Биография Биография Фил Хита

​

Фил Хит (родился 18 декабря 1979 года) - американский профессиональный культурист, семикратный победитель чемпионата Мистер Олимпия. Хит считается одним из лучших культуристов своего времени, благодаря своей симметричности и пропорциональности мышц.

В данной статье Мы рассмотрим подробно такие аспекты Биографии Фила Хита как:

• Ранние годы​
• Путь к Культуризму​
• Профессиональная карьера​
• Успехи на Мистер Олимпия​
• Тренировки и философия​
• Питание и диета​
• Бизнес и предпринимательство​
• Личная жизнь​

Ранние годы​

​

Филлип Джерард Хит родился в Сиэтле, Вашингтон. Его отец работал механиком, а мать - учителем. Фил вырос в спортивной семье и занимался баскетболом с раннего возраста. В школьные годы он участвовал во многих местных и штатных соревнованиях по баскетболу.

Хит поступил в университет Денвера, где продолжил свою баскетбольную карьеру. За время обучения в университете он стал одним из ключевых игроков команды и получил степень магистра в области информационных технологий и маркетинга.
Во время учебы в университете Фил Хит начал заниматься в тренажерном зале, чтобы улучшить свою физическую форму и поддерживать здоровье. Сначала он занимался под руководством своего соседа по комнате, а затем его увлечение бодибилдингом стало все более серьезным.

После окончания колледжа Фил работал в продажах и начал посещать тренажерный зал еще чаще. Он был впечатлен прогрессом, которого добился за короткое время, и решил попробовать свои силы в бодибилдинге.

Путь к культуризму​

​

После окончания университета Фил решил заняться культуризмом. Он начал тренироваться в спортзале в 2002 году, и за короткий срок смог достичь заметных результатов. В 2003 году Хит принял участие в своем первом культуристическом соревновании и занял пятое место на Northern Colorado State Championships.

В 2005 году Фил Хит выиграл свой первый титул на соревнованиях NPC (National Physique Committee) - Colorado State Championships. В том же году он завоевал титул NPC USA Championships, что позволило ему получить профессиональную лицензию IFBB.

Профессиональная карьера​

Фил Хит дебютировал на профессиональной сцене в 2006 году, участвуя в соревнованиях Colorado Pro Championships, где он сразу же занял первое место.

После успешного дебюта Хит продолжил свою карьеру, выигрывая различные профессиональные соревнования, включая New York Pro и Ironman Pro Invitational.

Некоторые из соревнований Фила Хита:

1. 2003 - Northern Colorado State Championships - 5 место
2. 2004 - NPC Colorado State Championships - 1 место
3. 2005 - NPC Junior Nationals - 1 место
4. 2005 - NPC USA Championships - 1 место
5. 2006 - IFBB Colorado Pro Championships - 1 место
6. 2006 - IFBB New York Pro - 1 место
7. 2007 - IFBB Arnold Classic - 5 место
8. 2008 - IFBB Ironman Pro Invitational - 1 место
9. 2008 - IFBB Arnold Classic - 2 место
10. 2008 - IFBB Mr. Olympia - 3 место
11. 2009 - IFBB Mr. Olympia - 5 место
12. 2010 - IFBB Mr. Olympia - 2 место
13. 2011 - IFBB Mr. Olympia - 1 место
14. 2012 - IFBB Mr. Olympia - 1 место
15. 2013 - IFBB Mr. Olympia - 1 место
16. 2014 - IFBB Mr. Olympia - 1 место
17. 2015 - IFBB Mr. Olympia - 1 место
18. 2016 - IFBB Mr. Olympia - 1 место
19. 2017 - IFBB Mr. Olympia - 1 место
20. 2018 - IFBB Mr. Olympia - 2 место
21. 2020 - IFBB Mr. Olympia - 3 место

Успехи на Мистер Олимпия​

​

Фил Хит впервые соревновался на чемпионате Мистер Олимпия в 2008 году, где занял третье место. Этот успех стал отправной точкой его карьеры на этом престижном чемпионате.

Он соревновался на Мистер Олимпия еще в течение нескольких лет, прежде чем одержать свою первую победу в 2011 году. Хит стал семикратным победителем этого престижного титула, выиграв соревнования в 2011-2017 годах. Хит является третьим культуристом с наибольшим количеством побед на Мистер Олимпия, уступая лишь Ронни Коулману (8 побед) и Ли Хейни (8 побед).

На протяжении карьеры Фила Хита на соревнованиях Мистер Олимпия он сталкивался с множеством сильных конкурентов. Вот некоторые из основных конкурентов, с которыми Фил соревновался за титул:

• Кай Грин (Kai Greene) - Хит и Грин часто соревновались за титул Мистер Олимпия, и их напряженная конкуренция привлекла внимание многих фанатов культуризма. Грин занимал второе место на Мистер Олимпия в 2012, 2013 и 2014 годах, уступая Хиту.
• Декстер Джексон (Dexter Jackson) - Джексон был победителем Мистер Олимпия 2008 года, и Хит уступил ему, заняв третье место. Они продолжали соревноваться на следующих чемпионатах, и Джексон несколько раз занимал места в топ-5.
• Шон Роден (Shawn Rhoden) - Роден стал победителем Мистер Олимпия в 2018 году, победив Хита, который занял второе место. Роден стал одним из немногих, кто смог обойти Хита на этом престижном соревновании.
• Биг Рами (Big Ramy) - Мамду Эльсбая, известный как Биг Рами, является египетским культуристом, который соревновался с Хитом на Мистер Олимпия. Рами занимал второе место в 2017 году и стал победителем в 2020 году, когда Хит занял третье место.
• Деннис Вольф (Dennis Wolf) - Вольф был сильным конкурентом Фила Хита на протяжении нескольких лет и неоднократно занимал места в топ-5 на соревнованиях Мистер Олимпия.
• Бренч Уоррен (Branch Warren) - Уоррен соревновался с Филом Хитом на протяжении многих лет, и в разное время оба спортсмена занимали места в топ-5 на Мистер Олимпия.

Тренировки и философия​

​

Фил Хит известен своей упорной работой и строгим подходом к тренировкам. Его философия заключается в том, чтобы всегда ставить перед собой новые цели и стремиться к ним, несмотря на достигнутые успехи.

Хит делится своими наиболее ценными советами по тренировкам, основанными на бесчисленных часах, проведенных в спортзале:

"Самый большой урок, который я усвоил, заключается в том, что не нужно изобретать велосипед. Вам не обязательно придумывать какие-то экзотические движения, если то, что вы делаете сейчас, работает. Цель состоит в том, чтобы найти то, что работает. Бывают дни, когда я вообще не считаю подходы, но иногда мне приходится осознавать, что я не хочу переутомляться, потому что у меня еще впереди час кардионагрузки или еще одна тренировка позже в тот же день."

Тренировочная программа Фила Хита

Фил Хит проводит интенсивные тренировки в спортзале, которые длится около двух часов. Он работает под руководством Хани Рамбода, который разработал систему FST-7 (Fascia Stretch Training).

Фил считает, что каждую группу мышц нужно тренировать дважды, как это делали легенды культуризма, такие как Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман. Его тренировочный цикл состоит из четырех дней силовых упражнений с днем отдыха между ними, день кардио и неделя заканчивается днем отдыха.

Вот тренировочная программа Фила Хита:

Понедельник: Ноги

В рамках этой программы Фил Хит выполняет 10 упражнений, которые различаются по количеству подходов и диапазону повторений.

1. Мертвая тяга на прямых ногах (4 подхода по 8-10 повторений)
2. Сгибания ног лёжа (7 подходов по 10-12 повторений)
3. Сгибания ног сидя (4 подхода по 15-20 повторений)
4. Подъемы на носках стоя (7 подходов по 10-12 повторений)
5. Жим ногами на икры (7 подходов по 10-12 повторений)
6. Подъемы на носках сидя (4 подхода по 10-12 повторений)
7. Разгибание ног сидя (4 подхода по 10-12 повторений)
8. Фронтальные приседания со штангой (3 подхода по 12 повторений)
9. Жим ногами (7 подходов по 7 повторений)
10. Приседания в гакке (3 подхода по 12 повторений)

Вторник: Грудные и трицепс
Во вторник Фил Хит работает над грудными и трицепсом. В его программе тренировки грудных и трицепсов есть 8 различных упражнений.

Вот программа тренировки грудных и трицепса Фила Хита:

1. Жим гантелей на наклонной скамье (4 подхода, 10-12 повторений)
2. Разводка гантелей на наклонной скамье (4 подхода, 10-12 повторений)
3. Жим в хаммере (3 подхода, 10-12 повторений)
4. Сведение рук в тренажере "бабочка" (7 подходов, 10-12 повторений)
5. Отжимания на блоке для трицепса (3 подхода, 10-12 повторений)
6. Отжимания на брусьях (3 подхода, 10-12 повторений)
7. Жим штанги узким хватом (3 подхода, 10-12 повторений)
8. Французский жим лежа (7 подходов, 10-12 повторений)

Среда: Отдых В среду Фил отдыхает и хорошо питается.

Четверг: Спина и бицепс
В четверг Хит выполняет тренировку спины и бицепса, сосредотачиваясь на 10 различных упражнениях. Каждый подход состоит из примерно 10-12 повторений.

Вот программа тренировки спины и бицепса Фила Хита:

1. Подтягивания с широким хватом (3 подхода по 10-12 повторений)
2. Подтягивания с обратным хватом (3 подхода по 10-12 повторений)
3. Тяга Т-штанги (4 подхода по 12 повторений)
4. Тяга штанги в наклоне (4 подхода по 12 повторений)
5. Тяга гантели одной рукой (3 подхода по 10-12 повторений)
6. Тяга вертикального блока к поясу прямыми руками (7 подходов по 10-12 повторений)
7. Сгибание рук со штангой стоя (3 подхода по 12 повторений)
8. Молотки (3 подхода по 12 повторений)
9. Концентрированные сгибания рук (3 подхода по 12 повторений)
10. Сгибание рук в хаммере (7 подходов по 8-10 повторений)

Пятница: Дельты и Трапеции
В пятницу Фил Хит прорабатывает дельты и трапеции с помощью 6 упражнений. Количество подходов и повторений в каждом упражнении может варьироваться.

Вот программа тренировки дельт и трапеций Фила Хита:

1. Жим штанги в смитте (4 подхода по 10-12 повторений)
2. Подъем гантелей перед собой (4 подхода по 10-12 повторений)
3. Тяга штанги к подбородку (4 подхода по 10-12 повторений)
4. Разводка гантелей в стороны (7 подходов по 10-12 повторений)
5. Становая тяга с гантелями (4 подхода по 12 повторений)
6. Становая тяга со штангой (4 подхода по 12 повторений)

Суббота: Кардио тренировка
В субботу Фил Хит делает различные кардиоупражнения. Это может быть любая тренировка, которую он выбирает в этот день.

Воскресенье: В воскресенье Фил отдыхает и хорошо питается.

Питание и диета​

​

Фил Хит строго следит за своим питанием, так как понимает, что оно играет важную роль в достижении культуристических успехов. Его диета состоит из белка, сложных углеводов и здоровых жиров. Хит делает акцент на качестве продуктов.

Диета Фила Хита
Вот диета Фила Хита:

Прием пищи 1:

• 1 стакан овсянки
• 2,5 стакана яичных белков

Прием пищи 2:

• 340 г куриного филе
• Отварные овощи
• 1 стакан коричневого риса

Прием пищи 3:

• 340 г телячьего филе
• Средний сладкий картофель

Прием пищи 4:

• То же, что и в прием пищи 3

Прием пищи 5:

• 1 стакан коричневого риса
• 340 г белого куриного филе

Прием пищи 6:

• Отварная брокколи
• 340 г палтуса или тилапии

Прием пищи 7:

• То же, что и прием пищи 6

Пищевые добавки и рекомендации Фил Хит использует следующие пищевые добавки для поддержания формы:

• БЦАА
• Мультивитамины
• Креатин
• Предтренировочный комплекс
• Протеиновый порошок (сывороточный протеин)

Бизнес и предпринимательство​

​

Кроме своей успешной карьеры в культуризме, Фил Хит также известен как предприниматель. Он является сооснователем и главным исполнительным директором компании Gifted Nutrition, которая занимается производством спортивного питания и одежды для культуристов.

Gifted Nutrition, основанная Филом Хитом, предлагает следующие продукты:

1. S3 Synthegrate - BCAA и EAAs пищевая добавка, содержащая аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) и незаменимые аминокислоты (EAAs) для поддержания здоровья мышц и ускорения восстановления после тренировок.
2. ISO-WHEYlator - высококачественный сывороточный протеин, содержащий быстро усваиваемые аминокислоты для роста мышц и восстановления после тренировок.
3. 1316 - предтренировочный комплекс, который увеличивает энергию, выносливость и фокус во время тренировок.
4. Accelerate - жиросжигающий термогенный комплекс, который помогает сжигать жир и увеличивать энергию.
5. Gifted Glutamine - аминокислота L-глютамин, которая помогает ускорить восстановление мышц и улучшает иммунную систему.

Личная жизнь​

​

Фил Хит был женат на подруге и бывшей фитнес-модели Дженни Лахард (Jenn Laxson). Они встречались с 2007 года и поженились в 2010 году. Пара развелась в 2018 году.

В заключение, Фил Хит является ярким примером успеха в культуризме, благодаря своей упорной работе, таланту и стремлению к совершенству. Его история вдохновляет многих начинающих культуристов и спортсменов по всему миру.​

Click to read more...

 

Рост женщине вообще пох какой)

Я почти девственник, но по работе только с дамами и общаюсь.
Если рост ей не важен, хорошая женщина. Если важен, то и зарплата может не важна.

 

Я почти девственник, но по работе только с дамами и общаюсь.
Если рост ей не важен, хорошая женщина. Если важен, то и зарплата может не важна.

Хотя высокий рост не компенсирует скромного «мужского размера»
Если он выходит за рамки разумного. Это уже личный опыт ( речь не про меня, я свой мужской размер в кармане ношу)

 

я свой мужской размер в кармане ношу

Отвалился от астероидов?

 

Отвалился от астероидов?

Да. Мне такой приговор старый товарищ вынес. Что я качок-импотент и ношу хрен в кармане. Верю!

 

Да. Мне такой приговор старый товарищ вынес. Что я качок-импотент и ношу хрен в кармане. Верю!

Это классика
Час назад, в бане, вынул из кармана, жену пригвоздил на столе и опять убрал.

 

Это классика
Час назад, в бане, вынул из кармана, жену пригвоздил на столе и опять убрал.

Завидую. Я в бане сразу перегреваюсь. Как и летом на ваших тренболонах.
Зато сразу видно-из своих. Елда пусть и в кармане, зато работает не хуже копья.