- Сообщения
- 1,571
- Реакции
- 4,794
Всем привет. В данной теме я немного пофилософствую, насколько же химики недопахивают, а так же озвучу свои мысли, касательно переосмысления тренировочных схем для людей, употребляющих ААС.
Чуть более года назад я написал собственный шаблон/срц для людей, которые ходят в кончалку и страждут по нереальной накачке.
Безусловно, он работает, и работает неплохо, лучше сплита, однако с практикой я пришёл к схеме, которая превосходит моё фулбади настолько же, насколько моё фулбади превосходит бросплит.
Но прежде чем огласить моё нынешнее виденье вопроса, давайте отойдем от темы и поразмышляем над тем, что такое стероиды, что они делают, и для чего нужны.
Стероиды, по большому счету, это препараты, которые ускоряют и усиливают восстановление, подавая сигнал клеткам, который заставляет рибосомы синтезировать белок.
Что это значит? Что химику можно и нужно пахать больше натурала, (Америку открываю, да?).
Так как тело человека на фарме в единицу времени способно восстановить и гиперкомпенсировать большее количество мышечных микротравм - ему целесообразно больше мышечных микротравм себе наносить. Это и есть "выпахивать" фарму, когда ваши тренировки соответствуют вашему компоту.
Лично я хуй знает, сколько нужно тренироваться и жрать, чтоб выпахать грамм в неделю, ибо чтобы мне выпахать 250мг теста соло - надо делать 13+ упражнений за тренировку и жрать 200 белка, 600 углеводов, чтобы восстановиться.
Химики не выпахивают свои дозировки. Они тренируются как натуралы, наращивая мышцы лишь за счёт того, что фармакология увеличивает КПД их тренировок. Результат подавляющего большинства тренболоновых доминантов весом меньше 100кг достижим на компоте до 500мг в неделю без тренболона, да и чего уж там, прогестинов в принципе. Зачем ставить тренболон/ебанутые компоты/ебанутые компоты с тренболоном и продолжать тренироваться так же, как 5 лет назад?
Пофилософствовали и хватит. Давайте немного отдохнём за мемами.
Вернёмся к теме статьи. Каким я вижу рациональный тренинг для людей на кометах?
Это по прежнему фулбади, либо сплит, в котором мы тренируем мышцы 2-3 раза в неделю, но на тяжелых тренировках какой-либо мышечной группы мы её "задрачиваем" как в бросплите.
Приведу пример 2 абстрактных тренировок, не менее абстрактной программы, которую я бы написал раньше и сейчас абстрактному человеку на кометах.
Возьмем схему тяни-толкай.
Раньше:
Как бы я расписал сейчас?
Чтобы вам не мозолить глаза - напишу концепцию.
Раньше - по 1 тяжёлому упражнению на мышцу, которую мы тренируем тяжело. Сейчас - 2,3 иной раз 4 упражнения на каждую мышцу, которую тренируем тяжело. При этом, тренируем мышцу как можно чаще по тлс/тл для ускорения восстановления и прогрессии нагрузок. Не забываем нормально жрать и спать, чтоб вывозить план.
Вот так вот я и начал делать по 13 упражнений за тренировку, тренируясь по сплиту 1)грудь+спина+трицепс+зпб
2)Квадрицепс+плечи+бицепс
В моем подходе сочетаются принципы как бб, так пл, что позволяет делать практически все тренировки тяжёлыми за счёт почти полного отсутствия отказных сетов там, где выбор стоит между "Либо сейчас в отказ, либо 2 тяжёлые тренировки на мг за неделю" .
Давайте пофилософствуем опять. Кто из тренболоновых доминантов вывезет такую тренироуочную программу на длинном отрезке времени? Никто. А знаете, откуда я это знаю. Когда ко мне обращаются люди за написанием индивидуальной тренировочной программы - я им пишу программы, которые я писал и раньше. Для натуралов. Оговариваю, что объем низкий для их компота, и если они почувствуют, что недопахивают - я перепишу программу бесплатно. Знаете, сколько человек за все время вернулся, чтобы я ему переписал программу на более тяжелую? Один.
Что мы имеем в итоге. Химики мало того, что тренируются годами на программах для натуралов - так они ещё к тому же не способны пахать в зале достаточно сильно, чтобы оправдать свои дозировки. Их цнс перегорит быстрее, чем моё желание стать айтишником, если они попробуют это сделать.
Что я хотел сказать этой статьей - во-первых, я изобрёл очередной велосипед, на котором езжу уже несколько месяцев, а ещё я стал специалистом на голову выше, чем год назад, тенденция к росту сохраняется, а это главное.
Во-вторых, грустно, господа, что химики рассматривают прогресс не в том, как они едят, не в том, как они тренируются, а в том, как они ставятся. Хотя питается большинство людей либо пиздец говном, либо пиздец ппшным говном. Тренируется большинство либо на бросплите, либо на фулбади, предназначенных для натуралов, и умудряются перегореть по цнс иной раз.
Объёмный тренинг рулит, пробуйте увеличивать количество упражнений на цмг, тренируйте каждую мышцу 2-3 раза в неделю, слушайте свой организм и вы удивитесь, как скорость вашего прогресса преумножится.
Ну и в очередной раз напоминаю, что я оказываю услуги по написанию индивидуальных программ и ведению, однако, спешу предупредить, что:
Правильная программа - 5% от успеха
Ведение - 30-40% от успеха в сравнении с очными тренировками с тренером такого же уровня
Очные тренировки с грамотным тренером - 100% от возможного успеха.
Чуть более года назад я написал собственный шаблон/срц для людей, которые ходят в кончалку и страждут по нереальной накачке.
Безусловно, он работает, и работает неплохо, лучше сплита, однако с практикой я пришёл к схеме, которая превосходит моё фулбади настолько же, насколько моё фулбади превосходит бросплит.
Но прежде чем огласить моё нынешнее виденье вопроса, давайте отойдем от темы и поразмышляем над тем, что такое стероиды, что они делают, и для чего нужны.
Стероиды, по большому счету, это препараты, которые ускоряют и усиливают восстановление, подавая сигнал клеткам, который заставляет рибосомы синтезировать белок.
Что это значит? Что химику можно и нужно пахать больше натурала, (Америку открываю, да?).
Так как тело человека на фарме в единицу времени способно восстановить и гиперкомпенсировать большее количество мышечных микротравм - ему целесообразно больше мышечных микротравм себе наносить. Это и есть "выпахивать" фарму, когда ваши тренировки соответствуют вашему компоту.
Лично я хуй знает, сколько нужно тренироваться и жрать, чтоб выпахать грамм в неделю, ибо чтобы мне выпахать 250мг теста соло - надо делать 13+ упражнений за тренировку и жрать 200 белка, 600 углеводов, чтобы восстановиться.
Химики не выпахивают свои дозировки. Они тренируются как натуралы, наращивая мышцы лишь за счёт того, что фармакология увеличивает КПД их тренировок. Результат подавляющего большинства тренболоновых доминантов весом меньше 100кг достижим на компоте до 500мг в неделю без тренболона, да и чего уж там, прогестинов в принципе. Зачем ставить тренболон/ебанутые компоты/ебанутые компоты с тренболоном и продолжать тренироваться так же, как 5 лет назад?
Пофилософствовали и хватит. Давайте немного отдохнём за мемами.
Вернёмся к теме статьи. Каким я вижу рациональный тренинг для людей на кометах?
Это по прежнему фулбади, либо сплит, в котором мы тренируем мышцы 2-3 раза в неделю, но на тяжелых тренировках какой-либо мышечной группы мы её "задрачиваем" как в бросплите.
Приведу пример 2 абстрактных тренировок, не менее абстрактной программы, которую я бы написал раньше и сейчас абстрактному человеку на кометах.
Возьмем схему тяни-толкай.
Раньше:
Как бы я расписал сейчас?
Чтобы вам не мозолить глаза - напишу концепцию.
Раньше - по 1 тяжёлому упражнению на мышцу, которую мы тренируем тяжело. Сейчас - 2,3 иной раз 4 упражнения на каждую мышцу, которую тренируем тяжело. При этом, тренируем мышцу как можно чаще по тлс/тл для ускорения восстановления и прогрессии нагрузок. Не забываем нормально жрать и спать, чтоб вывозить план.
Вот так вот я и начал делать по 13 упражнений за тренировку, тренируясь по сплиту 1)грудь+спина+трицепс+зпб
2)Квадрицепс+плечи+бицепс
В моем подходе сочетаются принципы как бб, так пл, что позволяет делать практически все тренировки тяжёлыми за счёт почти полного отсутствия отказных сетов там, где выбор стоит между "Либо сейчас в отказ, либо 2 тяжёлые тренировки на мг за неделю" .
Давайте пофилософствуем опять. Кто из тренболоновых доминантов вывезет такую тренироуочную программу на длинном отрезке времени? Никто. А знаете, откуда я это знаю. Когда ко мне обращаются люди за написанием индивидуальной тренировочной программы - я им пишу программы, которые я писал и раньше. Для натуралов. Оговариваю, что объем низкий для их компота, и если они почувствуют, что недопахивают - я перепишу программу бесплатно. Знаете, сколько человек за все время вернулся, чтобы я ему переписал программу на более тяжелую? Один.
Что мы имеем в итоге. Химики мало того, что тренируются годами на программах для натуралов - так они ещё к тому же не способны пахать в зале достаточно сильно, чтобы оправдать свои дозировки. Их цнс перегорит быстрее, чем моё желание стать айтишником, если они попробуют это сделать.
Что я хотел сказать этой статьей - во-первых, я изобрёл очередной велосипед, на котором езжу уже несколько месяцев, а ещё я стал специалистом на голову выше, чем год назад, тенденция к росту сохраняется, а это главное.
Во-вторых, грустно, господа, что химики рассматривают прогресс не в том, как они едят, не в том, как они тренируются, а в том, как они ставятся. Хотя питается большинство людей либо пиздец говном, либо пиздец ппшным говном. Тренируется большинство либо на бросплите, либо на фулбади, предназначенных для натуралов, и умудряются перегореть по цнс иной раз.
Объёмный тренинг рулит, пробуйте увеличивать количество упражнений на цмг, тренируйте каждую мышцу 2-3 раза в неделю, слушайте свой организм и вы удивитесь, как скорость вашего прогресса преумножится.
Ну и в очередной раз напоминаю, что я оказываю услуги по написанию индивидуальных программ и ведению, однако, спешу предупредить, что:
Правильная программа - 5% от успеха
Ведение - 30-40% от успеха в сравнении с очными тренировками с тренером такого же уровня
Очные тренировки с грамотным тренером - 100% от возможного успеха.
