Тренинг Оцените мою программу тренировок

[fanyaster]

 

[physicist]

Посмотреть вложение 35720

Ты ж говорил, что кор слабый для румынки ...

 

[fanyaster]

Ты ж говорил, что кор слабый для румынки ...

я из этого делал вчера на дня ног
жим ног разминка с 60 кг, потом 130 кг 3х12 ( поясница там болит уберу его нахер )
гак присед 60 кг 2 подхода 10 раз глубоко
80 кг 2 подхода 8 раз нормально
разгибания на квадры - размялся с 60 кг - 20 раз. потом 90 кг на 15 4 подхода
потом сведения и разведение - по 3 подхода на 20
И гиперэкстензию с блином 15 кг. 3 на 15
и все

 

[physicist]

я из этого делал вчера на дня ног
жим ног разминка с 60 кг, потом 130 кг 3х12 ( поясница там болит уберу его нахер )
гак присед 60 кг 2 подхода 10 раз глубоко
80 кг 2 подхода 8 раз нормально
разгибания на квадры - размялся с 60 кг - 20 раз. потом 90 кг на 15 4 подхода
потом сведения и разведение - по 3 подхода на 20
И гиперэкстензию с блином 15 кг. 3 на 15
и все

Научись приседать лучше

 

[Ник]

Посмотреть вложение 35720

Ебать охуеть столько упражнений на английском,нельзя по русский написать?

 

[physicist]

Ебать охуеть столько упражнений на английском,нельзя по русский написать?

Лучше и не описать

 

[fanyaster]

Ебать охуеть столько упражнений на английском,нельзя по русский написать?

это для себя чтоб в тренажерах понимать))

 

[Максуха]

Ебать охуеть столько упражнений на английском,нельзя по русский написать?

Так моднее

 

[Максуха]

это для себя чтоб в тренажерах понимать))

А выложил- то для нас