Тестирование Тестирование стака sarms lgd-4033 (порошок от genimport) 17-20 mg и s-4 10mg от ноунемов с озона и 22.5 mg (порошок от genimport)

[DDsynth]

Собственно все в заголовке.
Закупил ещё 2 месяца назад у genimport 2г лигандрола и 1г андарина, понял что лоханулся купил ещё 1г с озона (у генимпрота не было на тот момент больше)
Сегодня сдал анализы (12.12.24), так что ожидаем завтра, результаты.
Первая тренировка под сармами - разницы особо не почувствовал. Я думаю пока рано.

На тех же rad-150 и acp-105 эффекты проявились через дня 3. Так что буду ждать.

Из поддержки - креатин, протеин сывороточный (ну это понятно, что просто питание), раз в четыре дня энкломифен 10мг. Так же есть МСМ.

Начальный вес 112 кг.
Рабочие параметры в упражнениях:


В случае французкого жима делаю гильятину (не удивляйтесь весам)
Штанга на бицепс нормальным хватом, так как я повредил брахиалис каким-то раком

Дальше:


Большую часть видно на скринах - уточню по молоткам, где 8 повторений поднимаю одновременно.

И третий тренировочный день:


В случае с жимом в хаммере - вес указан на одну руку
Для сгибание с ез-грифом вес без веса грифа
Вот собственно все вводные на сегодняшний день
Анализы прикреплю позже и любые другие изменения либо по неделям, или по значимым изменениям.
Так же дополнительно через месяц (по анализам конечно) добавлю удхк.

Появились анализы
Немного напрягло, что собственный лг 7 и тестостерон 14 и при этом упавший гспг. Но посмотрев на перебор по лейкоцитам и вспомнив, что я последнее время плохо сплю - понятно откуда так получилось


Замечания приветствуются

Click to read more...

 

[DDsynth]

Добавил анализы

 

[Максуха]

Собственно все в заголовке.
Закупил ещё 2 месяца назад у genimport 2г лигандрола и 1г андарина, понял что лоханулся купил ещё 1г с озона (у генимпрота не было на тот момент больше)
Сегодня сдал анализы (12.12.24), так что ожидаем завтра, результаты.
Первая тренировка под сармами - разницы особо не почувствовал. Я думаю пока рано.

На тех же rad-150 и acp-105 эффекты проявились через дня 3. Так что буду ждать.

Из поддержки - креатин, протеин сывороточный (ну это понятно, что просто питание), раз в четыре дня энкломифен 10мг. Так же есть МСМ.

Начальный вес 112 кг.
Рабочие параметры в упражнениях:
Посмотреть вложение 31683Посмотреть вложение 31684Посмотреть вложение 31685Посмотреть вложение 31686Посмотреть вложение 31687Посмотреть вложение 31688Посмотреть вложение 31689Посмотреть вложение 31690

В случае французкого жима делаю гильятину (не удивляйтесь весам)
Штанга на бицепс нормальным хватом, так как я повредил брахиалис каким-то раком

Дальше:
Посмотреть вложение 31698Посмотреть вложение 31697Посмотреть вложение 31696Посмотреть вложение 31695Посмотреть вложение 31694Посмотреть вложение 31693Посмотреть вложение 31692Посмотреть вложение 31691

Большую часть видно на скринах - уточню по молоткам, где 8 повторений поднимаю одновременно.

И третий тренировочный день:
Посмотреть вложение 31699Посмотреть вложение 31700Посмотреть вложение 31701Посмотреть вложение 31702Посмотреть вложение 31703Посмотреть вложение 31704

В случае с жимом в хаммере - вес указан на одну руку
Для сгибание с ез-грифом вес без веса грифа
Вот собственно все вводные на сегодняшний день
Анализы прикреплю позже и любые другие изменения либо по неделям, или по значимым изменениям.
Так же дополнительно через месяц (по анализам конечно) добавлю удхк.

Появились анализыПосмотреть вложение 31713Посмотреть вложение 31714Посмотреть вложение 31715Посмотреть вложение 31716Посмотреть вложение 31717Посмотреть вложение 31718Посмотреть вложение 31719Посмотреть вложение 31720Посмотреть вложение 31721Посмотреть вложение 31722
Немного напрягло, что собственный лг 7 и тестостерон 14 и при этом упавший гспг. Но посмотрев на перебор по лейкоцитам и вспомнив, что я последнее время плохо сплю - понятно откуда так получилось


Замечания приветствуются

Как у тебя с железом в организме ( ферритин)?

 

[DDsynth]

Как у тебя с железом в организме ( ферритин)?

Честно не сдавал
Да вроде и признаков анемии нет

 

[Максуха]

Честно не сдавал
Да вроде и признаков анемии нет

Понял.... По гематокриту просто глянул и вопрос возник

 

[Константин Ф]

Немного напрягло, что собственный лг 7 и тестостерон 14

Это прям очень печальное соотношение. А ты давно курсил до этого? Ну, в смысле сармами. Какие цифры были во время отдыха между прошлыми курсами? Шас просто хочу поплотнее тему сармов изучить

 

[DDsynth]

Это прям очень печальное соотношение. А ты давно курсил до этого? Ну, в смысле сармами. Какие цифры были во время отдыха между прошлыми курсами? Шас просто хочу поплотнее тему сармов изучить

Курс прошлый закончился летом (июль)
Между курсами лг-6.6 тест 18-20
На курсе лг -5.7 тест 8
В данном случае я: первое - сдал анализ в 11 утра, что уже сильно влияет на показатели; хреново спал и возможно что-то ещё воспалилось как обычно бывает, на что указывает избыток лейкоцитов.

 

[Константин Ф]

Курс прошлый закончился летом (июль)
Между курсами лг-6.6 тест 18-20
На курсе лг -5.7 тест 8
В данном случае я: первое - сдал анализ в 11 утра, что уже сильно влияет на показатели; хреново спал и возможно что-то ещё воспалилось как обычно бывает, на что указывает избыток лейкоцитов.

Любопытно. Всё индивидуально, конечно. У меня при лг около шести, тесто в районе тридцатки. Это при том что мои яйца в полной отключке три года были. Я вот всё думаю как так сармы тесто роняют, не роняя лг? Не гандонят ли эти препараты яйца?

 

[DDsynth]

Любопытно. Всё индивидуально, конечно. У меня при лг около шести, тесто в районе тридцатки. Это при том что мои яйца в полной отключке три года были. Я вот всё думаю как так сармы тесто роняют, не роняя лг? Не гандонят ли эти препараты яйца?

А тут хер знает
Где-то натыкался на инфу, что сармы специфичны к ар рецепторам, но ингибируют вспомогательные вещества как в случае агонистов, так и в случае антагонистов, по этому возможен сначала ответ повышением уровней (лг и фсг), но потом либо есть какой-то механизм отключения секреции (что мало вероятно) или начинает превалировать сигнал от тканей мишеней мол "чёт стимуляции дохрена снижай!" и гипоталамус начинает медленно подавлять секреццию.
Больше как бы гипотез я не видел. Ну а подтвержденной теории нет.

Про гандонить яйца - это s-23 и yk-11, в первом случае ретиноивую кислоту подавляет - но как оказалось, чтобы получить гарантированный эффект надо жрать 40мг, а вот с УК сложнее - у многих болят яйца и тот же реддит пишет, что принимать начинать стоит от 5мг, чтобы следить за побочками (тут индивидуально)

 

[DDsynth]

И тут у меня чёт вопрос появился про эффективность диеты белково/углеводного чередования
Просто второй день хожу уже, хочется сладкого да и вообще чёт жирного пожрать. А нельзя.
Чем можно давить аппетит? На работе это проще делать так как знаешь, что еды нет, ну и зерновой кофе вроде как помогает.
Как держать нормальное питание и не ебануться? (Пример один из тренеров в каче говорил, что 8 эклеров для него сожрать за счастье и вообще много, но я сдержался и не сказал, что мне как не хуй сожрать 2 торта) (ну вы понимаете кто из нас жирный)

 

[Константин Ф]

И тут у меня чёт вопрос появился про эффективность диеты белково/углеводного чередования
Просто второй день хожу уже, хочется сладкого да и вообще чёт жирного пожрать. А нельзя.
Чем можно давить аппетит? На работе это проще делать так как знаешь, что еды нет, ну и зерновой кофе вроде как помогает.
Как держать нормальное питание и не ебануться? (Пример один из тренеров в каче говорил, что 8 эклеров для него сожрать за счастье и вообще много, но я сдержался и не сказал, что мне как не хуй сожрать 2 торта) (ну вы понимаете кто из нас жирный)

Буч вполне эффективная диета. Правда бывают довольно странные варианты. Свой напиши подробнее, может кто подскажет чего. У меня тоже есть немного опыта буч.

 

[DDsynth]

Буч вполне эффективная диета. Правда бывают довольно странные варианты. Свой напиши подробнее, может кто подскажет чего. У меня тоже есть немного опыта буч.

Проблема в отсутствии опыта
Берём примерные: белковый день из расчета 2.5гр белка 0.4гр жира и 1г углеводов на 1кг веса 112кг = 280 белка + 49 жира + 112 углей = 2544 ккал
Режем на нужный вес 95кг = 2090 ккал
Но тут проблема уже начинается в том, что 90% адептов мной прочитанных/просмотренных говорят держать угли не более 50г в день
Тогда конечный калораж 1940 ккал
И тут Каб бэ я с ума не сойду?
Просто был бы доступ к чистой клетчатке - можно было бы собрать крайне удручающий стол из протеина, клетчатки и чутка сахара для вкуса - но после такого я где-нибудь косплеел или математический маятник или снаряд в опытах проверки гравитации
И это я ещё углеводный день не считал, хотя там можно 2 сникерса добавить или кастрюлю макарон

 

[Константин Ф]

Проблема в отсутствии опыта
Берём примерные: белковый день из расчета 2.5гр белка 0.4гр жира и 1г углеводов на 1кг веса 112кг = 280 белка + 49 жира + 112 углей = 2544 ккал
Режем на нужный вес 95кг = 2090 ккал
Но тут проблема уже начинается в том, что 90% адептов мной прочитанных/просмотренных говорят держать угли не более 50г в день
Тогда конечный калораж 1940 ккал
И тут Каб бэ я с ума не сойду?
Просто был бы доступ к чистой клетчатке - можно было бы собрать крайне удручающий стол из протеина, клетчатки и чутка сахара для вкуса - но после такого я где-нибудь косплеел или математический маятник или снаряд в опытах проверки гравитации
И это я ещё углеводный день не считал, хотя там можно 2 сникерса добавить или кастрюлю макарон

Это для мазохистов, наверное. У меня более просое отношение к диетам вообще, и к к буч в том числе.
Во главе угла всегда калораж, это все знают, все понимают. Нутриенты вторичны. Дрочь с чередованием пропорций нутриентов имеет небольшой смысл как психологическая разгрузка и как помощь в тренинге. Ща объясню как я это вижу.
Для начала стараешься объективно оценить свой процент жира. Самый простой способ - берёшь картинки из интернета и сравниваешь себя с ними. Типа таких
Это нужно потому что калораж расчитывается с учётом "нормального" веса, а не желаемого или другого. Смотришь какой у тебя процент, а потом считаешь сколько бы ты весил при 15 процентах. Для мужика 12 - 15 процентов это норм жирность. Полученый нормальный вес умножаешь на 30 ккалорий. Это будет ориентировочный калораж поддержки. Для снижения веса нужно уменьшить его не больше чем на 20 процентов, а чтоб поднабрать не стоит увеличивать его больше чем на 20 процентов.
Что-то подсказывает мне что твой дефицитный калораж не будет меньше 2500 ккал.
Надо понимать что это средний показатель, в один день может быть чуть больше, в другой чуть меньше. Такого дефицита вполне достаточно чтоб привести себя в форму без снижения основного обмена, стресса и прочих прелестей слишком большого дефицита.
При чём тут буч? Из чередования ты можешь извлечь дополнительные выгоды. Если у тебя три тренировки в неделю, то в день тренировки ты увеличиваешь долю сложных углей в рационе до номальных четырёх - пяти грамм на килограмм веса, можно даже выйти немного выше своих условных 2500ккал. Главное в профицит не уйти))). А в день без тренировки делаешь акцент на белке и овощах и прочей гречке.
В общем главное не жестить, тогда всё легко.

 

[DDsynth]

Это для мазохистов, наверное. У меня более просое отношение к диетам вообще, и к к буч в том числе.
Во главе угла всегда калораж, это все знают, все понимают. Нутриенты вторичны. Дрочь с чередованием пропорций нутриентов имеет небольшой смысл как психологическая разгрузка и как помощь в тренинге. Ща объясню как я это вижу.
Для начала стараешься объективно оценить свой процент жира. Самый простой способ - берёшь картинки из интернета и сравниваешь себя с ними. Типа такихПосмотреть вложение 31730
Это нужно потому что калораж расчитывается с учётом "нормального" веса, а не желаемого или другого. Смотришь какой у тебя процент, а потом считаешь сколько бы ты весил при 15 процентах. Для мужика 12 - 15 процентов это норм жирность. Полученый нормальный вес умножаешь на 30 ккалорий. Это будет ориентировочный калораж поддержки. Для снижения веса нужно уменьшить его не больше чем на 20 процентов, а чтоб поднабрать не стоит увеличивать его больше чем на 20 процентов.
Что-то подсказывает мне что твой дефицитный калораж не будет меньше 2500 ккал.
Надо понимать что это средний показатель, в один день может быть чуть больше, в другой чуть меньше. Такого дефицита вполне достаточно чтоб привести себя в форму без снижения основного обмена, стресса и прочих прелестей слишком большого дефицита.
При чём тут буч? Из чередования ты можешь извлечь дополнительные выгоды. Если у тебя три тренировки в неделю, то в день тренировки ты увеличиваешь долю сложных углей в рационе до номальных четырёх - пяти грамм на килограмм веса, можно даже выйти немного выше своих условных 2500ккал. Главное в профицит не уйти))). А в день без тренировки делаешь акцент на белке и овощах и прочей гречке.
В общем главное не жестить, тогда всё легко.

Понял принял
Можешь даже гайдлайн постить для неофитоф)
В мою случае (учитывая пермонентно низкую самооценку) я нахожусь где-то между 30-35%
Требуется 15% как промежуточное
10-12% если все будет норм
Получается что: 112кг * 33% жира (приблизительно) = 36.5 кг жира
И путем мертвой математики получаем что целевой вес для 15% это 86кг - что прям страшно при росте 192 см
Вспоминаю молодость и знаю что хорошо видимый пресс был до 96кг.
А значит прикинув хрен к носу цель оказаться в промежутке 92-96кг
И берём средний калораж 93кг * 30 = 2790 ккал (исходя из этого ебать я пылесос). Снижаем на 15% его 2790-2790*0.15=2371ккал

Ладно пойду курить всякие меню на этот калораж
И плакать, нет рыдать

 

[Константин Ф]

Понял принял
Можешь даже гайдлайн постить для неофитоф)
В мою случае (учитывая пермонентно низкую самооценку) я нахожусь где-то между 30-35%
Требуется 15% как промежуточное
10-12% если все будет норм
Получается что: 112кг * 33% жира (приблизительно) = 36.5 кг жира
И путем мертвой математики получаем что целевой вес для 15% это 86кг - что прям страшно при росте 192 см
Вспоминаю молодость и знаю что хорошо видимый пресс был до 96кг.
А значит прикинув хрен к носу цель оказаться в промежутке 92-96кг
И берём средний калораж 93кг * 30 = 2790 ккал (исходя из этого ебать я пылесос). Снижаем на 15% его 2790-2790*0.15=2371ккал

Ладно пойду курить всякие меню на этот калораж
И плакать, нет рыдать

Понял принял
Можешь даже гайдлайн постить для неофитоф)
В мою случае (учитывая пермонентно низкую самооценку) я нахожусь где-то между 30-35%
Требуется 15% как промежуточное
10-12% если все будет норм
Получается что: 112кг * 33% жира (приблизительно) = 36.5 кг жира
И путем мертвой математики получаем что целевой вес для 15% это 86кг - что прям страшно при росте 192 см
Вспоминаю молодость и знаю что хорошо видимый пресс был до 96кг.
А значит прикинув хрен к носу цель оказаться в промежутке 92-96кг
И берём средний калораж 93кг * 30 = 2790 ккал (исходя из этого ебать я пылесос). Снижаем на 15% его 2790-2790*0.15=2371ккал

Ладно пойду курить всякие меню на этот калораж
И плакать, нет рыдать

Я х его з как у тебя 86 получилось. Это процентах при семи, наверное. Пересчитай, там точно не меньше 92 кг при 15 процентах будет.

 

[Константин Ф]

DDsynth, исходя из твоих вводных, тебе нельзя жрать больше чем 2800 ккал, и меньше чем 2300 ккал. Просто ориентируйся на эти цифры и не наёбывай сам себя. Кстати, если без углей сложно уснуть, так бывает, то можно в низкоуглеводный день все угли на вечер смещать. Я так лучше высыпаюсь, например, чем пожрав какого нибудь творога.

 

[DDsynth]

DDsynth, исходя из твоих вводных, тебе нельзя жрать больше чем 2800 ккал, и меньше чем 2300 ккал. Просто ориентируйся на эти цифры и не наёбывай сам себя. Кстати, если без углей сложно уснуть, так бывает, то можно в низкоуглеводный день все угли на вечер смещать. Я так лучше высыпаюсь, например, чем пожрав какого нибудь творога.

Понял спасибо

 

[Enzain]

что за приложение с дневником?

 

[DDsynth]

что за приложение с дневником?

Gymup

 

[DDsynth]

У сука
Я сегодня понял, что проебался с еженедельным отчетом
Кароч
Из замеченного мной
Препы помогают превозмогать.
Это как? - спросите вы
А вот так! - отвечу я
Вот как выглядят изменения тонажей и рабочих весов на недельном курсе

В каждом жимовом упражнении смог взять +5 кг
Но и сказать, что было прям легко - нет.
Вес остался таким же 112 кг
По ощущениям - мышца во время упражнения прям бодро сокращается, я хз как объяснить. Ее не надувает водой, она просто плотная становится.
Есть и минус - из-за того что на ночь не особо много пью воды, утром моча бурая бурая.
Пока так.