Том Платц - путь "Квадзиллы".
В данной статье посвящённой Биографии Тома Платца - Мы рассмотрим такие моменты как:
- Начало пути и профессиональная карьера Тома Платца.
- Тренировки, философия Тома Платца.
- Питание и диета Тома Платца
- Том Платц и его курсы стероидов.
- Заключение.
Том начал тренироваться в подвале своего дома вместе с отцом, который говорил ему какие упражнения делать, пока двое младших братьев и сестер считали его повторения. Затем он работал личным тренером в 15 лет и в конечном итоге прожил успешную жизнь в качестве профессионального бодибилдера. Том говорит: «Я просто хочу отдать дань любимому виду спорта, который был для меня очень добр».
Но у Тома не всегда были великолепные ноги. На самом деле, он родился с проблемой нижней части позвоночника, которая мешала ему приседать. Его также называли «паренёк с худыми ногами», но мало кто догадывался, что Том станет всемирно известным благодаря своим потрясающим ногам.
Он сражался, развивал свое тело и карьеру, превращая их в успех, и вот что он говорит о своей истории:
«Некоторые люди предпочитают жить без особых рисков. Им достаточно безопасного существования. Такая осторожность проникает в их цели. Каждый успешный спортсмен или бизнесмен любит принимать обдуманные риски. Вы должны это делать. Особенно в спортзале, когда вы приседаете с 500 фунтами на повторения и не можете сделать еще одного, но кричите и делаете еще десять. Ваш нос начинает кровоточить, вы падаете на стойку, и это только первый подход.»
«Когда вы обещаете себе что-то, берете на себя обязательство, вы не можете сдаться. Ведь в спортзале вы должны выполнить обещание, которое дали себе. Те, кто может мотивировать себя– в любой области – обычно оказываются победителями. Независимо от таланта.»
«Если вы полностью верите в свой успех и можете представить себя успешным, вы добьетесь успеха.»
Начало пути и профессиональная карьера Тома Платца.
«Это был невероятный трансформационный момент, который навсегда изменил мою жизнь. Эта фотография мотивировала и вдохновляла меня, говорила мне о образе бодибилдинга в Калифорнии, о поднятии весов и обладании мышцами из стали. Это меня просто потрясло; это было словно призвание стать священником, зов от Бога в таком юном возрасте.»
Он смотрел на фотографию и думал: «Боже! Не могу в это поверить.» Это был невероятный момент трансформации, который навсегда изменил его жизнь. Образ бодибилдинга в Калифорнии, поднятие весов, обладание огромными мышцами, «мышцами из стали».
На самом деле, в 11 лет, после многочисленных размышлений, он точно знал, что хочет стать Мистером Вселенной. Чтобы еще больше укрепить мечту в сознании Тома, он вспоминает другую фотографию Арнольда, который пил протеиновый коктейль из блендера. Том был очарован тем, как руки Арнольда напрягались, когда он пил коктейль.
Тренировки в 9 лет.
Он помнит, как бежал к своему отцу и говорил: «Вот чем я хочу заниматься на протяжении всей жизни». Его отец полностью поддерживал Тома и учил его делать упражнения в подвале. Отец забирал его и двух младших братьев и сестер, которые только учились считать, в подвал, где они считали повторения Тома, пока отец зачитывал упражнения. Он помнит, как научился делать жим лежа на полу. Он вспоминает, что думал: «Я не мог понять, как делать этот жим лежа. Казалось, такое глупое упражнение, и я не мог понять, почему оно не работало правильно.»
Том также выполнял другие упражнения, такие как сгибание рук на бицепс и другие базовые движения, но, удивительно, не тренировал ноги. Он родился с проблемой в нижней части спины, так как позвонки не срослись должным образом. Он избегал тренировок ног и приседаний, поскольку эти упражнения, как ему казалось, только усугубляли проблему. Он также помнит, что его друзья говорили: «Приседания вредны, они увеличивают ягодицы и портят спину». Мало кто мог предположить, что Том станет известным благодаря лучшим ногам в истории бодибилдинга и профессиональных соревнований. Его прозвали "Отец Квадрицепсов" и "Квадзилла"!
Переезд в Канзас-Сити.
Позже Том переехал в Канзас-Сити, и к тому времени он уже был довольно крупным для своего возраста после многих лет тренировок в подвале. Ему было около 15 лет, и он весил целых 165 фунтов с большой грудью и широкой спиной. Однажды он поехал на своем мотоцикле в местный спортивный клуб, чтобы узнать, можно ли ему устроиться там тренером. Он вспоминает, как с большим волнением говорил с владельцем спортивного клуба (European Health Spa) о тренировках с весами и физических упражнениях.
«Когда мы переехали в Канзас-Сити, я был большим для своего возраста. Я был большим ребенком. Думаю, в 15 лет я весил около 165 фунтов. Я тренировался и у меня была большая грудь, и я всегда выглядел так, будто тренировался. Я поехал на своем мотоцикле в спортивный клуб и подал заявление на должность инструктора. В то время я был очень молод – на самом деле, слишком молод, чтобы быть законно трудоустроенным.»
Полон потенциала ?
Менеджер спортзала увидел, что при найме Тома, у них будет больше потенциала привлечь клиентов, так как он видел, что энтузиазм и сильное телосложение Тома вскоре привлекут больше клиентов для тренировок, и он был прав. Спортзал скоро начал наполняться новыми клиентами, желающими узнать о тренировках с весами. Будучи нанятым в 15 лет (на самом деле, это незаконный возраст для трудоустройства), Том занялся обучением людей и разговаривал с каждым, кто заходил в спортзал, о поднятии тяжестей и бодибилдинге.
Он работал там пару лет, пока ему не исполнилось 17, и именно там он узнал о преимуществах приседаний. Том начал тренировать ноги только потому, что пара серьезных атлетов в спортзале показала ему, как правильно делать приседания. Его первая тренировка ног состояла из одного подхода на 10 повторений с весом 95 фунтов.
«Мне на самом деле это упражнение не очень нравилось. То есть, я делал его скорее из-за того, что просто хотел сделать его. В итоге, я стал делать три подхода по 10 повторений, только потому что, как говорят, это "был день ног", и тренировка ног занимала у меня 15 минут.»
Сначала Тому упражнение не очень нравилось, он делал его только потому, что считал, что это нужно включить в свою программу. В конечном итоге, он довел количество подходов до трех по 10 повторений, но все равно продолжал делать эту тренировку короткой, всего 15 минут. Он всегда уделял больше внимания дням тренировки груди и спины. «Ноги были пустяком. Таково было мое отношение».
«На самом деле я никогда не прикладывал к тренировке ног столько энергии, сколько к другим частям тела. В старших классах школы меня знали как парня с тонкими ногами и огромным верхом тела.»
Большую часть времени Том проводил тренировки ног очень коротко и с наименьшими усилиями, в основном, это было просто ради похода в спортзал и разговоров с друзьями. Ноги были для Тома на втором месте. На самом деле, в местной местности и в школе его знали как парня с очень худыми ногами по сравнению с остальным телом. Довольно смешно, учитывая что позже это стала сильнейшей частью тела Тома, благодаря чему он стал всемирно известным.
"У олимпийских тяжелоатлетов была похожая программа, где они поднимали различные проценты веса в разные дни. И я последовал их примеру, следуя их протоколам и стратегиям тренировок."
Становление "Квадзиллы".
Становление "Квадзиллы".
Том снова переехал, на этот раз в Детройт, где он посетил спортзал под названием Armento's Gym. Именно здесь его ноги были созданы и отточены. В спортзале тренировалось много серьезных олимпийских тяжелоатлетов, и именно эти спортсмены научили Тома правильной форме и тому, как превратить его худые ноги в стальные стержни.
Знаменитый олимпийский тяжелоатлет Норб Шемански тренировался в том же самом спортзале. Его ученики и тренировочные партнеры стали учителями Тома, они помогли ему совершенствовать технику приседаний. Том также был вдохновлен на тренировку ног другим серьезным атлетом из Мичиганского государственного университета по имени Фредди Лоу, который был известен как отличный олимпийский тяжелоатлет.
«Когда вас учит приседать олимпийский тяжелоатлет, это очень серьезно. В смысле, штанга действительно высоко на вашей шее. Вы знаете, очень строгое выполнение приседаний – ваши ягодицы касаются земли».
Том говорит, что когда вас обучает олимпийский тяжелоатлет, вы относитесь к этому очень серьезно, особенно когда вам 17 лет. Он вспоминает, что думал: «Что бы вы ни сказали, я сделаю». Он научился улучшать гибкость голеностопа, что является важным аспектом для эффективного приседания. Олимпийские тяжелоатлеты, тренировавшиеся в спортзале, увидели в Томе огромный потенциал, они говорили, что у него отличная генетика для увеличения размера ног. И они не ошиблись. «Я думаю, они заметили, что у меня была генетическая предрасположенность к силе или размеру ног. И по мере того, как они меня обучали и планировали мои тренировки, я быстро набирал силу и размер».
Он заметил одного парня в спортзале, который был довольно худым, но отличным культуристом. У него было невероятное разделение квадрицепса, Том подумал: «Этот парень знает, что делает». Он научил Тома использовать метод, который называется гак-приседание, который направлен на развитие другого разделения квадрицепса.
Переезд в Лос-Анджелес
Когда Том только приехал в Лос-Анджелес и начал тренироваться в местных спортзалах, он заметил, что стойка для приседаний стояла в задней части зала и не использовалась. Культуристы там говорили: «это делает талию больше и увеличивает ягодицы», похоже на то, что говорили его друзья в детстве. Но Том не обращал внимания на них. Теперь, после тренировок с олимпийцами в Детройте, Том знал, что ему нужно тренировать ноги, и делать это правильно - в стойке для приседаний. Том любит думать, что он частично ответственен за возвращение тренировки ног с использованием стойки для приседаний в 1977 году.
«Я приехал в Лос-Анджелес, начал делать приседания, и люди говорили: «Что он делает? Он сошел с ума? Это увеличивает талию. Это увеличивает ягодицы». Но через некоторое время все это затихло, и я хотел бы думать, что внес свой вклад в то, чтобы приседания снова стали популярным упражнением для тренировки ног. Многие парни присоединились ко мне».
«У каждого есть возможность совершить уникальные подвиги, у каждого. Вы выбираете это. Станьте кем-то великим в жизни. Забудьте о многочисленных неудачах. Кому это важно? Неважно, когда вы начинаете или заканчиваете, просто начните, без отклонений, без оправданий».
Профессиональная карьера
Том имеет степень магистра фитнес-науки, бакалавра наук по физиологии и питанию из Уэйн Стейт Университета и Мичиганского Государственного Университета, а также степень магистра делового администрирования из Калифорнийского Университета. Он начал серьезно соревноваться в 1973 году на соревновании Mr. Adonis. Он выступал в качестве любителя еще 5 лет, пока не выиграл чемпионат мира среди любителей в средней весовой категории в 1978 году.
После окончания университета в 1978 году, одновременно с этим, он переехал в Калифорнию с всего лишь 50 долларами в кармане и мечтой сделать большую карьеру и выиграть Олимпию. Имея долгую и успешную карьеру, Том соревновался на протяжении девяти лет. Хотя Том считался одним из лучших в своей лиге, он никогда не занимал первое место и не брал титул. Однако он финишировал в топ-10 многих своих соревнований и успешно занял третье место в 1981 году. Это оказалось последним выступлением Тома перед публикой, и он завершил свою профессиональную карьеру культуриста.
"Культуризм стал моей жизнью; если бы не культуризм, я не знаю, чем бы я занимался. Я смотрю на культуризм как на то, кем я являюсь."
Список профессиональных соревнований в карьере Тома Платца:
Тренировки, философия Тома Платца.
Тренировки
Все знают Тома Платца как обладателя невероятных ног, но как Том на самом деле тренировал свои ноги, чтобы добиться такого большого размера и четкости? Во время пребывания в Детройте он встретился с известными олимпийскими тяжелоатлетами, и именно эти ребята научили Тома всему, что он знал о том, как сделать свои ноги огромными и сильными.
Обман зрения
Но дело было не только в силе, Том придумал несколько очень изобретательных трюков, чтобы обмануть свой разум и вырасти больше, преодолевая границы. Он вспоминает, что создал технику, которую использовал, чтобы обмануть свой разум и заставить его думать, что он намного ниже своего реального роста, чтобы поднять больше веса на штанге. Теория - "казаться ниже", чтобы поднять больше веса, заключается в том, что если вы думаете, что ниже, вы, вероятно, поднимете больше веса. Таков был образ мысли Тома.
"Я разрабатывал небольшие техники - например, носил высокие носки. Если я носил высокие носки, я выглядел бы ниже в зеркале. И если вы действительно невысоки, вам не так далеко опускаться. По крайней мере, так это воспринимает разум. Поэтому я разработал эти небольшие психологические стратегии, чтобы на самом деле справляться с большими весами. Никто меня этому не учил; я просто сам разработал эти вещи."
Еженедельная тренировка Тома
"Я не верю в удачу. Удача приходит к людям действия."
Питание и диета Тома Платца.
Питание и диета Тома Платца.
Диета Тома была похожа на диету большинства культуристов: она состояла из белковых продуктов и частых приемов пищи без пропуска еды. Чтобы обеспечить себе энергию для интенсивных тренировок, он понимал, что нужно постоянно следить за своим питанием и не допускать провалов. Ведь когда твой вес составляет 220 фунтов, ты должен быть уверен, что уровень питания и количество калорий соответствуют требованиям организма.
Профессиональные спортсмены на высоком уровне тренируются силовыми методами, интенсивно и в некоторые случаи до 6 дней в неделю. Чтобы это было возможно, им нужно обеспечить правильное восстановление. Один из способов, которым Том добился этого, заключался в том, чтобы правильно питаться.
Ниже приведен пример диеты Тома, в которой много белка, углеводов, фруктов и иногда даже мороженого – любимца среди культуристов.
Том Платц и его курсы стероидов.
Профессиональные культуристы часто принимают стероиды, и Том Платц не был исключением. Однако он сосредоточился только на двух веществах и применял их в минимальных количествах.
В видео на YouTube он раскрыл, какие вещества он принимал и в каком количестве.
«Я должен сказать вам, потому что это не выходит у меня из головы — и никто не поверит мне, они не поверят мне, когда услышат это. 20 миллиграмм Винстрола (Станозолола) в день, маленькие таблетки, маленькие розовые таблетки и один укол Деки (Нандролона) в неделю, 100 миллиграмм. Это был мой цикл препаратов. Вот и все. Это все, что я когда-либо принимал».
Он также прокомментировал стероиды сегодняшнего дня и как два препарата помогли ему.
«Я никогда не принимал тестостерон. Я никогда не принимал никаких дизайнерских препаратов. Я принимал самое минимальное количество. Я принимал меньше, чем принимали девушки, но это действительно сработало для меня. Это сработало для меня. Это подарило мне долголетие, средства к существованию, до сих пор. Я думаю, что высокие дозы препаратов могут привести к проблемам, которые мы видим сегодня».
Заключение.
В заключение, Том Платц является иконой в мире культуризма благодаря своим невероятным ногам и бескомпромиссному подходу к тренировкам. Его усердие, преданность спорту и стратегии, которые он разработал на протяжении своей карьеры, продемонстрировали, что постоянное развитие и совершенствование собственных навыков может привести к успеху. Он также показал, что поддержание физической формы и правильное питание играют ключевую роль в достижении лучших результатов.
Том делится своими знаниями и опытом с молодыми поколениями культуристов, продолжая вдохновлять людей на успехи и ставить новые цели. Уроки, извлеченные из его истории, доказывают, что с твердой верой в себя, настойчивостью и постоянным стремлением к развитию, можно достичь высот, о которых другие могут только мечтать.
Том Платц оставил неизгладимый след в истории культуризма, и его наследие будет жить в сердцах и умах поклонников этого спорта на протяжении многих лет.
