Вопрос нет прогресса по весу.

[DDsynth]

ну я на фарме начал брать больше веса. вроде легко идут. а вот гантели тяжело идут. и все что с жимом связано.

Если у тебя свой вес 86, но условно сухой 70 и ты жимёшь что-то около того (в рабочем) - то ты делаешь свой вес - это уже заебись
Я со своими 116 дошел до 130х8х2 за 2 года, да и то последний рывок был на лигандроле
Так что не ссы
Подумай, обсуди с тренером фб на время (можешь прям мои скрины показывать) и может чё выйдет

 

[fanyaster]

Тогда тренера бить не надо
Но в любом случае - хотя бы с минимальными весами надо много суставные и осевые давать
Похую как в свободном или в клетке
На счёт этого поговори

ничего не будет на счет геммороя? по идее его убрать можно. и он меня вообще не беспокоит. только раз в год. или когда запоры

 

[fanyaster]

Если у тебя свой вес 86, но условно сухой 70 и ты жимёшь что-то около того (в рабочем) - то ты делаешь свой вес - это уже заебись
Я со своими 116 дошел до 130х8х2 за 2 года, да и то последний рывок был на лигандроле
Так что не ссы
Подумай, обсуди с тренером фб на время (можешь прям мои скрины показывать) и может чё выйдет

ну я свой вес беру в нижнем блоке да. но там предплечья включаются помимо лопаток

 

[DDsynth]

ну я на фарме начал брать больше веса. вроде легко идут. а вот гантели тяжело идут. и все что с жимом связано.

И тут как бы ещё имеет место растяжка - попробуй тянутся чуть по большей (опять же под контролем) а гантели они хуево у большинства в жиме идут ибо амплитуда значительно больше может быть и нет замкнутого контура

 

[DDsynth]

ну я свой вес беру в нижнем блоке да. но там предплечья включаются помимо лопаток

Нижний блок это тяга? При чем тут это и жим?

 

[fanyaster]

Нижний блок это тяга? При чем тут это и жим?

дада тяга, ну в жиме я 40-45 кг жму + штанга. а вот в тяге свой вес

 

[DDsynth]

ничего не будет на счет геммороя? по идее его убрать можно. и он меня вообще не беспокоит. только раз в год. или когда запоры

Не усирайся с весами, по мимо кача и сидения за компом двигай жопой

 

[DDsynth]

дада тяга, ну в жиме я 40-45 кг жму + штанга. а вот в тяге свой вес

Если штанга 20 и ты жмёшь +40/45 то это уже 60-65, утрируя за 9 месяцев с твоим весом и из моих наблюдений (за чистыми кочками) это нормально

 

[fanyaster]

Не усирайся с весами, по мимо кача и сидения за компом двигай жопой

да я и так каждый день гуляю) это когда малой был где то до 17 лет не гулял. никогда да. щас то девушка есть с ней и погулять можно. тем более беговая дорожка есть) от скуки иногда хожу. но сейчас операция скоро. так что не вариант мне ходить

 

[DDsynth]

да я и так каждый день гуляю) это когда малой был где то до 17 лет не гулял. никогда да. щас то девушка есть с ней и погулять можно. тем более беговая дорожка есть) от скуки иногда хожу. но сейчас операция скоро. так что не вариант мне ходить

Операция на геморрой?

 

[fanyaster]

Если штанга 20 и ты жмёшь +40/45 то это уже 60-65, утрируя за 9 месяцев с твоим весом и из моих наблюдений (за чистыми кочками) это нормально

у меня техника по штанге плачевная) люди говорят что я как сосиска лежу. даже девушка 50 кг жмет ( свой вес )

 

[fanyaster]

Операция на геморрой?

на гемморой мне пофиг, я его не чувствую, а вот то что я хожу 5 минут и у меня кровь не поступает в ногу и тяжело ходить и забивается то да. скоро операция будет.

 

[Максуха]

DDsynth, подкинь упражнений, если есть возможность, при протрузии в поясничном отделе , одолела падла ...

 

[DDsynth]

на гемморой мне пофиг, я его не чувствую, а вот то что я хожу 5 минут и у меня кровь не поступает в ногу и тяжело ходить и забивается то да. скоро операция будет.

Хуя себе
Если я правильно понимаю - то будет операция в районе таза и ноги? На этот случай не забивай хер на реабилитацию и т.д.
Скажут что делать из упражнений даже лёжа, делай

 

[DDsynth]

DDsynth, подкинь упражнений, если есть возможность, при протрузии в поясничном отделе , одолела падла ...

Тут давай уточним, что и где и в какой степени)

 

[Максуха]

Тут давай уточним, что и где и в какой степени)

Ща скину

Вот есть заключение ...

 

[fanyaster]

Хуя себе
Если я правильно понимаю - то будет операция в районе таза и ноги? На этот случай не забивай хер на реабилитацию и т.д.
Скажут что делать из упражнений даже лёжа, делай

в голени

 

[DDsynth]

Ща скину
Посмотреть вложение 34493
Вот есть заключение ...

Ух
Про осевые нагрузки говорить я думаю не стоит (делаешь с поясом и ок)
Дальше (в любой день):
Вис на турнике по 20-30 секунд и спускаться лучше плавно (в дни тренировок делать после)
Кошка-корова - как долбоеб на четвереньках стоишь и выгибаешься и сгибается медленно (я делал в течении 30 секунд в общей сложности где-то 15 раз туда обратно)
Ягодичный мостик (ну тут можно я думаю с весами и разгуляться, но делать плавно, но меня больше напрягает разряжение в подвздошной)
Планка без вариантов - то есть держаться ровно без прогибов (по времени хз начни делать с прогрессией и следи будет боль или нет)
Дальше звезда/супермен хз как назвать - лежишь на пузе и ты тип вписан в прямоугольник и в его вершинах твои руки и ноги. Ты их поднимаешь одновременно и держишь недолго (лучше видосы посмотри)
Ну и растяжки выпадами с прогибом назад (я делал - но мои сухожилия в левой ноге сказали досвидули)
Можно ещё сесть на жопу ноги к себе и с опорой на пятки тянуть себя руками в перед (у меня не получалось)
Ну и плавание

 

[DDsynth]

в голени

Скажут если нужны будут упражнения или ограничения (временные) соблюдай

 

[DDsynth]

Ща скину
Посмотреть вложение 34493
Вот есть заключение ...

Только блять без фанатизма
И уточни что за хуйня с разряжением