Я должен признать, что был одним из последних, кто присоединился к энтузиастам пептидов. Просто я не был впечатлен результатами, о которых люди говорили за последние несколько лет. Конечно, ребята в IFBB становились всё больше и больше с течением времени, как и участники NPC, но я всё ещё не был убежден, что это из-за ГГЧ (гормона роста, также называемого "ГР"), инсулина или ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста). К тому же, парни становились довольно крупными и до того, как эти вещества стали широко доступны, так что я ещё не был готов принять на себя факторы роста и пептиды.
Мне было около двадцати лет, когда гормон роста только начал становиться действительно популярным и стал «обязательным» препаратом для подготовки к соревнованиям... Фактически, даже спустя десятилетие, большинство бодибилдеров все ещё считают гормон роста необходимостью для подготовки к соревнованиям, и многие используют полный спектр факторов роста (инсулин, ИФР-1, ГР) практически круглый год. Но все же, общаясь с обычными бодибилдерами, я не был впечатлен. Большинство людей, с кем я говорил (кто не был профессиональными бодибилдерами или топовыми любителями), говорили, что факторы роста просто не давали им таких же результатов, как стероиды. Лично я не видел смысла платить несколько сотен долларов за то, что даже не принесет таких же результатов, как пара долларов стоимости тестостерона. Ну...
Я думаю, это потому, что многие люди просто неправильно используют факторы роста... потому что, если использовать их правильно, я считаю, что они являются очень мощными и впечатляющими препаратами как для спорта, так и для бодибилдинга.
Другими словами, я ошибался. Я думаю, что причина смешанных результатов от использования пептидов заключается в их дозах и протоколах дозирования. Так что я собираюсь здесь дать вам обзор различных пептидов на рынке и рассказать о оптимальном времени, дозе и комбинации, которые, по моему мнению, позволят им дать наилучшие возможные результаты. По сути, я собираюсь рассказать вам обо всех новых пептидах на рынке и о том, как они используются для максимальных результатов.
Теперь, чтобы понять, как правильно их использовать, сначала краткое объяснение того, как они функционируют естественным образом. Естественные уровни ГР (гормона роста) контролируются несколькими стимулами, включая как нейротрансмиттеры, так и гормоны. Повышение естественного уровня гормона роста в вашем теле начинается сначала в гипоталамусе. Там, в гипоталамусе, два пептидных гормона действуют так, чтобы либо увеличить, либо уменьшить выработку ГР гипофизом; эти гормоны известны соответственно как соматостатин (СС) и гормон, высвобождающий гормон роста (ГВГР) – и они имеют противоположные эффекты. Соматостатин действует на гипофиз, чтобы уменьшить выработку гормона роста, в то время как ГВГР действует на гипофиз, чтобы увеличить выработку ГР. Вместе эти гормоны выделяются пульсами для регулирования уровней ГР в вашем теле. Таким образом, ваше тело может либо вызвать секрецию, либо ингибирование ГР гипофизом, по мере необходимости.
Когда в вашем организме недостаточно гормона роста, ГВГР действует, инициируя выделение ГР, а когда ГР в организме слишком много, соматостатин действует наоборот. Последний эффект происходит потому, что ГР подвержен обратной связи. Когда высвобождается ГВГР, это вызывает гормональный каскад, начиная с последующей секреции ГР. Как только гормон роста высвобождается, он оказывает различные метаболические эффекты... и вызывает высвобождение ИФР-1, который теперь известен тем, что оказывает многие эффекты, ранее приписываемые исключительно ГР. (1) ИФР-1 обладает высокой анаболической активностью, хотя существует много противоречивой литературы по вопросу о том, является ли ГР сам по себе анаболическим. Тем не менее, я лично считаю, что достаточно доказательств того, что Lr3IGF-1 более мощный для наращивания мышечной массы, чем ГР (Примечание: Lr3IGF-1 в 2-3 раза мощнее, чем обычный ИФР-1).
Теперь, что касается ГР, так и ИФР-1, после их производства и секреции, они затем имеют возможность циркулировать обратно к гипоталамусу, так и к гипофизу для инициации высвобождения соматостатина. Как было сказано ранее, секреция соматостатина завершает обратную связь и уменьшает высвобождение ГР. Хотя ГР и ИФР-1 могут это делать и имеют множество других перекрывающихся эффектов, они, кажется, способны производить множество различных эффектов, и индивидуально они, по-видимому, действуют как в аутокринном, так и в паракринном стиле (это означает, что они, по-видимому, могут влиять на различные клетки и их соседние клетки, не входя в саму клетку). Вероятно, так ИФР-1 вызывает уменьшение жировой массы тела, хотя в жировых клетках нет рецепторов ИФР-1. ГР, с другой стороны, уменьшает жир через рецепторы гормона роста, найденные в жировых клетках. (1) Однако считается, что ИФР-1 является основным аутокринным/паракринным катализатором в росте миофибрилл (мышц), также называемом "миогенезом" (генерация новой мышечной ткани).
Чтобы понять аутокринную/паракринную сигнализацию, участвующую в регенерации и росте мышц (миофибрилл), мы можем указать на различные гипертрофические (способствующие росту) эффекты, которые, по-видимому, полностью модулируются ИФР-1. Когда мышца разрушается во время тренировок, разрушение мышечной ткани оставляет после себя то, что известно как "спутниковые клетки". Эти спутниковые клетки - это маленькие стволовые клетки, расположенные внутри мышцы, которые затем мобилизуются ИФР-1 для начала процесса роста и регенерации мышц. Во время этого процесса регенерации мышц формируются миобласты для замены и гиперкомпенсации поврежденных/уничтоженных, и затем они могут либо сливаться друг с другом для формирования совершенно новых миофибрилл, либо инкорпорироваться в ранее поврежденные (выжившие) миофибриллы. В конечном итоге, если создается больше миофибрилл, чем было уничтожено (в результате тренировок), испытывается рост новых мышц.
ИФР-I и "миогенез" во время компенсаторной гипертрофии. Увеличенная нагрузка приводит к пролиферации спутниковых клеток, их дифференциации и слиянию. Было показано, что ИФР-I стимулирует эти миогенные процессы в скелетных мышцах. Предполагается, что ИФР-I, и/или чувствительный к нагрузке изоформ ИФР-I, механо ростовый фактор (MGF), производится и высвобождается миофибриллами в ответ на увеличенную нагрузку или растяжение. Увеличенная местная концентрация ИФР-I (MGF) затем стимулирует миогенные процессы, необходимые для запуска ответа гипертрофии. (Adams J Appl Physiol 93: 1159-1167, 2002; doi:10.1152/japplphysiol.01264.2001 8750-7587/02 $)
Как мы уже знаем, производство ИФР-1, вероятно, происходит, когда ГР впервые высвобождается из гипофиза (или вводится), затем перемещается в печень и другие мышечные ткани, где он влияет на синтез и последующее высвобождение ИФР-1. Мы знаем, что вновь высвобожденный ИФР-1 затем путешествует по крови к целевым тканям после того, как он был высвобожден из клеток, которые его произвели (в данном случае в печени, но также и в мышечных тканях, когда вы тренируетесь).
Хотя все это выглядит многообещающе, и я ранее читал о оси ГР/ИФР, я просто не был поклонником ни ГР, ни ИФР-1, из-за их относительно высокой стоимости по сравнению с другими анаболическими соединениями. Я также слышал о менее чем поразительных результатах, которые сообщали некоторые люди, использующие ИФР (помните, по моей оценке, я теперь думаю, что эти люди использовали его плохо, что касается времени и дозировки). На самом деле, я брал интервью у десятков бодибилдеров и спортсменов, пытаясь выяснить, какие дозы и схемы дозирования наиболее успешно используют ИФР. Теперь, когда я точно выяснил, как использовать ИФР и другие пептиды для оптимальных результатов, я думаю, что они действительно довольно замечательны. Просто подождите, потому что я собираюсь рассказать вам, как их использовать… Но сначала мне нужно рассказать немного больше об ИФР и о том, что он не только производится в печени.
Возможно, самая важная часть касается производства ИФР-1... вся продукция/секреция его фактически не происходит в печени. И этот последний факт поднимает интересный (и очень актуальный) вопрос об ИФР... это идея о том, что он может локально производиться в мышечной ткани в ответ на тренировку в виде альтернативных сплайсинговых форм (2). В то время как производимый печенью ИФР-1 имеет несколько важных системных (общеорганизменных) эффектов, когда он производится локально (в мышце), он имеет несколько различных физиологических функций (но в основном нас интересует рост и развитие мышц, а также потеря жира).
Давайте посмотрим, что происходит, когда вы занимаетесь силовыми тренировками, и как ваше тело реагирует с гормональной точки зрения. Как видно из следующей диаграммы, как эксцентрические, так и концентрические движения повышают уровни ИФР-1, а также уровни концентрации рецепторов ИФР-1, одновременно снижая уровни некоторых связывающих белков ИФР, таких как ИФСВ-4 (который временно деактивирует ИФР-1, возможно, ингибируя его действия):
мРНК для инсулиноподобного фактора роста (ИФР). (Диаграмма из: Am J Physiol Endocrinol Metab 280: E383-E390, 2001; 0193-1849/01)
Этот локально произведенный ИФР крайне вероятно вызывает миогенез во время гипертрофии скелетных мышц, внося вклад хотя бы в три важных молекулярных процесса:
- увеличенная активность спутниковых клеток
- транскрипция генов
- трансляция белка
Таким образом, мы знаем, что существуют различные формы ИФР-1, вызванные сплайсингом генов, которые теперь были идентифицированы как следствие силовых тренировок. В основном, это означает, что разные изоформы (формы) гена ИФР-I были показаны как выражаемые мышцами при подвергании их механической стимуляции. Другими словами, когда вы занимаетесь поднятием весов, создаются различные "версии" одного и того же основного гена ИФР-1 из секретируемого ИФР-1. Это приводит нас к доминирующей изоформе ИФР-1, которая выражается преимущественно во время механической перегрузки: Мезинческому Фактору Роста, или MGF. (3)
Однако, прежде чем продолжить, важно помнить, что эти изоформы гена человеческого ИФР-1 (некоторые из которых являются ИФР-1Ea, b и c) очень похожи друг на друга и все они имеют способность производить немного разные (хотя и важные) эффекты, которые способствуют росту мышц.
Однако, изучая все эти разные изоформы, кажется, что основным фактором роста, ответственным за процесс гипертрофии, является инсулиноподобный фактор роста (ИФР-I) и MGF, или Механический фактор роста (ИФР-1Ec). (7) Одно исследование даже показало, что он производит
На самом деле, хотя MGF, кажется, является самой важной изоформой ИФР-1, есть две изоформы, которые кажутся очень актуальными для гипертрофии: ИФР-1Ea (иногда называемый "мышечный ИФР-1"), который на самом деле похож на ИФР-I, производимый печенью, и, как уже упоминалось, ИФР-IEc (называемый мезаническим фактором роста и известный бодибилдерам и спортсменам просто как "MGF"). (3) Последний из этих двух, по-видимому, производится только поврежденной, растянутой или нагруженной мышечной тканью (5-7), как механизм восстановления/перестройки. Хотя реальные механистические роли этих различных изоформ ИФР-1 в отношении мышечной гипертрофии все еще считаются довольно сложными и плохо понимаемыми, ИФР-1 (и конкретно эти изоформы ИФР-1) на самом деле могут быть самым важным фактором гипертрофии скелетных мышц.
Прежде чем я перейду к моим личным предпочтениям в использовании ИФР-1 и MGF, я думаю, что я должен ясно заявить, что я считаю, что комбинация этих двух (или даже каждого по отдельности) значительно превосходит использование гормона роста для большинства целей. Фактически, в последнее время я получаю немало критики за мои рекомендации использовать комбинацию Lr3IGF-1 и MGF вместо ГР, и я думаю, что на этом этапе несложно понять, почему я считаю ИФР-1 и MFG очень мощной комбинацией для роста мышц - намного превосходящей ГР. Превосходство ИФР-1 над ГР интуитивно понятно на каком-то уровне, но также было четко проиллюстрировано и клинически. На следующих графиках из исследования на грызунах, сравнивающего ИФР-1 и ГР, было показано, что низкая, так и высокая доза ИФР-1 были более анаболическими, чем ГР. В сравнении с ГР, ИФР-1 производил общее большее содержание общего белка в инъецированной мышце, а также больший конечный вес этой мышцы (называемой "Передняя большеберцовая" или TA) (9):
Таким образом, в сравнении (в этом исследовании) кажется, что ИФР-1 будет превосходить ГР как анаболический агент. В некоторых клинических исследованиях это не всегда так, но среди бодибилдеров и спортсменов, с которыми я говорил, часто наблюдаются лучшие результаты с ИФР-1, чем с ГР – и стоит отметить, что они часто наблюдаются быстрее. И хотя для производства анаболического эффекта ГР необходима целостная система сигнализации рецепторов инсулина и ИФР-1 (10), дефицит рецептора ГР не достаточен, чтобы остановить ИФР-1 от его анаболического действия. (11) Это еще одна причина верить, что когда вы используете ГР, вы на самом деле просто надеетесь, что это приведет к производству ИФР-1 для анаболического эффекта.
Есть также еще одна важная причина, по которой я отдаю предпочтение использованию ИФР-1/MGF вместо гормона роста. За последние несколько десятилетий ГР приобрел довольно известную репутацию за то, что результаты его использования начинают замечаться спустя довольно долгое время (часто несколько недель). В отличие от этого, ИФР-1 часто начинает давать заметные результаты уже в первые пару недель. Общаясь с людьми, которые использовали оба продукта, я обнаруживаю, что текущая тенденция склоняется к использованию ИФР-1. На этом этапе я должен отметить, что наиболее популярное (и тот вид, который я бы рекомендовал) использование ИФР-1 всегда связано с версией Lr3IGF-1.
Хотя это относительно новый пептид, недавние исследования, сравнивающие ИФР-1 и MGF, пришли к выводу, что MGF даже быстрее дает результаты. (4) На самом деле, в исследованиях на грызунах было обнаружено, что он обеспечивает более быстрые и лучшие результаты с точки зрения роста мышц, по сравнению с ИФР-1. (4)
Теперь, когда я, как мне кажется, обосновал использование ИФР и MGF вместо ГР, я расскажу вам, как лично я успешно использовал их, и откуда взялась моя схема дозирования. Я заметил, что бодибилдеры, получающие лучшие результаты от использования как Lr3IGF-1, так и MGF, применяют их после тренировок. Во-первых, моя рекомендация - вводить их после тренировки. Вы получите лучшие результаты, используя их, вводя в это время, потому что после механической нагрузки (тренировки с концентрическими и эксцентрическими нагрузками) уровни специфических связывающих белков ИФР (например, IGFBP-4) ниже (12). IGFBP-4 — это белок, который связывается с ИФР-1 и ингибирует его анаболические эффекты. Как вы можете видеть на картинке ниже, уровни IGFBP-4 ниже после как концентрических, так и эксцентрических движений, чем до тренировки:
Таким образом, логично, что лучшие результаты можно получить, вводя препарат, когда уровни IGFBP-4 ниже обычного. Кроме того, в это время (сразу после тренировки) уровни ИФР-1 высоки (особенно MGF), и я считаю, что дополнительный скачок этих уровней помог бы способности организма индуцировать миогенез и, следовательно, гипертрофию. Если я собираюсь тратить деньги на ИФР-1 и MGF, я предпочту вводить их, когда уровни связывающего белка наименьшие, и они могут оказать максимальное воздействие — и это значит введение их после тренировки, которая содержит элемент растяжки, а также эксцентрические и концентрические нагрузки.
Вот почему я рекомендую вводить MGF сразу после тренировки, когда естественные уровни его уже повышены. Добавление дополнительного MGF должно направить больше спутниковых клеток к формированию новой мышечной ткани, и я твердо верю, что максимальные преимущества от этого соединения не будут достигнуты, если оно не используется после того, как мышца была разрушена и перегружена тренировкой. В конце концов, MGF — это фактор восстановления, и я считаю логичным заключить, что его следует использовать, когда восстановление мышцы все равно должно (надеюсь) происходить.
Далее, я рекомендую использовать Lr3IGF-1 примерно через час после этого... потому что на этом этапе, хотя уровень MGF все еще высок, мы все еще можем извлечь выгоду, добавив немного ИФР-1, который затем будет соответствующим образом разделен на изоформы, которые больше всего нужны организму. Когда мы смотрим на молодых и пожилых людей, занимающихся силовыми тренировками, мы видим, что самые высокие уровни MGF соответствуют самым низким уровням ИФР-1Ea (5):
Так сколько использовать ? Что ж, общаясь с бодибилдерами и другими спортсменами, я обнаруживаю, что магия начинается с этих препаратов при дозировке около 80-100 мкг, которые вводятся в основную мышцу, тренированную в предыдущей тренировке - половина вводится в эту мышцу с одной стороны тела, другая половина - в зеркальное отображение этой мышцы с другой стороны. На этом этапе необходимо употребить достаточное количество белка и углеводов, потому что ИФР-1 будет эффективен только тогда, когда в организме достаточно белка для создания новой ткани. (13)
Итак, это мои полные рекомендации и причины, стоящие за ними. ИФР-1 (особенно Lr3IGF-1) и MGF будут более эффективны, чем ГР, для роста мышц, и если вы используете их так, как я описал, вы воспользуетесь моментом, когда у вас самые низкие уровни ингибирующих связывающих белков (что позволяет пептидам оказывать максимальное воздействие), одновременно создавая для вашего организма наилучшие возможные условия для создания новой мышечной ткани из ваших тренировок.
Так что, как я сказал в начале этой статьи, я не был первым, кто прыгнул на вагон пептидов, но теперь, когда я выяснил, как их использовать, они становятся все более значительной (и успешной) частью моего анаболического потребления. Если вы заинтересованы в их пробе в первый раз или использовали их в прошлом с менее чем великолепными результатами... попробуйте мой протокол. Вы не разочаруетесь.
Исследования используемые автором:
- Are the metabolic effects of GH and IGF-I separable? Mauras N, Haymond MW. Growth Horm IGF Res. 2005 Feb;15(1):19-27
- Haddad & Adams. Aging-sensitive cellular and molecular mechanisms associated with skeletal muscle hypertrophy.
- Goldspink, G. Research on mechano growth factor: its potential for optimising physical training as well as misuse in doping.
- Cheema, et al. Mechanical signals and IGF-I gene splicing in vitro in relation to development of skeletal muscle.
J Cell Physiol. 2005 Jan;202(1):67-75. - Hameed, M. et al. Expression of IGF-I splice variants in young and old human skeletal muscle after high resistance exercise.
J Physiol. 2003 Feb 15;547(Pt 1):247-54. Epub 2002 Dec 20. - Goldspink, G. Changes in muscle mass and phenotype and the expression of autocrine and systemic growth factors by muscle in response to stretch and overload. J Anat. 1999 Apr;194 ( Pt 3):323-34. Review
- Yang and Goldspink. Different roles of the IGF-I Ec peptide (MGF) and mature IGF-I in myoblast proliferation and differentiation. FEBS Lett. 2002 Jul 3;522(1-3):156-60. Erratum in: FEBS Lett. 2006 May 1;580(10):2530.
- Bickel et al. Time course of molecular responses of human skeletal muscle to acute bouts of resistance exercise. J Appl Physiol 98: 482-488, 2005. First published October 1, 2004; doi:10.1152/japplphysiol.00895.2004
8750-7587/05 - Adams and McCue. Localized infusion of IGF-I results in skeletal muscle hypertrophy in rats J Appl Physiol Vol. 84, Issue 5, 1716-1722, May 1998
- Intact Insulin and Insulin-Like Growth Factor-I Receptor Signaling Is Required for Growth Hormone Effects on Skeletal Muscle Growth and Function in Vivo. Hyunsook Kim, Elisabeth Barton, Naser Muja, Shoshana Yakar, Patricia Pennisi, and Derek LeRoith Endocrinology, Apr 2005; 146: 1772 – 1779.
- Recombinant Human Insulin-Like Growth Factor I Has Significant Anabolic Effects in Adults with Growth Hormone Receptor Deficiency: Studies on Protein, Glucose, and Lipid Metabolism. Nelly Mauras, Victor Martinez, Annie Rini, and Jaime Guevara-Aguirre J. Clin. Endocrinol. Metab., Sep 2000; 85: 3036 – 3042
- Mechanical load increases muscle IGF-I and androgen receptor mRNA concentrations in humans. Marcas M. Bamman, James R. Shipp, Jie Jiang, Barbara A. Gower, Gary R. Hunter, Ashley Goodman, Charles L. McLafferty, Jr., and Randall J. Urban. Am J Physiol Endocrinol Metab, Mar 2001; 280: E383 – E390
- Fryburg DA, Jahn LA, Hill SA, Oliveras DM, Barrett EJ. Insulin and insulin-like growth factor-I enhance human skeletal muscle protein anabolism during hyperaminoacidemia by different mechanisms. J Clin Invest. 96(4):1722-9, 1995
