5 советов для начинающих, чтобы найти свой путь в фитнесе
Вот 5 советов для успешного начала вашего пути в фитнесе.
Фитнес может стать спасением от повседневной жизни. Мы можем оставить наш стресс у входа в спортзал и обрести облегчение внутри.
Хотя физическая нагрузка направлена на тело, больше всего работает наш разум. Синхронное напряжение между разумом и телом требует сознательного погружения в фитнес.
В результате происходит переход от бесцельного движения к целенаправленной работе.
Найдите мотивацию
Ваша мотивация - это ваше душевный топливо. Без нее каждое действие будет казаться бессмысленным.
Некоторые люди находят мотивацию в физическом или эмоциональном напряжении.
Другие находят ее в образе жизни, близких людях или страсти. Что бы это ни было, это причина, по которой вы начинаете свой путь к лучшей версии себя. Когда вы почувствуете, что хотите сдаться, именно ваша мотивация и дисциплина подтолкнут вас к выдержке, а не предтренировочный напиток, который вы выпили час назад.
Ставьте цели
Следующий совет - постепенно ставить цели, одна из которых помогает достичь другую. Размещайте их на своей карте фитнеса с победоносным настроением. Не сдавайтесь, пока не преодолеете этот вызов. Единственный человек, который может помешать вам осуществить свою цель, - это вы сами. Вы несете большую ответственность за свою мотивацию к победе, чем кто-либо другой в вашей жизни.
Между каждой целью отслеживайте свои результаты и прогресс. Это ваши личные достижения. В этом контексте важно также отслеживать то, что имеет значение.
Две важнейшие вещи для отслеживания - это ваши тренировки и привычки. Отслеживание этого информирует вас о том, как вы физически и ментально развиваетесь со временем. Спустя несколько месяцев работы вы сможете оглянуться на свои тренировки и привычки первого дня, чтобы увидеть, насколько далеко вы продвинулись.
Отслеживание калорий - это одно дело, но есть более важные аспекты здоровья, которые показывают, откуда исходит ваша сила.
Будьте последовательны
Постепенные цели помогут вам войти в дисциплинированный ритм, но теперь вам нужно поддерживать этот импульс.
Третий совет - быть последовательным. Последовательность проистекает из терпения к себе, чтобы достичь успеха правильным путем. Для достижения каждой цели потребуется много усилий и времени.
Это будет результатом правильного использования вашей мотивации к успеху.
Однако последовательность не означает стагнацию. Бывает очень полезно время от времени разнообразить тренировки, предложив мышцам новые ощущения. Если вы каждую неделю выполняете одни и те же упражнения для ног, смените порядок упражнений, попробуйте новое движение или измените вес.
Это может еще больше выявить ваши слабые точки и дать вам возможность улучшиться в других аспектах.
Награждайте себя
Теперь, когда вы нашли мотивацию для достижения своих целей с последовательным темпом, вы создали основу победного настроя. Вы можете добиться успеха в любом аспекте своей фитнес-жизни благодаря новым привычкам и увеличенной физической силе.
Это приводит нас к четвертому совету: награждайте себя.
Достижение цели - это не маленькое дело. Мы можем скромно относиться к этому, но есть сторона нас, которая гордится. Мы осознаем, сколько времени и энергии мы потратили на самосовершенствование. Это естественная реакция, и мы имеем право наградить себя. Для кого-то это может быть новая одежда или спектакль, который вы хотели посмотреть. Для других это может быть еда.
Чит-милы хороши в умеренных количествах. Еда должна измеряться по качеству, а не количеству.
Подход 80-20 приходит на ум в отношении диеты; 20% процентов ваших приемов пищи в неделю могут быть «нездоровыми» приемами пищи. Последовательность всегда будет лучшим другом, чем совершенство.
Общая картина
Итак, вы создали победный настрой, достигли результатов и позволили себе быть вознагражденным по своему усмотрению. Теперь вам нужно понять большую картину вашего фитнес-пути. Отойдите на шаг назад и спросите себя, что сделало вас счастливее: результаты или процесс достижения результатов?
Возможно, вы достигли желаемого результата и, вероятно, почувствовали временное удовлетворение. Внезапно вы поняли, что ваше путешествие было более веселым, чем само достижение. Оказывается, сам путь является достижением. И мы стремимся к новой цели. Один фитнес-путь плавно перетекает в другой.
Фитнес - это влюбленность в процесс, а не в результаты. Это процесс формирования новых привычек. Вы заслужили это.
Оригинал на английском: https://www.bodybuilding.com/content/5-beginner-tips-for-finding-your-fitness-flow.html
Оригинальный автор: https://www.bodybuilding.com/author/matthew-lannon.html
Автор перевода: https://e.one-steel.club/ewr-porta/authors/chantico.1/
мотивируешь 
но давно уже что то не баловался таким
