так, победителем прошедшего голосование стал препарат под названием «Оксандролон», что-ж попробуем, почему бы и нет? Оксандролон также известный как Анавар, зарубежом кстати его называют ещё Oxandrin является конечно же анаболическим андрогенным стероидом, вау, ну да ладно, шуткам бой. Оксандролон представляет собой лекарство, которое используется для увеличения веса в различных ситуациях, для компенсации катаболизма белка, вызванного длительной терапией кортикостероидами, для восстановления после тяжелых ожогов...

5 советов для начинающих, чтобы найти свой путь в фитнесе Вот 5 советов для успешного начала вашего пути в фитнесе. Фитнес может стать спасением от повседневной жизни. Мы можем оставить наш стресс у входа в спортзал и обрести облегчение внутри. Хотя физическая нагрузка направлена на тело, больше всего работает наш разум. Синхронное напряжение между разумом и телом требует сознательного погружения в фитнес. В результате происходит переход от бесцельного движения к целенаправленной работе. Найдите мотивацию Ваша мотивация - это ваше душевный топливо. Без нее каждое действие будет казаться бессмысленным. Некоторые люди находят мотивацию в физическом или эмоциональном напряжении. Другие находят ее в образе жизни, близких людях или страсти. Что бы это ни было, это причина, по которой вы начинаете свой путь к лучшей версии себя. Когда вы почувствуете, что хотите сдаться, именно ваша мотивация и дисциплина подтолкнут вас к выдержке, а не предтренировочный напиток, который вы выпили час...

Максимизация роста мышц через сон Как сон может улучшить ваши результаты? Наука и сон Чтобы максимизировать рост мышц вне спортзала, нам нужно питаться и отдыхать. Сон является естественной частью нашего циркадного ритма. Нам нужен отдых между днями так же, как нашим мышцам нужен отдых между подходами во время тренировки, поскольку оптимальный сон может значительно улучшить восстановление мышц и когнитивные функции. Недостаток сна связан с снижением результатов силовых тренировок. Одно исследование показало нарушения в сложных движениях из-за недостатка сна (1). Если сложные силовые упражнения являются приоритетом в вашей тренировочной программе, то сон также должен быть приоритетом. Ночной рост мышц Во время сна наши тела переходят в состояние голодания. Может показаться, что в это время происходит катаболизм, но это не совсем так. Так как пульс замедляется во время сна, мы не тратим столько энергии, сколько думаем. Вместо этого организм использует предварительно...

Джерри Брейнум подробно рассматривает важность применения BCAA и когда их использовать. ПРЯМЫЕ ФАКТЫ С ДЖЕРРИ БРЕЙНУМ - это глубокое исследование более сложных элементов, стоящих за тренировками, питанием и добавками в бодибилдинге. Под руководством легендарного и опытного эксперта индустрии, Джерри Брейнума, «Прямые факты» отвечают на вопросы пользователей, чтобы никто не оставался в неведении. Посмотрите, как он погружается во все аспекты BCAA: Разветвленные аминокислоты, более известные как BCAA среди любителей фитнеса и бодибилдеров, всегда считались очень важным аспектом диеты бодибилдинга для набора мышечной массы. По сути, все принимают это как данность - но насколько это правда? Или, что более важно, нужно ли принимать дополнительные BCAA сверх вашей еды и протеиновых порошков? Уверены Вы или нет - у Джерри Брейнума есть подробный ответ для вас. Ознакомьтесь со всеми детали выше в видео и с нашим подробным обсуждением темы. Что такое разветвленные аминокислоты...

Лучшие продукты для похудения Худейте без ненависти к себе. Время набора массы - это время радости. Необходима определенная дисциплина для поддержания стабильного калорийного избытка, но это преодолевается за счет увеличения мышечной массы и силы. Однако после завершения набора массы настает время снижения веса. Это время урезания калорий и дополнительной кардионагрузки. Этот период весьма неприятен, но очень необходим. Узнайте, как сделать процесс похудения с помощью тренировок и диеты максимально простым и безболезненным. Основы похудения Хотя мы поддерживаем потребление здоровой пищи для продвижения здорового похудения и благополучия, единственное реальное требование для снижения веса - поддерживать дефицит калорий на протяжении нескольких дней или недель. Для достижения этого необходимо, чтобы калории, которые вы тратите за день, были больше, чем калории, которые вы потребляете. Меньшее количество калорий часто ассоциируется с голоданием и крошечными порциями. Мы здесь...

Администрация сайта не одобряет бесконтрольный приём анаболических средств без назначения врача. Мнение администрации форума может не совпадать с мнением автора статьи. Статья носит ознакомительный характер с целью культурного просвещения. Дело было вечером, делать было нечего. Рядовая, достаточно устаревшая статья "на злобу дня", описывающая конкуренцию стероидов за рецепторы и ферментные системы, хотя некоторым, возможно, будет и полезно. Я всегда добавляю нандролон в свои "курсы", но после прочтения статьи, возможно, смысл этого заиграет новыми красками. В скромное дополнение к более ранней и серьезной статье, написанной "первым среди равных", https://e.one-steel.club/data/avatars/s/0/1.jpg?1663565952@Chantico Synthetic Роль нандролона в курсе тестостеронов. Автор оригинала статьи: Daniel Gwartney, M.D Клинические медицинские журналы только сейчас, в нынешнее время, начинают сообщать о проблемах, которые бодибилдеры исследовали и с которыми боролись на протяжении...

Важный дисклеймер перед началом. Использование анаболических стероидов, включая нандролон (ретаболил, нандролон фенилпропионат), допустимо только по строгому назначению врача и категорически противопоказано детям. Следующая информация не стимулирует использование или распространение анаболических стероидов, а направлена на минимизацию рисков и побочных эффектов. Она не заменяет квалифицированную медицинскую консультацию и предназначена только для ознакомления и образовательных целей. Вроде восьмая статья о стероидах ? Да восьмая по счёту статья, садимся, завариваем чай/кофе/какао и начинаем разбор ещё одного стероида нандролона екей ретаболила в простонородье времён 90-ых, который активно используется как допинг в спорте. Цель данной статьи о нандролоне: как эффективно использовать для набора мышечной массы и сушки. В этой статье мы рассмотрим, где можно купить нандролон, как правильно составить курс нандролона деканоата ( ретаболила) или фенилпропионата для...

Классическая тренировка плеч и рук Арнольда Шварценеггера Нет другого культуриста, который был бы так знаменит благодаря своим массивным рукам и огромным дельтоидам, как Арнольд Шварценеггер. И никто не тренировался так упорно, как он. Вот его методика и план тренировок для развития верхней части тела мирового класса! Лучшие принципы тренировок Арнольда | Грудь и спина как у Арнольда | Ноги и пресс как у Арнольда | Плечи и руки как у Арнольда Мало кто из культуристов был создан по образцу Арнольда Шварценеггера. Конечно, каждый хочет быть следующим Арнольдом, но кто мог бы представить себе такой ошеломляющий объем и частоту тренировок, которых достигал он? Он не просто тренировал плечи и руки на 60 и более подходов - он делал это 2-3 раза в неделю с невероятной интенсивностью! Это одна из причин, по которой он выделялся среди своих соперников. Там, где другие сдавались, Арнольд находил удовольствие в собственной боли. Хотя такой объем нельзя поддерживать в долгосрочной...

Лучшие продукты для набора мышечной массы. Топливо для роста мышц: правильное питание. Набор мышечной массы - не простая задача. Это долгий процесс, включающий регулярные интенсивные силовые тренировки на протяжении многих недель, а также постоянный избыток калорий. Спортсмены часто обнаруживают, что последний элемент является более сложной частью процесса набора веса. Чтобы облегчить задачу, мы составили список лучших источников макроэлементов, которые следует включить в ваш план питания. Эти продукты являются одними из самых надежных для добавления мышечной массы и улучшения спортивных показателей. Приведите свой рацион в идеальное состояние, и мышечная масса будет неизбежно расти! Высококалорийные источники. Наверняка вы слышали старую мудрость о калориях: чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Этот принцип часто озвучивается как непоколебимая истина в фитнес-мире, в основном потому, что он прост и работает. Однако для набора мышечной массы организму...

Фил Хит (родился 18 декабря 1979 года) - американский профессиональный культурист, семикратный победитель чемпионата Мистер Олимпия. Хит считается одним из лучших культуристов своего времени, благодаря своей симметричности и пропорциональности мышц. В данной статье Мы рассмотрим подробно такие аспекты Биографии Фила Хита как: Ранние годы Путь к Культуризму Профессиональная карьера Успехи на Мистер Олимпия Тренировки и философия Питание и диета Бизнес и предпринимательство Личная жизнь Ранние годы Филлип Джерард Хит родился в Сиэтле, Вашингтон. Его отец работал механиком, а мать - учителем. Фил вырос в спортивной семье и занимался баскетболом с раннего возраста. В школьные годы он участвовал во многих местных и штатных соревнованиях по баскетболу. Хит поступил в университет Денвера, где продолжил свою баскетбольную карьеру. За время обучения в университете он стал одним из ключевых игроков команды и получил степень магистра в области информационных технологий и маркетинга. Во...

Узнайте, как помочь своему организму работать наилучшим образом. Во время сезона простуд и гриппа все больше и больше людей начинают болеть. В холодные месяцы люди проводят больше времени в помещениях, что увеличивает скорость передачи инфекций, а холодная температура и сухость воздуха создают идеальные условия для вторжения и распространения вирусов в человеческом организме (1). Кроме того, недавнее исследование показало, что снижение температуры носовой ткани также значительно уменьшает иммунный ответ человеческого организма на инфекции (2). К счастью, есть три естественных механизма, которые можно использовать для укрепления вашей иммунной системы: Физический барьер Врожденная иммунная система Адаптивная иммунная система. Большинство инфекций начинаются в глазах, ушах, носу и рту. Ваше тело имеет естественные защитные барьеры, такие как слезные протоки, ушная сера, носовые волоски и слизь, а также желудочный сок. Вы можете использовать средства индивидуальной защиты...

"Я отношусь к вам так, как вы относитесь ко мне. Мне все равно, белый вы, черный, китаец или кем бы вы ни были. Если вы хороший человек, то вы хороший человек. Если вы неприятный тип, то вы неприятный тип. Я сужу о людях как о личностях, исходя из их характера и того, как они относятся ко мне, а не из-за цвета их кожи." В данной статье посвящённой Биографии Пол Диллета Мы разберём такие моменты как: Ранние годы и начало карьеры Впечатляющая антропометрия Пола Диллета Профессиональная карьера и успехи Тренировки и философия Питание и диета Использование стероидов Жизнь после бодибилдинга Ранние годы и начало карьеры Пол Диллет, родившийся 12 апреля 1965 года в Канаде, стал одним из самых известных и успешных профессиональных бодибилдеров 90-х годов. Его родители эмигрировали из Гаити, и он рос в семье с двумя сестрами и братом. Интерес к спорту у Пола проснулся в юности, когда он начал заниматься американским футболом. Именно этот вид спорта помог заложить основы, на которых он...

Специфичность является данностью. Все тренеры изучают принцип "SAID" и знают, что тело производит специфические адаптации к накладываемым нагрузкам. Таким образом, если вы хотите стать сильнее, вам нужно поднимать тяжести. В таком простом, индивидуальном, закрытом виде спорта, как пауэрлифтинг, неудивительно, что часто встречается высокоспецифическая тренировка, и она, безусловно, дает результаты. Однако во многих случаях специфичность неправильно понимается, неправильно применяется или используется чрезмерно. Примечание: Эта статья была обложкой выпуска Обзора научных исследований MASS в марте 2023 года. Если вы хотите больше подобного контента, подписывайтесь на MASS. Принцип специфичности или принцип "SAID" - это основное положение спортивной науки, которое гласит, что тело производит "специфические адаптации к накладываемым нагрузкам" (1). Каждый тренер и студент спортивной науки знакомится с этим принципом на ранних этапах обучения, наряду с другими принципами, такими как...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Наступил понедельник, а это значит, что нам пора размять мозги и заняться продуктивной деятельностью, наливайте себе какао, кофе или чайку, что предпочитаете и начнём. Сегодня будет статья о Хлородегидрометилтестостероне (CDMT) или по-свойски Туринабол. великий бренд который теперь вы уже не найдете Начнём с истории. Есть значит в Германии компания которая в своё время на финансы государства проводила компанию массового допинга для спортсменов, потом на неё конечно подали в суд, ох уж эти либерахи, но сейчас на об этом...

Как перестать постоянно чувствовать усталость Верните свою энергию Нормально чувствовать общий уровень усталости в течение дня, если вы можете восстановиться после хорошего ночного сна или отдыха на выходных. Однако хроническая усталость может быть многомерной проблемой с физическими, эмоциональными, поведенческими и когнитивными составляющими, не обязательно связанными с напряжением, отдыхом или сном (1). Существует три основных области истощения: физическая активность, "У меня нет сил для выполнения повседневных задач", мотивация, "Сегодня мне ничего не хочется делать" и концентрация, "Сегодня у меня нет способности сосредоточиться" (2). Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, возможно, вам стоит проанализировать свои сон, питание и/или стресс. Сон Сон важен для вашего здоровья и бодрости. Хотя идеальная продолжительность сна может варьироваться от человека к человеку, общепринято, что вы должны спать не менее семи часов в сутки на регулярной основе (3). Ваш сон...

Ранние годы и начало карьеры Декстер Джексон, один из самых уважаемых и успешных профессиональных бодибилдеров современности, родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, штат Флорида, США. В данной статье Мы разберём такие аспекты биографии Декстера Джексона как: Ранние годы и начало карьеры Профессиональная карьера и победы Антропометрия и особенности телосложения Тренировки и философия Питание и диета Личная жизнь и наследие С самого начала своей карьеры, Декстер превратился в икону мира бодибилдинга благодаря своему упорству, трудолюбию и невероятным достижениям. В этой статье мы подробно рассмотрим жизнь и карьеру этого выдающегося атлета. Декстер рос в спортивной семье, его отец был заядлым футболистом, а мать занималась бегом. Однако юному Декстеру нравился баскетбол, и он мечтал стать профессиональным баскетболистом. Вмешательство судьбы случилось, когда однажды на тренировке он увидел группу бодибилдеров, которые работали над своими телами. Так началась его страсть к...

Баночная терапия — это древняя исцеляющая практика, найденная в китайской, египетской и ближневосточной культурах. Однако ее использование в сообществе фитнеса стабильно растет в качестве инструмента восстановления. Баночная терапия — это метод лечения, при котором на кожу наносятся прессованные банки с помощью тепла или вакуума для увеличения периферического кровотока, снижения боли, детоксикации организма, устранения мигрени, лечения акне, снижения холестерина и повышения иммунитета. Существует два основных типа баночной терапии: сухая и мокрая. Первый этап сухой и мокрой терапии одинаков. Терапевт помещает горючее вещество, такое как спирт, в банку и поджигает его. Когда огонь гаснет, терапевт помещает банку на вашу кожу, создавая вакуум. Банка остается на коже в течение трех-пяти минут, чтобы притянуть кровь к поверхности кожи. В мокрой баночной терапии терапевт продолжает лечение, снимая банку и нанося поверхностные разрезы или проколы на пораженную кожу. Затем терапевт...

Вы готовы, дети? - Да, капитан! Я не слышу! - Так точно, Капитан! Ктоооооооо... Кто влияет на иммунный ответ? - Рес Ве Ра Трол! Антидиабетическое действие, полифенол без изъяна? - Рес Ве Ра Трол! Кто побеждает окислительный стресс? - Рес Ве Ра Трол! Кто восстановит межпозвонковые диски в тебе? - Рес Ве Ра Трол! Рес Ве Ра Трол!Рес Ве Ра Трол! Рес Ве Ра Трол! Рес Ве Ра Трооол! А-ха-ха-ха-ха, а-ха-ха-ха-ха 3,4',5-тригидроксистильбен ака РЕСВЕРАТРОЛ - регулирует иммунитет, вмешиваясь в регуляцию иммунных клеток, синтез провоспалительных цитокинов и экспрессию генов https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31035454/ - улучшает гликемический контроль, снижает резистентность к инсулину, защищает клетки поджелудочной железы, улучшает секрецию инсулина и улучшает метаболические нарушения https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25445538/ - повышает регуляцию антиоксидантных ферментов, ингибирует окислительный стресс, уменьшает повреждение нейронов и регулирует поляризацию микроглии типа M1/M2🫡...