Денис Вольф, также известный как The Big Bad Wolf, - профессиональный культурист из Германии, выступающий за IFBB. Он начал тренироваться с весами в возрасте 18 лет, вдохновившись фотографиями Арнольда Шварценеггера.
Спустя годы построения феноменального телосложения, Денис начал участвовать в выступать на соревнованиях. Он быстро продвинулся по рангам, выиграв свою Pro Card в 2005 году и свое первое профессиональное шоу всего через год.
К 2015 году Денис стал признаваться одним из великих современного культуризма. Некоторые из его лучших результатов включали попадание в топ-3 на Мистер Олимпия 2013 года и победу на престижном турнире Arnold Amateur Europe 2014 года.
В данной статье посвящённой биографии Денниса Вольфа Мы рассмотрим следующие аспекты:
- Начало пути и профессиональная карьера Денниса Вольфа
- Тренировки, философия Дениса Вольфа.
- Питание и диета Дениса Вольфа
- Курс стероидов Дениса Вольфа.
- Заключение.
"Моя философия заключается в том, чтобы тренироваться настолько сильно, насколько это возможно, потому что другие участники тоже упорно тренируются."
"Боль сегодняшнего дня - победа завтрашнего."
Начало пути и профессиональная карьера Денниса Вольфа
"Боль сегодняшнего дня - победа завтрашнего."
Начало пути и профессиональная карьера Денниса Вольфа
Скромное начало
Денис Вольф родился в 1978 году и вырос в промышленной части Токмака, Киргизия.
Воспитываясь в бывшем Советском Союзе, жизнь Дениса в детстве была сложной. Он жил со своими родителями в маленькой квартире, где еды едва хватало для выживания.
Вспоминая свои скромные истоки, Денис говорил: "Мой отец много трудился, но получал очень мало. Никто не получал много."
Хотя Денису нравилось заниматься спортом и быть активным ребенком, учеба и домашние дела оставляли ему мало свободного времени для участия в любимых занятиях.
Переезд в Германию
В 1992 году Денис вместе со своей семьей переехал в Германию, где ему пришлось быстро выучить язык и адаптироваться к новой среде.
После школы Денис начал работать домашним маляром и установщиком окон. Это была высокофизическая работа, которой Денис занимался по 12 часов в день, 6 дней в неделю.
Хотя у него было мало свободного времени, Денис все же успевал заниматься кикбоксингом и играть в спортивные игры со своими друзьями. Эти занятия заложили основу для спортивного пути Дениса, на который он отправился через несколько месяцев.
Начало культуризма
Путь Дениса начался, когда ему исполнилось 18 лет. Он увидел фотографии легендарного иконы культуризма Арнольда Шварценеггера и был мгновенно очарован его внешностью.
Вскоре после этого Денис вместе с двумя своими друзьями записался в местный фитнес-центр.
Спустя три недели экспериментов с гантелями и штангами, друзья Дениса бросили занятия в спортзале. Но Денис продолжал.
"Им это не так понравилось, но мне - да. Уже в первый месяц я стал сильнее, и мое тело стало немного больше. Я не собирался бросать", - говорит Денис.
Начало пути в Культуризме.
Хотя сначала культуризм был для Дениса всего лишь хобби, его потрясающий физический прогресс в конечном итоге убедил его сделать культуризм своей карьерой.
Вскоре Денис решил найти тренера и начал готовиться к своему первому соревнованию по культуризму. Его дебют состоялся в 1999 году на чемпионате NRW Newcomer. Денис показал себя великолепно на соревновании, заняв 2-е место в тяжеловесной категории.
На следующий год, в 2000 году, Денис завоевал свой первый кубок по культуризму, забрав домой трофеи как тяжеловесной, так и общей категории на международном чемпионате NRW.
На этом этапе Денису было ясно, что он хочет стать профессиональным культуристом и зарабатывать на своей страсти.
Путь профессионала
После более пяти лет выступлений в качестве любителя и 14 соревнований по культуризму, Денис, наконец, завоевал свою заветную Pro Card на чемпионате мира IFBB 2005 года, выиграв 1-е место как в своей весовой категории, так и в общем зачете.
Благодаря этой победе Денис занял свое место среди самых элитных культуристов мира.
Жизнь Дениса как профессионала
В период с 2006 по 2015 год Денис принял участие в 29 соревнованиях по культуризму. Именно в это время Денис зарекомендовал себя в мире культуризма.
Некоторые из его самых значительных побед за этот период: 2007 Keystone Pro Classic (первая профессиональная победа Дениса), 2012 EVLS Prague Pro и 2014 Arnold Classic Europe.
Денис также занимал высокие места на нескольких соревнованиях Мистер Олимпия. Некоторые из его лучших результатов в этом соревновании: 4-е место в 2008 году, 3-е место в 2013 году и 4-е место в 2015 году.
Жизнь сегодня
Обладая широким спектром достижений на своем счету, Денис утвердил свой статус как одного из величайших культуристов 2000-х и 2010-х годов.
Он продолжает расширять свое влияние и признание, всегда стремясь выиграть самые крупные трофеи в спорте культуризма.
Тренировки, философия Дениса Вольфа.
Четыре раза в неделю
В свои лучшие годы Денис тренировался четыре раза в неделю, включая огромное количество повторений в своих тренировках. Иногда Денис делал до 30 подходов за тренировку.
Сегодня Денис предпочитает тренироваться с меньшим объемом и большей интенсивностью.
Вот его полная программа тренировок:
День 1 – Грудь и Бицепс
День 2 – Ноги
День 3 – Спина и Задняя Дельта
День 4 – Плечи, трицепс и пресс
Топ-10 правил тренировок Денниса Вольфа
Предсоревновательная тренировка спины
Вот тренировка, которую Денис делает, когда хочет сделать свою спину более рельефной:
Питание и диета Дениса Вольфа
Питание
Как и у любого профессионального бодибилдера, у Дениса есть межсезонье, когда он ест, чтобы набрать массу, и соревновательный сезон, когда он сокращает количество калорий и углеводов, чтобы потерять как можно больше жира.
Вот как выглядит диета Дениса в межсезонье:
Его диета перед соревнованиями:
Курс стероидов Дениса Вольфа.
Заключение.
Одним из самых больших источников вдохновения в начале пути Денниса в культуризме был Арнольд.
Фотографии скульптурного телосложения Арнольда вдохновили Денниса начать свой путь и стать одним из величайших культуристов.
Деннис Вольф вырос в тяжелых условиях, живя в бедной семье и испытывая трудности детства в "Советской России".
Однако он не позволил обстоятельствам определить свое будущее. Вместо этого он взял свою жизнь под контроль с помощью культуризма, вылепив тело, которое теперь восхищает людей по всему миру.
Если вы сталкиваетесь с серьезными проблемами или трудностями в своей жизни, возможно, с чем-то, что кажется слишком трудным для преодоления. Вспомните, как Деннис сумел выбраться из нищеты и добиться успеха в жизни, несмотря на тяжелые обстоятельства.
С правильным образом мышления и отношением вы сможете преодолеть все, что жизнь бросает вам на пути – так же, как это сделал Деннис Вольф.
без звёздной болезни. Встретил его как-то давненько, немного пообщались, сфоткались, жаль телефон с тем фото (и кучей фото/видео моего маленького сынишки) спизданули клофелинщицы в баре 
