Андреас Мюнцер - "Человек без кожи"
Андреас Мюнцер был профессиональным культуристом из Австрии, известным своей чрезвычайно рельефной физической формой и трагической ранней смертью. Его дебют в культуризме состоялся в 1986 году на Чемпионате Европы среди любителей. Всего через три года Андреас вошел в профессиональный спорт, где начал соревноваться с лучшими культуристами мира.
С 1989 по 1996 год Андреас занимал высокие места во многих соревнованиях, включая "Мистер Олимпия" и "Арнольд Классик". За это время он стал известен своей экстремальной формой и ненормально низким уровнем жира в организме - что, по мнению некоторых, было связано с его преждевременной смертью.
12 марта 1996 года организм Андреаса начал отказывать. Он начал кровоточить изнутри, и его органы стали отказывать. Через два дня Андреас был объявлен мертвым.
Андреас остается в памяти благодаря своему длинному списку достижений и одной из самых рельефных физических форм, которые когда-либо появлялись на сцене культуризма.
В данной статье посвящённой биографии Андреаса Мюнцера Мы разберём следующие моменты:
«Урок, который я вынес, заключается в том, что мы слишком легко обманываем себя, думая, что мы прилагаем достаточно усилий. Чтобы перейти на новый уровень, "достаточно" никогда не бывает достаточно. Только больше, чем мы когда-либо считали возможным, является достаточным.»
Начало пути и профессиональная карьера Андреаса Мюнцера.
Начало соревновательной карьеры Андреаса.
Андреас Мюнцер родился 25 октября 1964 года. Его первое выступление на соревнованиях состоялось в 1986 году, когда он принял участие в Чемпионате Европы среди любителей и занял 6-е место в среднем весе.
Через два года Андреас получил квалификацию в про-IFBB, заняв 3-е место на Чемпионате мира среди любителей 1988 года.
Андреас дебютировал в профессионалах в 1989 году на знаменитом Мистер Олимпия Джо Вайдера. Он пришел как аутсайдер с малым опытом. Но все же ему удалось занять 13-е место и обойти некоторых из лучших культуристов мира.
Первая Победа.
Первый титул Андреаса в профессиональной карьере пришел всего через пару месяцев после его дебюта на Мистер Олимпия. Это был World Games contest 1989 года, и Андреас занял 1-е место.
В 1990 году Андреас впервые выступил на Arnold Classic, где он финишировал среди трех лучших участников.
Дальнейшие соревнования.
.С 1990 по 1996 год Андреас принимал участие в 19 соревнованиях. Его лучшие результаты за этот период были:
Хотя он не выиграл ни одного крупного соревнования за этот период, Андреас пользовался большим уважением среди других профессиональных культуристов. Его выдающееся выступление на сцене и, возможно, лучшая форма всех времен делали его опасным соперником на сцене культуризма.
Однако, именно такая экстремальная форма была связана с преждевременной смертью Андреаса.
Ранняя смерть.
Во время своих последних двух соревнований в 1996 году Андреас ощущал необычную боль в мышцах, а позже и в животе. Однако сначала он не придал этому большого значения.
Но через несколько месяцев боль стала настолько сильной, что Андреас больше не мог ее терпеть. Он немедленно обратился в больницу и был там госпитализирован 12 марта 1996 года.
Внутренние органы Андреаса начали кровоточить, его печень и почки отказали вскоре после этого. Врачи пытались остановить кровотечение, проведя операцию на Андреасе и предложив ему переливание крови. Но, к сожалению, состояние Андреаса было настолько тяжелым, что он умер через два дня, на 31-м году жизни.
Официальной причиной смерти Андреаса стал "дистрофический множественный отказ органов".
Вскрытие.
После его смерти вскрытие показало, что у Андреаса был чрезвычайно высокий индекс мышечной массы с почти нулевым содержанием жира в его теле. Кроме того, у него в печени было множество больших опухолей, которые разрушали орган изнутри.
Сердце Андреаса весило 636 грамм, что на 300 грамм больше, чем сердце среднестатистического мужчины.
Во время соревнований Андреас использовал различные препараты и диуретики, чтобы достичь своего экстремально низкого уровня жира в организме – это была еще одна возможная причина его смерти в возрасте 31 года.
Похороны.
Арнольд Шварценеггер, друг и один из кумиров Андреаса в культуризме, послал венок на похороны Андреаса в Штирия, Австрия, с посланием: «Последний привет другу».
"На тренировках вы должны постоянно идти за пределы своих возможностей, поднимать максимально тяжелые веса шесть дней в неделю. Желательно использовать двойную разделенную программу и придерживаться ее на протяжении многих лет для того, чтобы вырастить мышцы от глубины вашего тела до поверхности кожи."
Тренировки, философия Андреаса Мюнцера.
Тяжелая и интенсивная тренировка ног.
На ранних этапах своей карьеры культуриста Андреас заметил, что его ноги не соответствуют уровню остальных частей его тела. Словами самого Андреаса: «Только через два года занятий культуризмом я понял, что мои ноги являются слабым местом». – Андреас Мюнцер
С того момента Андреас стал уделять особое внимание своим ногам. Он тренировал их с максимальной интенсивностью, делая все необходимое для их роста. Он тренировал их с очень тяжелыми весами на небольшом количестве повторений. Где-то от 6 до 8 повторений на подход.
Иногда Андреас даже преодолевал это количество повторений с помощью своего тренировочного партнера и делал столько повторений, сколько мог. Он выполнял каждое упражнение так, будто это был последний подход тренировки.
Вот что Андреас Мюнцер говорил о своем видении тренировки ног:
«Вы должны признать, что тренировка ног – самая сложная из всех тренировок отдельных частей тела, поэтому уделяйте ей приоритет. Тренировке ног должно быть уделено больше всего ментальной подготовки и физических усилий, но полученные результаты будут самыми вдохновляющими. Кроме того, интенсивная тренировка ног взаимосвязана с остальными частями тела: рост вашего тела будет ускоряться пропорционально интенсивности тренировки ног». – Андреас Мюнцер
Полная программа тренировки ног.
«Мое любимое упражнение для задней части бедра – это сгибание ног лежа в четырех подходах. Когда я достигаю отказа в своем первом подходе, я прошу своего партнера сильно тянуть против подушки, заставляя меня сделать три или четыре негативных повторения». – Андреас Мюнцер
Питание и диета Андреаса Мюнцера.
Общая диета Андреаса Мюнцера.
Одним из способов, благодаря которому Андреас создал свою невероятно рельефную физическую форму, был его рацион питания.
Он употреблял только самые постные продукты для поддержания низкого уровня жира в организме. К таким продуктам относились индейка, обычные куринные грудки, рис, картофель и т.д.
Андреас придерживался этого подхода к питанию год за годом. Что, несмотря на последствия для здоровья, позволяло ему оставаться рельефным на длительное время.
Набор массы.
Иногда, когда Андреас хотел увеличить свою массу, он повышал свои суточные калории до 6000 или даже больше калорий, все еще убеждаясь, что он получает их из постных продуктов.
Таким образом, Андреас добавлял фунты мышечной массы, получая очень мало жира на протяжении этого процесса.
Сушка.
Так же, как и в своем экстремальном подходе к тренировкам, диета Андреаса на этапе «сушки» не отличалась чем то другим.
Для того чтобы сбросить последние граммы жира перед соревнованием, Андреас снижал свой калорийный прием с 6000 ккал до 2000 ккал. Это позволяло ему достичь крайне низкого уровня жира в течение нескольких недель и продемонстрировать, возможно, самую рельефную физическую форму, когда-либо увиденную на сцене культуризма.
Кумиры и влияние.
Андреас был большим поклонником своего коллеги-культуриста и соотечественника Арнольда Шварценеггера, также известного как "Австрийский дуб". Впервые они встретились на соревнованиях Arnold Classic в 1996 году, где Андреас занял 6-е место.
Андреас Мюнцер и последний курс стероидов.
Это последний курс, который Андреас Мюнцер принимал перед своей смертью
Недели 1-10
- эфедрин
- аспирин
- кленбутерол
- валиум
- каптагон - запрещенное вещество 1 класса в США, что означает отсутствие легитимного медицинского применения - это стимулятор типа амфетами
- цитомель
Недели 1-5
- 500 мг ежедневно тестостерона энантата
- 152 мг ежедневно параболана
- 150 мг ежедневно дианабола
- 150 мг ежедневно галотестина
- 20 МЕ ежедневно Гормона роста (HGH)
- 20 МЕ ежедневно инсулина
Недели 6-8
- 300 мг ежедневно мастерона
- 152 мг ежедневно параболана
- 250 мг ежедневно таблеток винстрола
- 150 мг ежедневно галотестина
- 50 мг ежедневно инъекций винстрола
- 24 МЕ ежедневно Гормона роста (HGH)
Недели 9-10
- 200 мг ежедневно мастерона
- 100 мг ежедневно инъекций винстрола
- 200 мг ежедневно галотестина
- 400 мг ежедневно таблеток винстрола
- 24 МЕ ежедневно Гормона роста (HGH)
- ежедневно инсулин
- ежедневно Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1)
За 1-3 дня перед выступлением алдактон, лазикс
Заключение.
Обладая уникальным подходом к культуризму, Андреас Мюнцер выделялся из толпы каждый раз, когда выходил на сцену. Его впечатляющее присутствие на сцене, наряду с его «бритвенно острым» состоянием, закрепило его статус одного из величайших культуристов 90-х годов.
Что мы можем узнать от Андреаса Мюнцера и его истории: всегда ставьте здоровье на первое место в жизни. Регулярно занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей, но не забывайте давать вашему телу достаточно времени для восстановления.
Андреас был настолько увлечен культуризмом, что знал только один путь: тренироваться крайне упорно и следовать безумно дисциплинированной диете без перерывов. К сожалению, это было одной из причин, которые стоили ему здоровья и жизни.
В конечном итоге, история Андреаса говорит нам о том, что в жизни всегда должен быть баланс. Работайте усердно, но также уделяйте время отдыху и наслаждайтесь плодами своего труда. Таким образом, вы обеспечите себе долгосрочный рост и успех.
