Результаты поиска

6 шагов к совершенствованию вашего приседания на одной ноге ("пистолетик").Приседание на одной ноге, также известное как приседание "Пистолетик", является сложным упражнением для многих людей. Для его выполнения требуется хорошая подвижность голеностопа и таза, высокая координация тела и...

Ноги вперёд или наклонены наружу при приседании ?Во время недавнего семинара по Squat University ко мне подошел спортсмен и спросил, почему я попросил всех продемонстрировать свои приседания с ногами, направленными вперед. Это, безусловно, не первый раз, когда мне задают этот вопрос. В мире...

Континуум техники.Часто спортсмены предполагают, что, поскольку они способны поднимать огромные веса в приседе, они двигаются с хорошей техникой. Однако это не всегда так.Обычно лучшие спортсмены в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и CrossFit двигаются с потрясающей техникой. Это не случайно...

Тайлер Мэнион объясняет критерии оценки в категории "Велнес": "Мы не хотим видеть слишком много мышц". "Мы видим более квадратный облик" - Вице-президент IFBB Тайлер Мэнион дал "простое и ясное" пояснение тому, на что судьи обращают внимание на сцене.Вице-президент IFBB Pro League Тайлер...

Может ли межпозвонковый диск адаптироваться к нагрузке ?За последние несколько лет среди ученых существует довольно много споров относительно того, насколько позвоночник способен адаптироваться. В то время как общепринято, что позвоночные кости могут адаптироваться и становиться более прочными...

Обладатель Мистер Олимпия Хади Чупан показывает форму за шесть недель до Олимпии 2023. "Поехали!" - Хади Чупан вызывает восхищение своим телом после встречи с тренером за шесть недель до защиты титула.Обладатель титула Мистер Олимпия Хади Чупан всего в нескольких неделях от защиты своего...

Как анатомия бедра влияет на механику приседания.Как у тренеров, у нас часто есть стандартная методика обучения приседанию с грифом. Пальцы ног должны слегка направляться наружу, ноги должны быть размещены на ширине плеч, и каждый должен приседать ниже параллели. К сожалению, это не всегда...

Ник Уокер о эстетике, о Критиках, подготовке к Олимпии 2023 года: "Этот год будет сильно отличаться." "Мутант" рассказал о сомнениях в себе, о том, что он всегда был аутсайдером, о новой массе мышц и о том, что изменилось в его третьем участии в соревнованиях Мистер Олимпия в ноябре.Ник...

Увеличит ли тренировка мышц пресса ваши результаты в поднятии штанги ?-Отрывок из книги "Deadlift Dynamite" Анди Болтона и Павла Цацулина.Риф смеется и говорит, что с слабым прессом вы будете "складываться, как расплавленный сэндвич с сыром под тяжелым приседанием или становой тягой".Даже...

Стабилизация лопатки и сустава плеча.Добро пожаловать обратно в Squat University. На прошлой неделе я представил серию статей о улучшении стабильности плечей путем укрепления слабых мышц передней зубчатой мышцы. На этой неделе мы перейдем к обсуждению еще нескольких важных мышц: манжеты плеча...

Стэн Эффердинг объясняет, почему сон важнее кардио для похудения. "Когда вы не получаете достаточно сна, увеличивается выделение грелина, что делает вас голодными, заставляет вас хотеть есть больше", поделился Эффердинг.Родом из Орегона, Стэн Эффердинг остается страстным сторонником фитнеса и...

Укрепление передней зубчатой мышцы.Добро пожаловать снова в Squat University. Сегодня мы обсудим, как улучшить силу и выносливость очень важной мышцы верхней части вашего тела - передней зубчатой мышцы. Когда вы поднимаете руку вверх (будь то при выполнении жима, толчка или даже попытке...

Сэмсон Дауда с весом 330 фунтов возвышается над влиятельным блогером Сэмом Сулеком, позируя рядом. "Лучшее из настоящего и будущего", говорит Сэмсон Дауда, продемонстрировав свою массивную физическую форму в преддверии Мистера Олимпия 2023.Поднимающаяся звезда фитнеса Сэм Сулек вызвал волну в...

Как проверить стабильность верхней части тела.Представьте на минуту мальчика, который помогает своему отцу установить высокую лестницу. Мальчик прижимается к основанию лестницы, крепко закрепляя её на земле. Затем отец поднимает лестницу вверх, опирая её на стену их дома.Эта иллюстрация...

3 Основных Упражнения для Стабильности Кора.Добро пожаловать обратно в Squat University ! Слишком часто я вижу спортсменов, которые тренируют свой кор неправильным образом. Многие тренеры до сих пор убеждены, что укрепляя мышцы кора, они улучшают его стабильность. По этой причине...

Урс Калецински и Джей Катлер провели отличную тренировку грудных мышц. Калецински и Катлер снова объединились для тренировки во время их пребывания в Румынии на 2023 Masters Olympia.Бодибилдеры Урс Калецински и Джей Катлер вместе провели тренировку для гипертрофии грудных мышц. Несмотря на то...

Как дышать при приседаниях.Добро пожаловать обратно в Squat University ! На прошлой неделе мы обсуждали, как научиться выполнять идеальные приседания без дополнительного веса. Мы говорили о стратегии поддержания стабильности во время приседания без веса — это вытягивание рук перед собой. Делая...

Бодибилдер Нил Карри трагически ушел из жизни в 34 года. Нил Карри, который произвел фурор в мире IFBB в 2019 году и отпраздновал значительную победу в 2022 году, трагически скончался.В результате несчастного стечения обстоятельств, бодибилдер Classic Physique, Нил Карри, ушел из жизни в...

Как исправить «Сгибание колена».Плохие двигательные паттерны (то есть плохая техника) - одна из самых распространенных причин боли в коленях у спортсменов. Проблемы с контролем колена иногда могут быть очень явными (например, у спортсмена, у которого колени значительно сгибаются при выполнении...

Дерек из MPMD обсуждает статус Liver King "натурал или нет" после утечки письма, раскрывающего стероидный цикл. Дерек с YouTube-канала More Plates More Dates анализировал утекший стероидный цикл Liver King: "Я знаю культуристов Mr. Olympia, которые используют меньше фармацевтического ГГ (гормона...