Вопрос нет прогресса по весу.

[fanyaster]

Тратить энергию нада , до этого вероятнее всего движух больше было

до этого я сидел за компом)) как и всю жизнь. у меня никогда не было активности только за компом сидел всю жизнь. и вот в 19 ток в качалку пошел. с 5 лет за компом за это время тело как у старика стало)) по ода и зрению))

 

[fanyaster]

Блять прочитал
Поржал
А рассмешить сармоеда это ачивка
Суммируя пересчитай свой каллораж по соотношению, которое вроде уже тут написали и ещё на той же спортвики написано
Уйди в лёгкий дефицита во все дни блять, а не жрать больше в дни тренировок (это если хочешь похудеть, в случае же мышц - поддержку можно оставить но блять все по дням +/- одинаково)
Отдельный ор это отсутствие приседа и вообще осевых - чтобы без них вкачаться/похудеть - надо охуеть, все много суставные жрут НЕСРАВНИМО больше энергии чем изоляции.
Ты видел мою программу - везде много суставные присутствуют. И всегда и везде большая мышца жрет больше и это в 99% ноги и потом уже спина.
А тренеру за проеб денег (да как и тебе ) по горбу штангой надо уебать (в воспитательных целях)
И теперь уточнение, которое может повлиять - фотки твои? (Я про последнее) Азиат?

конечно я. русский еврей, башкир кореец

 

[DDsynth]

конечно я. русский еврей, башкир кореец

Так ближе к визиту или как?

 

[fanyaster]

Блять прочитал
Поржал
А рассмешить сармоеда это ачивка
Суммируя пересчитай свой каллораж по соотношению, которое вроде уже тут написали и ещё на той же спортвики написано
Уйди в лёгкий дефицита во все дни блять, а не жрать больше в дни тренировок (это если хочешь похудеть, в случае же мышц - поддержку можно оставить но блять все по дням +/- одинаково)
Отдельный ор это отсутствие приседа и вообще осевых - чтобы без них вкачаться/похудеть - надо охуеть, все много суставные жрут НЕСРАВНИМО больше энергии чем изоляции.
Ты видел мою программу - везде много суставные присутствуют. И всегда и везде большая мышца жрет больше и это в 99% ноги и потом уже спина.
А тренеру за проеб денег (да как и тебе ) по горбу штангой надо уебать (в воспитательных целях)
И теперь уточнение, которое может повлиять - фотки твои? (Я про последнее) Азиат?

ну блин, я читаю все кочки хвастаются что кушают в кфсшке и там сьедают как 3-4 человека обычных. и все равно они не жирные а сухие

 

[fanyaster]

Так ближе к визиту или как?

что такое визит?

 

[fanyaster]

А тренеру за проеб денег (да как и тебе ) по горбу штангой надо уебать (в воспитательных целях)

ну он с целью справился. купировал мою больную спину. да и там не много я плачу, 5к месяц. сейчас хоть зал аля аналог DDX где каждый тренажер matrix

 

[fanyaster]

ну блин, я читаю все кочки хвастаются что кушают в кфсшке и там сьедают как 3-4 человека обычных. и все равно они не жирные а сухие

но ок. перейду в дефицит. и не буду обжираться как свинья в дни тренировок, а то думал часы правду пишут))

 

[DDsynth]

что такое визит?

Замена Гугл клавы
Азиат или нет?

 

[DDsynth]

ну он с целью справился. купировал мою больную спину. да и там не много я плачу, 5к месяц. сейчас хоть зал аля аналог DDX где каждый тренажер matrix

Про больную спину проебал
Что именно у тебя там?

 

[fanyaster]

Замена Гугл клавы
Азиат или нет?

ну я не полноценно азиат) но материнские гены доминируют над отцовскими) так во мне 50% ведь азиатской и тюрской крови)

 

[DDsynth]

ну блин, я читаю все кочки хвастаются что кушают в кфсшке и там сьедают как 3-4 человека обычных. и все равно они не жирные а сухие

Это наебалово

 

[fanyaster]

Про больную спину проебал
Что именно у тебя там?

кифоз, сколиоз 7*, остеохондроз грудного отдела ( По узи поставили но я его даже не чувствую мб в больнице ошиблись )
и был слабый кор из за чего в левый поясничтный кресцтвой отдавала болью
и гемморой внутренний 1 степени

 

[Максуха]

до этого я сидел за компом)) как и всю жизнь. у меня никогда не было активности только за компом сидел всю жизнь. и вот в 19 ток в качалку пошел. с 5 лет за компом за это время тело как у старика стало)) по ода и зрению))

Сочувствую

 

[DDsynth]

ну я не полноценно азиат) но материнские гены доминируют над отцовскими) так во мне 50% ведь азиатской и тюрской крови)

Если больше азиатская - я бы по рекомендовал все же больший упор делать на условную многоповторку (как бэ много исследований, что у азиатов больше медленных волокон) и после упарываться дропсетами
По точной тренировочной программе не расскажу, но если спина окрепнет попробуй влезть на мою схему тренировок месяца на 3 а там посмотришь

 

[fanyaster]

Если больше азиатская - я бы по рекомендовал все же больший упор делать на условную многоповторку (как бэ много исследований, что у азиатов больше медленных волокон) и после упарываться дропсетами
По точной тренировочной программе не расскажу, но если спина окрепнет попробуй влезть на мою схему тренировок месяца на 3 а там посмотришь

многоповторка это 12-15? мне тренер всегда дает 12-15 как раз.

 

[DDsynth]

кифоз, сколиоз 7*, остеохондроз грудного отдела ( По узи поставили но я его даже не чувствую мб в больнице ошиблись )
и был слабый кор из за чего в левый поясничтный кресцтвой отдавала болью
и гемморой внутренний 1 степени

Чё планочка, балансовые упражнения, подтягивания (гравитон или нормально) - это тебе на долго

 

[DDsynth]

многоповторка это 12-15? мне тренер всегда дает 12-15 как раз.

Да, только нюанс в том, чтобы в работе ты дошел до меж подоходного отдыха в районе 30-60 секунд в зависимости от веса

 

[fanyaster]

Чё планочка, балансовые упражнения, подтягивания (гравитон или нормально) - это тебе на долго

у меня каждую тренировку лфк
ласточка
мертвый жук
планка и т.д
+ лфк на колени

 

[fanyaster]

Да, только нюанс в том, чтобы в работе ты дошел до меж подоходного отдыха в районе 30-60 секунд в зависимости от веса

ну я на фарме начал брать больше веса. вроде легко идут. а вот гантели тяжело идут. и все что с жимом связано.

 

[DDsynth]

у меня каждую тренировку лфк
ласточка
мертвый жук
планка и т.д
+ лфк на колени

Тогда тренера бить не надо
Но в любом случае - хотя бы с минимальными весами надо много суставные и осевые давать
Похую как в свободном или в клетке
На счёт этого поговори