Тренинг Общение Прогресс в тренинге на графиках (на примере меня)

[Константин Ф]

Ну у меня сейчас так получается почти
По весам и повторам начал плавать
Да и поебав мозга с нейросетью - пришел к выводу, что можно и в неделе по весам прыгать и повторам

Да всё что угодно можно, бро. Кто ж тебе запретит то?
Но, если уж взялся отслеживать прогресс по весам, широкий диапазон повторений затруднит это отслеживание. Да и прогресс снизит, если из моего личного опыта исходить.

 

[DDsynth]

Да всё что угодно можно, бро. Кто ж тебе запретит то?
Но, если уж взялся отслеживать прогресс по весам, широкий диапазон повторений затруднит это отслеживание. Да и прогресс снизит, если из моего личного опыта исходить.

Исходя из рекомендаций нейросети она предлагает волнообразную периодизацию в цикле
Т.е.
1 день тяжёлая 75-85% от ПМ
2 день объемная 60-70% от ПМ
3 день функциональная 50-60% от ПМ
4 день восстановление (там изометрии всякие и т.д.)

 

[DDsynth]

Да всё что угодно можно, бро. Кто ж тебе запретит то?
Но, если уж взялся отслеживать прогресс по весам, широкий диапазон повторений затруднит это отслеживание. Да и прогресс снизит, если из моего личного опыта исходить.

Что стоит сказать разгрузка по объемам сейчас (кроме первого дня) позволило сегодня пожать 127.5кг по 8 раз в трёх подходах
Мб ещё эхо сармов идёт
Но это прикольно)

 

[Константин Ф]

Что стоит сказать разгрузка по объемам сейчас (кроме первого дня) позволило сегодня пожать 127.5кг по 8 раз в трёх подходах
Мб ещё эхо сармов идёт
Но это прикольно)

Ты литературу по силовому спорту читал?
Да, там пуверлифтинг в основном, но какие то базовые понятия о взаимосвязи объёма тренировок и силы они общие для всех.

 

[Константин Ф]

Исходя из рекомендаций нейросети она предлагает волнообразную периодизацию в цикле
Т.е.
1 день тяжёлая 75-85% от ПМ
2 день объемная 60-70% от ПМ
3 день функциональная 50-60% от ПМ
4 день восстановление (там изометрии всякие и т.д.)

Похоже на хуйню. Да, хуйня и есть.

 

[DDsynth]

Похоже на хуйню. Да, хуйня и есть.

Возможно
В любом случае посмотрю скажу как)

 

[Бигги]

Возможно
В любом случае посмотрю скажу как)

Какую нейронку сейчас пытаешь?

 

[DDsynth]

Какую нейронку сейчас пытаешь?

Дипсик и квен

 

[Бигги]

Дипсик и квен

Тестил их одинаковыми вопросами?

 

[DDsynth]

Тестил их одинаковыми вопросами?

Да
И критикой друг друга, тип что тут возможно поменять и т.д.

 

[Бигги]

Да
И критикой друг друга, тип что тут возможно поменять и т.д.

Есть фаворит? Мне вообще показалось, что именно думающая модель у них +- на одних и тех же паттернах сделана.

 

[DDsynth]

Есть фаворит? Мне вообще показалось, что именно думающая модель у них +- на одних и тех же паттернах сделана.

По логике лучше как по мне работает дипсик
Но если включать поиск, то квен примерно на уровне
Но опять же
Все решает как написан промт
Можно у них уточнять как правильно писать тот или иной запрос

 

[DDsynth]

Тут случилась Бяда
Упал с лестницы на ногу и коленка бобо (возможно голеностому тоже не особо хорошо - но на фоне коленки это меркнет)
МРТ только завтра, кости целы и сейчас валяюсь и чутка хожу в ортезе.
Пообщавшись нейронаками и полазив по мед сайтам, плюс тестирование ноги в травматологии - возможно, что ничего серьезнее надрыва.
И связи с этим:
1. Тестирования откладываются на неопределенный срок.
2. Есть что-то что поможет в реабилитации? Легальное, а то тут мне сейчас как десять граммов трена пропишут. Пж не надо мне рекламировать хондропротекторы, я с таким же успехом мяса пожую с наслаждением. (Про мсм знаю и уверен в его достаточной эффективности)

 

[Jus]

Тут случилась Бяда
Упал с лестницы на ногу и коленка бобо (возможно голеностому тоже не особо хорошо - но на фоне коленки это меркнет)
МРТ только завтра, кости целы и сейчас валяюсь и чутка хожу в ортезе.
Пообщавшись нейронаками и полазив по мед сайтам, плюс тестирование ноги в травматологии - возможно, что ничего серьезнее надрыва.
И связи с этим:
1. Тестирования откладываются на неопределенный срок.
2. Есть что-то что поможет в реабилитации? Легальное, а то тут мне сейчас как десять граммов трена пропишут. Пж не надо мне рекламировать хондропротекторы, я с таким же успехом мяса пожую с наслаждением. (Про мсм знаю и уверен в его достаточной эффективности)

Балиииин... Это грустно, друже. Как-то похожее было, в гололед поскользнулся и ебанулся с размаху коленкой. Ой доооолго мне она аукалась

Могу порекомендовать такой компресс

димексид 1 столовая ложка, вода 3 столовые ложки, диклофенак 2 ампулы, дексаметазон 2 ампулы
пропитываешь марлю, на коленку, сверху пакет и чем-то еще сверху замотать
несколько раз в день

ну и неплохо бетаметазона (дипроспана) вмазать одноразово

 

[Бигги]

Балиииин... Это грустно, друже. Как-то похожее было, в гололед поскользнулся и ебанулся с размаху коленкой. Ой доооолго мне она аукалась

Могу порекомендовать такой компресс

димексид 1 столовая ложка, вода 3 столовые ложки, диклофенак 2 ампулы, дексаметазон 2 ампулы
пропитываешь марлю, на коленку, сверху пакет и чем-то еще сверху замотать
несколько раз в день

ну и неплохо бетаметазона (дипроспана) вмазать одноразово

У меня тоже было, месяца 4 потом болела. Но я никакой вот этой гадости не мазал.

 

[Бигги]

Ну пару раз подорожник прикладывал. А не вот эти вот все дексаметадипробетазоны

 

[Jus]

У меня тоже было, месяца 4 потом болела. Но я никакой вот этой гадости не мазал.

ну так ты ж молодой, здоровый... даже накачался вон!

 

[Константин Ф]

Балиииин... Это грустно, друже. Как-то похожее было, в гололед поскользнулся и ебанулся с размаху коленкой. Ой доооолго мне она аукалась

Могу порекомендовать такой компресс

димексид 1 столовая ложка, вода 3 столовые ложки, диклофенак 2 ампулы, дексаметазон 2 ампулы
пропитываешь марлю, на коленку, сверху пакет и чем-то еще сверху замотать
несколько раз в день

ну и неплохо бетаметазона (дипроспана) вмазать одноразово

Коллега, при всём уважении, кортикостероиды при травмах не назначают натуралам. Только при хронических воспалениях. Ну, или при неадекватной реакции имунной системы.

 

[Константин Ф]

Есть что-то что поможет в реабилитации

Да. Покой травмированной конечности. А то начнёшь на обезболах раньше времени шароёбиться)))

 

[Jus]

Коллега, при всём уважении, кортикостероиды при травмах не назначают натуралам. Только при хронических воспалениях. Ну, или при неадекватной реакции имунной системы.

Ну... Можно конечно подождать месяц, другой.... Но лично я бы не стал. А там хозяин барин.

Да и в целом лучше к травматологу, а не фопумно лечиться