Питание Добавки Хит-парад Ошибок , которые мешают похудеть

Хит-парад ошибок, которые мешают похудеть



Исключение продуктов из рациона. Список «вредных» продуктов ограничен только фантазией «диетологов», которых насмотрелись и начитались худеющие. Но поправляются не от конкретных продуктов, а от переедания вообще. А опасность запретов в том, что так вы усиливаете тягу к еде, чаще срываетесь с диет и отъедаете с трудом потерянный вес, когда возвращаетесь к «нормальному» питанию.



Стремление к быстрому результату. Всем хочется привести себя в хорошую форму как можно быстрее. Часто это желание связывается с какими-то событиями: свадьба, отпуск… Но изменение своего тела — это длительный процесс. Ничего не получится, если не отказаться от старых привычек и не заменить их новыми. А это требует времени. Быстрый эффект, полученный голодовками, также быстро и проходит.



Неправильные инструменты. Пытаясь похудеть, многие выбирают неработающие методы: «здоровую» или органическую еду, БАДы, дробное питание, детоксы, «жиросжигающие» массажи или устройства для похудения. Но в основе «сжигания» жира лежит энергетический баланс. Если вы не соблюдаете простой принцип: потреблять энергии меньше, чем тратить, то никакие добавки, устройства или режим питания похудеть не помогут.



Ставка на спорт. Стремление похудеть только за счет увеличения физической активности — это провальная стратегия. Если вы не профессиональный спортсмен, то без изменения питания не получится развить такую интенсивность тренировок, чтобы создать дефицит энергии, необходимый для похудения. Кроме того, усилившийся голод заставит вас есть еще больше, что, вполне возможно, приведет к набору веса, вместо его потери.



Неумение отслеживать прогресс. Худеющие часто зациклены на показаниях весов. Если сегодня «ушло» 300 граммов, а завтра весы показали +500, то это воспринимается как трагедия, за которой следуют голодовки, усиленные тренировки и… срывы. Между тем, ежедневные колебания веса вызваны не прибавкой жира, а задержкой воды.



Более того, часто бывает так, что вес вообще не является показателем прогресса. Гораздо важнее изменение внешнего вида, которое проявляется в посадке одежды, изменении объемов тела, оценивающих взглядах встречных. Нужно уметь замечать эти перемены.

​

Click to read more...

 

оценивающих взглядах встречных

Обожаю когда на меня пялятся прохожие Прям это отдельный вид кайфа ходить, выёбываться своей формой

 

Хит-парад ошибок, которые мешают похудеть



Исключение продуктов из рациона. Список «вредных» продуктов ограничен только фантазией «диетологов», которых насмотрелись и начитались худеющие. Но поправляются не от конкретных продуктов, а от переедания вообще. А опасность запретов в том, что так вы усиливаете тягу к еде, чаще срываетесь с диет и отъедаете с трудом потерянный вес, когда возвращаетесь к «нормальному» питанию.



Стремление к быстрому результату. Всем хочется привести себя в хорошую форму как можно быстрее. Часто это желание связывается с какими-то событиями: свадьба, отпуск… Но изменение своего тела — это длительный процесс. Ничего не получится, если не отказаться от старых привычек и не заменить их новыми. А это требует времени. Быстрый эффект, полученный голодовками, также быстро и проходит.



Неправильные инструменты. Пытаясь похудеть, многие выбирают неработающие методы: «здоровую» или органическую еду, БАДы, дробное питание, детоксы, «жиросжигающие» массажи или устройства для похудения. Но в основе «сжигания» жира лежит энергетический баланс. Если вы не соблюдаете простой принцип: потреблять энергии меньше, чем тратить, то никакие добавки, устройства или режим питания похудеть не помогут.



Ставка на спорт. Стремление похудеть только за счет увеличения физической активности — это провальная стратегия. Если вы не профессиональный спортсмен, то без изменения питания не получится развить такую интенсивность тренировок, чтобы создать дефицит энергии, необходимый для похудения. Кроме того, усилившийся голод заставит вас есть еще больше, что, вполне возможно, приведет к набору веса, вместо его потери.



Неумение отслеживать прогресс. Худеющие часто зациклены на показаниях весов. Если сегодня «ушло» 300 граммов, а завтра весы показали +500, то это воспринимается как трагедия, за которой следуют голодовки, усиленные тренировки и… срывы. Между тем, ежедневные колебания веса вызваны не прибавкой жира, а задержкой воды.



Более того, часто бывает так, что вес вообще не является показателем прогресса. Гораздо важнее изменение внешнего вида, которое проявляется в посадке одежды, изменении объемов тела, оценивающих взглядах встречных. Нужно уметь замечать эти перемены.

все в точку, в точечку, в самую тютельку!

 

Обожаю когда на меня пялятся прохожие Прям это отдельный вид кайфа ходить, выёбываться своей формой

Да бляч давай уже, выебнись перед камрадами!

 

все в точку, в точечку, в самую тютельку!

Согласен, а главное все просто

 

Да бляч давай уже, выебнись перед камрадами!

Я в процессе создания блога, просто у меня щас распутье, абонемент кончился и моя заставляет меня ходить в подвальную качалку, типа нехуй в фитнес клубах на тёлок глазеть, а я то и не глазею почти, понимаешь? В общем хочет чтоб я в занюханный подвал ходил Короче мне же надо там фотосессию и всё такое делать в зале на пампе, чтоб там всё как у кочек было, вены как канаты и всё такое. В общем пару недель и будет вам блог с Бигги в главной роли. Бля там такой зал сртёмный, вчера смотрел и стоит сука 2500, я прям так и сказал - "Вы охуели?" А мне админ говорит "почему?" У нас блин топовые фитнес клубы край 2к, а это убожество 2500 Там даже на биц бедра нет ничего и блок один сцука

 

Я в процессе создания блога, просто у меня щас распутье, абонемент кончился и моя заставляет меня ходить в подвальную качалку, типа нехуй в фитнес клубах на тёлок глазеть, а я то и не глазею почти, понимаешь? В общем хочет чтоб я в занюханный подвал ходил Короче мне же надо там фотосессию и всё такое делать в зале на пампе, чтоб там всё как у кочек было, вены как канаты и всё такое. В общем пару недель и будет вам блог с Бигги в главной роли. Бля там такой зал сртёмный, вчера смотрел и стоит сука 2500, я прям так и сказал - "Вы охуели?" А мне админ говорит "почему?" У нас блин топовые фитнес клубы край 2к, а это убожество 2500 Там даже на биц бедра нет ничего и блок один сцука

первой части я вообще не понял... как это жена заставляет в какой-то другой зал ходить, потому что ей так хочется...
а второй части тоже не понял - две штуки... в месяц?! у меня годовой в отличный зал 14к стоит, чуть больше штуки в месяц получается

 

Да бляч давай уже, выебнись перед камрадами!

Он столько наговорил, теперь лишь бы не обосраться

 

Он столько наговорил, теперь лишь бы не обосраться

да лан, я в него верю... как покажется, да как мы все охуеем в хорошем смысле слова!

 

 

Я в процессе создания блога, просто у меня щас распутье, абонемент кончился и моя заставляет меня ходить в подвальную качалку, типа нехуй в фитнес клубах на тёлок глазеть, а я то и не глазею почти, понимаешь? В общем хочет чтоб я в занюханный подвал ходил Короче мне же надо там фотосессию и всё такое делать в зале на пампе, чтоб там всё как у кочек было, вены как канаты и всё такое. В общем пару недель и будет вам блог с Бигги в главной роли. Бля там такой зал сртёмный, вчера смотрел и стоит сука 2500, я прям так и сказал - "Вы охуели?" А мне админ говорит "почему?" У нас блин топовые фитнес клубы край 2к, а это убожество 2500 Там даже на биц бедра нет ничего и блок один сцука

Была бы подвальная качалка ближе чем мой зал , я б туда ходил и пох

 

Была бы подвальная качалка ближе чем мой зал , я б туда ходил и пох

у меня есть подвальная в соседнем дворе. в меру убогая. До нее идти 1 минуту. И есть охуенный зал. До него идти 9 минут. Так что я решил, что 8 минут - это нихуя не критично )))

 

у меня есть подвальная в соседнем дворе. в меру убогая. До нее идти 1 минуту. И есть охуенный зал. До него идти 9 минут. Так что я решил, что 8 минут - это нихуя не критично )))

Ну я к тому что мне честно без разницы где тренироваться )))
Я раньше и в подвале норм тренил

 

Спасибо за статью

 

Он столько наговорил, теперь лишь бы не обосраться

И что же я говорил такого что можно обосраться? Пруфы в студию или не чеши тут

 

первой части я вообще не понял... как это жена заставляет в какой-то другой зал ходить, потому что ей так хочется...
а второй части тоже не понял - две штуки... в месяц?! у меня годовой в отличный зал 14к стоит, чуть больше штуки в месяц получается

Да жена мозги делает мне прям конкретно, ревнует типа. Говорит "или не ходи вообще, или ходи туда где нет кучи тёлок полуголых" - цитата.
Абонемент стоит 2500р в МЕСЯЦ в зале где один блочный тренажер и помещение квадратов 30 в подвале

 

Ну я к тому что мне честно без разницы где тренироваться )))
Я раньше и в подвале норм тренил

ну раньше и жопу лопухами подтирали, и смартфонов не было и тд и тп
если есть возможность выбора - я выберу там, где комфортнее, удобнее и приятнее

 

"или не ходи вообще, или ходи туда где нет кучи тёлок полуголых"

я бы спросил " а то что?"

 

я бы спросил " а то что?"

Ты думаешь все семьи идеальные? А то будет мне ебать мозги каждый божий день,Э так что я не то что накачаюсь, а откачу всё на нервах. У нас чисто из за детей еще отношения есть. Всё очень сложно

 

Ты думаешь все семьи идеальные? А то будет мне ебать мозги каждый божий день,Э так что я не то что накачаюсь, а откачу всё на нервах. У нас чисто из за детей еще отношения есть. Всё очень сложно

это грустно... но и постоянно идти на поводу - тоже некомильфо
ну типа там "никаких переговоров с террористами и все такое"