Вернулся в тренажерный зал, восстановливаю после 2 месяцев нихуя неделания
Собственно - для реабилитации ноги велосипед (в совокупности с применением диклофенака+магнитотерапия, которые давали снижение отека) отек прошел полностью (ну или мне так кажется) при этом при ходьбе ушла хромота (особенно заметно сразу после велотренажёра)
Попутно делаю упражнения в тренажёрах (жим в наклоне, тяга сверху вниз, разведение и сведения рук сидя, пресс и гиперэкстензию), но попытка делать разгибание ног в тренажёре с минимальными весов открыла ряд проблем - левая нога при попытке одновременно разогнуть ноги - тупо двигается быстрее. При этом колену правой ноги не нравиться и оно начинает болеть (возможно из-за гипотрофии проседает стабилизация надколенника).
На данный момент с разгибанием принято решение бороться разгибая ногу сидя на стуле и сгибая разгибая скользя по полу. К чему приведет хз, но надеюсь что все будет ок